مكملات فيتامين e 400 للرجال والنساء هل مفيدة ؟؟
قرأت عن أهمية فيتامين e في الوقاية من أمراض السرطان والقلب، فهل هذا صحيح، وما هي فوائد فيتامين e 400 للرجال ؟
أظهرت الأبحاث على مدى السنوات القليلة الماضية أن مكملات فيتامين e (هـ) لها فوائد صحية كبيرة، مثل: حماية وظائف المخ، في حين ربطت دراسات أخرى بينها وبين زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والموت المبكر، فهل يجب أن تتناول مكملات فيتامين e للحفاظ على صحة دماغك؟ أم سينتهي بك الأمر مصابًا بالسرطان!!
فيتامين e 400 للرجال
فيتامين e هو أحد الفيتامينات غير الذائبة في الماء، ويعد من أشهر مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف؛ نتيجة تعرضها للجزيئات الحرة free radicals، مما يقي الجسم من الإصابة بكثير من العدوى والأمراض.
لهذا قد يلجأ عديد من الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين e، مثل فيتامين e 400 أو فيتامين 1000 E للرجال، ومع هذا فلا ينصح الأطباء بتناول المكملات، ويفضل الحصول على الفيتامين من مصادره الطبيعية.
هل مكملات فيتامين e 400 للرجال والنساء مفيدة ؟
ينصح الأطباء بالحصول على فيتامين هـ من المصادر الطبيعية، وعدم تناول المكملات إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
وقد أجريت العديد من الأبحاث والدراسات على فوائد فيتامين e في الوقاية من الأمراض المختلفة، وسنعرض أهم نتائج هذه الدراسات فيما يلي:
العلاقة بين مكملات فيتامين e ومرض القلب
أشارت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم نسبة فيتامين e أعلى في أجسامهم، تقل نسب تعرضهم للإصابة بأمراض القلب.
ونتيجة لذلك أجرى العديد من الباحثين اختبارات عديدة لدراسة العلاقة بين المكملات وأمراض القلب، لكن لم تظهر النتائج أي فائدة فعلية؛ إذ وجدت الأبحاث أن تناول فيتامين e 400 للرجال والنساء لم يقلل خطر الإصابة بأي من الأمراض.
هل تحمي مكملات فيتامين e 400 للرجال من الزهايمر؟
أشارت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر في مراحله الأولى، وتناولوا جرعات عالية من مكملات فيتامين E، يعانون من تدهور عقلي أبطأ بصورة ملحوظة، مقارنة بالمرضى الذين تناولوا دواءً وهميًا.
وقد يعود السبب في إبطاء تقدم مرض الزهايمر إلى أن فيتامين e مضاد للأكسدة مما يحمي خلايا المخ من الجزيئات الحرة.
ومع ذلك فإنه قد درس الباحثون هذه الآثار على الأشخاص المصابين بالزهايمر فقط، لهذا فلا ينصح لغيرهم بأخذ مكملات فيتامينات e.
العلاقة بين فيتامين e 400 الرجال وسرطان البروستاتا
في دراسة نشرت عام 2011 أشارت إلى زيادة نسبة سرطان البروستاتا في الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين e بجرعات عالية، بينما وجدت دراسة أخرى عدم وجود علاقة بينهما.
ونتيجة لتناقض الأبحاث وعدم توافر اختبارات إكلينيكية كافية، ينصح الأطباء بتجنب تناول مكملات فيتامين e 400 للرجال إلا باستشارة الطبيب، ويفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية.
هل تحمي مكملات فيتامين e 400 للرجال والنساء من السرطان ؟
لا ينصح بأخذ مكملات فيتامين e 400 للرجال للوقاية من الأمراض المزمنة، مثل: السرطان وأمراض القلب، بل قد تسبب الجرعات الزائدة ضررًا لمن يعانون هذه الأمراض.
ووجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 400 وحدة دولية من فيتامين (هـ) كل يومين لمدة 8 سنوات لم يكن لديهم خطر أقل للإصابة بالسرطان بصفة عامة من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
وتظهر العديد من الدراسات أن تناول النساء لمكملات فيتامين (e) لا يعرضهن لخطر أقل في الإصابة بسرطان الثدي.
وقد أشارت معظم الدراسات الحديثة أن الحصول على فيتامين e من الطعام قد يفيد في الوقاية من الأمراض على عكس الجرعات العالية من المكمل الغذائي، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات فيتامين e.
فيتامين e 400 للرجال وأمراض العيون
ساعدت مكملات فيتامين e 400 للرجال، إضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى، مثل: الزنك والبيتاكاروتين وفيتامين سي، في الحماية من مرض الضمور البقعي المرتبط بتقدم العمر ويعد السبب الرئيسي للعمى في كبار السن.
وأشارت بعض الأبحاث إلى فوائد الزنك وفيتامين E للرجال في علاج التهاب القزحية.
فوائد فيتامين e للرجال لإنجاب الذكور
في الرجال: تعد عملية تصنيع الحيوانات المنوية عملية دقيقة قد يحدث خلالها تدمير خلايا الحيوانات المنوية بسبب الجزيئات الحرة، لذلك تساعد مضادات الأكسدة في حماية الحيوانات المنوية من التلف، ويعمل على زيادة حركتها ورفع كفاءتها.
إضافة إلى إن فيتامين e يعمل على زيادة التدفق الدموي في الجسم وللقضيب.
لكن لا ينصح بأخذ مكملات إضافية من فيتامين هـ لتحسين الصحة الجنسية قبل استشارة الطبيب
مقدار ما يحتاجه الجسم يوميا من فيتامين e
يحتاج جسم الشخص البالغ إلى حوالي 22.4 وحدة دولية من فيتامين e وتقل هذه الجرعة في الأطفال.
وتتراوح نسبة فيتامين e في المكملات الغذائية من 50-1000 وحدة.
متى استخدم مكملات فيتامين e ؟
لا يجب تناول مكملات فيتامين e إلا بعد استشارة الطبيب، فقد يكون استخدام مكملات فيتامين هـ ضروريًا في بعض حالات مرضى الجهاز الهضمي، مثل:
- مرض الأمعاء المزمن
- الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي؛ إذ تقل قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات غير الذائبة في الماء.
لكن عامة يفضل الحصول على الفيتامين من المصادر الطبيعية.
فيتامين ه 400 سعره
تتراوح أسعار فيتامين(هـ) وفيتامين e في السوق تبعا لاختلاف الشركات:
- متوسط سعر العلبة بتركيز 400 مجم 18 جنيه مصري.
- متوسط سعر عبوة بتركيز 1000 مجم 36 جنيه مصري.
المصادر الطبيعية لفيتامين e
يعد أغنى مصدر لفيتامين E هو جنين القمح، ويوجد فيتامين e في كثير من الأطعمة الأخرى، مثل:
- الكبد.
- بيض.
- المكسرات: اللوز والبندق والجوز.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- زيت الذرة.
- مايونيز.
- الزيوت النباتية المعصورة على البارد، مثل: زيت الزيتون والذرة والقرطم وفول الصويا وبذور القطن والكانولا.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل: السبانخ واللفت.
- الخضار: البنجر والكرنب والخردل واللفت.
- البطاطا الحلوة.
- أفوكادو.
- نبات الهليون.
الخلاصة
ينصح الأطباء بالحصول على فيتامين e من المصادر الطبيعية، وعدم تناول مكملات مثل فيتامين e 400 للرجال والنساء إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
وقد يكون استخدام مكملات فيتامين e ضروريًا في بعض حالات مرضى الجهاز الهضمي، مثل:
- مرض الأمعاء المزمن
- الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في الجهاز الهضمي؛ إذ تقل قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات غير الذائبة في الماء.
المصادر
- What is the difference between Vitamin E 400 and 1000?
- Fertility supplements: Do they work?
- Vitamin E and Male Infertility – Full Text View – ClinicalTrials.gov
- The Truth About Vitamin E
- Vitamin E and prostate cancer: Where do we stand?
- Taking Vitamin E Puts Men at Greater Risk for Prostate Cancer, Study Finds
- What You Need to Know About Vitamin E
