صحة

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ 3 أسباب لكثرة التبول

هناك عديد من أنظمة التخسيس التي يمكن أن يتبعها الشخص للتخلص من الدهون، لكن معرفة مدى كفاءة النظام المتبع تستدعى بعض الأسئلة، مثل: هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟

الحقيقة أن الإجابة عن هذا السؤال تستدعي فهم بعض تفاصيل تعامل الجسم مع الدهون عند حرقها واستخدامها كمصدر للطاقة.

لفهم هذا التفاصيل دعنا نطرح بعض المعلومات الأساسية التي تقودنا لفهم حرق الدهون في الجسم، ومعرفة هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ أم لا.

لماذ يحرق الجسم الدهون؟

تحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى الطاقة لتستطيع القيام بوظائفها المختلفة واستمرارية عملها، لكن ماهو مصدر هذه الطاقة.

تحصل خلايا الجسم على الطاقة نتيجة حرق المواد الغذائية المختلفة التي نتناولها، مثل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.

يحدث هذا من خلال عملية الهضم التي تضمن تحويل المواد الغذائية إلى صورتها البسيطة، حتي يمكن امتصاصها وتوصيلها إلى جميع خلايا الجسم عن طريق الدم.

وذلك حتى يستطيع الجسم التعامل معها والاستفادة منها، وذلك ينطبق على أكبر الأعضاء وحتي أصغر جزء في جسمك، ويضمن سهولة استفادة كل خلية في الجسم.

لكن إمتصاص المواد الغذائية فقط لايكفي للحصول على الطاقة، فلابد من الحصول على الأكسجين لحرق هذه المواد من خلال عملية تسمى الأكسدة والحصول على الطاقة نتيجة هذه العملية.

فهل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ فعلا أم لا.

متي يحرق الجسم الدهون؟

كما ذكرنا أن عملية حرق المواد الغذائية هو الطريقة التي يحصل بها الجسم على الطاقة.

لكن يجب أن نعرف أن الأنواع المختلفة من المواد الغذائية لا تعطى نفس الكمية من الطاقة عند حرقها.

يعتمد الجسم غالبًا على السكريات أو الكربوهيدرات عامة للحصول على الطاقة، ثم يلجأ بعد ذلك للأنواع الأخرى من المواد الغذائية.

وذلك لأنها أسرع المواد إمدادًا بالطاقة للجسم، لكنها لاتمد الجسم بكميات كبيرة بالطاقة مقارنة بالدهون.

لذا فإن الجسم يحتاج إلى الدهون للحصول على كمية أكبر من الطاقة.

لكن طالما هناك كميات كبيرة من السكر فسيظل الجسم يستخدمه كمصدر أساسي للحصول على الطاقة.

لكن إذا نقصت كمية السكر أو الكربوهيدرات في الجسم، في هذه الحالة سيُجبر الجسم على حرق كميات أكبر من الدهون للحصول على الطاقة.

لذلك فإن السر في حرق الدهون هو عدم إمداده بالكثير من السكريات، ليصبح مضطرًا على استخدام الدهون وحرقها.

ولكن حتى الآن لم نجيب عن سؤال، هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ فهيا بنا نفهم المزيد عن هذا الأمر.

أين تذهب الدهون بعد حرقها؟

والآن بعد أن عرفنا سبب حرق الجسم للدهون، ومتى يلجأ لهذه العملية بشكل أكبر من المعتاد.

فيجب أن نعرف مسار حرق الدهون في الجسم وإلى أين تذهب الدهون في جسمك بعد حرقها.

عندما يتم تكسير الدهون في الجسم واستخدامها كمصدر للطاقة، يتخلص الجسم من نواتج هذا التكسير بعدة طرق.

من الطرق التي يستخدمها الجسم للتخلص من هذه الفضلات‘ إخراجها علي هيئة عرق أو من خلال التنفس أو من خلال الإخراج في البول.

لفهم هذه الطريقة يجب علينا أن نفهم أولا كيف يعمل الجهاز البولي، طريقة تخلص الجسم من مخلفات الدهون في البول، لنتأكد، هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟أم لا.

كيف يعمل الجهاز البولي؟

علامات حرق الدهون في الجسم

الجهاز البولي هو المسؤول عن تخليص الجسم من السوائل الزائدة والمواد السامة الناتجة من تكسير المواد الغذائية، ويخرجها على هيئة بول.

يتكون الجهاز البولي من عدة أجزاء، مثل الكليتين والحالب والمثانة، تقوم الكليتين باستخلاص الفضلات والماء الزائد، وإرسالها للمثانة لكي يتم التخلص منها.

عندما تمتلئ المثانة يرسل المخ إشارات لها لتنبيه الجسم بضرورة تفريغها، يخرج الجسم من 800 إلى 2000 ميلليلتر تقريبًا يوميًا.

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟

من الأمور التي يلاحظها كثير من الأفراد أثناء قيامهم باتباع نظام لحرق الدهون، مثل: حرق دهون البطن أو الأرداف، هو كثرة التبول.

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ هو سؤال منطقي جدا، فهناك عدة أسباب قد تجعل كثرة التبول من علامات حرق الدهون أو مصاحبة لها، وهي:

1. تناول المزيد من الماء

معظم أنظمة التخسيس أو حرق الدهون تستدعى تناول كميات أكبر من الماء، وذلك قد يكون بغرض تقليل الشهية والحد من تناول الطعام وبالتالي كميات أقل من السعرات الحرارية.

بالطبع تناول كميات أكبر من الماء، سيستدعى حاجة الفرد للتبول بكميات أكبر من المعتاد.

2. تغيير النظام  الغذائي

عند اتباع نظام غذائي لحرق الدهون فإن نوعية الطعام التي يتناولها الشخص تتغير، وتصبح في الغالب معتمدة أكثر على الفواكه والخضروات.

طبيعة الفواكه والخضروات أنها غنية بكميات أكبر من الماء، وبالتالي الإكثار منها يزيد من نسبة الماء في الجسم وبالتالي كمية البول المطلوب إخراجه من الجسم.

3. تناول كميات أكبر من الكافيين

خطوة من الخطوات المتبعة في بعض الأنظمة، هى الإكثار من المشروبات المحتوية على كافيين، نظرا لقدرة الكافيين على حرق الدهون.

ونظرا لأن الكافيين من المواد المدرة للبول، فإنه يساعد على تكوين كميات أكبر من البول، ويزيد من الحاجة للتبول.

حتي الآن فإن الإجابة عن سؤال، هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟، أصبحت أوضح ولكن دعنا ندعهما ببعض المعلومات.

مشروبات صحية لحرق الدهون

هناك بعض مشروبات التخسيس الصحية التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون في الجسم، مثل:

  1. الشاي الأخضر
  2. القهوة
  3. الشاى الأسود

1. الشاي الأخضر

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، فهو غني بمضادات الأكسدة والمعادن الهامة للجسم، لكنه أيضًا أثبت فعاليته في إنقاص الوزن وحرق الدهون.

كما أثبتت الدراسات فعالية الشاي الأخضر في إنقاص الوزن بمعدل يصل إلى 3.5 كيلوجرام لدى الأشخاص الذين استمرو بتناول الشاي الأخضر، عن الذين لم يتناولوه.

ترجع أهمية الشاى الأخضر إلى إحتوائه على مادة الكاتشين (catechins)، التي تلعب دورًا في دعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم.

كما أن الشاي الأخضر يحتوى على الكافيين، الذي يدعم عملية حرق الدهون، لذلك فإن كثير من الأنظمة الغذائية للتخسيس تدرج الشاي الأخضر في خطتها.

2. القهوة

هذا الخبر، قد يكون من الأخبار السعيدة لعشاق القهوة، أو يحفز آخرين لتناول القهوة.

الكافيين الموجود في القهوة يحفز الجهاز العصبي ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد في عملية تكسير الأحماض الدهنية.

كما أن القهوة تساعد في حرق الدهون أثناء التمارين الرياضية بشكل أكبر وخاصة أثناء تمارين الكارديو وخصوصًا للمبتدئين.

كما تظهر الدراسات الحديثة إلى أن تناول القهوة مرتبط بخفض مخاطر السمنة وخاصة في الرجال، لذلك فإنه على عكس بعض الاعتقادات الخاطئة فإن القهوة لها منافع صحية كبيرة.

