الدورة الشهرية المنتظمة .. مدة الدورة وكيفية حسابها

تعد الدورة الشهرية للمرأة أمر طبيعي وصحي جدا وغيابه أو عدم انتظامه يعني أن هناك مشاكل ويجب حلها؛ يصف مصطلح الدورة الشهرية التغيرات التي تحدث في جسم المرأة كل شهر استعدادا لحدوث الحمل.

تختلف مدة الدورة الشهرية المنتظمة من أنثى إلى أخرى على حسب ما اعتاد عليه الجسم وبالتالي فإن اعتبار أن الدورة طبيعية يكون على حسب عادتك انت فقط.

أعراض الدورة الشهرية المنتظمة

تختلف أعراض الدورة الشهرية من أنثى إلى أخرى ولكن هناك بعض الأعراض التي غالبا ما تحدث قبل وأثناء الدورة الشهرية منها:

• تشنج عضلات أسفل البطن وأسفل الظهر(آلام الطمث)

 بسبب تهتك بطانة الرحم وزيادة هرمون البروستاجلاندين الذي يزيد من انقباضات الرحم وبالتالي حدوث الألم.

غالبا تكون شدة الألم في أول يومين من الدورة وبعدها يقل مستوى البروستاجلاندين وبالتالي تقل شدة الألم.

• تطبل البطن (الانتفاخ)

بسبب التغير في نسب الهرمونات مثل الاستروجين والبروجيستيرون في الدم ويمكنك التقليل من انتفاخ البطن عن طريق:

1. شرب الكثير من المياه.
2. تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والأفوكادو والطماطم.
3. الطعام الذي يساعد على إدرار البول بشكل طبيعي مثل الأناناس والخوخ والخيار.

• غضاضة وثقل وزن الثدى

بسبب زيادة هرمون البروجسترون الذي يسبب انتفاخ وتورم الغدد اللبنية وكذلك زيادة هرمون الاستروجين وغالبا يكون قبل بداية الدورة الشهرية(في منتصف الدورة من اليوم 14 إلى 28).

• حبّ الشباب.

قبل بداية الدورة الشهرية يقل مستوى هرمون  الاستروجين و البروجيستيرون في الدم مما يسبب زيادة إفراز الدهون من الغدد الدهنية مما يسبب ظهور حب الشباب في الجسم.

• الشعور بالصداع

بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الدم وغالبا ما يحدث قبل بداية الدورة الشهرية.

• الشعور بالاكتئاب

وغالبا ما يحدث الشعور باعراض الاكتئاب قبل نزول الدورة الشهرية بيوم أو يومين بسبب تغير مستوى الهرمونات في الجسم.

• إضطرابات في النوم

بسبب تغير مستوى الهرمونات في الجسم (زيادة هرمون البروستاجلاندين وانخفاض هرمون الاستروجين).

• الرغبة في تناول الطعام باستمرار

بسبب فقدان كمية من السوائل والدم وبالتالي انخفاض الضغط والشعور بالجوع.

كيفية حساب الدورة الشهرية

1. يتم حساب الدورة الشهرية المنتظمة من وقت نزول الدم في شهر ما إلى وقت نزوله في الشهر الذي يليه.
2. تتراوح مدة الدورة الشهرية من 21 إلى 35 يوم والمتوسط يكون حوالي 28 للدورة المنتظمة.
3. تتراوح فترة نزول الدم (الطمث) في الدورة الشهرية من 2 إلى 8 أيام متتالية.
4. عادة ما تبدأ العادة الشهرية عند الإناث في عمر 8 إلى 16 سنة والمتوسط في سن 12 سنة.
5. تتوقف العادة الشهرية عند الإناث عند حوالي 51 سنة أو أكثر أو أقل (سن اليأس) وعندها يتوقف التبويض عند الأنثى ويتم ذلك عند انقطاع العادة الشهرية لمدة سنة متواصلة.

مدة الدورة الشهرية

1. مدة الدورة الشهرية (أطوار الحيض) من أول يوم في نزول الدم (الطمث) إلى أول يوم من نزوله في المرة القادمة وتكون بمتوسط 28 يوم (من 21 إلى 35 يوم).
2. فترة الطمث تتراوح بين 2 إلى 8 أيام متتالية.
3. طول مدة الطمث أو زيادة كمية الدم عن المعتاد غالبا يكون بسبب:
   نقص الحديد مما يؤدي إلى الأنيميا وعند التعرض لهذه المشكلة يجب زيارة الطبيب.
4. قصر مدة الطمث أو نقصان كمية الدم عن المعتاد غالبا لا تعد من المشاكل الصحية ولكن عليك زيارة الطبيب للمزيد من الاطمئنان.

مدة الدورة الشهرية المنتظمة للإناث اللاتي لا يستخدمن وسائل منع الحمل

1. تصل مدة الطمث إلى حوالي 8 أيام متتالية ويكون أعلى تدفق للدم في اليوم الأول والثاني.
2. في حالة زيادة مدة الطمث عن 8 أيام يجب زيارة الطبيب لمعرفة ما إذا كنتي تعانين من الأنيميا أو أي مشاكل في الرحم.
3. في بداية البلوغ غالبا ما تظل الدورة الشهرية غير منتظمة لعدة سنوات بعد نزول أول دورة شهرية.

