رجيم البيض والتمر – الصحة أونلاين https://asehaonline.com موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه Tue, 16 Aug 2022 20:30:26 +0000 ar hourly 1 https://asehaonline.com/wp-content/uploads/2022/07/cropped-cropped-logo-5121-1-1-32x32.png رجيم البيض والتمر – الصحة أونلاين https://asehaonline.com 32 32 رجيم البيض والتمر.. تعرف على فوائده وأضراره وكيفية تطبيقه https://asehaonline.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d8%b6-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1/%d8%aa%d8%ba%d8%b0%d9%8a%d8%a9/ Mon, 08 Aug 2022 23:24:07 +0000 https://asehaonline.com/?p=21443 الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

رجيم البيض والتمر.. تعرف على فوائده وأضراره وكيفية تطبيقه

رجيم البيض والتمر من ضمن الأنظمة الغذائية القاسية التي يلجأ إليها البعض عند الرغبة في خسارة الوزن السريعة، بسبب وجود العديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة في رجيم البيض والتمر… الخبراء التغذية لا يدعموا هذا النوع من الأنظمة باعتباره نظام غذائي غير متوازن ويفتقر للعديد من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم. على ماذا يعتمد …

هذا المقال رجيم البيض والتمر.. تعرف على فوائده وأضراره وكيفية تطبيقه ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. Dr. Mariam Yassin

]]>
الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه

رجيم البيض والتمر.. تعرف على فوائده وأضراره وكيفية تطبيقه

رجيم البيض والتمر من ضمن الأنظمة الغذائية القاسية التي يلجأ إليها البعض عند الرغبة في خسارة الوزن السريعة، بسبب وجود العديد من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة في رجيم البيض والتمر…

الخبراء التغذية لا يدعموا هذا النوع من الأنظمة باعتباره نظام غذائي غير متوازن ويفتقر للعديد من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.

على ماذا يعتمد رجيم البيض والتمر في إنقاص الوزن؟

 

رجيم البيض والتمر
رجيم التمر والبيض

يرجع نجاح رجيم التمر والبيض في خسارة الوزن السريعة إلى الآتي:

  1. تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم في اليوم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة معدل حرق الجسم للدهون لحصوله على الطاقة اللازمة له.
  2. الاعتماد على نسبة البروتين العالية الموجودة في البيض التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  3. الحصول على احتياجات الجسم من الدهون الصحية الموجودة في البيض.
  4. الحصول على كمية كافية من الألياف عند تناول التمر، الأمر الذي يساعد على تقليل الشهية والشعور بالشبع فترة طويلة.

بالرغم من كون رجيم التمر والبيض ناجح لدى بعض الأشخاص وساهم في حصولهم على نتائج مرضية في خسارة الوزن، إلا أن خبراء التغذية ينصحون بعدم اتباع هذا النوع من الأنظمة لأكثر من 7 أيام…

ذلك لأن هذه الأنظمة تحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية مما يؤدي لبعض المشاكل الصحية، كما أن اعتياد الجسم على هذا النظام يسبب خلل في معدل حرق الدهون ويؤدي إلى سرعة اكتساب الوزن مرة أخرى.

إقرأ أيضاً

تجربتي مع رجيم البيض | وفقد 10 كيلو في أسبوعين

رجيم البيض والزبادي.. ما هو وما فوائده؟

رجيم البيض والتمر| طرق تطبيقه

رجيم البيض والتمر
رجيم البيض والتمر| طرق تطبيقه

يعتمد رجيم البيض والتمر على ثلاث وجبات رئيسية بدون وجبات خفيفة وشرب كمية كافية من الماء حوالي 2 لتر يومياً، يمكن أيضا تناول العديد من المشروبات الساخنة بدون سكر.

أمثلة وجبة الإفطار

  • بيضة مسلوقة مع 3 تمرات في كوب من اللبن.
  • بيض مقلي بالشوفان مع ثلاث حبات من التمر.
  • 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • سلطة البيض المسلوق مع الخس والخيار و3 حبات من التمر.
  • بياض البيض المسلوق مع الخيار والجزر وثلاث حبات من التمر في كوب من اللبن.
  • 2 بيضة مسلوقة مع سلطة الفواكه والتمر.

أمثلة وجبات الغداء

  • 2 بيضة مسلوقة مع سلطة الخضار المشوي والتمر.
  • صدر دجاج مشوي مع المشروم والتمر والفلفل.
  • بيضة مسلوقة مع شوربة الخضار المشوي والتمر.
  • قطعة من اللحم المشوي مع صوص المشروم والتمر.

أمثلة وجبات العشاء

  • 2 بيضة مسلوقة مع 3 حبات من التمر.
  • 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • بان كيك الشوفان والتمر.
  • كوب من الزبادي مع 3 حبات من التمر.

يجب التنظيم ما بين الثلاث وجبات الرئيسية في اليوم بحيث لا تزيد كمية التمر التي يتناولها الفرد في اليوم عن 4 -5 حبات من التمر، وعند تناول 7 حبات من التمر في وجبة واحدة لا يتم تناول التمر في أى من الوجبات الأخرى.

رجيم البيض والتمر| فوائده

 

رجيم البيض والتمر
رجيم البيض والتمر| فوائده

كشفت بعض الدراسات أن الجمع بين الأطعمة عالية البروتينات والأطعمة منخفضة الدهون والكربوهيدرات في نظام غذائي واحد يساعد في:

  1. خسارة ما يقارب من 5 كيلو جرامات في الأسبوع نظراً لنقص السعرات الحرارية.
  2. الاعتماد على عجز السعرات الحرارية في رفع معدل حرق الدهون.
  3. التمر من الأطعمة الغنية بالسكريات لكنها لا تساعد على رفع معدل السكر في الدم عند تناولها بطريقة معتدلة.
  4. التمر من الأطعمة المرضية في أي نظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من إدمان الحلويات.
  5. التمر من الأطعمة الغنية بالألياف لذا يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  6. البيض والتمر من الأغذية التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة التي تلعب دوراً هاماً في حماية الجسم من الالتهابات واكتساب الوزن من الأطعمة الغير صحية.
  7. البيض مصدر غني بالبروتين يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.

إقرأ أيضاً

هل رجيم التنشيف 3 أيام فعال؟ وما هي مضاعفاته؟

كيف انحف كل يوم كيلو بدون رجيم | 7 خطوات للتخسيس السريع

رجيم البيض والتمر| أضراره

 

رجيم البيض والتمر
رجيم البيض والتمر| أضراره

رجيم البيض والتمر يعد من الأنظمة القاسية لذا يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام لاحتمالية تعارضه مع بعض الأمراض لديك.

 اتباع هذا النوع من الأنظمة لفترة طويلة يسبب العديد من المشاكل الصحية وهي:

  1. عدم الالتزام بكمية التمر المحددة في اليوم يؤدي إلى زيادة الوزن وبعض المشاكل في الهضم والانتفاخات.
  2. الإفراط في تناول التمر يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
  3. الإصابة بنقص بعض العناصر الغذائية نظراً لعدم التنويع في هذا النظام الغذائي.
  4. الإفراط في تناول البيض يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  5. فقدان الوزن بشكل سريع يؤثر بدرجة كبيرة على الكتلة العضلية وهذا ينتج عنه مظهر مترهل للجسم.
  6. سهولة اكتساب الوزن بعد العودة للنظام الغذائي الطبيعي.

الممنوعات في رجيم البيض والتمر

 

رجيم التمر والبيض
ممنوعات رجيم البيض والتمر

هناك بعض الأطعمة الممنوعة في رجيم البيض والتمر مثل 

  1. منتجات الدقيق الأبيض.
  2. الأطعمة المقلية والأكلات السريعة.
  3. الحلويات.
  4. المشروبات الغازية.
  5. اللحوم المصنعة والمجمدات.

الأسئلة الشائعة

هل رجيم التمر واللبن ينحف؟

نظراً لأن رجيم التمر واللبن رجيم قاسي ويعتمد على حرمان الجسم من العديد من الأغذية والتركيز على التمر واللبن لذا فهو يساعد في الخسارة السريعة للوزن التي تصل إلى 5-6 كيلو في الأسبوع. لكن لا ينصح الأطباء وأخصائي التغذية باتباع هذا النوع من الأنظمة التي تعتمد على حرمان الجسم من عناصر غذائية مهمة وتؤثر بشكل سلبي على الكتلة العضلية وتسبب الإجهاد والضعف العام.

هل التمر مسموح في رجيم الفواكه؟

التمر من الفواكه المفيدة جداً حيث أنه يحتوي على العديد من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لمدة طويلة، من الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي؛ هذا يعني أنها لا تسبب ارتفاع معدل سكر الدم إذا تم تناولها بشكل متوازن… لذا التمر مسموح في رجيم الفواكه ويعطي نتيجة مرضية لمصابى إدمان الحلويات.

كم كيلو نزلتي على رجيم التمر والبيض؟

الكثير من متبعي هذا النظام أثبتوا أنه قادر على إنقاص حوالي 5-6 كيلو جرام في الأسبوع.

الخلاصة 

رجيم البيض والتمر يقع ضمن قائمة الأنظمة السريعة لخسارة الوزن، يتبعه البعض عند الملل من الأنظمة الغذائية المعتادة والرغبة في اتباع نظام قاسي ينتج عنه نتائج سريعة

يعتمد هذا النظام على نقص السعرات الحرارية مع الاستفادة من البيض والتمر كمصادر مشبعة للبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات الغير ضارة.

قبل اتباع هذا النظام الغذائي يجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة هل هذا النظام مناسب لك أم لا؟ وتحديد الكميات المناسبة لك؟

رجيم التمر والبيض يشمل ثلاث وجبات رئيسية ولا يدعم الوجبات الخفيفة.

يجب ألا تزيد كمية التمر في اليوم عن 4-5 تمرات حتى لا يتسبب في زيادة الوزن.

يجب ألا تزيد عدد البيضات المتناولة في اليوم عن 5-6 بيضات حتي لا تسبب رفع الكوليسترول الضار في الدم.

خلال هذا النظام يجب تجنب تناول الأكلات السريعة، اللحوم المصنعة، منتجات الدقيق الأبيض، المشروبات الغازية، الحلويات.

عند اتباع هذا النظام يجب ألا تتجاوز مدته أسبوع؛ كي لا يتعرض الجسم لنقص العناصر الغذائية، الإجهاد والضعف العام نتيجة الحرمان.

 

إقرأ أيضا

رجيم البيض والزبادي.. ما هو وما فوائده؟

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة | 5 خطوات بسيطة

المصادر

Are dates good for weight loss?

The Egg Diet: Pros, Cons, and What You Can Eat

Include Dates in Your Diet for Weight Loss

Dates for weight loss: Here’s how many dates you can eat daily to lose weight without feeling guilty | GQ India

هذا المقال رجيم البيض والتمر.. تعرف على فوائده وأضراره وكيفية تطبيقه ظهر لأول مرة الصحة أونلاين - موقع طبي يهدف إلى نشر الوعي بمعلومات طبية موثوقه ومكتوب بواسطة د. Dr. Mariam Yassin

]]>