8 من أعراض الدورة الشهرية النفسية وهل التبويض يؤثر على النفسية؟

باقتراب موعد الدورة بدأتي تشعرين بالتوتر والعصبية الزائدة والألم؟ لا تقلقي! كل ما تعانين منه طبيعي يصيب نسبة كبيرة من السيدات خلال سنوات الخصوبة تصل إلى 3 سيدات من كل 4 قبل دورتهم الشهرية، إذ يعانين من بعض الاضطرابات الجسدية والنفسية.

أعراض الدورة الشهرية النفسية

تعاني أغلبية النساء من بعض الأعراض النفسية، لم يتم التوصل إلى سببها الأكيد ولكن تشير الدراسات أنها نتيجة وجود تغيرات في مستوى الهرمونات في الدم في النصف الثاني من دورة الطمث..

 إذ يرتفع مستوى الاستروجين والبروجسترون في الدم ويؤثر على مستوى ونشاط المواد الكيميائية في الجهاز العصبي، مثل:

1. السيروتونين 
2. النورأدرينالين
3. الدوبامين

 مما يؤثر على الحالة المزاجية والنفسية ويسبب العديد من الاضطرابات.

تبدأ أعراض الدورة الشهرية النفسية قبل بداية دورتك بأسبوع أو اثنين وعادة ما تنتهي بعد بداية الدورة بحوالي أربعة أيام، بينما هذه الفترة خالية من أعراض التبويض الجسدية.

المتلازمة السابقة للحيض (premenstrual syndrome)

المتلازمة السابقة للحيض هي أعراض ماقبل الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين، تتميز بالتقلبات المزاجية واضطرابات في المشاعر، تتمثل في:

1. الغضب
2. العصبية الزائدة
3. البكاء لأسباب بسيطة
4. الحساسية الزائدة في التعامل مع الأشخاص والمواقف المعتادة
5. الشعور بالضيق والاكتئاب وأحيانا الرغبة في الانعزال عن الناس “من اسباب الاكتئاب قبل الدورة الشهرية هو اضطراب مستوى الهرمونات”.
6. اضطرابات النوم
7. ضعف التركيز والنشاط
8. تغيرات في الشهية

ترجع معظم أعراض الدورة الشهرية النفسية لنقص السيروتونين،  إذ يعد هو المسؤول عن السعادة والحالة المزاجية الجيدة والنوم والأكل بشكل جيد منضبط، لذا فإن كل ما تعانين منه طبيعي فلا داعي للقلق!

الاضطراب المزعج السابق للحيض premenstral dysphoric disorders

أقل من %10 من النساء تشعر بأعراض أشد وأقوى من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، وهو ما يعرف بحالة الاضطراب المزعج قبل الحيض.

عادة ما يصيب النساء فوق سن العشرين ويمكن أن تزيد أعراضه شدة مع تقدم السن، وتزيد نسبة حدوثه في حالات:

• وجود تاريخ عائلي للاضطراب المزعج السابق للحيض
•  وجود بعض الاضطرابات النفسية مثل التقلبات المزاجية

  إذ يمكن أن تشمل أعراض الدورة الشهرية النفسية في هذه الحالة:

1. الحزن العميق والاكتئاب
2. غضب وعصبية شديدة مستمرة
3. الشعور بأنك تحت ضغط كبير
4. البكاء
5. الاحباط وفقدان الشغف تجاه الانشطة اليومية
6. الشعور بالإجهاد وقلة الطاقة
7. ضعف التركيز وصعوبة القيام بعملك
8. بعض الأفكار السلبية التي قد تصل للتفكير في الانتحار
9. زيادة الشهية للأكل وخاصة السكريات

متى تستشيري الطبيب

يفترض ان تنتهي هذه الأعراض بعد بداية دورتك بعدة أيام قليلة تقرب من 4 أيام ، إذا استمرت الأعراض أكثر من ذلك فيمكن أن يتعدى الأمر كونه أعراض الدورة الشهرية النفسية، فعليك استشارة طبيب.

في حالة كنت مصابة ببعض المشاكل النفسية فإن الدورة الشهرية يمكن أن تجعل الوضع أكثر سوءا وهو ما يعرف ب  Premenstrual Exacerbation.

 تشخيص أعراض الدورة الشهرية النفسية

لا يوجد فحوصات محددة لتشخيص الأعراض النفسية للدورة الشهرية، ولكن يتابع الطبيب حالتك النفسية والأعراض التي تظهر عليك مثل: اكتئاب الدورة الشهرية و العصبية قبل الدورة الشهرية وغيرها لمدة دورتين،

تكرار نفس الأعراض كل شهر قبل بداية دورتك يجعل الطبيب يطمئن أن الأمر طبيعيا ويستبعد أن تكون هذه الأعراض مصاحبة لأسباب أخرى، مثل:

1.  متلازمة الإرهاق المزمن
2.  مشاكل الغدة الدرقية
3.  الأمراض النفسية

 هل الدورة تسبب وسواس ؟

قد تتضمن أعراض الدورة الشهرية النفسية ظهور الوسواس، إذ يمكن أن ينشأ نتيجة لتقلبات الهرمونات أثناء مراحل مختلفة من دورة الطمث، فترتفع جدا في فترة التبويض ثم تنخفض مستوياتها في الدم بعد بداية الدورة الشهرية، لذلك يمكن أن يصاحب الوسواس الدورة الشهرية أو الحمل او فترة انقطاع الطمث.