مدة الدورة الشهرية المنتظمة للإناث اللاتي يستخدمن وسائل منع الحمل

البعض يعاني من نقص كمية نزيف الدم أو انقطاعه تماما وذلك بسبب أن بطانة الرحم لا تكون سميكة بشكل كافي مع استخدام وسائل منع الحمل لعدة سنوات أو شهور.

عدد أيام الطمث ومدة الدورة الشهرية تختلف على حسب نوع وسيلة منع الحمل التي تستخدمها الأنثى مثل:

• الاعتماد على هرمون البروجستين(حبوب أو حقن):

تختلف مدة الدورة الشهرية والطمث بشكل كبير مع استخدام هرمون البروجستين من عدم نزول الدم نهائيا إلى نزول الدم بشكل خفيف أو غزير.

• استخدام اللولب

غالبا ماتقل أيام النزيف أو يتوقف النزيف بشكل كامل وذلك عند استخدام اللولب لسنوات متتالية.

• استخدام اللولب النحاسي

تزداد أيام الطمث(نزول الدم)مع ثقل النزيف وخصوصا في أول 6 شهور أو سنة.

طول مدة وثقل النزيف مع استخدام وسائل منع الحمل

1. ثقل النزيف وعدم انتظام مدة الطمث يعد أمرا عاديا عند بداية استخدام وسائل منع الحمل أو عند التغيير من وسيلة إلى أخرى.
2. إذا استمر عدم انتظام الدورة وطول فترة الطمث يجب زيارة الطبيب لتغيير وسيلة منع الحمل واستخدام وسيلة مناسبة.

لماذا تختلف مدة الطمث من أنثى إلى أخرى

تختلف مدة الطمث على حسب عدة أمور منها:

1. السن.
2. الجينات الوراثية.
3. الصحة النفسية والجسدية.
4. استخدام وسائل منع الحمل المختلفة.
5. عدم حدوث التبويض
   يحدث ذلك في سن المراهقة مثلا أو أثناء الرضاعة الطبيعية أو عند اقتراب سن اليأس (انقطاع الدورة عند المرأة بشكل طبيعي).
6. ممارسة الرياضة.
7. التدخين.
8. تناول الكحول.

فوائد الدورة الشهرية المنتظمة

• الدورة الشهرية المنتظمة تعبر عن الصحة النفسية والجسدية السليمة للمرأة.
•  تأخر موعد الدورة الشهرية المنتظمة يساعد في التنبؤ بحدوث الحمل.
• تحسين الصحة النفسية للمرأة بسبب زيادة هرمون الاستروجين.
• التنبؤ بموعد التبويض في كل شهر لزيادة فرص حدوث الحمل وغالبا يكون عند اليوم 14 من الدورة التي مدتها حوالى 28 يوم ويجب زيارة الطبيب لمعرفة الموعد المناسب لأن لكل امرأة عادتها الخاصة.
• التخلص من السموم الموجودة في الجسم عن طريق دم الحيض.
• دليل على صحة الغدة النخامية ومستوى الهرمونات في الجسم.

متى يجب زيارة الطبيب بخصوص الدورة الشهرية

هناك بعض الأعراض التي يجب عندها زيارة الطبيب لعمل الفحوصات والاطمئنان منها:

• تأخر بداية العادة الشهرية إلى سن 16 سنة.
• توقف الطمث فجأة.
• زيادة فترة الطمث (نزول الدم)عن المعتاد عليه.
• الآلام الشديدة في البطن والظهر أثناء فترة الطمث.
• نزول الدم بين فترة الطمث والأخرى(في منتصف الدورة الشهرية).
• عند تأخر نزول الدم(الطمث) على الأقل خمسة أيام.
• تأخر الطمث لمدة ثلاثة شهور بعد التوقف عن حبوب منع الحمل وعدم وجود حمل مع زيادة نمو الشعر في الجسم لاحتمال وجود تكيسات بالمبيض.
• عند تأخر الدورة الشهرية لمدة شهرين متتاليين في غير سن المراهقة مع عدم حدوث الحمل.

الخلاصة

تختلف مدة الدورة الشهرية ومدة الحيض (نزول الدم)من أنثى إلى أخرى ولذلك فإن كل امرأة لها عاداتها الخاصة المتعلقة بالدورة الشهرية عموما.

عند عدم انتظام الدورة الشهرية أو زيادة أو نقصان كمية دم الحيض عليك التوجه إلى الطبيب لمعرفة المشكلة في أقرب وقت.

يوجد العديد من فوائد الدورة الشهرية المنتظمة منها التنبؤ بموعد التبويض وزيادة فرص الحمل والتنبؤ بوجود الحمل والصحة النفسية والجسدية السليمة من حيث العدد ومستوى الهرمونات وكذلك صحة العظام.

المصادر

1. What’s “normal”?: period length 
2. Normal Menstruation
3. Menstrual cycle: What’s normal, what’s not
4. Irregular menstrual cycle and bleeding
5. How do I know if my menstrual cycle is normal?
6. Why Do Periods Hurt?
7. Seven tips for relieving period bloating
8. When to see your doctor
9. Health benefits of regular menstrual periods