لكن للاستفادة من منافع القهوة لخفض الوزن تجنب إضافة الكريمة والسكر إليها.

3. الشاى الأسود

هو نوع من أنواع الشاي التى تخضع لعملية أكسدة لوقت أكبر، مما يكسبه نكهة أقوى، وهو غني بمضادات الأكسدة.

الشاى الأسود غني بمادة الفلافنويدات (flavonoids)، التي لها دور فعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون، وتساعد في تدعيم البكتريا النافعة في المعدة.

لذلك فهو اختيار جيد إذا كنت من عشاق الشاى، ويريد تناوله لحرق الدهون.

بالطبع الشاى من المواد المدرة للبول، لذا يزيد من كثرة التبول ويجعل الشخص الذي يتناوله أثناء اتباع ريجيم يتساءل هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟

4. الماء

فوائد للماء للجسم لا تعد ولا تحصى، وبالنسبة لحرق الدهون فإن عديد من الدراسات أثبتت دور الماء الفعال في إنقاص الوزن.

وبالطبع يبدو تساؤلنا، هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ أمر طبيعي عندما نتحدث عن تناول الماء لحرق الدهون.

حيث يساعد تناول كميات كبيرة من الماء في دعم الشعور بالشبع والإمتلاء لفترات أطول، وينصح بتناول كميات تصل إلى 500 ميلللتر من الماء قبل الوجبات.

كما تشير إلى أن تناول الماء بكثرة بين الوجبات يساعد في خفض كميات الطعام التي يتناولها الشخص، ونتيجة لذلك عدد السعرات الحرارية.

5. شاى الزنجبيل

حرق الدهون

يستخدم الزنجبيل في العادة كنوع من التوابل لإضافة نكهة للطعام، كما أنه معروف بقدرته على علاج بعض الحالات المرضية كالروماتيزم، نزلات البرد وذلك لخصائصه المضادة للالتهاب ومضادات الأكسدة.

لكنه يساعد أيضًا في زيادة معدلات حرق الدهون، لأنه يساعد في رفع نسبة الكوليسترول النافع في الجسم الذي يدعم عملية حرق الدهون.

كما أثبتت الدراسات أن شاي الزنجبيل يقلل من الشهية ويعمل على حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية المطلوبة لهضم وامتصاص الطعام.

لكن يجب الحذر من كثرة تناول الزنجبيل، حيث أنه قد يسبب مشاكل لبعض اللأشخاص، وخاصة المصابين بقرح المعدة أو الجهاز الهضمي.

6. عصير الخضروات

عصائر لحرق الدهون

يساعد عصير الخضروات على انقاص الوزن، نظرا لإحتوائه على كميات كبيرة من الماء والعناصر المغذية في نفس الوقت، التي تعطي شعور بالشبع والإمتلاء.

يساعد هذا في تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي، تساعد على حرق مزيد من الدهون.

لذلك فإن الأشخاص الذين يتسائلون هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ يمكنهم أن يلاحظوا  عند تناول عصير الخضروات زيادة في كمية التبول نتيجة المحتوى العالي من الماء في هذا العصير.

اقرأ أيضًا

الخلاصة

هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟ هو سؤال من ضمن أسئلة كثيرة يطرحها كل من يسعى لحرق الدهون في جسمه، والوصول لجسم صحي متناسق.

قد يكون بالفعل كثرة التبول من علامات حرق الدهون في الجسم، وذلك لعدة أسباب كما ذكرنا.

لكن هذا لاينفي ضرورة الحاجة إلى استشارة طبيبك الخاص إذا كان الأمر يتعدى حدود معينة أو أكثر من المعتاد بمراحل كبيرة.

لأن هناك بعض الأمراض أو الحالات الصحية التي يرتبط بها كثرة التبول، مثل أمراض السكرى، لذا يجب متابعة الأمر وفهم حالتك الصحية جيدًا.

كما أن تناول مشروبات صحية، يساعد الجسم في حرق الدهون بشكل صحي دون التأثير بشكل سلبي على الجسم، وليس هناك مشروب أصح من الماء بحد ذاته.

وفي النهاية يمكننا الإجابة عن سؤال، هل كثرة التبول من علامات حرق الدهون؟، بنعم، لكن تحت شروط معينة.

المصادر

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى