صحة

9 مشروبات لتخسيس البطن والجناب والتخلص من الدهون لا تفوتك

Drinks to lose belly and thighs fat

هل تعانين زيادة الوزن في بعض المناطق، وتبحثين عن مشروبات لتخسيس البطن والجناب إلى جانب نظامك الغذائي؟

لم تكن عملية إنقاص الوزن مهمة سهلة على الإطلاق، كذلك التخلص من دهون البطن والجناب قد يكون المشكلة الأصعب.

مع ذلك قد يكون اختيار المشروبات لتخسيس البطن والجناب المصحوب بالأطعمة المفيدة والنظام الغذائي السليم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، الطريقة الأسرع لفقدان الوزن.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب

يعد تحسين صحة الجهاز الهضمي خطوة مهمة جدًا، لأنها تساعد الشخص على التخلص من الانتفاخات، كذلك تعزز عملية التمثيل الغذائي، وفقدان الوزن بكفاءة أكبر.

لذلك نذكر هنا أهم المشروبات لتخسيس البطن والجناب، لأنها تحسن صحة الجهاز الهضمي، وأيضًا تساعد الجسم على التخلص من السموم، وبذلك تعزز عملية الحرق.

1- الماء 

لا يوجد مشروب يمكن وضعه في أول القائمة قبل الماء، لأن الماء مهم جدًا لكل التفاعلات داخلنا، وكذلك يساعد على زيادة حرق الدهون.

فقد وجد الباحثون أن تناول الماء يزيد كمية حرق الطاقة في أوقات الراحة، بنسبة من 24 إلى 30% في غضون 10 دقائق بعد شرب الماء.

ويخلط الجسم بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش، ولذلك جرب دائمًا عندما تشعر بالجوع، أن تشرب الماء.

وتنتظر بضعة دقائق بعد الشرب، فقد يزول إحساس الجوع لديك.

 2- الشاي الأخضر والنعناع

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على إنقاص الوزن، بالإضافة إلى الكافيين الذي يعزز حرق الدهون، ويحسن أداء التمارين الرياضية.

كذلك يحفز النعناع إنزيمات الجهاز الهضمي، ويساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية، وبذلك يسرع عملية التمثيل الغذائي.

المكونات

  • ملعقتان من أوراق الشاي الأخضر.
  • 6 أوراق من النعناع.
  • كوب ماء ساخن.

طريقة التحضير

  • نضع الماء في إناء على النار، ونضيف إليه أوراق النعناع.
  • نترك النعناع ليغلي بضع دقائق.
  • وبعد ذلك نضيف الشاي الأخضر، ونتركه منقوع مدة خمس دقائق.
  • بعد ذلك يصفى مشروب الشاي الأخضر والنعناع، ويشرب ساخنًا.

3- خل التفاح

يحتوي على حمض الأستيك الذي يحسن عملية التمثيل الغذائي، وأيضًا يقلل مستويات الأنسولين بالجسم.

كما أنه يساعد على الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى استهلاك أقل السعرات الحرارية، وعليه إنقاص الوزن.

لكن يجب ألا يزيد استخدام خل التفاح عن المسموح به يوميًا، وأيضًا يفضل المضمضة بالماء بعده للمحافظة على مينا الأسنان.

كذلك يجب على مرضى قرحة المعدة الابتعاد عنه، وذلك كي لا تسوء الحالة لديهم.

4- مشروب الليمون والزنجبيل السحري

يعد الزنجبيل من أهم أعشاب تخسيس البطن والجناب، ويمتلك فوائد عجيبة للجهاز الهضمي، إذ يساعد الزنجبيل على:

  • حماية بطانة المعدة، ويسرع عملية التئامها.
  • الشعور بالشبع.
  • يقلل الانتفاخات والمغص.
  • يعزز تدفق العصارة الهضمية.
  • يتحكم في مستويات السكر بالدم، وأيضًا يقلل مستويات الدهون الضارة.

أما الليمون فله فوائد عديدة كذلك، فبالإضافة إلى أنه غني بفيتامين سي الذي يعمل مصدرًا قويًا للأكسدة.

تساعد ألياف البكتين المتوفرة في الليمون على بطء عملية هضم السكر والنشا، كذلك يحسن صحة المعدة.

المكونات

  • قطعة من الزنجبيل الطازج.
  • ملعقة من عصير الليمون.
  • كوب ماء بارد.
  • 3/4 ملعقة من الكمون.

طريقة التحضير

نقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة، ونضعه في الخلاط.

نضيف إليه الماء البارد، ويخلط جيدًا.

نأخذ عصير الزنجبيل الجاهز، ونضيف إليه عصير الليمون والكمون المحمص.

يقلب جيدًا قبل الشرب.

يعد هذا المشروب من اقوى المشروبات لتخسيس البطن والجناب، ويمكن تناوله على الريق للحصول على فوائده المذهلة.

5- مشروب القهوة مع الشوكولاتة السوداء أو الداكنة

يعزز الكافيين المتوفر في القهوة عملية التمثيل الغذائي، وزيادة الطاقة في الجسم، كذلك تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك المعروف بتسريعه لفقدان الوزن.

وأثبتت الأبحاث أن الشوكولاتة السوداء تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تجعل الشخص يشعر بالشبع وقتًا أطول، بشرط تناولها باعتدال، وتساعد على حرق الدهون أيضًا.

المكونات

  • ملعقة قهوة.
  • 3/4 ملعقة من الشوكولاتة الداكنة.
  • يمكن إضافة نصف ملعقة من بذور الكتان المطحونة.

طريقة التحضير

  • نضيف الماء الساخن والقهوة في فنجان، ونحركه جيدًا.
  • بعد ذلك نضيف بذور الكتان مع التقليب الجيد.
  • ونخلط الشوكولاتة مع المشروب الجاهز لدينا، مع تحريكه جيدًا.

6- مشروب القرفة

مشروب القرفة غني بالفوائد الصحية العديدة، فبالإضافة إلى أنه يعزز عملية الحرق، وغني بمضادات الأكسدة.

لكنه أيضًا يساعد على إبقاء مستويات السكر بالدم تحت السيطرة، ويساعد الجسم على التخلص من السموم.

طريقة التحضير

  • امزج كوبًا من الماء المغلي مع ملعقة من القرفة.
  • اتركها تنقع مدة 20 دقيقة إلى نصف ساعة.
  • اشربها قبل النوم بنصف ساعة تقريبًا؛ لتحصل على فوائده الكثيرة.

7- عصير الخيار والبقدونس

إذا صاحبت هذا المشروب طوال رحلة إنقاص الوزن ستجني فوائد عديدة.

الخيار غني بنسبة ماء كبيرة جدًا، مع احتوائه على الألياف، ولا يعطي أي سعرات حرارية تقريبًا.

والبقدونس معروف بأنه مدر للبول، إلى جانب أنه غني بالمعادن والفيتامينات، وبذلك فكلاهما من الأطعمة المعروفة بمكوناته الغذائية العالية.

كذلك تعرف هذه المكونات بفاعليتها في إنقاص الوزن، وبذلك مشروب الخيار والبقدونس مفيد جدًا على جميع النواحي.

طريقة التحضير

  • يمزج بعض أوراق البقدونس مع بعض قطع الخيار.
  • ويمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور، وملعقة من الليمون.
  • نفرم المكونات جيدًا بالخلاط ليتحول إلى عصير سائل.

يمكن شرب هذا العصير قبل النوم؛ لأنه يساعد على التخلص من الدهون نظرًا لمكوناته الغذائية والصحية العالية.

8- مشروب الحليب بالكركم

يزيد الكركم عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على طرد السموم من الجسم بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، كذلك يسهل عملية الهضم.

ضع ملعقة من مسحوق الكركم إلى كوب حليب ساخن، واشربه في وقت النوم ساخنًا.

9- مشروب البروتين

هل تريد الشعور بالشبع؟ جرب الحصول على مشروب مخفوق البروتين في الصباح.

يساعد على شعورك بالامتلاء وقتًا طويلًا، لأنه ينشط إفراز بعض الهرمونات مثل: GLP-1، وأيضًا يقلل إفراز هرمون الجريللين الذي يتحكم في شهيتك.

ويمكنك الاطلاع على المزيد من مقال مشروب لتخسيس البطن في يومين.

الخلاصة

ذكرنا أهم المشروبات لتخسيس البطن والجناب، لإنقاص الوزن السريع والآمن، اجعلها جزءًا من روتينك اليومي مع نظامك الغذائي السليم وممارسة الرياضة.

تشرب هذه المكونات سواءً على الريق أو قبل النوم، فمثلًا:

  • الزنجبيل، والكمون.
  • الليمون، والشاي الأخضر.
  • الكركم.
  • البقدونس، والخيار.
  • النعناع.
  • القهوة.

مثلما ذكرنا تحتوي هذه المشروبات على فوائد عديدة من تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وأيضًا تُخلص الجسم من السموم، إلى جانب تحسين صحة الجهاز الهضمي،

وتضمن هذه الفوائد إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والجناب بصورة فعالة.

المصادر

https://www.prevention.com/weight-loss/g30519562/weight-loss-drinks/

https://www.ndtv.com/food/5-weight-loss-boosting-drinks-to-kick-start-your-morning-with-1896690

https://food.ndtv.com/weight-loss/wish-to-lose-weight-fast-3-bedtime-hacks-to-shed-extra-kilos-1877802

 

asmaa ali

صيدلانية، أدري أن العلم كنز والكتابة عنه وتوصيله للناس شرف، أكتب لعل قلمي يمنح السائل إجابةً عن سؤال طال البحث عنه.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى