تغذية الحامل – الصحة أونلاين https://asehaonline.com موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه Thu, 14 Jul 2022 18:42:38 +0000 ar hourly 1 https://asehaonline.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-cropped-logo-5121-1-1-32x32.png تغذية الحامل – الصحة أونلاين https://asehaonline.com 32 32 الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والعناصر الغذائية المهمة في الحمل https://asehaonline.com/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d9%83%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%a7%d9%84%d8%ab/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ Fri, 22 Oct 2021 02:05:13 +0000 https://asehaonline.com/?p=13803 الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والعناصر الغذائية المهمة في الحمل

تغذية الأم، بالأخص في الأشهر الأولى من الحمل، تنعكس على صحة وسلامة الجنين؛ لذلك يُنصح دائمًا بتناول وجبات غذائية متكاملة في أثناء الحمل. ولكن هل تعلمين أنه توجد أطعمة مفيدة، ولكن يُمنع تناولها في الحمل؟ تعرفي على الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث بالأخص، والحمل عمومًا، والأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي للحامل. الأكل …

هذا المقال الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والعناصر الغذائية المهمة في الحمل ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. محررين الصحة أونلاين

]]>
الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والعناصر الغذائية المهمة في الحمل

تغذية الأم، بالأخص في الأشهر الأولى من الحمل، تنعكس على صحة وسلامة الجنين؛ لذلك يُنصح دائمًا بتناول وجبات غذائية متكاملة في أثناء الحمل. ولكن هل تعلمين أنه توجد أطعمة مفيدة، ولكن يُمنع تناولها في الحمل؟ تعرفي على الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث بالأخص، والحمل عمومًا، والأطعمة التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي للحامل.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث 

منذ اللحظات الأولى في الحمل، تتشارك الأم والجنين جميع الأطعمة التي تتناولها، ولكن ذلك يضيف مسؤولية أكبر على الأم؛ إذ يجب عليها اختيار ما تتناوله بعناية. قد يكون الأمر صعبًا، بالأخص في الأشهر الأولى من الحمل؛ لما تشعر به الأم من اضطرابات في الجهاز الهضمي؛ وزيادة الشهية نحو نوع من الأطعمة دون الآخر. 

لا داعي للقلق، كل ما عليك هو التأكد من أن وجباتك الغذائية لا تحتوي على هذه الأطعمة: 

  • الأسماك التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق 

الزئبق أحد المواد السامة التي تؤثر على الجهاز العصبي، والكليتين، الجهاز المناعي. إضافة إلى تأثيره على نمو الجنين. يوجد الزئبق في البحار الملوثة، وقد يتراكم في بعض أنواع الأسماك دون الأخرى. 

لذلك يجب على الحامل تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق؛ للحفاظ على صحتها، وضمان سلامة الجنين، ومنها: 

  1. سمك القرش. 
  2. سمك أبو سيف.
  3. الملك ماكريل. 
  4. سمك التونة. 
  • الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

الأمر لا يتعلق بنوع السمك فقط، بل بطريقة تحضيره أيضًا؛ إذ يمكن أن تسبب الأسماء النيئة عدوى فيروسية أو بكتيرية أو طفيلية. وحسب مركز السيطرة على الأمراض، فإن الحوامل أكثر عرضة للإصابة بعدوى بكتيريا الليستيريا، التي تنتقل إليهم عند تناول الأسماك غير المطبوخة جيدًا.

لا تؤثر بكتيريا الليستيريا على الأم فقط، بل قد تنتقل إلى الجنين عبر المشيمة. قد لا تظهر أي أعراض على الأم، ولكن قد تؤدي إلى الولادة المبكرة، أو الإجهاض. 

  • البيض النيء 

البيض مصدر مهم للبروتين، والكالسيوم. ولكن البيض النيء قد يكون مصدر بكتيريا خطيرة أيضًا، مثل: بكتيريا السالمونيلا. تؤثر السالمونيلا على الجهاز الهضمي، فتظهر أعراض، مثل: الغثيان وألم المعدة والإسهال، ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن تسبب تقلصات في الرحم؛ مما يؤدي إلى الولادة المبكرة. 

  • كبد الحيوانات 

يحتوي الكبد على مجموعة كثيرة من العناصر الغذائية، منها: الزنك، وفيتامين أ، جميعها مفيدة لصحة الأم والجنين. على الرغم من ذلك قد يضع بعض الأطباء الكبد في قائمة الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث؛ لأن تناول كمية كبيرة من فيتامين أ قد يؤدي إلى حدوث تشوهات خلقية وإجهاض.

وعلى الرغم من أن تلك المشكلات ترتبط بتناول المكملات الغذائية، يُفضل تقليل كمية الكبد التي تتناولها الحامل، وتناوله مرة واحدة في الأسبوع. 

  • اللحوم المصنعة، والوجبات السريعة. 

هل اكل الحار مضر للحامل في الشهور الاولى

 

هل الأطعمة الحارة من ضمن قائمة الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والأول؟ لا، لا يوجد مانع من الاستمرار في تناول تلك الأطعمة في أثناء الحمل؛ فهي لن تضر الحامل، ولن تؤثر على نمو الجنين. بل إن بعض الأطباء يشبر إلى أن تناول تلك الأطعمة في أثناء الحمل يسهم في تعرف الجنين على نكهات الطعام المختلفة. تُفضل كثير من النساء تناول الأطعمة الحارة، أو الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل والنكهات

ولكن قد تختلف شهية الحامل تجاه تلك الأطعمة، فلا تفضل تناولها. أو قد يؤدي تناول الطعام الحار إلى حدوث بعض المشكلات في الجهاز الهضمي، مثل: زيادة إحساس بالحموضة وحرقة المعدة، في هذه الحالة يُنصح بتجنب الطعام الحار أو التقليل منه. 

المشروبات الممنوعة في الحمل

 

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والعناصر الغذائية المهمة في الحمل

يشمل الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث بعض المشروبات، ومنها: 

  • الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كمية لا بأس بها من الكافيين، مما يؤدي إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم، إضافة إلى إنه يؤثر على امتصاص الحديد، وحمض الفوليك في الجسم؛ مما قد يؤثر بالسلب على صحة الأم والجنين. 

  • المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على الكافيين ومادة الكينين؛ مما قد يؤثر على صحة الحامل. إضافة على إن المشروبات الغازية، قد تؤدي إلى عسر هضم (عكس المعتقد السائد)؛ مما يحرم الحامل من امتصاص كثير من العناصر الغذائية المهمة، ويزيد من مشاكل الجهاز الهضمي لديها. 

  • الصودا الدايت 

على الرغم من أن السعرات الحرارية الموجودة في الصودا الدايت قليلة، إلا إنها تحتوي على المحليات الصناعية، مثل: السكرين، الذي يستطيع عبور المشيمة؛ مسببًا عيوب خلقية في الجنين. 

  • الحليب والعصير غير المبستر 

الحليب هو أفضل طريقة للحصول على الكالسيوم وكثير من العناصر الغذائية الأخرى، إضافة إلى إنه سهل التناول في الحمل. ولكن يجب التأكد من أن الحليب مبستر؛ وذلك لتجنب خطر التعرض لبعض أنواع البكتيريا، التي قد تستطيع الوصول إلى الجنين.

مشروبات للحامل في الشهر الثالث

تناول المشروبات والسوائل يحافظ على ترطيب الجسم، ويُقلل من فرص الإصابة بالجفاف. المشروبات الآتية هي أفضل المشروبات التي يمكن للحامل تناولها بأمان: 

  1. المياه. 
  2. عصير الفواكه الطبيعي، بالأخص عصير البرتقال. 
  3. الحليب المبستر. 
  4. بذور الشيا مع الماء. 
  5. العصير الأخضر الطازج. 
  6. الفواكه مع المياه. 
  7. سموزي الفواكه المختلفة. 

نظام غذائي صحي للحامل في الشهر الثالث 

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والعناصر الغذائية المهمة في الحمل

قد تبدو قائمة الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث طويلة، ولكن لا يزال هناك كثير من الأطعمة المفيدة التي يمكن للحامل تناولها. المهم أن يحتوي نظام غذائي للحامل في الشهر الثالث على جميع العناصر الغذائية اللازمة للأم والجنين، وأهمها: 

  1. البروتين، وتحتاج الحامل من 70 إلى 100 جرام من البروتين يوميًا. 
  2. الكالسيوم، وتحتاج الحامل إلى 1000 جرام يوميًا، يمكن الاستعانة بالفيتامينات؛ لضمان الحصول على الكمية المناسبة منه. 
  3. حمض الفوليك، وهو من أهم الفيتامينات في الأشهر الأولى من الحمل؛ لأنه يُسهم في نمو الجهاز العصبي للجنين. الجرعة المناسبة منه هي من 600 إلى 800 ميكروغرام في اليوم. 
  4. الحديد، وتحتاج الأم إلى 27 جرام من الحديد يوميًا، يفضل تناول الأطعمة الحمضية أو فيتامين سي؛ لتسهيل امتصاص الحديد. 

فطور الحامل في الشهر الثالث

في الصباح الباكر، يزداد الشعور بالغثيان عند الحامل؛ مما يجعل وجبة الإفطار من أصعب الوجبات التي تتناولها الأم. إليك قائمة ببعض الأطعمة الصحية سهلة التناول، يمكنك تناولها في الصباح: 

  1. منتجات الألبان المبسترة. 
  2. البيض المطبوخ جيدًا. 
  3. الخضراوات، بالأخص الخضراوات الورقية. 
  4. البطاطا الحلوة. 
  5. الفواكه، بالأخص التفاح والبرتقال والكيوي. 
  6. الشوفان.

الخلاصة 

منذ اللحظة الأولى في الحمل، تتشارك الأم والجنين الطعام؛ لذلك يجب التفكير جيدًا قبل تناول الأطعمة طوال فترة الحمل، وبالأخص في الأشهر الأولى من الحمل. 

الأسماك عالية الزئبق، واللحوم المصنعة، توجد على رأس قائمة الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث. ليس فقط بعض الأطعمة ممنوعة، بل إن طريقة طهي الطعام قد تحوله من طعام صحي إلى طعام خطير، مثل: البيض النيء، والأسماك غير المطبوخة جيدًا.

السوائل مهمة للوقاية من الجفاف، والحفاظ على ترطيب الجسم، ولكن لا يُفضل تناول المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في الحمل. يمكن شرب المياه، والعصائر الطبيعية بأمان في الحمل.

يجب أن تتأكد الحامل من تناول وجبات غذائية متكاملة، تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة.

شاركينا في التعليقات أي استفسار آخر لديكِ عن الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث.

 

المصادر :

  1. 11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy – What Not to Eat 
  2.  13 Foods to Eat When You’re Pregnant
  3.  Foods to Avoid in Pregnancy
  4. Nutritional Needs During Pregnancy
  5. Can I Eat Spicy Foods While Pregnant?

