أهم النصائح أثناء اتباع رجيم الكيتو – الصحة أونلاين https://asehaonline.com موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه Wed, 14 Sep 2022 04:41:03 +0000 ar hourly 1 https://asehaonline.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-cropped-logo-5121-1-1-32x32.png أهم النصائح أثناء اتباع رجيم الكيتو – الصحة أونلاين https://asehaonline.com 32 32 رجيم البيض الكيتوني مع 6 نصائح للتغلب على ثبات الوزن https://asehaonline.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88%d9%86%d9%8a/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ Wed, 14 Sep 2022 04:41:03 +0000 https://asehaonline.com/?p=21333 الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

رجيم البيض الكيتوني مع 6 نصائح للتغلب على ثبات الوزن

هل اتبعت رجيم الكيتو من قبل؟ هل لاحظت بعد فترة من اتباعك رجيم الكيتو ثبات وزنك.. وتبحث عن الحل؟ إليك رجيم البيض الكيتوني الذي سيساعدك على كسر ثبات الوزن. للتعرف إلى آلية تطبيقه وفوائده ومحاذيره تابع القراءة… رجيم البيض الكيتوني يعد رجيم الكيتو أحد الحميات الغذائية التي يتبعها الأشخاص حول العالم لفقد الوزن والتخلص من …

هذا المقال رجيم البيض الكيتوني مع 6 نصائح للتغلب على ثبات الوزن ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. Dr. Hoda Ismail

]]>
الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

رجيم البيض الكيتوني مع 6 نصائح للتغلب على ثبات الوزن

هل اتبعت رجيم الكيتو من قبل؟ هل لاحظت بعد فترة من اتباعك رجيم الكيتو ثبات وزنك.. وتبحث عن الحل؟ إليك رجيم البيض الكيتوني الذي سيساعدك على كسر ثبات الوزن.

للتعرف إلى آلية تطبيقه وفوائده ومحاذيره تابع القراءة…

رجيم البيض الكيتوني
رجيم البيض الكيتوني

رجيم البيض الكيتوني

يعد رجيم الكيتو أحد الحميات الغذائية التي يتبعها الأشخاص حول العالم لفقد الوزن والتخلص من السمنة، يعتمد رجيم الكيتو على تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات وتناول كمية أكبر من البروتين والدهون.

لا يُسمح أثناء اتباع رجيم الكيتو بتناول أكثر من 50 جم من الكربوهيدرات – وهو ما يمثل 5% من وجباتك خلال اليوم – و20% بروتين، و75% دهون، في حال تناولك أي أطعمة تخل بهذه النسبة يمكن أن تمنع الجسم من الدخول في الحالة الكيتونية.

أما رجيم البيض فهو أحد الحميات الغذائية التي يتبعها الأشخاص للتخسيس؛ إذ يعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين، وفي الوقت نفسه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية لذلك فهو من الأطعمة المثالية التي تحقق شروط رجيم الكيتو.

ما الحالة الكيتونية التي يهدف رجيم الكيتو الوصول إليها؟

يهدف رجيم الكيتو إلى استخدام الدهون كمصدر للطاقة عوضًا عن السكر أو الكربوهيدرات.

يصل الجسم إلى الحالة الكيتونية في حال غياب السكر مصدر الطاقة المفضل للجسم، مما يضطره إلى تحويل الدهون إلى كيتونات يستخدمها للحصول على الطاقة.

وُجد أنه في رجيم البيض الكيتوني يعزز البيض التخسيس في رجيم الكيتو؛ بسبب أنه يعزز الشعور بالشبع؛ لذلك يحد الشخص من تناول السعرات الحرارية بالإضافة إلى تأثير الحالة الكيتونية في حرق الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة.

اقرأ أيضًا

أفضل حبوب تخسيس مجربة | 5 نصائح لتخسيس الأطفال

أدوية التخسيس الممنوعة من وزارة الصحة

آلية عمل رجيم البيض الكيتوني

يساعد رجيم البيض في التخسيس وكذلك يعين على الاستمرار في رجيم الكيتو، سواءً قبل البدء في إتباع رجيم الكيتو أو بعد حدوث ثبات للوزن أثناء اتباعه.

يجب تناول البيضة كاملة للاستفادة من المغذيات الموجودة في صفار البيض مثل مضادات الأكسدة، والليوتين lutein، والزيكزانثين zeaxanthin المهمة للحفاظ على صحة العينين، ولها عديد من الفوائد الأخرى.

