افضل فيتامين للذاكرة وما أفضل فيتامين للتركيز والذاكرة في الصيدليات؟

هل تشعر أن قدرتك على التركيز أصبحت أقل؟ هل تنسى سريعًا؟ تحاول أن تذاكر وتشعر أنك لا تستطيع تجميع المعلومات بسرعة؟ أم أنك سمعت عن الزهايمر ومثله من الأمراض التي قد تصيب العقل عند الكبر وتريد وقاية نفسك منه؟ إذن، فالحل في البحث عن افضل فيتامين للذاكرة، التي ستساعدك على التركيز والمذاكرة وعدم الشعور بالنسيان والتوهان..

ما هو افضل فيتامين للذاكرة؟

هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز. يجب أن تعلم أن هذه الفيتامين ليست لعلاج أمراض فقدان الذاكرة، وإنما تساعد هذه الفيتامينات على الوقاية من الأمراض المختلفة، أو تقلل سرعة تقدم هذه الأمراض.

لذلك عليك محاولة البحث عن افضل فيتامين لتقوية الذاكرة، وتوفير هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي دائمًا أو تناولها كمكملات غذائية عند بداية الشعور الأعراض.

أفضل فيتامينات للنسيان

إليك أفضل فيتامينات للحفاظ على صحة العقل، وتنشيط التركيز، والذاكرة.

فيتامين ب 12

يحافظ فيتامين ب Vitamin B12 على صحة العقل والخلايا العصبية. فإن نقص فيتامين ب 12 قد يسبب الإصابة بالتوهان أو النسيان وخاصة لدى كبار السن. لذلك عادة ما يحتاج كبار السن لتناول أدوية للحفاظ على نسبة فيتامين b12 الطبيعية، وخاصة الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي والقولون إذ إن ذلك يؤثر على امتصاص فيتامين ب.

ويجب الحفاظ على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12، مثل:

• اللحوم والأسماك.
• بعض أنواع الكورن فليكس الصحي.

جنكو بيلوبا

يُعد الجنكو بيلوبا Ginkgo biloba من أفضل النباتات التي تقي من الإصابة بالتوهان أو فقدان الذاكرة، اللذان يصيبان الشخص بسبب ضعف ضخ الدم في الأوعية الدموية الصغيرة في المخ. أما في حالات الزهايمر أو الخرف الذي يصيب كبار السن، فهو مثل باقي الفيتامينات، لا يستطيع علاجه، وإنما يساعد على استقرار الحالة وتقليل الأعراض.

يوجد الجنكو بيلوبا في شكل مكملات غذائية في الصيدلية.

فيتامين E

يساعد فيتامين e في الحفاظ على النشاط الذهني بسبب خصائصه المضادة للتأكسد، لذلك فهو يحافظ على صحة خلايا المخ ويساعد على الوقاية من الأمراض التي قد تصيب العقل بسبب السن.

يوجد فيتامين E في بعض الأطعمة، مثل:

• المكسرات.
• الزيوت النباتية.
• بعض الخضروات مثل السبانخ والبروكلي.

لكن عليك الحذر من تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين e دون استشارة الطبيب، لأن تناول أكثر من احتياج الجسم قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، وخاصة لدى كبار السن.

الأوميجا 3

يمكن اعتبار الأوميجا 3 Omega افضل فيتامين للذاكرة للأطفال والكبار. يُعد الأوميجا 3 من الدهون الصحية المهمة التي تساعد المخ على نمو صحي، ويساعد أيضاً في علاج الاكتئاب للكبار. وقد أثبتت الأبحاث أن تناول الحامل للأوميجا 3 يساعد في تحسين نمو عقل الجنين، وارتفاع مستوى ذكائه، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل:

• الأسماك.
• الزيوت النباتية.
• المكسرات.

أو استبدالها بأقراص أوميجا 3، وتسمى أيضًا حبوب زيت السمك من الصيدلية.

فيتامين د

يساعد فيتامين د Vitamin D في الحفاظ على صحة المخ، ويقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: الاكتئاب أو التوهان وصعوبات التعلم. يمكن الحصول على كمية كافية من فيتامين د عن طريق التعرض للشمس لفترات كافية، ويمكنك استشارة الطبيب ليتأكد أنك تحصل على نسبة فيتامين د تناسب جسمك.

أفضل دواء لتقوية الذاكرة | أدوية فيتامينات لتقوية الذاكرة والتركيز

هناك العديد من الفيتامينات في الصيدلية لتقوية الذاكرة، يمكنك الاستعانة بالطبيب ليساعدك في اختيار افضل فيتامين للذاكرة يناسبك. إليك بعض أسماء فيتامينات لتقوية الذاكرة من الصيدلية.

أوميجا 3 بلس Omega 3 Plus

• تحتوي كل كبسولة على 1000 مجم من زيت السمك.
• تؤخذ كبسولة 3 مرات يوميًا مع الطعام.
• يتوفر في الصيدليات بسعر 42 جنيه مصري.

جنكو Ginkgo

• يحتوي على مستخلص الجنكو بيلوبا.
• يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه.
• الجرعة المعتادة الموصى بها يوميًا، من 120 إلى 240 مجم.
• يتوفر في الصيدليات بسعر 12 جنيه مصري.
• له بعض البدائل مثل: جنكوفيت، جنكوبلس، جنكوفار، وجنكولايف.