هل التبويض يؤثر على النفسية ؟

يصاحب التبويض اختلاف مستويات هرمونات الاستروجين والبروجيستيرون في الدم، لذلك يؤثر التبويض على النفسية وتظهر معه أعراض ،مثل: الاكتئاب والضيق والتوتر واضطرابات الأكل والنوم

تأثير الحالة النفسية على الدورة الشهرية

هل الصدمة تؤثر على الدورة الشهرية ؟ هل الخوف يسبب نزول الدورة الشهرية ؟ هل التوتر يقدم الدورة الشهرية ؟

كما تظهر على السيدات أعراض الدورة الشهرية النفسية، فالحالة النفسية من خوف وصدمة وتوتر تؤثر بشكل كبير المراحل المختلفة من الدورة الشهرية

تأخير التبويض

تؤثر الحالة النفسية على حدوث التبويض إذ تجعله يتأخر عن موعده الطبيعي، يحدث ذلك نتيجة تأثير الحالة النفسية السيئة على مستوى الهرمونات المسؤولة عن انتظام الدورة الشهرية.

لذلك اذا كنت تتابعين مواعيد التبويض رغبة في حدوث الحمل.. حافظي على صحتك النفسية!

دورة شهرية طويلة

تأخير التبويض يمكن أن يؤثر على طول دورتك الشهرية فيجعلها أطول، كما يمكن أن يزيد كمية الدم التي تخرج.

سوء أعراض الدورة الشهرية النفسية

تسهم الحالة النفسية السيئة مع اضطراب مستوى الهرمونات في الدم في جعل أعراض المتلازمة السابقة للحيض أشد.

أعراض سن اليأس !

حزنك الشديد كما يمكن أن يؤثر على موعد التبويض، طول مدة الدورة وشدة الأعراض المصاحبة، فإنه يمكن أن يؤدي إلى انقطاع التبويض نهائيا وانقطاع الطمث.

كيف يتعامل الرجل مع زوجته في فترة الحيض

تمر زوجتك أثناء فترة الحيض بأصعب فترة في الشهر إذ تعاني من العديد من أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية، تفهمك لتقلباتها النفسية وآلامها الجسدية يساعدكما كثيرا في تخطي هذه الفترة بشكل أفضل.

 يمكنك متابعة مواعيد الدورة الشهرية لزوجتك إذ يوجد الكثير يمكنك القيام به لمساعدتها:

تحتاج زوجتك إلى الحب والاهتمام

في فترة الحيض تكون المرأة حساسة جدا تشعر بالحزن والاكتئاب، لذلك أن تشعرها بالحب والاهتمام يحسن من أعراض الدورة الشهرية النفسية التي تشعر بها .. يمكنك أن تفاجئها بهدية مثلا!

تجنب النقد السلبي

ربما تعاني زوجتك من المزاج السيئ قبل الدورة قلة الطاقة والتركيز، فتجنب ايذائها بالتعليقات السلبية وحاول بدلا من ذلك مساندتها .. رفقا بالنساء وقت الدورة !

ساعدها في شغل المنزل

تمر زوجتك اثناء دورتها بمتاعب نفسية وجسدية، قلة تركيز ونشاط، الشعور بتوتر وضغط كبير، مساعدتك لها في القيام بالأعمال المنزلية يخفف عنها بعض الأعباء ويشعرها أن الأمور على ما يرام، فتنعم ببعض الهدوء والاسترخاء.

اجعلها دائما تشعر أنها مرغوبة

تميل النساء احيانا للعزلة والابتعاد عن الناس و الخوف قبل الدورة الشهرية، كما توجد بعض المعتقدات الخاطئة بأن المرأة الحائض شخص يجب تجنبه، يثير الاشمئزاز أو يتم معاملتها على أنها مريضة يفضل الابتعاد عنها حتى تختفي أعراضها!  

كل هذه المفاهيم الخاطئة يمكن أن تجعلها تدخل في حالة اكتئاب، بقاؤك بالقرب منها يشعرها بالامان وأنها مرغوبة وجميلة دائما.. كن مصدر الدعم لها. 

التزم سعة الصدر قدر استطاعتك

من أشهر أعراض الدورة الشهرية النفسية التقلبات المزاجية السريعة، سرعة الغضب والبكاء والانفعال، تفهم تصرفاتها بشكل سليم وأعلم أنها لا تتعمد إزعاجك او افتعال المشكلات وحاول احتواء الموقف بحكمة.

ساعدها في تخفيف الأعراض الجسدية

يمكنك مساعدتها في الشعور بالراحة والاسترخاء وتخفيف الآلام عن طريق:

• إعداد المشروبات الدافئة لها
• يمكنك القيام ببعض المساج لها أيضا

الخلاصة

تمر النساء بالعديد من أعراض الدورة الشهرية النفسية الناتجة عن اضطراب الهرمونات، منها:

1. الحزن والاكتئاب والرغبة بالبكاء
2. اضطرابات النوم والأكل
3. نقص الطاقة وضعف التركيز
4. التوتر والحساسية الزائدة

للزوج دور مهم في دعم زوجته ومساندتها لتخفيف أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية وتخطي هذه الفترة الصعبة، فيمكنه:

1. مساعدتها في أعمال المنزل
2. تفهم حالتها النفسية المضطربة واحتوائها
3. تقديم الحب والاهتمام لها

المصادر

1. PMS Emotions: Mood Swings In Women During Period
2. Premenstrual syndrome (PMS)
3. Menstrually Related Mood Disorders – Center for Women’s Mood Disorders
4. Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)
5. PMS & PMDD
6. Depression during period: Why it happens, and what to do
7. Reproductive health and mental health | womenshealth.gov
8. Crying During Your Period: Is It Normal? Research and More
9. How to Deal with Premenstrual Depression
10. When thoughts become obsessions.
11. How a Man Should Deal with a Woman on Her Period
12. What you can do to make your partner feel better during her periods.
13. Stressful situations and the factors affecting menstrual cycle