ما هي اسباب النحافة؟ 5 اسباب مهمة
ما هي اسباب النحافة؟
يعاني بعض الأشخاص من النحافة بالرغم من محاولاتهم المستمرة لزيادة الوزن، لكن غالبًا ما يفتقر هؤلاء الأشخاص إلى معرفة ما هي اسباب النحافة؟
النحافة قد تكون مشكلة بسيطة، لكن عدم معرفة السبب الحقيقي وراء عدم التخلص من النحافة، هو ما قد يجعلها مشكلة صعبة الحل.
لذا فإن الخطوة الأولي في العلاج السليم للنحافة، هو معرفة ما هي اسباب النحافة؟، وإيجاد الحل المناسب للتخلص من سبب النحافة.
في السطور القادمة سنتناول الأسباب المختلفة للنحافة، وكيفية تأثير كل سبب من هذه الأسباب في الإصابة بالنحافة، فهيا بنا..
ماهي النحافة؟
تعرف النحافة أو النحول أو قلة الوزن، بأنها عبارة عن انخفاض شديد في معدل الوزن عن المعدل الطبيعي.
المعدل الطبيعي للجسم يتناسب مع وزن الجسم، بمعنى أن كل شخص قد يكون له معدل وزن طبيعي مختلف عن الآخرين.
كيف أعرف إذا كنت نحيف أم لا؟
لكي نقول على شخص ما أنه يعاني النحافة أو قلة الوزن، يجب أن نعرف أولا وزنه وطوله.
بعد ذلك نقوم بعمل معادلة تعتمد على العلاقة بين وزن الجسم وطوله، تعرف بمؤشر كتلة الجسم (BMI)، إذ نقسم وزن الجسم على طوله.
لكي نقول أن الشخص يعاني من النحافة، يجب أن يكون ناتج هذا المقياس أقل من 18.5.
ما هي اسباب النحافة؟
في البداية يجب أن نفهم أن ليس كل انخفاض في وزن الجسم يستدعي القلق، فمن الطبيعي أن يكون هناك بعض التغييرات الجسدية الناتجة من تغير بعض ظروف الحياة.
لكن إذا لاحظت انخفاض شديد مفاجئ في وزنك يصل إلى 5% من وزن الجسم، فقد يستدعي الأمر استشارة الطبيب، والبحث عن سبب ذلك الانخفاض المفاجئ.
اذا فإن إجابة ما هي اسباب النحافة؟، تفيد بأن أسباب النحافة متعددة، ويمكن تقسيمها إلى ثلاثة أنواع كالآتي:
أسباب جسدية
يممن أن تسبب بعض التغيرات في الأنشطة اليومية أو الجسدية التي يمارسها الفرد بعض الانخفاض في الوزن، مثل:
النشاط البدني الزائد
يحتاج الجسم لعدد معين من السعرات اليومية، عندما لا يحصل الجسم على هذه الكمية من السعرات الحرارية، يبدأ في استهلاك الدهون في الجسم ثم الكتلة العضلية.
لذلك عند ممارسة نشاط بدني زائد، يجب تعويض الجسم بكميات مناسبة من الطعام لمعادلة الاحتياج من السعرات الحرارية.
يحدث ذلك غالبًا للأشخاص الذين يمارسون أنشطة جسدية بكثرة، أو يمارسون رياضة بدنية عنيفة، في مثل هذه الحالات يحب على الفرد الإكثار من بعض العناصر الغذائية لتعويض الفقد .
من أهم العناصر الغذائية التي يجب الإكثار منها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، هى البروتينات وذلك للحفاظ على ثبات الكتلة العضلية في الجسم.
الرضاعة
تحتاج الأم للتغذية الصحية السليمة، إذا يعتمد الطفل عليها بصورة تامة في غذائه، وحيث أن الرضاعة تستهلك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، يمكن لبعض الأمهات أن تعاني من انخفاض الوزن أو النحافة.
لذلك يجب على المرضعة تناول وجبات غذائية صحية متوازنة، وكذلك تكون غنية بالسعرات الحرارية لإمدادها بالطاقة وتعويضها الفقد في السعرات الحرارية.
ما هي اسباب النحافة؟
تناول أطعمة غير صحية وفقيرة في السعرات الحرارية
قد يعتقد البعض أنه يتناول كميات كبيرة من الطعام، ومع ذلك وزنه لا يزيد، لكن الحقيقة أن لا يدرك أن ما يتناوله من طعام قد يكون بلا قيمة غذائية لجسمه.
قد يعتمد بعض الأشخاص على أكلات بدون سعرات حرارية في نظامهم الغذائي فقط، مما يقلل من السعرات الحرارية اليومية التي يحصل جسمهم عليها.
بالتالي مع مرور الوقت ينخفض مستوى الدهون في أجسامهم، ويبدأ الجسم بحرق الكتلة العضلية للحصول على الطاقة، لذلك فإن نوعية الطعام الذي يتناوله الفرد تلعب دورًا هامًا في تكوين الجسم ووزنه.
لذلك إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فيجب تناول أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية، وكذلك التنويع في العناصر الغذائية التي يحصل عليها الجسم.
لذلك فإن الوجبات الصحية المتوازنه، يجب أن تكون غنية بالعناصر الغذائية الستة، وهي البروتينات والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات.
انخفاض الكتلة العضلية
يتكون الجسم من دهون وعضلات وماء، لذلك عند حدوث فقدان في النسبة العضلية في الجسم، قد يعاني الشخص من انخفاض الوزن أو النحافة.
كما ذكرنا فإن النشاط البدني الزائد قد يؤدي إلى انخفاض الكتلة العضلية، فإن قلة استخدام عضلات الجسم لفترات طويلة قد يتسبب أيضا في انخفاض نسبة الكتلة العضلية في الجسم.
لذلك فإن الحل الأمثل هو ممارسة نشاط بدني معتدل، مثل: ممارسة التمارين الرياضية اليومية الخفيفة.
اقرأ أيضًا
علاج الدهون الثلاثية بالثوم والليمون
جدول الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية | جدول كامل
أسباب مرضية
توجد بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن أو النحول بصورة مباشرة أو غير مباشرة، مثل:
1– مرض السكري
يعد مرض السكري من النوع الأول أحد أشهر مسببات فقدان الوزن، يرجع ذلك إلى أن هذا النوع من السكري، يتسبب في مهاجمة الخلايا المناعية في الجسم للبنكرياس.
يتسبب ذلك في خفض نسبة الإنسولين من البنكرياس، مما يتسبب فى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، مما يعمل على تخلص الجسم منه من خلال التبول.
يصاحب تخلص الجسم من الجلوكوز الزائد في الدم، انخفاض في السعرات الحرارية، وعدم استفادة الجسم من تلك السعرات، وبالتالي انخفاض وزن الجسم.
2- اضطرابات الغدة الدرقية
يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism)، إلى زيادة نشاط الغدة الدرقية، مما يتسبب في حدوث معدلات حرق أعلى للطعام في الجسم.
يتسسب معدل الحرق الزائد في استهلاك سعرات حرارية أكتر، حتى مع وجود شهية جيدة للطعام، مما ينتج عنه فقدان في الوزن أو النحافة.
في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية، ومعرفة السبب خلف تلك الاضطرابات.
3- التهاب المفاصل الروماتويدي
يعد التهاب المفاصل الروماتويدي مرضًا مناعيًا، يتسبب في حدوث التهابات مزمن في الجسم، يتسبب ذلك الالتهاب في فقدان الشهية في الجسم وانخفاض تدريجي في الوزن.
اقرأ أيضًا
معدل فيتامين د في الجسم وأهم 7 مصادر للحصول عليه
هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
4- أمراض أخرى
توجد أيضا بعض الأمراض التي يرتبط وجودها بالنحافة، مثل:
- السرطان.
- أمراض القلب وأمراض الكبد والكلى.
- مرض أديسون.
- التهابات المعدة والأمعاء، وبعض الأمراض، مثل: حساسية القمح وحساسية اللاكتوز.
- فيروس نقص المناعة البشري (الإيدز).
- أمراض القناة الهضمية، مثل: قرح المعدة أو داء المعدة الالتهابي (IBD).
- مرض الذئبة الحمراء.
أسباب نفسية
توجد بعض الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تسبب فقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، وبالتالي انخفاض الوزن أو قلة الوزن.