رجيم البيض الكيتوني
رجيم البيض الكيتوني

نصائح لاتباع  رجيم البيض الكيتوني:

  1. يجب تناول بيضة كاملة خلال 30 دقيقة من الاستيقاظ؛ للحفاظ على توازن الأيض في الجسم.
  2. تناول 15 جم من الزبد أو زيت الزيتون أو أي دهون صحية مع البيضة الواحدة الكاملة.
  3. تناول وجبة تحتوي على البيض كل من 3 إلى 5 وجبات وإن لم تشعر بالجوع.
  4. يجب تناول 6 بيضات في اليوم.
  5. يمكن تناول 28 جم من الجبن كامل الدسم.
  6. امتنع عن تناول الأطعمة قبل النوم بثلاث ساعات.

فوائد رجيم البيض الكيتوني

يعد رجيم الكيتو خيارًا جيدًا في حل بعض المشكلات الصحية التي قد تصاحب السمنة وزيادة الوزن.

 

من فوائد البيض في رجيم الكيتو التالي:

  • يعد البيض من أغنى الأطعمة بالبروتين والأحماض الأمينية الكاملة، التي يحتاجها الجسم من مصادر غذائية ولا يصنعها بداخلها، جدير بالذكر أن الأحماض الأمينية هي الوحدة البنائية التي يستخدمها الجسم لتصنيع البروتين.

تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين في بناء عضلات الجسم، وتعزيز الشعور بالشبع، وكبح الشهية.

  • تعد فائدة البيض في كبح الشهية أحد أهداف رجيم الكيتو لذلك فهو من الأطعمة المناسبة لهذه الحمية.
  • يتميز البيض بمحتواه من فيتامين D؛ لذلك فهو مناسب لعلاج نقص فيتامين D الذي يتسبب في عديد من المشكلات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان البروستاتا، والاكتئاب.
  • يحتوي البيض على الليوتين الذي يساعد في عديد من العمليات الحيوية بالجسم منها أيض الدهون، ويحافظ على شبكية العين، ويحمي العين من الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية مثل: الهاتف والحاسوب.
  • يقلل البيض من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، ويخفض مستوى السكر في الدم.
  • كذلك يحافظ البيض على صحة الجلد ونعومته.
  • يحفز البيض هرمون السعادة في الجسم، ويحسن من الحالة المزاجية والاكتئاب والقلق.
  • يحافظ على صحة المخ والجهاز العصبي.
  • تقوية الجهاز المناعي للجسم.
  • يحتوي على حمض الفوليك الذي يحافظ على صحة الجنين والأم.
  • يساعد في تخسيس البطن.

من مميزات رجيم البيض توفر البيض وسهولة تحضيره بالإضافة إلى أنه غير مكلف، كذلك عرفته البشرية منذ آلاف السنين.

 

اقرأ أيضًا 

إليك أفضل نظام غذائي لعلاج السمنة عند الأطفال في 6 وصفات شهية

علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب 10 اعشاب للتخسيس 

رجيم البيض الكيتوني
رجيم البيض الكيتوني

محاذير رجيم البيض الكيتوني

لا تتبع رجيم البيض الكيتوني إذا كنت تعاني حساسية تجاه البيض.

يُنصح بعدم اتباع رجيم البيض للأشخاص الذين يعانون السكري، مرض إضطراب تناول الطعام، الأشخاص الذين أُجري لهم استئصال للحوصلة الصفراوية (المرارة).

لا تتبع رجيم البيض الكيتوني أكثر من أسبوعين لتجنب التعرض لسوء التغذية؛ لأن صيام البيض أو رجيم البيض الكيتوني نوع من أنواع الرجيم شديدة التقييد، يمتنع فيه الشخص عن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مفيدة في الجسم؛ مما يتسبب في نقص تلك المغذيات من الجسم، والجسم في حاجة لتناول الطعام المتوزان لذلك ينصح باتباعه على المدى القصير كما أوضحنا سابقًا.

رجيم البيض
رجيم البيض الكيتوني

الآثار الجانبية المحتملة عند اتباع رجيم البيض الكيتوني

قد تحدث مجموعة من الأعراض المرتبطة باتباع رجيم الكيتو تعرف باسم كيتو فلو Keto flu، مثل:

  1. الصداع.
  2. اضطرابات النوم.
  3. الشعور بالإرهاق.
  4. الغثيان.
  5. رائحة الفم الكريهة.
  6. الإمساك.

يمكنك التخفيف من حدة الأعراض بالبدء باتباع نظام الكيتو منخفض الكربوهيدرات قبل رجيم البيض الكيتوني، وشرب كمية وفيرة من الماء.

اقرأ أيضًا

6 مشروبات لتخسيس البطن والجناب | مشروبات لتخسيس بطن القيصرية

أفضل حبوب تخسيس في الصيدليات 2022

الأسئلة الشائعة

كم بيضة يجب تناولها في الكيتو؟

يمكن تناول قرابة 6 بيضات في اليوم يجب تناول بيضة كاملة خلال نضف ساعة من الاستيقاظ، وتناول وجبة تحتوي على البيض كل من 3 إلى 5 ساعات حتى وإن لم تكن جائعًا

هل القهوة مسموحة في نظام الكيتو؟

نعم، يمكنك الاستمتاع بالقهوة الخالية من الإضافات، مثل: القهوة التركية، والقهوة العربية، والاسبرسو، أمريكانو. كذلك يمكنك إضافة الحليب كامل الدسم إليها، لكن بالطبع تجنب إضافة السكر.

هل الأومليت مسموح في نظام الكيتو؟

بالتأكيد، فالأومليت يحتوي على 75 % دهون، 20% بروتين، 5% كربوهيدرات. لذلك فهو مناسب لرجيم الكيتو ودخول الجسم في الحالة الكيتونية. يمكنك تحضير عدة أطباق، مثل الأومليت والفطر، والأومليت مع الشبت والزبد، والأومليت مع المايونيز.

هل البيض يسبب الكوليسترول؟

أظهرت الدراسات أن تناول البيض لايرفع مستوى الكوليسترول في الدم، وأن الدهون المتحولة والمشبعة تلعب دورًا أكبر في الإصابة بأمراض القلب.

الخلاصة

بعد التعرف إلى مميزات وأضرار رجيم البيض الكيتوني، من الجيد إحاطتك بإن نجاح تجربتك مع رجيم الكيتو يعتمد على مدى إلتزامك بالمسموح وامتناعك عن المحظور.

لا توجد دراسات علمية تثبت فعالية رجيم البيض الكيتوني، وإنما معظم الأبحاث تظهر تأثير البيض وفوائده للجسم.

لكن معظم الأشخاص الذين اتبعوا رجيم البيض الكيتوني لاحظوا فقدان 1.4 إلى 2.7 كجم خلال من ثلاثة إلى خمسة أيام.

ننصح بحفظ البيض في الثلاجة لأنه في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يصاب بالرطوبة التي تساعد في دخول البكتيريا والجراثيم داخل البيضة مما يفسدها.

المصادر

هذا المقال رجيم البيض الكيتوني مع 6 نصائح للتغلب على ثبات الوزن ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. Dr. Hoda Ismail

]]>
رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ 10 نصائح للتخسيس https://asehaonline.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d9%83%d9%85-%d9%8a%d9%86%d8%b2%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ Sat, 13 Aug 2022 23:30:22 +0000 https://asehaonline.com/?p=21458 الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ 10 نصائح للتخسيس

هل بدأت باتباع رجيم البيض؟ وتتساءل رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ يعد رجيم البيض أحد أنواع الحميات الغذائية التي يتبعها الأشخاص منذ سبعينيات القرن الماضي، وذاع سيطه في الآونة الأخيرة، ويتبعه الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بسرعة. فهل رجيم البيض فعال؟ وهل سأستعيد وزني مرة أخرى بعد التوقف عن اتباعه؟ كل هذه الأسئلة التي …

هذا المقال رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ 10 نصائح للتخسيس ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. Dr. Hoda Ismail

]]>
الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ 10 نصائح للتخسيس

هل بدأت باتباع رجيم البيض؟ وتتساءل رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟

يعد رجيم البيض أحد أنواع الحميات الغذائية التي يتبعها الأشخاص منذ سبعينيات القرن الماضي، وذاع سيطه في الآونة الأخيرة، ويتبعه الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بسرعة.

فهل رجيم البيض فعال؟ وهل سأستعيد وزني مرة أخرى بعد التوقف عن اتباعه؟ كل هذه الأسئلة التي تدور في ذهنك سنجيبك عنها هنا في هذا المقال..

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟

إذا بدأت في اتباع رجيم البيض حتمًا ستتسائل عن رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟

ولكن قبل الإجابة على السؤال ينبغي معرفة آلية تطبيقه.

ينقسم رجيم البيض لعدة أنواع؛ منها رجيم البيض فقط، ورجيم البيض المرن  ورجيم البيض والبرتقال، ورجيم البيض والشوفان، ورجيم البيض المسلوق والجريب فروت،ورجيم البيض الكيميائي.

أما عن رجيم البيض فقط عليك بتناول البيض في جميع الوجبات، ولا يسمح بتناول البروتين من أي مصادر أخرى، وينبغي أيضًا شرب كمية وفيرة من الماء.

بينما في رجيم البيض المرن يُسمح بتناول البروتين من البيض واللحوم منزوعة الدسم والأسماك.

يعتمد رجيم البيض على تناول سعرات حرارية أقل، وتناول كمية أكبر من البروتين الذي يعزز الشعور بالشبع.

يُسمح بتناول الخضراوات مثل البروكلي، والسبانخ، والطماطم، والكوسة، والخيار، والخضراوات الورقية.

وكذلك الفواكه التي لا تحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات مثل البرتقال، والجريب فروت، والفراولة

يمكن شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى الماء، مثل: الشاي، والقهوة، والزنجبيل.

كذلك فإضافة الشوفان أو البرتقال أو الجريب فروت أو الخيار أو الزبادي أو التفاح تعزز من تأثير البيض في إنقاص الوزن وتعزز القيمة الغذائية للبيض، وتقلل من بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث عند البدء في إتباع رجيم البيض.

اقرأ أيضًا 

6 مشروبات لتخسيس البطن والجناب | مشروبات لتخسيس بطن القيصرية

أفضل حبوب تخسيس في الصيدليات 2022

 

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ والأطعمة الممنوعة
رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع ؟ والأطعمة الممنوعة

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ والأطعمة الممنوعة

قبل التعرف إلى رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ ينبغي العلم بأن هناك أطعمة ممنوع تناولها أثناء اتباع رجيم البيض على سبيل المثال:

  1. لا يسمح بتناول الخضراوات النشوية، مثل: البطاطس، والبطاطس الحلوة، والشمندر.
  2. ابتعد عن الفاكهة التي تحتوي قدرًا عالٍ من الكربوهيدرات والسكريات مثل: الموز والعنب والفواكه المجففة.
  3. تجنب تناول السكريات، وعسل النحل، والعسل الأسود.
  4. لا تشرب المشروبات والعصائر المحلاة.
  5. غير مسموح بتناول السناك بين الوجبات الثلاث الرئيسية.
  6. الحليب.
  7. الأطعمة المقلية.
  8. البقوليات.
  9. المشروبات الغازية.

 

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟
رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ وأهم مميزاته

إذا أردت اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية والدهون وغنية بالبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع، فإن رجيم البيض سيفي بالغرض.

جدير بالذكر أنه لا يوجد أبحاث تؤكد فعالية رجيم البيض، ولكن أغلب الدراسات تظهر تأثير البيض وفوائده كجزء من حميات غذائية للتخسيس.

  1. يوفر رجيم البيض خسارة سريعة للوزن الزائد فإذا اتبعته لمدة أسبوع، يمكنك خسارة من 5 إلى 6 كيلوجرامات.
  2. من مميزات رجيم البيض أيضًا أنه طريقة فعالة لخسارة الوزن مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
  3. يعزز رجيم البيض فقدان الوزن مرة أخرى بعد ثباته خاصة بعد فترة من اتباع رجيم الكيتو.
  4. يرفع معدل الحرق.

اقرأ أيضًا

5 انواع حبوب التخسيس واسعارها | حبوب PGX تكميم طبيعي

ما اضرار السمنة عند الأطفال؟ 25 ضرر نفسي وجسدي!

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع
رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ وخطورة اتباعه

لا يمكننا اعتبار تناول نوع واحد من الطعام أمرًا صحيًا لفقدان الوزن، وخاصة إذا اتبعه الشخص لمدة أطول من أسبوعين؛ لأن ذلك يمكن أن يسبب سوء التغذية ونقص للمغذيات الضرورية للجسم.

فالبيض على سبيل المثال لا يحتوي على الألياف، لكن خبراء التغذية ينصحون بضرورة تناول الألياف لما لها من فوائد جمة للجسم، مثل:

  1. تعزز عملية الهضم.
  2. تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  3. تحمي من حدوث الإمساك.

لذلك فإن اتباعك رجيم البيض يجب ألا يزيد عن أسبوعين، حتى لا تحرم جسمك من المواد الغذائية الضرورية التي امتنعت عنها.