بقلم د. ساره محمد حسن

هذا المقال الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث والعناصر الغذائية المهمة في الحمل ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. محررين الصحة أونلاين

]]>
تغذية الحامل في الشهر الثالث https://asehaonline.com/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%a7%d9%84%d8%ab/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ Tue, 19 Oct 2021 03:01:09 +0000 https://asehaonline.com/?p=13773 الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

تغذية الحامل في الشهر الثالث

تُعاني النساء من اضطرابات شديدة في الشهية والغثيان أثناء شهور الحمل الأولى، ولذلك فإن تغذية الحامل في الشهر الثالث وطوال فترة الحمل يُعد تحديًا كبيرًا، فما افضل غذاء للحامل في الشهر الثالث؟ أسباب اضطراب الشهية في شهور الحمل الأولى تُعد شهور الحمل الأولى من أصعب الفترات التي تواجه النساء الحوامل، إذ يُعانين من الغثيان والقيء …

هذا المقال تغذية الحامل في الشهر الثالث ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. محررين الصحة أونلاين

]]>
الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

تغذية الحامل في الشهر الثالث

تُعاني النساء من اضطرابات شديدة في الشهية والغثيان أثناء شهور الحمل الأولى، ولذلك فإن تغذية الحامل في الشهر الثالث وطوال فترة الحمل يُعد تحديًا كبيرًا، فما افضل غذاء للحامل في الشهر الثالث؟

أسباب اضطراب الشهية في شهور الحمل الأولى

تُعد شهور الحمل الأولى من أصعب الفترات التي تواجه النساء الحوامل، إذ يُعانين من الغثيان والقيء واضطراب الشهية والتعب والإرهاق الشديدين، ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة الهرمونات وخاصة هرمون البروجسترون الذي يُحفز الجهاز الهضمي، ويتسبب في الشعور بالغثيان والقيء واضطراب الجهاز الهضمي وكذلك الإمساك.

ولذلك فإن الغثيان واضطرابات الجهاز الهضمي يُعد أمرًا فسيولوجيًا يحدث لمعظم النساء الحوامل، ولا بُد للحوامل من تعديد روتين حياتهم اليومي في تناول الطعام لتقليل هذه الأعراض، ومنعها قدر الإمكان، وفيما يلي نتعرف على أهم الأطعمة التي يُفضل تناولها خلال الشهور الأولى من الحمل.

تغذية الحامل في الشهر الثالث | افضل غذاء للحامل في الشهر الثالث

تغذية الحامل في الشهر الثالث
تغذية الحامل في الشهر الثالث

إن التغذية الصحية للمرأة الحامل قد تكون فرصة جيدة لك حتى تغيري روتين حياتك؛ لتتمتعي بصحة أفضل، وحتى ينمو جنينك بصحة أفضل، ويعتاد كلاكما على هذا الطعام، ولا تحتاج تغذية الحامل في الشهر الثالث إلى اتباع نظام مُعين، ولكن يُفضل تناول أطعمة صحية متنوعة لموازنة المواد الغذائية التي تدخل إلى جسمك، ومن أبرز الأطعمة الصحية التي تصلح في تغذية الحامل في الشهر الثالث:

  • الخضروات والفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث

الفاكهة والخضروات، مثل: البروكلي والسبانخ تمد الحامل بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وكذلك الألياف الصحية التي تُساعد على الهضم وتمنع الإمساك. ومن أمثلة هذه الفاكهة التوت والتفاح والبرتقال والموز التي تُعد من الفواكه المفيدة للحامل في الشهر الثالث.

  • مُنتجات الألبان

وذلك لأن مُنتجات الألبان تحتوي على الكالسيوم والبروتين التي يدعم تغذية الحامل في الشهر الثالث. ومن أمثلة هذا المنتجات الحليب والزبادي والجبن واللبن.

  • البقوليات

لأن البقوليات تُعد مصدرًا مهمًا للألياف الصحية والبروتين والحديد والفوليك أسيد والكالسيوم وغيرها من العناصر التي تحتاجها المرأة الحمل، ومن أمثلة هذه البقوليات الفاصوليا الجافة واللوبيا وفول الصويا والفول.

  • النشويات

إذ تُعد النشويات مصدرًا مهمًا لإمداد الحامل بالطاقة، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والألياف، وتساعد في الشعور بالشبع والامتلاء. ومن أهم مصادر النشويات التي يُمكن تناولها البطاطس والبطاطا الحلوة والخبز.

  • البروتينات

مثل البيض والسمك والدجاج واللحم الأحمر الخالي من الدهون والمكسرات، كُلها تُعد مصدرًا مهمًا للبروتينات، وكذلك الحديد الذي يُساعد في تكوين الهيموجلوبين، وتُعد البروتينات عنصرًا مهمًا في تغذية الحامل في الشهر الثالث، وكذلك في تكوين الجنين.

ولكن يجب تناول هذه اللحوم بعد أن تكون ناضجة تمامًا، ويجب التأكد من عدم وجود أجزاء نيئة في اللحم، كما يُمنع تناول البيض نيئًا، ويُفضل عدم تناول أكثر من وجبتين من الأسماك أسبوعيًا.

  • الحبوب الكاملة

إذ إن الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان والأرز البني تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية والعديد من الفيتامينات التي تُساعد في تنظيم عملية الهضم وتمنع الإمساك.

  • البصل للحامل في الشهر الثالث

إذ يُعد البصل عُنصرًا غذائيًا مُهمًا، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الفوليك أسيد والفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين ج، ويحتوي على الكالسيوم والحديد والعديد من العناصر الغذائية المهمة.

  • المياه

يفضل شرب المياه بكميات كافية أثناء فترة الحمل، إذ إن تناول 8-12 كوبًا يوميًا يُساعد في تكوين السائل الأمنيوسي المُحيط بالجنين، ويُساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك.

ولذلك فإن تغذية الحامل في الشهر الثالث لا بُد أن تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية التي تُساعد في نمو الجنين، وكذلك في منع وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي، ولكن ما الأطعمة التي يجب تجنبها في تغذية الحامل في الشهر الثالث؟ هذا ما سوف نتعرف عليه في الفقرة التالية.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث

الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث

هناك العديد من الأكل الممنوع للحامل في الشهر الثالث، وذلك لأنه يُساعد في إثارة الغثيان والقيء واضطرابات الجهاز الهضمي عند الحامل، ولذلك فإن تغذية الحامل في الشهر الثالث يُفضل ألا تحتوي على:

    • أسماك البحر التي تحتوي على الزئبق: مثل أسماك القرش والمارلين وسمك أبو سيف.
    • اللحم النيء أو الطعام غير المطهو جيدًا: لأنه يُساعد في نقل العديد من البكتيريا الضارة للحامل والتي قد تضر بالأم والجنين.
    • لحم أعضاء الحيوانات مثل الكبد والطحال: إذ تُعد غنية بالبروتينات والحديد والفيتامينات، ولكن يمنع تناولها بكثرة لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ الذي قد يؤدي تناوله بكثرة في شهور الحمل الأولى إلى العديد من العيوب الخلقية عند الأطفال.
    • المحار غير المطهو: وذلك لأنه قد ينقل عدوى بكتيرية أو فيروسية للحامل.
    • البيض النيء.
    • الجبن الناضج: الذي يحتوي على العفن لأنه قد ينقل الليستيريا للحامل.
  • الحليب عير المُبستر.
  • الكافيين: إذ يجب تقليل نسبة الكافيين التي تتناوله الحامل يوميًا إلى أقل من 200 ملجم، إذ قد يتسبب تناول الكافيين بكثرة في صغر حجم ووزن الجنين.
  • الكحول: إذ يُمنع تناول الكحول كليًا أثناء فترة الحمل لأنه يزيد من مُعدل الإجهاض، ويؤثر سلبًا على عقل الجنين المتكون.
  • الوجبات السريعة: لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون الضارة، كما أنها قد تزيد من الشعور بالغثيان.

وبالتالي فإن تغذية الحامل في الشهر الثالث لا بد فيها من منع تناول الأطعمة الضارة قدر الإمكان، لأنها تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي والغثيان والقيء الذي يُصيب الحامل في الشهور الأولى.

كيف يكون الطعام آمنًا؟

عند تغذية الحامل في الشهر الثالث لا بُد من التأكيد على أن يكون آمنًا بقدرٍ كافٍ، ولكي يحدث ذلك لا بُد من التأكد مما يلي:

  • غسل الطعام جيدًا تحت المياه الجارية، وذلك قبل تقطيعه أو طهيه أو تناوله.
  • التنظيف الجيد، إذ يجب غسل اليدين والسكاكين والأسطح المُستخدمة للتقطيع قبل إعداد الطعام.
  • طهو الطعام جيدًا، إذ يُمنع تناول أي طعام نيء أو غير مطهو جيدًا خلال فترة الحمل.
  • تبريد وتخزين الطعام القابل للتلف جيدًا.

الخلاصة

تُعد تغذية الحامل في الشهر الثالث والشهور الأولى من الحمل أمرًا ضروريًا، إذ تُعاني الحامل في الشهور الأولى من الغثيان والقيء والتعب والإرهاق نتيجة ارتفاع هرمونات الحمل وخاصة البروجسترون بشكل حاد وعنيف، ولذلك يفضل تغيير روتين لتغذية الخاص بالحامل ليكون الطعام أكثر صحية. 

ويُفضل أن تحتوي وجبة الحامل في الشهور الأولى على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية مثل الخضروات والفاكهة واللحوم المطهوة جيدًا وكذلك المكسرات، ويجب تناول المياه بكميات كبيرة. ويُمنع تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق وكذلك اللحوم النيئة والبيض النيء والمحار غير المطهو جيدًا.

المصادر

بقلم د. شيماء قرنى عبد الله 

هذا المقال تغذية الحامل في الشهر الثالث ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. محررين الصحة أونلاين

]]>
نصائح للحامل في الشهر السابع | الشهر السابع من الحمل والجماع https://asehaonline.com/%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%a7%d8%a8%d8%b9/%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%a1-%d9%88%d9%88%d9%84%d8%a7%d8%af%d8%a9/ Thu, 14 Oct 2021 03:06:10 +0000 https://asehaonline.com/?p=13687 الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

نصائح للحامل في الشهر السابع | الشهر السابع من الحمل والجماع

حامل في الثلث الأخير من الحمل وأعاني من كثرة التغيرات في الجسم وكذلك الوزن، فما أهم نصائح للحامل في الشهر السابع؟ وكيف يمكن الحفاظ على الوزن في الحمل؟ وما الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع؟ نصائح للحامل في الشهر السابع  تعاني الكثير من الحوامل من تغيرات الجسم والوزن في الحمل، لذلك فإن عليكِ إتباع بعض …

هذا المقال نصائح للحامل في الشهر السابع | الشهر السابع من الحمل والجماع ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. دكتورة هدى إبراهيم

]]>
الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

نصائح للحامل في الشهر السابع | الشهر السابع من الحمل والجماع

حامل في الثلث الأخير من الحمل وأعاني من كثرة التغيرات في الجسم وكذلك الوزن، فما أهم نصائح للحامل في الشهر السابع؟ وكيف يمكن الحفاظ على الوزن في الحمل؟ وما الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع؟

نصائح للحامل في الشهر السابع 

تعاني الكثير من الحوامل من تغيرات الجسم والوزن في الحمل، لذلك فإن عليكِ إتباع بعض النصائح المهمة حتى تقدرين على التعايش مع هذه التغيرات.

