علاج الخوف المرضي .. كيف تتخلص من الخوف الوهمي
قلبي سيخرج من مكانه… أشعر بالخوف الشديد وتتسارع ضربات قلبي عندما أكون في طائرة أو مكان مغلق، أواجه مشاكل كثيرة بسبب هذا الخوف، ما هو الخوف المرضي ؟ ما علاج الخوف المرضي ؟
أخاف أن ألقي كلمة أمام قدر كبير من الحضور وأن يكون التركيز كله منصبا نحوي… أشعر أني منتقد دائما… الأمر الذي قد يؤثر على عملي كمحاضر في الجامعة أشعر أني بحاجة إلى علاج الخوف المرضي .
ما الفرق بين الخوف العادي والخوف المرضي
الخوف العادي هو شعور طبيعي محمود يساور جميع البشر عند مواجهة بعض الأحداث التي قد تهدد حياة الإنسان كحادث مروري أو التعرض لهجوم من حيوان مفترس، او القلق قبل امتحان هام.
الخوف العادي يفيد الإنسان ويساعده على حماية نفسه حيث يفرز في جسم الإنسان الأدرينالين الذي يزيد من كفاءة الإنسان في مواجهة المواقف التي تستدعي الخوف للحفاظ على حياته.
الخوف المرضي هو الخوف غير الطبيعي بلا مبرر أو داع الذي يشعر به المريض في مواقف لا تستدعي الخوف في الأشخاص الطبيعيين.
الفرق بين الخوف العادي والخوف المرضي أن الأخير يحتاج إلى علاج في الحالات الشديدة، للتمكن من ممارسة الحياة بصورة طبيعية.
كيف أعرف أنني أعاني من خوف مرضي
الخوف المرضي يتميز بأنه يكون مبالغا فيه و غير طبيعي و يؤدي إلى زيادة الادرينالين في جسد المريض ويتسبب في ظهور العديد من الأعراض، من هذه الأعراض:
- العرق الغزير
- زيادة سرعة ضربات القلب
- ألم في الصدر
- ضيق في التنفس
- جفاف الفم
- الغثيان
- احمرار الوجه
علاج الخوف المرضي كيف تتخلص من الخوف الوهمي
في كثير من الحالات قد لا يحتاج الخوف المرضي لعلاج كما في الحالات البسيطة التي لا يتعرض فيها الشخص للموقف الذي يسبب الخوف باستمرار، كالخوف من ملامسه الطيور مثلا.
ولكن في كثير من الحالات يمثل الخوف المرضي عائقا أمام المريض لممارسة حياته بصورة طبيعية، كالخوف من ركوب المصعد والخوف من التعامل مع الآخرين.
علاج الخوف المرضي يعتمد على عدة ركائز ومن أهمها:
جلسات العلاج النفسي
ويعد العلاج النفسي بمساعدة طبيب نفسي معالج أحد أهم طرق علاج الخوف، وأكثرها فاعلية.
أولى خطوات العلاج النفسي هي تقييم الطبيب النفسي للحالة، بعده تقييم يضع الطبيب خطة للعلاج النفسي التي تنقسم إلى عدة صور منها:
- علاج عن طريق المواجهة
حيث يبدأ المعالج في تدريب المريض على مواجهة مخاوفة بصورة تدريجية حتى تتغير ردة فعله عند مواجهة الشيء الذي يخاف منه خوفا مرضيا بصورة تدريجية.
- العلاج المعرفي السلوكي
حيث يساعد فيه المعالج المريض على معرفة أسباب الخوف، ومواجهتها، وجعله ينظر لمخاوفه نظرة أشمل وأعمق، ليعرف أن هذا الخوف غير مبرر ويمكن تجاوزه.
علاج الخوف المرضي بالأدوية
قد يحتاج المريض في الحالات الشديدة إلى أدوية تساعد على علاج الخوف المرضي ومن أهم هذه الأدوية:
أدوية الاكتئاب دواء لعلاج الخوف الشديد
تعد مضادات الإكتئاب من الأدوية التي تساعد على تقليل أعراض القلق عامة ويمكن استخدامها عند الحاجة إلى دواء لعلاج الخوف الشديد.
المهدئات
حاصرات مستقبلات بيتا
تعمل حاصرات مستقبلات بيتا على تقليل الأعراض الناتجة عن زيادة الأدرينالين في الجسم نتيجة الخوف الشديد وتقلل من حدة هذه الأعراض.
