ما هي اعراض النحافة ؟
ما هي اعراض النحافة؟ وهل يمكن ملاحظتها بسهولة؟
كل داء وله دواء، لكن معرفة الدواء المناسب تتطلب فهم المرض أولًا، لذا فإن معرفة ما هي اعراض النحافة؟، خطوة هامة للعلاج الصحيح.
كذلك فإن كثير من الأشخاص قد لا يدركون أنهم يعانون من النحافة وقد تتفاقنم لديهم المضاعفات، لذلك فإن فهم ماهي أعراض النحافة ؟، يساعدهم في الانتباه لتلك المشكلة ومحاولة علاجها سريعًا.
لذلك في السطور القادمة سنتحدث عن مفهوم النحافة وأسباب النحافة وما هي اعراض النحافة؟ وكذلك بعض الوصفات الصحية لزيادة الوزن.
تعريف النحافة
النحافة أو قلة الوزن أو النحول (Slimnees)، هى انخفاض شديد في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي، ويجب أن نفهم جيدًا أن ليس كل شخص يبدو وزنه قليلًا، أنه يعاني من النحافة.
بل إن هناك بعض الأشخاص الذين يبدون ظاهريًا أن وزنهم منخفض، لكن في الحقيقة أنهم طبيعين من ناحية الوزن ولا يعانون من النحول أو النحافة.
إذًا فما ما هي اعراض النحافة؟
كيف اعرف اذا كنت نحيف أم لا؟
قبل أن نعرف ماهي اعراض النحافة، يجب أن نعرف كيف نحدد الشخص النحيف أولًا.
كما ذكرنا فإن ليس كل شخص يبدو غير ممتلئ جسديًا، نقول عنه أنه يعاني من النحافة، لكن تحديد ما إذا كان الوزن ملائم للشخص أم لا يختلف من شخص لآخر.
بمعنى أن وزن 50 كيلو جراما، قد يكون وزنا طبيعيًا لأحد الأشخاص، وقد يعبر عن النحافة لدى البعض الآخر، لذا فإن معرفة الوزن وحدها لا تكفي.
إذا كيف نحدد ما إذا كان الشخص فعلا يعاني من النحافة أم لا، الحقيقة أن أدق طريقة لمعرفة هذا هى الإعتماد على ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم (BMI).
إذا ما هو مؤشر كتلة الجسم ؟، إن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يعتمد على قياس النسبة بين وزن الجسم والطول.
نقوم بقسمة وزن الجسم على الطول للحصول على نسبة معينة.
إذا ما كانت هذه النسبة أقل من 18.5 فيمكننا أن نقول أن هذا الشخص يعاني من النحافة.
نسب مؤشر كتلة الجسم وما تدل عليه
هناك نسب مختلفة لمؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهي:
- أقل من 18.5: تشير إلى النحافة.
- 18.5: تشير إلى الوزن الطبيعي.
- من 25- 29: تشير إلى زيادة الوزن.
- أعلى :30 من تشير إلى السِمنة.
اقرأ أيضًا
هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن
جدول الاحتياجات اليومية من العناصر الغذائية | جدول كامل
ما هي اعراض النحافة ؟
توجد بعض الأعراض التي تشير إلى أن النحافة أصبحت مشكلة خطيرة، وقد يكون لها بعض التأثيرات الصحية الضارة، والتي تتطلب اللجوء إلى الطبيب.
لذا يجب معرفة ماهي اعراض النحافة، ومن هذه العلامات، ما يلي:
- الإرهاق المستمر.
- الدوار.
- سقوط الشعر.
- النمو الضعيف للأطفال.
- ضعف الخصوبة.
- عدم انتظام الدورة الشهرية أو فقدانها.
- ضعف نظام المناعة.
- الاضطرابات العاطفية.
اضطرابات الطعام والنحافة
قد تكون أمراض اضطرابات الطعام هى أحد مسببات النحافة، لذا يجب معرفة أعراض أمراض اضطرابات الطعام جيدا.
من أعراض أمراض اضطرابات الطعام، ما يلي:
- زيادة الاضطرابات العاطفية.
- الرغبة في تناول الطعام على انفراد.
- عدم الرغبة في المشاركة في المناسبات الإجتماعية.
- إخفاء الطعام.
- ارتداء ملابس فضفاضة لإخفاء شكل الجسم.
- ترك الطعام والذهاب للحمام بشكل متكرر.
- التركيز الزائد على محتويات الطعام وتأثيراته.
- امتلاك كميات كبيرة من الأدوية الملينة أو المدرة للبول.
- عدم التقدير للذات.
- الثبات الزائد في شكل وحجم الجسم ومظهره.
الأعراض السابقة تشير إلى أن النحافة ناتجة من أحد أمراض اضطرابات الطعام، وهي مشكلة خطيرة تستدعي اللجوء للإستشارة الطبية والخضوع للعلاج.
التشخيص الصحيح للنحافة
بعد أن تمكنا من فهم ما هي اعراض النحافة، فإن التشخيص الصحيح هو ما سيؤكد وجود المشكلة أو لا.
يعتمد الأطباء على عدة فحوصات لتشخيص النحافة، منها الفحص الجسدي، وقياس الوزن، وكذلك التحاليل المخبرية المختلفة.
توجد مجموعة من التحاليل التي ترتبط ببعض الأمراض التي تسبب النحافة، مثل: السكر والحديد ومشكلات التمثيل الغذائي، من هذه التحاليل ما يأتي:
- تحليل وظائف الغدة الدرقية.
- فحص صورة الدم الكاملة.
- اختبار سرعة الترسيب.
- تحاليل وظائف الكلى والكبد.
- اختبارات نسبة السكر في الدم، مثل: السكر الصائم (FBC) السكر التراكمي (HBA1c).
- تحاليل البول والبراز.
- فحوصات أخرى، مثل: قياس نسبة الدهون والكوليسترول والأملاح في الدم.
- تحاليل الفيتامينات، مثل: فيتامين د وفيتامين ب12.
مسببات النحافة
بعد أن ذكرنا أعراض النحافة وطرق تشخيصها يجلب أن نعلم أن أسباب النحافة متعددة، وكل سبب يتطلب طريقة تشخيص وعلاج مختلفة.
من أشهر أسباب النحافة، ما يلي:
- ممارسة نشاط بدني زائد.
- خلل في الغدة الدرقية.
- عدم تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية.
- سوء التغذية الشديد.
- أسباب وراثية.
- بعض الأمراض المزمنة.
- بعض الأمراض الذهنية أو العقلية.
اقرأ أيضًا
جدول العناصر الغذائية ومصادرها تعرف على المصادر الغذائية الغنية بالدهون الصحية
جدول نظام غذائي صحي أسبوعي لتقوية الجسم وأهمية الغذاء الصحي
طرق صحية لعلاج النحافة
إذا تمكنا من معرفة ما هي اعراض النحافة؟ وفهم التشخيص الصحيح لها، يمكن البدء في اتخاذ خطوات للعلاج.
علاج النحافة يعتمد على اتباع مجموعة من الخطوات الهامة، التي عند الالتزام بها يمكن التخلص من النحافة وزيادة الوزن بصورة جيدة.
من هذه الخطوات، مايلي:
- تناول وجبات صحية غنية بالسعرات الحرارية.
- ممارسة أنشطة رياضية خفيفة.
- تناول مكملات غذائية لزيادة الوزن.
- تناول وجبات غذائية صحية غنية بالعناصر الغذائية.
- تناول الماء بكثرة.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات.
وجبات صحية لعلاج النحافة
يمكن إعداد بعض الوجبات الصحية لزيادة الوزن في المنزل، بمكونات بسيطة ومتاحة، من أمثلة هذه الوصفات مايلي:
مخفوق الشيكولاته والموز واللبن
يمكن إعداد هذه الوصفة من خلال خلط عدد 1 موزة مع ملعقة من مسحوق الكاكاو وكوب من اللبن خفقهم جيدًا.
مخفوق التفاح والكراميل
نحتاج لهذه الوصفة:
- شريحة من التفاح.
- كوب من الزبادي اليوناني.
- ملعقة من صوص الكراميل الخالي من السكر.
يتم خلط شريحة التفاح مع الزبادى ووضع صوص الكراميل عليها.
مخفوق التمر واللبن
نحتاج من أجل هذه الوصفة ما يلي:
- عدد 3 حبات من التمر منزوع النوى.
- كوب من اللبن.
- ملعقة صغيرة من العسل.
يخفق التمر مع اللبن في الخلاط، ويضاف إليه ملعقة من العسل حسب الرغبة.
اقرأ أيضًا
جدول وجبات صحية متوازنة | 3 وجبات متكاملة لا تفوتك
نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب | جدول لزيادة الوزن
ما هي أخطر أعراض النحافة؟
تعد أخطر أعراض النحافة، مايلي: هشاشة العظام. عدم انتظام الدورة الشهرية. ضعف الخصوبة. الخمول المستمر. انخفاض معدل الذكاء والتركيز الذهني.
متى تُعد النحافة مرض؟
تُعد النحافة مرض، إذا ما أصبحت تؤثر على أداء الفرد اليومي، سواء في أنشطته اليومية أو صحته العامة، فلا يصبح الفرد قادرا على أداء أبسط المهام. كذلك تعد النحافة مشكلة إذا ما سببت مشكلات صحية أخرى كمضاعفات لها، مثل: هشاشة العظام وضعف الخصوبة واضطراب الدورة الشهرية.
ما هي الطرق الصحية لعلاج النحافة؟
يمكن اتباع خطوات بسيطة في المنزل للتخلص من النخافة، مثل: تناول الفاكهة النشوية، مثل: المانجو والموز. تناول خضروات نشوية، مثل البطاطا والبطاطس. تناول الأسماك الغنية بالأوميجا-3. إضافة زيوت صحية للطعام، مثل زيت الزيتون.
الخلاصة
علاج النحافة ليس مستحيلا، لكن معرفة ما هي اعراض النحافة؟، تمكننا من التشخيص الصحيح لهذة المشكلة.
كما أن فهم ما هي اعراض النحافة؟ يساعدنا في الانتباه لهذه المشكلة مبكرا، قبل تفاقمها ومن ثم إمكانية علاجها قبل أن تتسبب في مضاعفات صحية شديدة.
لذلك إذا كانت الأعراض شديدة، فلا يجب التأخر في طلب الاستشارة الطبية، لتحديد السبب خلف النحافة، وكذلك معرفة العلاج المناسب لها.
المصادر
Blood Test for Underweight Cost – View Labs, Compare Prices & Get Up to 50% OFF | LabsAdvisor
