علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء

تؤلمك قدمك بعد ارتداء الحذاء لفترة؟ تظهر بها التقرحات والفقاعات؟ يمكن للحذاء أن يسبب العديد من مشاكل القدم التي تؤثر على قدرتك على إنجاز أعمالك وتسبب الشعور الدائم بعدم الارتياح، إليك بعض طرق علاج التهابات القدم بسبب الحذاء.

علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء

يسبب ارتداء الحذاء الضيق العديد من المشاكل للقدم، إذ يؤثر على التهوية، وكفاءة الدورة الدموية المغذية للقدم، مما يضر بصحة الجلد ويسبب التقرحات.
كما يؤثر الحذاء الضيق على الأعصاب، ويسبب التنميل، وضعف الإحساس، فتحدث التقرحات نتيجة احتكاك الجلد بالحذاء الضيق دون شعور.

عادة ما تكون قرح القدم بسيطة يمكن الاعتناء بها في البيت، وأحيانا تحتاج إلى عناية طبية.

علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء في البيت

في حالة التقرحات البسيطة وغير المصابة بعدوى بكتيرية، يمكن الاعتناء بها في البيت عن طريق تغطيتها بشكل سليم لتجنب التعرض للعدوى.

العناية الطبية بتقرحات القدم

إذا كانت التقرحات كبيرة أو مصابة بعدوى بكتيرية (تخرج إفرازات، لها رائحة سيئة)، فتحتاج إلى عناية طبية:

1. يقوم الطبيب بإزالة خلايا الجلد الميتة لاعطاء الخلايا السليمة الفرصة للنمو بشكل صحي.
2. يضع الطبيب مضاد حيوي موضعي مكان التقرحات للقضاء على العدوى.
3. يتم تغطية القرحة، وينصح الطبيب بحذاء مريح بمواصفات معينة لتقليل الضغط على التقرحات، مما يسمح بالشفاء السريع وعلاج تقرحات القدم بسبب الحذاء.
4. يمكن استخدام مسكن للآلام إن كانت التقرحات مؤلمة.

علاج فقاعات القدم بسبب الحذاء

تظهر فقاعات القدم نتيجة ارتداء حذاء ضيق لمدة طويلة، مما يؤدي إلى احتكاك شديد بين الحذاء والجلد، وتكون الفقاعات لتعمل كوسادة حماية للقدم من الاحتكاك.

فقاعات القدم ليست خطيرة ويمكن علاجها بسهولة:

الفقاعات صغيرة الحجم

إذا كانت الفقاعات صغيرة الحجم ولا تؤثر على حركة القدم يفضل عدم إفراغها من السائل، إذ يعمل الجلد المغطي للفقاعات كواقي للحماية من التلوث، مع تغطيتها لتأكيد الوقاية من العدوى وتجنب الضغط على الفقاعات.

الفقاعات كبيرة الحجم

في حالة الفقاعات الكبيرة التي تؤثر ع لى حركة القدمين يتم تفريغها كالتالي:

1. قم بتعقيم إبرة باستخدام الكحول (تجنب التعقيم بتعريض الابرة للنار إذ تسبب تلوث الجرح بالكربون الناتج عن التسخين).
2. باستخدام الإبرة اصنع ثقبًا في أحد جوانب الفقاعة. 
3. اضغط برفق بأصابع اليدين حتى تفرغ كل سوائل الفقاعة (تأكد أولًا من نظافة يديك وغسلهما بالماء ومادة مطهرة).
4. لا تزل الجلد المغطي للفقاعة بعد تفريغها واغسل المكان جيدًا. 
5. ضع مضاد حيوي أو مضاد التهاب موضعي على الفقاعة (حسب حالتها) ثم قم بتغطيتها لمنع حدوث عدوى مع تغيير الغطاء باستمرار.
6. تجنب تعريض المكان للضغط قدر الإمكان.