من الأسباب النفسية أو الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تسبب فقدان الوزن، مايلي:
الاكتئاب
يتسبب الاكتئاب في التأثير على بعض مناطق المخ المسئولة عن الشهية والرغبة في تناول الطعام، لذلك فإن الإصابة بالاكتئاب قد تؤدي إلى النحول أو فقدان الوزن.
هناك بعض الاضطرابات العاطفية أو الإجهاد النفسي، التي يمكن أن ينتج عنها الاكتئاب المسبب لفقدان الشهية، مثل:
- الانفصال العاطفي أو الطلاق.
- ضغوطات العمل.
- ضغوطات الدراسة.
- ظروف إجتماعية، مثل: وفاة شخص قريب.
لكن الجدير بالذكر أن هذه الحالة من انخفاض الوزن أو النحول، يمكن التغلب عليها بمجرد اختفاء المسبب النفسي لها، وعلاج مشكلة القلق والتوتر.
إذ يعود الشخص لطبيعته وشهيته بعد علاج المشكلة النفسية أو التخلص منها.
أمراض اضطرابات الطعام
تسبب أمراض اضطرابات الطعام في فقدان الشهية، وتناول كميات قليلة جدا من الطعام، من علامات اضطرابات الطعام، ما يلي:
- عدم الرغبة في المشاركة في المناسبات الإجتماعية.
- عدم الرغبة في تناول الطعام آمام الآخرين.
- الميل للعزلة الإجتماعية.
من أشهر أمراض اضطرابات الطعام، ما يلي:
- اضطراب النهام العصبي (Bulimia Nervosa).
- فقدان الشهية العصبي (Anorexia Nervosa).
خطوات للتخلص من النحافة
بعد معرفة ما هي اسباب النحافة؟، لا بد أن يتساءل بعض الأشخاص ما هو علاج النحافة؟ أو هل يمكن التخلص من النحافة؟
فإن الإجابة هي نعم، لكن يجب في البداية معرفة السبب الحقيقي خلف النحافة، كما أن هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن، مثل:
- تناول أطعمة صحية غنية بالسعرات الحرارية.
- تناول الماء بكثرة.
- تخفيف التوتر والإجهاد النفسي.
- تناول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل: الأوميجا-3.
- ممارسة رياضة خفيفة.
اقرأ أيضًا
نسبة فيتامين b12 الطبيعية وكيف يمكنك الحفاظ عليها؟
كيف اتخلص من القلق وكثرة التفكير وأضرار كثرة التفكير على الدماغ
الاسئلة الشائعة
متي تعتبر النحافة مشكلة صحية تستدعي زيارة الطبيب؟
في معظم الأحيان لا تعد النحافة مشكلة، لكن هناك بعض العلامات التي تستدعي القلق وتتطلب عناية طبية، مثل: حدوث انخفاض مفاجئ وغير مبرر في زيادة الوزن أو إذا كان هناك عدم ثبات في الوزن، بمعني أن الوزن يزيد وينخفض بشكل مستمر. فقدان مفاجئ في الوزن يصل إلى 5% من وزن الجسم في خلال فترة تترواح من 6-12 شهر. تأثير النحافة بشكل واضح على الصحة، مثل: الشحوب الواضح والإرهاق والخمول المستمر مع أبسط الأنشطة الجسدية. تغيير في عادات الإخراج والتبول.
ما الأطعمة التي يمكن أن تزيد الوزن؟
تتميز الأطعمة التي تساعد في زيادة الوزن، بأنها ذات محتوى عالي من السعرات الحرارية الصحية، ومن أمثلة تلك الأطعمة، ما يلي: الخضروات والفواكه النشوية، مثل: المانجو والموز والبطاطا الحلوة. الحبوب الكاملة، مثل: القمح والشعير. المكسرات. زيت الزيتون. الأسماك الدهنية. اللحوم الحمراء. منتجات الألبان كاملة الدسم.
الخلاصة
معرفة ما هي اسباب النحافة؟ خطوة أساسية للعلاج الأمثل للنحافة، كما يجب معرفة أن كل سبب من أسباب النحافة، قد يستدعي طريقة علاج مختلفة.
لكن النحافة في مجمل الأمر تعد مشكلة قابلة للعلاج، ويمكن التخلص منها باتباع نظام صحي وغذائي سليم، واتباع إرشادات الطبيب بشكل صحيح.
