صحةتغذية

أقوى 10 اعشاب لتخسيس البطن والجناب | أعشاب من منزلك

Herbs to lose belly and thighs fat

يرتبط الغذاء الصحي للتخسيس دائمًا لدينا بأن مذاقه غير جيد، لكن ما رأيك أن نضيف البهارات وبعض الاعشاب لتخسيس البطن والجناب إليه ونجني فائدتين.

أول فائدة تحصل عليها من الأعشاب تحسين مذاق الطعام؛ وبالتالي الشعور بالرضا عند تناوله، وثانيًا الحصول على فوائد هذه الأعشاب في فقدان الوزن، والتخلص من تراكم الدهون في منطقتي البطن والجناب.

يجدر الإشارة إلى أنه في رحلتنا للتخلص من دهون البطن والجناب، توجد ثلاثة أضلاع باكتمالها تحصل على النتيجة المرضية لك.

يمثل الركن الأول المحافظة على الطعام الصحي وتقنين السعرات الحرارية.

وثانيًا زيادة حرق السعرات وزيادة النشاط البدني، ويكتمل الضلع الثالث بالأعشاب والمشروبات المهمة لتخسيس البطن.

تحدثنا سابقًا عن أهم الأطعمة والتمارين التي تساعد على تخسيس البطن والجناب في هذا المقال” وصفة لتخسيس البطن والجناب“، والآن لنعبر إلى أهم الاعشاب لتخسيس البطن والجناب.

أقوى اعشاب لتخسيس البطن والجناب

هل أنت جاهز وفي وضع الاستعداد لترفع معدل الأيض، والتمثيل الغذائي لديك؟

لا تندهش إذا وجدت كثيرًا من الأعشاب التي تذكر هنا في مطبخك، فالبهارات والأعشاب المنزلية لها مفعول قوي جدًا في تخسيس البطن والجناب، ومن أهمها:

١- الزنجبيل

من أهم الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنه يزيد التمثيل الغذائي وعملية الأيض، وبذلك يزيد حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.

ويؤدي ذلك إلى زيادة عملية إنقاص الوزن، والتخلص من الدهون، ويمكن استعماله كمشروب ساخن، أو استخدامه ضمن توابل الطعام سواءً كان طازجًا أو بودر.

٢- القرفة

القرفة كمشروب يفضله كثير من الناس، ولا يستغني عنه آخرون في البهارات والتوابل.

لذا فالأمر الجيد أن القرفة تساعد على نقل الجلوكوز إلى الخلايا، وبالتالي تتحكم في زيادة هرمون الأنسولين.

إذن فالقرفة تنظم مستوى السكر في الدم، وتساعد على الإحساس بالشبع وقتًا أطول، وبذلك يقل تناولك للطعام، وعلى مستوى الدهون فإن لقرفة كذلك تقلل من الدهون الثلاثية.

نظرًا لوجود كل هذه المميزات في القرفة تصنف على أنها من ضمن أهم الاعشاب لتخسيس البطن والجناب.

لذا جرب إضافة القرفة إلى بعض الأطعمة والمشروبات الصحية لتنال فائدتها، فمشروب القرفة بالعسل مشروب جميل جدًا ومنخفض السعرات، ويمكن شربه بدلًا من المشروبات السكرية.

٣- الفلفل الأحمر (الشطة)

يمثل الكابسيسين المكون الرئيسي في الشطة، يرفع هذا المكون درجة حرارة الجسم، ويرفع معدل التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد معدل حرق الدهون.

٤- الكمون

بالإضافة إلى نكهته المميزة، يسرع عملية حرق الدهون وفقدان الوزن، فيعد الكمون من أهم الأعشاب المستخدمة لإنقاص الوزن.

٥- الفلفل الأسود

من أهم الأعشاب الموجودة في المطبخ، غني بالبيبرين، المكون الذي يعطيه نكهته، ويساعد على منع تكون الخلايا الدهنية مما يسهم في عملية إنقاص الوزن.

كذلك يساهم الفلفل الأسود في تنشيط عدة تفاعلات داخل جسم الإنسان تساعد على إبقاء الدهون تحت السيطرة.

٥- الكركم

الكركم مفيد جدًا للهضم، وإضافة ملعقة من الكركم لكل وجبة من وجباتك الأساسية يساعد على حرق الدهون ثلاثة أضعاف المعدل الطبيعي له.

ويضيف الكركم كذلك نكهة رائعة للطعام.

٦- الثوم

يستخدم الثوم على مدار الزمن كمضاد حيوي طبيعي، ومضاد للالتهاب، بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق الدهون خاصة دهون البطن والجناب.

٧- البقدونس

من أشهر الخضروات التي تستخدم في تزيين الطعام، لكن لديه أكثر من ذلك، إذ إنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي.

٨- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تحارب دهون البطن، يساعد شرب الشاي الأخضر بانتظام على تقلص البطن، وأيضًا يسهم الشاي الأخضر في تحسين قدرة الكبد على استخدام الدهون.

٩- النعناع

يساعد النعناع على الهضم الجيد للطعام، ويسهم في زيادة معدل الأيض، لذا هذان العاملان معًا أساسيان لفقدان الدهون.

وبذلك فالنعناع من أهم الاعشاب لتخسيس البطن والجناب.

لذا حافظ على شرب كوبًا من النعناع مضافًا إليه بعض عصير الليمون يوميًا ليساعدك على التخلص من الدهون العنيدة.

١٠- البن الأخضر

البن الأخضر مهم جدًا لإنقاص الوزن، ويوجد مستخلص البن الأخضر في عديد من مكملات إنقاص الوزن.

إذ وجدت إحدى الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يساعد على تقليل مؤشر كتلة الجسم ودهون البطن. 

كيف نستفيد من هذه الاعشاب في صنع مشروبات؟

يمكنك استخدام الأعشاب السابقة في صناعة مشروبات أيضًا لإنتاج مشروبات لتخسيس البطن، وإليك بعض الأمثلة:

١- مشروب الكمون

تنقع ملعقة من الكمون في كوب ماء طوال الليل، وتتناولها كمشروب ساخن في الصباح بعد غليه.

إذا نسيت نقعها بالليل، يمكنك غليها في الماء مدة عشرة دقائق، ويمكنك شربها كأول مشروب في الصباح.

كذلك يمكن شربها مرتين أو ثلاث مرات بعد الوجبات.

٢- مشروب القرفة

يفضل استخدام عود من القرفة أو مسحوقها، اغلي كوبًا من الماء لمدة 10 دقائق بعود قرفة أو رشة من مسحوق القرفة.

يمكن شربه بعد الانتظار فترة ليصبح فاترًا، وتشربه على معدة فارغة أو تناوله بين الوجبات.

ويمكن أيضًا شربها قبل النوم لحرق الدهون أثناء النوم.

٣- مشروب الزنجبيل

اغلى قطع الزنجبيل الصغيرة في الماء لبضع دقائق، أو يضاف كيس من شاي الزنجبيل إلى الماء المغلي، لكن لا تضيف إليه السكر.

٥- الماء

يعد الماء أهم المشروبات التي تستخدم لحرق دهون البطن والجناب، يساعد الماء على طرد السموم وإبقاء الشهية تحت السيطرة.

من المهم جدا أن يكون الجسم رطبًا دائمًا، لأن الجسم قد يخلط بين شعوري الجوع والعطش.

ولذلك إذا أحسست بالجوع، جرب أن تتناول كوبًا من الماء وانتظر ثلث ساعة تقريبًا فغالبًا سيزول إحساسك بالجوع.

ولا تنسى -عزيزي القارئ- مع استخدام هذه الأعشاب المحافظة على التمارين الرياضية لنصف ساعة يوميًا.

لأنه يساعدك على التخلص من الدهون العنيدة في البطن والجناب.

الخلاصة

توفر التوابل والاعشاب الطعم المثالي للطعام الصحي، وأيضًا تمنحك فرصةً لتعزيز معدل الأيض والتمثيل الغذائي لديك.

يعد تنويع استخدام البهارات من أسهل الطرق لفقد الوزن ، لكن لا تسرف وتأكد من دمج هذه الأعشاب مع نظام غذاء صحي ومتوازن، ونمط حياة جيد.

 وإذا كنت تتناول الاعشاب لتخسيس البطن والجناب في شكل مستحضرات صيدلية، فيجب الالتزام بالجرعة الموصوفة.

المصادر

https://www.ndtv.com/food/weight-loss-3-winter-spices-to-cut-belly-fat-1948078

https://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/weight-loss/8-herbs-that-can-give-your-weight-loss-plan-a-boost/articleshow/63730601.cms

https://www.redbookmag.com/body/healthy-eating/advice/g2426/spices-for-weight-loss/

https://www.lifestyleasia.com/ind/food-drink/drinks/6-morning-drinks-to-say-goodbye-to-stubborn-belly-fat/

asmaa ali

صيدلانية، أدري أن العلم كنز والكتابة عنه وتوصيله للناس شرف، أكتب لعل قلمي يمنح السائل إجابةً عن سؤال طال البحث عنه.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى