نصائح للحامل في الشهر السابع | الشهر السابع من الحمل والجماع

حامل في الثلث الأخير من الحمل وأعاني من كثرة التغيرات في الجسم وكذلك الوزن، فما أهم نصائح للحامل في الشهر السابع؟ وكيف يمكن الحفاظ على الوزن في الحمل؟ وما الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع؟

نصائح للحامل في الشهر السابع 

تعاني الكثير من الحوامل من تغيرات الجسم والوزن في الحمل، لذلك فإن عليكِ إتباع بعض النصائح المهمة حتى تقدرين على التعايش مع هذه التغيرات.

في أغلب الأحيان لا يوجد نصائح خاصة بالشهر السابع من الحمل، إلا إذا حدث شيئًا جديدًا لم يكن موجود من بداية الحمل، مثل زيادة ألم أسفل الظهر لدرجة عدم التحمل، أو وجود إفرازات من أي نوع، فإن عليك استشارة الطبيب المتخصص في أقرب وقت.

أهم نصائح للحامل في الشهر السابع 

1. تناول الغذاء الصحي.
2. ارتداء حذاء ذات كعب منخفض وليس حذاءً مسطحًا.
3. النوم على الجانب وليس على الظهر.
4. تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
5. الحفاظ على اللياقة البدنية.
6. الاستعداد للولادة الطبيعية عن طريق القيام بتمارين ما قبل الولادة والتي تعد أهم نصائح للحامل في الشهر السابع.

وبسبب آلام الظهر الناتجة عن زيادة حجم الجنين وكذلك زيادة مستوى هرمون الريلاكسين في الدم فإن عليكِ ببعض النصائح:

1. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
2. الجلوس على كرسي مريح ذات مسند للظهر.
3. عمل كمادات باردة أو ساخنة على منطقة أسفل الظهر.

الحمل في الشهر السابع بولد 

يتساءل الكثير من النساء عن أهم نصائح للحامل في الشهر السابع خصوصًا إذا كان الحمل في ولد، والحقيقة أنه لا توجد علاقة بين أهمية العناية بالحامل والحمل بولد أو بنت، إذ لا يوجد فرق في الأعراض الظاهرة على الحامل.

الحمل في الشهر السابع بولد أو بنت لا يمكن معرفته بالأعراض ولكن عليك زيارة الطبيب المتخصص لمعرفة نوع الجنين.

نصائح الشهر السابع من الحمل والجماع 

من الأسئلة الشائعة في هذه الفترة من الحمل هو هل يمكن ممارسة الجنس أم لا، وما الأضرار التي يمكن أن تنتج عنه…

يمكنك ممارسة الجنس في الشهر السابع من الحمل بل وحتى في الشهر الأخير من الحمل، في حالة أنه لا يوجد أي مضاعفات أو مشكلات في الحمل، ولكن بعد استشارة الطبيب المتخصص وأخذ الاحتياطات اللازمة.

أسباب الامتناع عن الجماع في الشهر السابع من الحمل 

ينصح الأطباء بتجنب الجماع في الشهر السابع من الحمل في حالة وجود أي من هذه المشكلات:

1. وجود نزيف من المهبل.
2. تسرب السائل الأمنيوني.
3. في حالة قصور أو ضعف عنق الرحم.
4. في حالة المشيمة المنزاحة.
5. في حالة الحمل في توأم.

الأكلات الممنوعة للحامل في الشهر السابع 

بسبب تغير الهرمونات في الحمل فإن ذلك يؤثر على مناعة الأم مما يجعلها أكثر عرضة الكثير من الأمراض.

لذلك فإن من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع هي تجنب بعض الأكلات، ومنها:

1. الهوت دوج أو النقانق.
2. اللانشون.
3. السوسيس بأنواعه.
4. الجبن الطري مثل الجبنة الفيتا.
5. السوشي.
6. المايونيز.
7. أي لحوم غير مطهية جيدًا. 

في حالة نقصان الوزن عن الطبيعي 

في حالة نقصان الوزن فإن عليكِ الوصول إلى الوزن المثالي من خلال إتباع بعض النصائح، من أهمها:

1. زيادة عدد الوجبات إلى ٥ أو ٦ وجبات يوميًا.
2. تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية، مثل: الآيس كريم والفواكه المجففة وزبدة الفول السوداني.
3. زيادة العسل والسكر والزبد في الطعام.

ولكن عليكِ استشارة الطبيب أولًا للحصول على أفضل طريقة لزيادة الوزن للحامل.

في حالة زيادة الوزن عن اللازم 

في حالة زيادة الوزن عن الطبيعي فإن عليكِ استشارة الطبيب للحصول على أفضل دايت للحامل، مع إتباع بعض النصائح، من أهمها:

1. تقليل السكريات في الطعام والشراب.
2. التقليل من الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
3. ممارسة رياضة المشي.
4. شرب الكثير من المياه.
5. الطبخ بأقل دهون ممكنة.

الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع

في فترة الحمل يعتمد الجنين على الأم في الحصول على كل العناصر الغذائية، لذلك فإن عليكِ تناول الطعام الصحي المناسب لكِ ومن أهم الأغذية المفيدة هي الفاكهة، ومنها:

• البرتقال 

يعد البرتقال من أهم مصادر حمض الفوليك وكذلك فيتامين سي وهي من أهم العناصر المفيدة للجنين.

• المانجو 

المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين أ وكذلك فيتامين سي، ولكن عليكِ تناولها بكميات متوسطة مع باقي الفواكه لأنها تحتوي على نسبة من الأملاح.

• الأفوكادو 

من أغنى الفواكه بحمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين ب والألياف والماغنيسيوم والبوتاسيوم.

• الموز 

يحتوي الموز على نسب من البوتاسيوم وفيتامين سي وفيتامين ب٦ وغيرها من العناصر المهمة، غير أنه يحسن مشكلة الإمساك الشائعة في هذه الفترة من الحمل.

• الشعير 

يعد الشعير من أهم مصادر الفيتامينات والتي يعد تناولها من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع.

• التفاح 

من أهم مصادر فيتامين سي وهو من أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع.

نوم الحامل في الشهر السابع 

إضطراب النوم من أكثر ما يزعج الأم في الحمل، ويكون بسبب كبر حجم الرحم والضغط على عضلة الحجاب الحاجز مما يسبب ضيق التنفس وكذلك الضغط على المثانة البولية يزيد من عدد مرات التبول.

هناك عدة نصائح للحامل في الشهر السابع خاصة بالنوم يمكنك إتباعها ومن أهمها:

1. النوم على الجانب الأيسر مع ثني الرجلين باتجاه الوجه؛ مما يزيد من تدفق الدم إلى الرحم وبالتالي يصل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الجنين أفضل.
2. تناول الأدوية المنومة من الأمور التي تضر الحامل والجنين كثيرًا.
3. تناول الفيتامينات والمعادن والحديد يقلل من حدوث الأرق الناتج عن الحمل.

رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع 

في الشهر السابع من الحمل تعاني الكثير من النساء من انتفاخ الرجلين بالكامل أو القدمين فقط لذلك فإن رفع الرجلين أثناء الجلوس يساعد في التخفيف من هذا الانتفاخ.

الخلاصة 

من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع:

1. الحفاظ على الوزن المناسب والأكلات الصحية.
2. عدم بذل مجهود كبير مثل رفع الأثقال.
3. ممارسة رياضة المشي.

يمكنكِ ممارسة الجماع في الشهر السابع من الحمل ما دامت حالتكِ الصحية في وضع جيد.

من أهم الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السابع البرتقال والموز والمانجو والأفوكادو والشعير والتفاح.

يعد من أهم نصائح للحامل في الشهر السابع هو اتخاذ وضع النوم المناسب وهو النوم على الجانب الأيسر مع ثني الرجلين باتجاه الوجه.

المصادر 

1. Pregnancy week by week
2. Entering Your Third Trimester? Know More About Your 7 Month Pregnancy To Be Better Prepared
3. Pregnancy: The seventh month
4. What happens in the seventh month of pregnancy?
5. Sex during pregnancy: What’s OK, what’s not
6. Sex in trimester one, two and three of pregnancy
7. Will It Hurt the Baby? Plus 9 More Questions About Safe Pregnancy Sex
8. Pregnancy: Nutrition
9. 7 Nutritious Fruits You’ll Want to Eat During Pregnancy
10. 11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy – What Not to Eat
11. Eating for Healthy Pregnant
12. Get a Good Night’s Sleep During Pregnancy
13. Facebook Twitter Linkedin Pinterest
14. Third Trimester Changes
15. Sleeping During Your Third Trimester
16. Sleeping While Pregnant: Picking the Right Position for You and Your Baby

بقلم د. هدى ابراهيم