كذلك قد يصاحب رجيم البيض بعض الأعراض التي تصعب من مهمة الاستمرار عليه، مثل:

  1. الشعور بالإرهاق.
  2. الغثيان.
  3. الصداع.
  4. الإمساك.
  5. عدم القدرة على ممارسة الرياضة بسبب تراجع مستوى النشاط والطاقة.
  6. حدوث انتفاخات البطن والغازات.
  7. رائحة الفم الكريهة.

 

ترتبط هذه الأعراض برجيم الكيتو؛ إذ يعد رجيم البيض جزءًا أصيلًا من رجيم الكيتو؛ لأن البعض يستخدمه كبداية لرجيم الكيتو للدخول في الحالة الكيتونية، أو بعد اتباع رجيم الكيتو لفترة وحدوث ثبات الوزن؛ لتعزيز فقدان الوزن مرة أخرى.

بعد فترة يعتاد الجسم وتختفي تلك الأعراض تدريجيًا.

يمكن حدوث زيادة في الوزن مرة أخرى؛ لذلك لابد من تغيير النمط الغذائي السابق المُتبع للحد من ذلك.

تُمنع ممارسة الرياضة في أثناء اتباع رجيم البيض؛ لأنه كما رأينا يعد نوعًا من الحميات القاسية شديدة التقييد والجسم حينها يكون ضعيفًا لا يقوى على ممارسة الرياضة والنشاط البدني.

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟
رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟

نصائح عامة لفقدان الوزن

أهم تغيير ستجريه هو تغييرنمط حياتك إلى نمط صحي يشمل:

  1. ممارسة الرياضة.
  2. شرب قدر كافي من الماء.
  3. الاهتمام بالأطعمة الصحية غير المصنعة.
  4. تناول الخضراوات والفاكهة.
  5. استخدم الحبوب الكاملة.
  6. حساب السعرات الحرارية في الوجبات للتمكن من تتبع زيادة ونقصان الوزن.
  7. تجنب الدهون المتحولة.
  8. الحد من تناول السكريات والحلوى.
  9. الحصول على القسط الكافي من الراحة
  10. تناول البروتين في وجبة الفطور لتعزيز الشعور بالشبع.

 

اقرأ أيضًا 

أفضل حبوب تخسيس مجربة | 5 نصائح لتخسيس الأطفال

أدوية علاج السمنة عند الأطفال

الأسئلة الشائعة

هل يساعد البيض في زيادة الطول؟

نعم، إذ يحتوي البيض على البروتين والأحماض الأمينية الكاملة التي يحتاجها الجسم والتي تمكنه من بناء العضلات، ووجد أنه يساعد في زيادة الطول والوقاية من التقزم بنسبة 47 % في الأطفال الصغار.

هل البيض يمنع النوم؟

لا، بل على العكس فتشير الأبحاث إلى أن تناول البيض قبل النوم بساعتين يحسن جودة النوم؛ ذلك لأن البيض يعد مصدرًا جيدًا للميلاتنونين والتريبتوفان وفيتامين D. لذلك إذا كنت تعاني الأرق يمكنك تجربة تناول البيض قبل النوم فيمكن أن يساعدك ذلك في الخلود إلى النوم.

هل البيض يحتوي على املاح؟

نعم، يحتوي البيض على الأملاح المعدنية مثل الحديد والزنك والفسفور إذ يحتوي البيض على 13 عنصر غذائي أساسي ومهم لجسمك

 

الخلاصة

بعد التعرف إلى إجابة سؤال رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ ينبغي ألا تستمر على رجيم البيض لفترة طويلة؛ تفاديًا لأي أضرار صحية قد تنجم عن ذلك، وأن تتبع حمية غذائية متوازنة للحفاظ على الكيلوجرامات التي فقدتها عند اتباع رجيم البيض.

لا تمارس الرياضة أثناء تطبيق رجيم البيض؛ حتى لا ترهق جسمك بشكل مكثف، فالجسم لا يحصل على كمية السعرات الحرارية التي تمكنه من ممارسة النشاط البدني.

للوصول للنتيجة التي تبحث عنها اتبع آلية تطبيق رجيم البيض والتزم بها.

لا تنسى استشارة طبيبك قبل اتباع أي حمية خاصة إذا كنت تعاني أي مشكلات صحية للتأكد من ملائمتها وفعاليتها.

 

المصادر

هذا المقال رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع؟ 10 نصائح للتخسيس ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. Dr. Hoda Ismail

]]>