أدوية فيتامينات لتقوية الذاكرة أخرى

هناك بعض الأدوية التي تحتوي على فيتامينات متعددة لتقوية الذاكرة، إليك بعضها.

ناتيورال فاكتورز Natural Factors PS, IQ memory

• يحتوى ناتيورال فاكتورز على العديد من الفيتامينات، منها: الأوميجا 3، فيتامين e، زيت بريمروز، حمض لينوليك.
• يساعد في الحفاظ على صحة المخ، وتنشيط الذاكرة والتركيز.
• يؤخذ كبسولتين 3 مرات يوميًا.
• يتوفر بسعر 12 دولار أمريكي.

ميم فود California Gold Nutrition, MEM Food

• يحتوي على عناصر متعددة منها: ل-سيرين، خلاصة التوت الأزرق، خلاصة الكركم، بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخرى.
• يعمل هذا الدواء على تنشيط الذاكرة وتحسين التركيز.
• يتم خلط ملعقة (8.5 جرام) في كوب من الماء أو العصير ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا.
• يتوفر بسعر 60 دولار أمريكي.

أفضل فيتامين للاطفال للتركيز

 

تتوفر أيضًا العديد من الفيتامينات للأطفال التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين التركيز والقدرة على التعلم. لكن تذكر ألا تستخدم أيًا من هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب؛ حتى يساعدك في اختيار افضل فيتامين للذاكرة لطفلك، إليك بعض هذه الأدوية:

سيلفر سيز زيت كبد القد  Silver Seas Cod liver oil

• يحتوي دواء سيلفر سيز للأطفال على زيت كبد سمك القد، فيتامين أ، فيتامين د.
• يساعد سيلفر سيز على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة، ويساعد في تعزيز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
• يستخدم للأطفال أكبر من 4 سنوات.
• يؤخذ ملعقة صغيرة 3 مرات يوميًا.
• يتوفر شراب سيلفر سيز في الصيدليات بسعر 24 جنيه مصري.

هاليبورانج Haliborange

• يحتوي شراب هاليبورانج للأطفال على أوميجا 3، بالإضافة إلى فيتامينات A,C,D,E.
• يتوفر هاليبورانج في صورة شراب أو أقراص قابلة للمضغ.
• يستخدم للأطفال من 3 إلى 12 سنة.
• جرعة هاليبورانج: قرص بعد الوجبات الرئيسية أو 10 مل مرة واحدة يوميًا.
• تتوفر الأقراص بسعر 380 جنيه مصري، والشراب بسعر 470 جنيه مصري.

إيفالكس شراب Efalex Syrup

• يحتوي إيفالكس على زيت السمك، البريمروز، زيت الزعتر، وبعض العناصر الأخرى المهمة لنمو عقل الأطفال وزيادة الذاكرة والتركيز.
• يستخدم شراب إيفالكس للأطفال أكبر من سنتين.
• تكون جرعة إيفالكس للأطفال من 2 – 5: ملعقة صغيرة (5 مل) مرة واحدة يوميًا، أم الجرعة للأطفال أكبر من 5 سنوات: ملعقة كبيرة (10 مل) مرة واحدة يوميًا.
• يتوفر إيفالكس شراب بسعر 70 جنيه مصري.

أضرار حبوب تقوية الذاكرة

تُعد المكملات الغذائية من الأدوية، لذلك فإضافة لفوائدها العديدة، لها بعض الأضرار التي قد تظهر بسبب سوء الاستخدام، لذلك عليك أن تتأكد من استشارة الطبيب، واتباع تعليماته الخاصة بالجرعة وطريقة استخدام الدواء.

من الأعراض الجانبية التي قد تسببها الفيتامينات:

• ألم بسيط في المعدة.
• الإمساك أو الإسهال.
• ضعف الشهية.
• الشعور بالغثيان.
• القيء.

الخلاصة

عند البحث عن افضل فيتامين للذاكرة والتركيز عليك الاستعانة بالطبيب ليساعدك على اختيار أنسب دواء لك، ويحدد الجرعة وطريقة الاستخدام التي تناسبك، من أمثلة أسماء الفيتامينات التي تساعد على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة للكبار:

• أوميجا 3 بلس.
• جنكو.
• ناتيورال فاكتورز.
• ميم فود.

وهناك بعض الفيتامينات التي تساعد على زيادة التركيز للأطفال، مثل:

• سيلفر سيز.
• هاليبورانج.
• إيفالكس.

عليك الاهتمام بصحتك الذهنية سواء بتناول الأطعمة المفيدة أو تناول المكملات التي تعزز صحة العقل وتزيد التركيز والذاكرة.

المصادر

• Vitamin B-12: Can it improve memory in Alzheimer’s?
• Brain Vitamins: Can Vitamins Boost Memory?
• Improve Your Memory With Supplements
• Don’t buy into brain health supplements
• 10 Vitamins and Minerals That Boost Brain and Heart Health (Infographic)
• Top 5 Nutrients & Vitamins For Your Memory
• Omega-3 for Kids: Benefits, Side Effects, and Dosage