علاج الخوف المرضي بالأعشاب
يفضل بعض المرضى وخاصة في الحالات البسيطة عدم تناول علاج دوائي، ويفضلون علاج الخوف بالأعشاب ، ثبت فائدة بعض الأعشاب في علاج الخوف ومن هذه الأعشاب:
- النعناع البري
- عشبة الجنسنج
- شاي البابونج
- جذر حشيشة الهر
ما يصلح لعلاج شخص قد لا يصلح لعلاج الآخر، لذا يجب توضيح أن هذه الأعشاب قد تفيد بعض المرضى في التخلص من التوتر والقلق وذلك في الحالات البسيطة.
ولكن يجب استشارة الطبيب لتشخيص حالتك والتأكد من اختيار أفضل طريقة تساعد على علاج الخوف المرضي.
علاج الخوف الشديد بالقرآن
تشير الأبحاث إلى أن المتدينين أقل عرضة للأمراض النفسية من غيرهم؛ فالاهتمام بالجانب الروحاني يعزز الصحة النفسية ويقلل القلق والتوتر..
قد يعاني البعض من الخوف الشديد فيما يتعلق بالرزق و قد يصل إلى الخوف المرضي من المستقبل، فيرى البعض ضرورة العلاج النفسي للمريض بالإضافة الى تنمية الجانب الروحاني
فيجب على المريض أن يعلم أن الرزق بيد الله وحده وأن القلق لن يغير شيء من المستقبل مما قد يساعده على علاج الخوف المرضي.
وفي حالة أن هذا الخوف يعيقه عن ممارسة حياته بصورة طبيعية لا بد من استشارة طبيب نفسي لأن في هذه الحالة الخوف مرض بحاجة إلى علاج.
علاج الخوف الداخلي كيف اتغلب على الخوف من كل شيء
الخوف المرضي هو شعور ينبع من داخل نفس الإنسان، ويجعله غير قادر على مواجهته.
واجه نفسك، لماذا أخاف من هذا الشي؟ ما الخطر الذي يمكن أن يحدث لي؟ كيف أواجهه؟ هل الأمر يحتاج إلى زيارة طبيب نفسي؟
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها التي قد تساعدك على على علاج الخوف المرضي:
- التنفس بعمق عند التعرض للخوف
- تحليل سبب خوفك عند مواجهته
- تشجيع نفسك ومكافئتها عندما تقل درجة خوفك
- تقبل ضعفك وعدم لوم نفسك
الخوف الداخلي مرض، يحتاج في كثير من الأحيان إلى الخضوع إلى علاج نفسي عن طريق طبيب نفسي مختص يشرف على علاجك ويضع الخطة الأنسب لحالتك.
قد تفيدك جلسات العلاج النفسي والعلاج المعرفي في مواجهة مخاوفك وكذلك سيساعدك العلاج الدوائي في على علاج الخوف المرضي بدرجة كبيرة.
قد ينصحك الطبيب بعدة نصائح تساعد على علاج الخوف الداخلي منها:
-
- تغيير نمط حياتك
- تناول أكل صحي
- ممارسة الرياضة
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تقليل تناول الكافيين والمواد المنبهة
- البعد تماما عن الأدوية التي تسبب تنشيط الجهاز العصبي
علاج الخوف من الناس و كيف أتخلص من الخوف من شخص معين
يجب أن نفرق بين علاج الخوف من الناس وعلاج الخوف من المشاجرات الذي يشتكي منه كثير من الناس.
الخوف من الناس أو كما يعرف بالخوف الاجتماعي هو نوع من الخوف المرضي الذي يستدعي العلاج النفسي وكذلك العلاج الدوائي تحت إشراف معالج نفسي.
بينما الخوف من المشاجرات لا يستدعي العلاج فهو خوف طبيعي؛ لأن المشاجرات ليست تصرفا طبيعيا، وقد يتعرض الشخص خلالها لكثير من المخاطر فيكون الخوف في هذه الحالة ضروريا للحفاظ على حياته.
الخلاصة
علاج الخوف المرضي ينقسم إلى علاج نفسي من خلال جلسات العلاج النفسي والعلاج المعرفي والتغيير السلوكي، والعلاج الدوائي لتقليل أعراض الخوف المرضي
قد يفضل البعض استخدام بعض الطرق للعلاج، كعلاج الخوف بالأعشاب واستخدام بعض الأعشاب التي تعمل على تقليل التوتر.
المصادر
Self-help techniques for phobias