في أغلب الأحيان لا يوجد نصائح خاصة بالشهر السابع من الحمل، إلا إذا حدث شيئًا جديدًا لم يكن موجود من بداية الحمل، مثل زيادة ألم أسفل الظهر لدرجة عدم التحمل، أو وجود إفرازات من أي نوع، فإن عليك استشارة الطبيب المتخصص في أقرب وقت.

أهم نصائح للحامل في الشهر السابع 

  1. تناول الغذاء الصحي.
  2. ارتداء حذاء ذات كعب منخفض وليس حذاءً مسطحًا.
  3. النوم على الجانب وليس على الظهر.
  4. تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
  5. الحفاظ على اللياقة البدنية.
  6. الاستعداد للولادة الطبيعية عن طريق القيام بتمارين ما قبل الولادة والتي تعد أهم نصائح للحامل في الشهر السابع.

وبسبب آلام الظهر الناتجة عن زيادة حجم الجنين وكذلك زيادة مستوى هرمون الريلاكسين في الدم فإن عليكِ ببعض النصائح:

  1. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
  2. الجلوس على كرسي مريح ذات مسند للظهر.
  3. عمل كمادات باردة أو ساخنة على منطقة أسفل الظهر.

الحمل في الشهر السابع بولد 

يتساءل الكثير من النساء عن أهم نصائح للحامل في الشهر السابع خصوصًا إذا كان الحمل في ولد، والحقيقة أنه لا توجد علاقة بين أهمية العناية بالحامل والحمل بولد أو بنت، إذ لا يوجد فرق في الأعراض الظاهرة على الحامل.

الحمل في الشهر السابع بولد أو بنت لا يمكن معرفته بالأعراض ولكن عليك زيارة الطبيب المتخصص لمعرفة نوع الجنين.

نصائح الشهر السابع من الحمل والجماع 

من الأسئلة الشائعة في هذه الفترة من الحمل هو هل يمكن ممارسة الجنس أم لا، وما الأضرار التي يمكن أن تنتج عنه…

يمكنك ممارسة الجنس في الشهر السابع من الحمل بل وحتى في الشهر الأخير من الحمل، في حالة أنه لا يوجد أي مضاعفات أو مشكلات في الحمل، ولكن بعد استشارة الطبيب المتخصص وأخذ الاحتياطات اللازمة.

أسباب الامتناع عن الجماع في الشهر السابع من الحمل 

ينصح الأطباء بتجنب الجماع في الشهر السابع من الحمل في حالة وجود أي من هذه المشكلات:

  1. وجود نزيف من المهبل.
  2. تسرب السائل الأمنيوني.
  3. في حالة قصور أو ضعف عنق الرحم.
  4. في حالة المشيمة المنزاحة.
  5. في حالة الحمل في توأم.

الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع 

نصائح للحامل في الشهر السابع
نصائح للحامل في الشهر السابع

بسبب تغير الهرمونات في الحمل فإن ذلك يؤثر على مناعة الأم مما يجعلها أكثر عرضة الكثير من الأمراض.

لذلك فإن من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع هي تجنب بعض الأكلات، ومنها:

  1. الهوت دوج أو النقانق.
  2. اللانشون.
  3. السوسيس بأنواعه.
  4. الجبن الطري مثل الجبنة الفيتا.
  5. السوشي.
  6. المايونيز.
  7. أي لحوم غير مطهية جيدًا. 

في حالة نقصان الوزن عن الطبيعي 

في حالة نقصان الوزن فإن عليكِ الوصول إلى الوزن المثالي من خلال إتباع بعض النصائح، من أهمها:

  1. زيادة عدد الوجبات إلى ٥ أو ٦ وجبات يوميًا.
  2. تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، مثل: الآيس كريم والفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني.
  3. زيادة العسل والسكر والزبد في الطعام.

ولكن عليكِ استشارة الطبيب أولًا للحصول على أفضل طريقة لزيادة الوزن للحامل.

في حالة زيادة الوزن عن اللازم 

في حالة زيادة الوزن عن الطبيعي فإن عليكِ استشارة الطبيب للحصول على أفضل دايت للحامل، مع إتباع بعض النصائح، من أهمها:

  1. تقليل السكريات في الطعام والشراب.
  2. التقليل من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
  3. ممارسة رياضة المشي.
  4. شرب الكثير من المياه.
  5. الطبخ بأقل دهون ممكنة.

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع

في فترة الحمل يعتمد الجنين على الأم في الحصول على كل العناصر الغذائية، لذلك فإن عليكِ تناول الطعام الصحي المناسب لكِ ومن أهم الأغذية المفيدة هي الفاكهة، ومنها:

  • البرتقال 

يعد البرتقال من أهم مصادر حمض الفوليك وكذلك فيتامين سي وهي من أهم العناصر المفيدة للجنين.

  • المانجو 

المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين أ وكذلك فيتامين سي، ولكن عليكِ تناولها بكميات متوسطة مع باقي الفواكه لأنها تحتوي على نسبة من الأملاح.

  • الأفوكادو 

من أغنى الفواكه بحمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين ب والألياف والماغنيسيوم والبوتاسيوم.

  • الموز 

يحتوي الموز على نسب من البوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين ب٦ وغيرها من العناصر المهمة، غير أنه يحسن مشكلة الإمساك الشائعة في هذه الفترة من الحمل.

  • الشعير 

يعد الشعير من أهم مصادر الفيتامينات والتي يعد تناولها من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع.

  • التفاح 

من أهم مصادر فيتامين سي وهو من أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع.

نوم الحامل في الشهر السابع 

نصائح للحامل في الشهر السابع
نصائح للحامل في الشهر السابع

إضطراب النوم من أكثر ما يزعج الأم في الحمل، ويكون بسبب كبر حجم الرحم والضغط على عضلة الحجاب الحاجز مما يسبب ضيق التنفس وكذلك الضغط على المثانة البولية يزيد من عدد مرات التبول.

هناك عدة نصائح للحامل في الشهر السابع خاصة بالنوم يمكنك إتباعها ومن أهمها:

  1. النوم على الجانب الأيسر مع ثني الرجلين باتجاه الوجه؛ مما يزيد من تدفق الدم إلى الرحم وبالتالي يصل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجنين أفضل.
  2. تناول الأدوية المنومة من الأمور التي تضر الحامل والجنين كثيرًا.
  3. تناول الفيتامينات والمعادن والحديد يقلل من حدوث الأرق الناتج عن الحمل.

رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع 

في الشهر السابع من الحمل تعاني الكثير من النساء من انتفاخ الرجلين بالكامل أو القدمين فقط لذلك فإن رفع الرجلين أثناء الجلوس يساعد في التخفيف من هذا الانتفاخ.

الخلاصة 

من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع:

  1. الحفاظ على الوزن المناسب والأكلات الصحية.
  2. عدم بذل مجهود كبير مثل رفع الأثقال.
  3. ممارسة رياضة المشي.

يمكنكِ ممارسة الجماع في الشهر السابع من الحمل ما دامت حالتكِ الصحية في وضع جيد.

من أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع البرتقال والموز والمانجو والأفوكادو والشعير والتفاح.

يعد من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع هو اتخاذ وضع النوم المناسب وهو النوم على الجانب الأيسر مع ثني الرجلين باتجاه الوجه.

المصادر 

  1. Pregnancy week by week
  2. Entering Your Third Trimester? Know More About Your 7 Month Pregnancy To Be Better Prepared
  3. Pregnancy: The seventh month
  4. What happens in the seventh month of pregnancy?
  5. Sex during pregnancy: What’s OK, what’s not
  6. Sex in trimester one, two and three of pregnancy
  7. Will It Hurt the Baby? Plus 9 More Questions About Safe Pregnancy Sex
  8. Pregnancy: Nutrition
  9. 7 Nutritious Fruits You’ll Want to Eat During Pregnancy
  10. 11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy – What Not to Eat
  11. Eating for Healthy Pregnant
  12. Get a Good Night’s Sleep During Pregnancy
  13. Facebook Twitter Linkedin Pinterest
  14. Third Trimester Changes
  15. Sleeping During Your Third Trimester
  16. Sleeping While Pregnant: Picking the Right Position for You and Your Baby

بقلم د. هدى ابراهيم

هذا المقال نصائح للحامل في الشهر السابع | الشهر السابع من الحمل والجماع ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. دكتورة هدى إبراهيم

]]>
تغذية الحامل في الشهر الثاني ماهو المسموح والممنوع https://asehaonline.com/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d8%a7%d9%86%d9%8a/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ Fri, 08 Oct 2021 02:05:14 +0000 https://asehaonline.com/?p=13642 الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

تغذية الحامل في الشهر الثاني ماهو المسموح والممنوع

حين تعلمين بحملك، تشعرين بالحماس الشديد لهذا الخبر السعيد، وعادةً ما يكون هذا في بداية الشهر الثاني من الحمل، فتبدئين بالبحث عن تغذية الحامل في الشهر الثاني، ما المفيد وما المضر،  وأعراض الحمل، وغير ذلك مما يتعلق بهذه التجربة الفريدة والمميزة التي تخوضينها. تغذية الحامل في الشهر الثاني: في الشهور الأولى من الحمل -وتحديدًا في …

هذا المقال تغذية الحامل في الشهر الثاني ماهو المسموح والممنوع ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. محررين الصحة أونلاين

]]>
الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

تغذية الحامل في الشهر الثاني ماهو المسموح والممنوع

حين تعلمين بحملك، تشعرين بالحماس الشديد لهذا الخبر السعيد، وعادةً ما يكون هذا في بداية الشهر الثاني من الحمل، فتبدئين بالبحث عن تغذية الحامل في الشهر الثاني، ما المفيد وما المضر،  وأعراض الحمل، وغير ذلك مما يتعلق بهذه التجربة الفريدة والمميزة التي تخوضينها.

تغذية الحامل في الشهر الثاني:

في الشهور الأولى من الحمل -وتحديدًا في الشهر الثاني- تبدأ بعض أعراض الحمل مثل الغثيان الصباحي وفقد الشهية خاصةً تجاه أنواع معينة من الطعام مما كنتِ تفضلينه قبل الحمل، بسبب ارتفاع مستوى هرمون البروجيسترون.

ومع ذلك، يجب عليكِ الحرص على الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية والضرورية لتكوين طفلك.

تحتاجين في بداية الحمل إلى تناول 2000 سعر حراري يوميًا، يمكنكِ الحصول عليها من أنواع الطعام الصحية التي تفضلينها، وإذا كنت تعانين من الغثيان وفقد الشهية ولا تستطيعين تناول وجبة كاملة، يمكنكِ تقسيم وجباتك إلى ثلاث وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين خلال اليوم. 

حاولي التركيز على القيمة الغذائية لطعامكِ لا على الكمية.

وبالطبع سيرشدكِ طبيبكِ إلى الغذاء الصحي للحامل ويصف لكِ بعض المكملات. 

أهم عناصر تغذية الحامل في الشهر الثاني:

هناك عدد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجينها في شهور الحمل الأولى، واللازمة لتكوين طفلكِ، وهي:

  • الفولات:

تُعد الفولات (فيتامين ب9) أهم العناصر الغذائية أثناء شهور الحمل الأولى خاصةً -ومن أهمها للجسم عامةً-، إذ تقي من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.

والاحتياج اليومي من الفولات هو 600 ميكروجرام، يمكنكِ الحصول عليه من المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك، بالإضافة للأطعمة الغنية بالفولات مثل: البرتقال، الفراولة، الخضروات الورقية، البقوليات، المكسرات، القرنبيط، حبوب الإفطار المعززة، البنجر.

  • البروتين:

البروتين أساسي لبناء عضلات الأم والجنين، ويعزز نمو بطانة الرحم، والاحتياجات اليومية الأساسية من البروتين هي 75 جرام، ويمكنكِ الحصول عليها من البيض، الزبادي اليوناني، الدجاج، منتجات الألبان، اللحوم الحمراء. 

  • الكالسيوم:

الكالسيوم هو المكون الرئيسي للعظام والأسنان، وعندما يبدأ تكون عظام طفلك، يمتص الكالسيوم الموجود بجسمك، وإذا لم يكن لديكِ ما يكفي، يبدأ سحب الكالسيوم من عظامك؛ ويؤدي لضعف وهشاشة العظام، لذا من الضروري الحصول على القدر الكافي من الكالسيوم من خلال التغذية -والمكملات الغذائية في الأشهر اللاحقة-، ويمكنكِ الحصول على احتياجك اليومي من الكالسيوم (1 جرام) من اللبن، الجبن، الزبادي، الخضروات الورقية.

  • الحديد:

الحديد عنصر أساسي في تغذية الحامل في الشهر الثاني وذلك لدوره الرئيسي في تكوين الدم، ويزداد احتياجك له أثناء الحمل لتلبية متطلبات طفلك أثناء تكوينه، ولتجنب فقر الدم أثناء الحمل.

يمكنكِ الحصول على احتياجك اليومي من الحديد (27 ملليجرام) من اللحم، الدجاج، البيض، السبانخ، الأسماك، التوفو.

  • فيتامين ج:

يعزز فيتامين ج نمو أنسجة الجنين وعظامه، ويعزز امتصاص الحديد. 

يمكنكِ الحصول على احتياجكِ اليومي من فيتامين ج (85 ملليجرام) من البرتقال، البروكلي، الفراولة.

  • البوتاسيوم:

يعمل البوتاسيوم مع الصوديوم على موازنة سوائل الجسم وضبط ضغط الدم.

والاحتياج اليومي من البوتاسيوم هو 2.9 جرام، ويمكنكِ الحصول عليه من الموز، المشمش، الأفوكادو.

  • الكربوهيدرات المعقدة:

وهي الكربوهيدرات الصحية والتي تمد جسمكِ بالطاقة اللازمة، ويمكنكِ الحصول عليها من الخضروات، الفواكه، المكسرات، البقوليات، الحبوب الكاملة، الشوفان، الأرز.

  • الكولين:

وهو عنصر غذائي ضروري أثناء الحمل، يعمل على بناء دماغ الجنين، ويقي من تشوهات الدماغ والنخاع الشوكي.

احتياجك اليومي من الكولين يعادل 930 ملليجرام، ويوجد في البيض (تحتوي بيضة واحدة على 147 ملليجرام)، السلمون، القرنبيط، البروكلي.

الأغذية الصحية لتغذية الحامل في الشهر الثاني:

 

تغذية الحامل في الشهر الثاني
تغذية الحامل في الشهر الثاني.. المسموح والممنوع

يُفضل تناول بعض أنواع الطعام ذات القيمة الغذائية العالية للحامل في الشهر الثاني، مثل:

  1. الخضروات والفواكه مصادر للعديد من الفيتامينات والمعادن كالخضروات الورقية والبروكلي والقرنبيط والبطاطا والموز والموالح والأفوكادو.
  2. الحبوب الكاملة، كالشوفان والقمح الكامل من أهم مصادر الألياف والكربوهيدرات الصحية.
  3. الأغذية الغنية بالبروتين كالدواجن واللحوم والأسماك والبقوليات.
  4. الدهون الصحية كزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
  5. البيض لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، تحتوي البيضة الكبيرة على 80 سعر حراري، بروتين عالي الجودة، دهون، كولين، والعديد من الفيتامينات والمعادن.

مشروبات للحامل في الشهر الثاني:

 هناك بعض المشروبات المفيدة والصحية التي تسهم في تغذية الحامل في الشهر الثاني، مثل:

  1. الماء أهم وأفضل المشروبات وهو ضروري أثناء الحمل نظرًا لزيادة حجم الدم، ويحمي من الإمساك، ومن الضروري تناول 2.3 لتر من الماء يوميًا لتجنب التعرض للجفاف أثناء الحمل.
  2. الزنجبيل يقاوم الغثيان.
  3. النعناع أيضًا يقاوم الغثيان.
  4. عصير الليمون مصدر هام لفيتامين ج، ويقاوم الغثيان.
  5. عصير البرتقال مصدر لفيتامين ج والفولات.
  6. عصير التفاح مصدر للألياف.
  7. الشاي الأخضر منزوع الكافيين غني بمضادات الأكسدة. 

فواكه للحامل في الشهر الثاني:

من الفواكه التي تساعد في تغذية الحامل في الشهر الثاني:

  1. الموز مصدر للبوتاسيوم والألياف.
  2. المشمش مصدر للبوتاسيوم والألياف.
  3. البرتقال مصدر للفولات وفيتامين ج.
  4. الفراولة مصدر للفولات وفيتامين ج.
  5. التوت مصدر للفيتامينات ومضادات الأكسدة.
  6. الفواكه المجففة غنية بالعناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن.
  7. الأفوكادو مصدر للدهون الصحية والألياف.
  8. التفاح مصدر للفيتامينات والألياف. 

 ممنوعات الشهر الثاني من الحمل:

هناك بعض الممنوعات في تغذية الحامل في الشهر الثاني، مثل:

  1. الأسماك النيئة أو غير مكتملة النضج مثل السوشي. 
  2. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل التونا.
  3. اللحوم المصنعة واللحوم غير مكتملة النضج.
  4. الكبدة ومصادر فيتامين أ الحيوانية، لأنها قد تسبب التسمم بقيتامين أ نظرًا لمحتواها العالي منه.
  5. منتجات الألبان والعصائر غير المبسترة.
  6. البيض النيء أو الأغذية المحتوية عليه كالمايونيز.
  7. الكافيين (يمكن تناول كوب واحد من الشاي والقهوة يوميًا بما لا يتعدى 200 ملليجرام من الكافيين).
  8. الأغذية المصنعة والوجبات الجاهزة.
  9. الأطعمة الحارة أو الدهنية.

نصائح للحامل في الشهر الثاني:

تغذية الحامل في الشهر الثاني
تغذية الحامل في الشهر الثاني.. المسموح والممنوع

هناك بعض النصائح التي يمكن تقديمها للحامل حول تغذية الحامل في الشهر الثاني، وراحتها، والعناية بصحتها عامةً، مثل:

  1. الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل عامةً، ولكن موزعة على كميات قليلة على مدار اليوم.
  2. تناول الوجبات الخفيفة الصحية كالمكسرات والفواكه.
  3. مقاومة الغثيان بالزنجبيل، الأغذية الباردة (الزبادي، السموزي، الفواكه المجمدة)، النعناع، الليمون. 
  4. ممارسة الرياضات الخفيفة كالمشي، السباحة، اليوجا.
  5. عدم التعرض لفضلات القطط ولمسها.
  6. تقسيم الوجبات إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم، والبدء بتناول الرقائق أو التوست بعد الاستيقاظ مباشرةً تأخير الإفطار لبعض الوقت لتقليل الشعور بالغثيان.
  7. الحرص على عدم التعرض لدرجات الحرارة العالية لفترات طويلة لأنها تضر الجنين.
  8. الحرص على غسل الخضروات والفواكه جيدًا قبل تناولها.

الخلاصة:

  1. تعتمد تغذية الحامل في الشهر الثاني على تناول العناصر الغذائية من المصادر الصحية الغنية بها، إذ تحتاج الحامل إلى نسب عالية من الفولات، الحديد، الكالسيوم، البروتين، الكولين، البوتاسيوم.
  2. من أفضل الأغذية للحامل في الشهر الثاني: الخضروات، الفواكه، الدواجن، اللحوم الحمراء، المكسرات، البقوليات، الحبوب الكاملة، منتجات الألبان، البيض، زيت الزيتون.
  3. من المشروبات المفيدة للحامل في الشهر الثاني: الماء الزنجبيل، النعناع، عصير الليمون، عصير البرتقال، عصير التفاح، اللبن.
  4. من الفواكه المفيدة للحامل: التوت، الفراولة، الموز، التفاح، الأفوكادو، البرتقال.
  5. يجب أن تتجنب الحامل تناول الأطعمة النيئة أو غير مكتملة النضج (مثل اللحوم والأسماك والبيض)، الأغذية المحفوظة، منتجات الألبان غير المبسترة، الكافيين، مصادر فيتامين أ الحيوانية مثل الكبدة.

المصادر:

  1. Pregnancy Diet: 13 Foods to Eat While Pregnant
  2. Pregnancy Diet & Nutrition: What to Eat, What Not to Eat
  3. Pregnancy diet: What to eat and what to avoid
  4. First Trimester Pregnancy Diet: What to Eat in the First Trimester
  5. Pregnancy meal planners: trimester by trimester
  6. What to Eat When You’re Pregnant: First Trimester
  7. Weeks 6 to 10 of Your Pregnancy: Care Instructions
  8. 11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy – What Not to Eat
  9. Foods to avoid in pregnancy
  10. Foods to Avoid When Pregnant
  11. 18 Foods to Avoid During Pregnancy

بقلم د. منار صافي

هذا المقال تغذية الحامل في الشهر الثاني ماهو المسموح والممنوع ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. محررين الصحة أونلاين

]]>