علاج ألم أصابع القدم بسبب الحذاء

يسبب الحذاء الضيق الضغط على أصابع القدم مما يؤدي إلى الألم، يمكن تخفيف الألم بعدة طرق، تشمل:

• المسكنات

 

يمكن علاج ألم أصابع القدم باستخدام المسكنات غير الستيرويدية (مثل الأسبرين).

يؤخذ الأسبرين عن طريق الفم، كما يمكن أن يطحن القرص مع القليل من الماء وتكوين معجون يوضع على القدم مكان الجرح أو الألم. 

• الراحة

  

تحتاج آلام القدم إلى راحة وعدم القيام بمجهود عنيف حتى تتماثل القدم للشفاء.

• الرباط الضاغط

يمكن الاستعانة بالرباط الضاغط لتخفيف آلام القدم، ولكن تجنب الضغط الشديد الذي يعيق الدورة الدموية.

• المساج

المساج الخفيف لعضلات القدم يمكن أن يسبب الارتياح وتخفيف الآلام وتحسين الدورة الدموية في القدم.

يمكن استخدام الزيوت (مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند) أثناء المساج.

• العلاجات الطبيعية

تفيد بعض العلاجات الطبيعية في تحسين حالة القدم وعلاج تقرحات القدم بسبب الحذاء وآلام القدم، مثل: الزيوت الطبيعية والثلج وغيرها.

علاجات طبيعية لمشاكل القدم بسبب الحذاء

تفيد بعض الأعشاب والمواد الطبيعية في علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء والفقاعات والتهابات القدم، منها:

• الكركم

الكركم غني جدًا بمادة الكركومين (curcumin) التي تتمتع بخواص مضادة للالتهاب والأكسدة وتساعد على التئام الجروح وشفائها.

يمكن صنع معجون من الكركم والماء ووضعه على مكان الألم أو الإصابة.

• محلول الماء والملح

يساعد المحلول الملحي في تطهير تقرحات القدم والتخلص من الجلد الميت، يمكن شراء المحلول جاهزًا أو تحضيره منزليًا بإضافة الملح بنسبة 0.9% للماء.

 يمكن استخدام الماء الدافئ مع إضافة الملح الإنكليزي أو بيكربونات الصوديوم، كما يمكن إضافة الزيوت العطرية للماء.

• العسل

يعمل العسل كمضاد فعال للبكتيريا لحماية التقرحات والمساعدة على الشفاء. 

• جل الصبار والفازلين

لجل الصبار والفازلين خواص علاجية مضادة للالتهاب والعدوى وتساعد على شفاء التقرحات والجروح، كما يحافظان على نعومة وترطيب الجلد وحمايته من التشقق والعدوى، وتقليل حدوث الندبات مكان الجروح والتقرحات.

• زيت جوز الهند وزيت الكافور

زيت جوز الهند وزيت الكافور يساعدان كثيرًا في تخفيف ألم القدم وشفاء الفقاعات.

يمكنك مزج بضع نقاط من الزيتين ووضعهما مكان الألم مما يسهم في علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء.

• مكعبات الثلج

يظهر على قدميك الاحمرار والتورم! يعد الثلج حلًا بسيطًا يساعد على تخفيف الاحمرار وتقليل تورم القدمين والألم.

تجنب وضع الثلج على الجلد مباشرة إذ يؤذي خلايا الجلد، يمكن استخدام قطعة قماش ووضع الثلج بداخلها ثم وضعها على القدم مكان الألم والالتهاب.

• زيت الزيتون

زيت الزيتون هو أحد الزيوت الغنية بفيتامين E الذي يحفز شفاء الجلد وعلاج تقرحات القدم بسبب الحذاء.

• بودرة التلك

لبودرة التلك دور فعال في امتصاص العرق والحفاظ على جفاف الجلد، لذلك يمكن أن تحمي تقرحات وفقاعات القدم من التعرض للعرق وتهييج الألم.

نصائح لتجنب آثار لبس الحذاء الضيق

توجد بعض الطرق البسيطة لتجنب مشاكل القدم الناتجة عن الحذاء خاصةً إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر، منها:

• اختر حذاءك بعناية بحيث يكون:

                -مريحًا غير ضيق ولا واسع جدًا.

               -لا تتزاحم الأصابع بداخله بحيث يرتفع أحدهم عن الآخر.

               -قالب الحذاء مناسب لقدميك وراحة الأصابع.

لذلك تغيير الحذاء غير المناسب ضروري جدًا في علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء.

1. تفحص قدميك بصفة مستمرة لرؤية أية تقرحات أو فقاعات أو التهابات، خاصة إن كنت مصابًا بمرض السكري.
2. اهتم جيدًا بنظافة القدمين وغسلهما وتجفيفهما برفق جيدًا خاصةً بين الأصابع حيث يسهل تجمع البكتيريا والفطريات. 
3. الترطيب مهم لحماية القدم من التشققات والجروح وبالتالي حمايتها من العدوى ولكن لا يوضع كريم الترطيب بين الأصابع أو على أي جرح أو قرحة.
4. ارتداء الجوارب يحمي قدميك من الاحتكاك المباشر بالحذاء، مما يقلل من الإصابة بالفقاعات والالتهابات، مع ضرورة الاعتناء بنظافة الجورب وعدم ارتدائه مرتين دون غسله.
5. ارتداء جوارب ماصة للعرق يساعد في بقاء القدم جافة وحمايتها من الفقاعات والتقرحات خاصةً عند ممارسة التمرينات الرياضية، كما يمكن استخدام بودرة التلك للحفاظ على القدم جافة.
6. وضع نعل باطنى للحذاء يسهم في تجنب وعلاج جرح أسفل القدم.
7. إذا كان حذاؤك ضيقًا يمكن استخدام بعض الحيل لتوسعته، مثل: لبس الحذاء بعد تعريضه لمجفف الهواء أو لبس الحذاء ووضع القدم في ماء. 
8. الاهتمام بتقليم أظافر القدم باستمرار حتى لا تسبب الألم في الأنسجة المحيطة مع ارتداء الحذاء لفترة طويلة.
9. ممارسة الرياضة الخفيفة يساعد في تحسين الدورة الدموية وتغذية القدمين مما يجعلهما بصحة جيدة.
10. التوقف عن أي نشاط إذا شعرت بآلام القدم.

الخلاصة

علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء يتضمن خطوات بسيطة، مثل:

1. إزالة الجلد الميت.
2. حماية التقرحات من العدوى وتغطيتها جيدًا وتخفيف الضغط عليها.
3. استخدام مضادات حيوية لعلاج التقرحات إن كانت مصابة بتلوث.

يمكن اتباع بعض النصائح لتجنب و علاج تقرحات القدم بسبب الحذاء، أهمها:

1. اختيار حذاء مناسب للقدم مقاسًا وقالبًا.
2. الاهتمام بنظافة القدم. 
3. تجنب الاحتكاك بالحذاء.
4. الترطيب المستمر.

المصادر

1. Skin ulcer: Causes, types, symptoms, and treatments
2. Foot Ulcers
3. Tight Shoes and Foot Problems – OrthoInfo – AAOS
4. How to Prevent and Treat Shoe Bites
5. Foot Ulcers : Causes, Symptoms and Treatment Options
6. Ten common foot problems
7. Leg & Foot Ulcers: Causes, Diagnosis, Treatments & Prevention
8. 6 Painful Problems Caused by Ill-Fitting Shoes: Sean Rosenblum, DPM: Podiatry
9. Feet – problems and treatments
10. How to prevent and treat blisters
11. Sore feet: 8 home remedies for foot pain
12. Sore Feet Remedies: 10 Ways to Ease Pain
13. Self-Care Tips to Soothe Aching Feet at Home
14. Relieve Foot Pain With These Natural Home Remedies
15.  Foot Ulcers OVERVIEW SYMPTOMS & DIAGNOSIS TREATMENT Foot Ulcer Treatment
16. Foot Ulcers Guide: Causes, Symptoms and Treatment Options
17. Blisters on Feet: What You Need to Know