علاج السمنة بالاعشاب الطبيعية .. أفضل 7 أعشاب فعالة

أعاني من السمنة الشديدة، وأخشى من الآثار الجانبية للأدوية؛ هل يمكن علاج السمنة بالاعشاب الطبيعية؟

 أثبتت بعض الدراسات التي أجرت في عام 2017 أن نسبة الذين يعانون من السمنة في مصر مرتفعة بقدر كبير وتصل إلى 35% من السكان البالغين؛ مما يزيد الحاجة لإيجاد طرق مبتكرة لعلاج السمنة.

أهمية علاج السمنة

السمنة من أكثر الأمراض شيوعا في عصرنا الحالي، ويعدها البعض مرض العصر.

ينصح الكثير من الأطباء بضرورة علاج السمنة خاصة في الحالات الشديدة؛ لما قد تسببه من أضرار بالصحة.

 قد يسبب فرط السمنة مشاكل القلب، وارتفاع الضغط، ومرض السكري ومرض الكبد الدهني، وغيرها من الأمراض.

علاج السمنة بالاعشاب

علاج السمنة بالأعشاب أصبح من طرق العلاج التي تلقى رواجا بين الناس، حيث أنتشرت الدراسات التي تثبت فاعلية بعض الأعشاب في تسهيل فقدان الوزن بجانب الطرق المعروفة لعلاج السمنة.

على الرغم من أن علاج السمنة بواسطة الأعشاب قد يعطي بعض المفعول إلا أن الأعشاب وحدها غير كافية لعلاج السمنة.

علاج السمنة يحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على كميات متوازنة من العناصر التي يحتاج إليها الجسم بكميات مناسبة مع تقليل السعرات الحرارية للمساعدة على فقدان الوزن.

كذلك ممارسة الرياضة تلعب دورا هاما في المساعدة في فقدان الوزن وزيادة معدلات حرق الدهون.

يفضل الكثيرون علاج السمنة بالأعشاب للمساعدة على في فقدان الوزن بسرعة، ويرجع ذلك إلى:

1. اعتقادًا منهم أنها تساعد على فقدان الوزن دون أعراض جانبية كالتي تتسبب فيها أدوية علاج السمنة.
2. عدم الرغبة في اتباع نظام غذائي قاس وممارسة الرياضة؛ فيعتقد البعض ان الأعشاب هي الحل السحري المذيب للدهون.
3. يمكن الحصول على الأعشاب وتناولها دون الحاجة لزيارة الطبيب.
4. أعشاب طبيعية 100% وآمنة بشكل كبير على الجسم.

ما هى الأعشاب التى تعالج السمنة؟

أثبتت الدراسات أن الكثير من الأعشاب لها دور هام في علاج السمنة، وتساعد على فقدان الوزن عند تناولها بجانب نظام غذائي صحي متوازن مع ممارسة الرياضة.

علاج السمنة بالأعشاب يعتمد على تناول الأعشاب التي يعمل بعضها عن طريق زيادة معدلات حرق الدهون وزيادة معدلات الأيض، والبعض الآخر يعمل على تقليل الشهية لتسهيل فقدان الوزن.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من الأعشاب المفيدة التي تعمل كمضاد للأكسدة وكذلك تحتوي على فيتامين ب وبعض الفيتامينات الأخرى المفيدة للجسم.

يمكن الاستفادة من الشاي الأخضر في علاج السمنة بالاعشاب، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتشين، والكافيين ويعد أقوى مشروب لحرق الدهون بعد الأكل.

تعمل مادتا الكاتشين والكفايين على زيادة معدلات الأيض، كما يعملان على زيادة معدلات استهلاك الطاقة وبالتالي المساعدة على فقدان الوزن.

كذلك تعمل مادة الكاتشين الموجودة في الشاي الأخضرعلى تكسير دهون الجسم الزائدة، كما يعمل الشاي الأخضر على تقليل الكوليسترول وله خصائص تساعد على تقليل حدوث السرطانات.

تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا قد يساعد على تسهيل عملية فقدان الوزن.

يجب التنبيه على ضرورة تجنب الإفراط في شرب الشاي الأخضر خاصة لمرضى القلب لاحتوائه على الكافيين الذي قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية.

شاي الميرمية

يمكن الاستفادة من نبات الميرمية في علاج السمنة بالاعشاب، حيث أن شاي الميرمية له فوائد صحية عديدة على جسم الإنسان.

يعمل شاي الميرمية على تسريع عملية الأيض مما يساعد على زيادة سرعة فقدان الوزن وزيادة معدلات حرق الدهون.

يعمل أيضا شاي الميرمية على تقليل نسبة الكوليسترول الضار ف الجسم، كما يساعد على:

• علاج الهبات الساخنة للسيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية.
• زيادة عملية نمو الشعر.
• علاج نزلات البرد والتهاب الحلق.

الزنجبيل

يعد الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون بالجسم، حيث أثبتت الدراسات أن تناول الزنجبيل بصورة منتظمة لعدة أسابيع يساعد على تقليل الشهية ومن ثم فقدان الوزن.

بعض الدراسات التي تتعلق بعملية التخلص من دهون البطن بالأعشاب أثبتت فاعلية الزنجبيل في تقليل دهون البطن بدرجة ملحوظة في العديد من الحالات.

يمكن علاج السمنة بالاعشاب عن طريق شرب كوب من الزنجبيل يوميا، أكما يمكن إضافته إلى مشروب آخر كما الحال في مشروب الشاي بالزنجبيل.

لا يجب الإفراط في تناول الزنجبيل خاصة للحامل، حيث قد يتسبب الزنجبيل في حدوث حرقة المعدة عن طريق زيادة افراز الحمض في المعدة.

الكمون المغلي

يعد الكمون من التوابل التي نستخدمها في بعض الأطباق لإضافة نكهة إلى الطعام، ولكن ماذا عن الكمون المغلي ؟

أثبت بعض الدراسات أن شرب الكمون المغلي يساعد على فقدان الوزن وهو أحد طرق علاج السمنة بالاعشاب.

يعمل الكمون المغلي على زيادة معدلات الأيض، وزيادة حرق الدهون في الجسم، كما أنه يحسن من عملية الهضم ويقلل عسر الهضم.

أثبتت التجارب العملية أن شرب منقوع الكمون المغلي في الماء مضافا إليه الليمون صباحا على معدة فارغة لمدة أسبوعين يساعد بصورة كبيرة على زيادة معدلات الحرق في كثير من الحالات.

القهوة

تعد القهوة من المشروبات الغنية بالكافيين والتي تساعد على علاج السمنة المفرطة.

تعمل القهوة على زيادة معدلات الأيض، وحرق الدهون خاصة عند تناولها قبل وجبة الطعام، حيث تقلل من الشهية ورغبة الشخص في تناول الطعام.

علاج فرط الشهية بالاعشاب

في كثير من الحالات، قد تحدث السمنة بسبب زيادة الشهية والحب الشديد للطعام والإفراط في تناوله.

يمكن علاج فرط الشهية بالأعشاب من خلال بعض الأعشاب التي تعطي شعورا بالامتلاء وتقلل من رغبة الشخص في تناول الطعام.

ومن هذه الأعشاب:

بذور الكتان

يمكن استخدام بذور الكتان في علاج السمنة بالاعشاب، حيث تحتوي بذور الكتان على قدر كبير من الألياف التي تعطي الشخص الشعور بالامتلاء لفترة طويل وتقلل رغبته في تناول الطعام.

تعد بئور الكتان غنية أيضا بالأوميجا 3 والذي يعمل كمضاد للالتهابات في الجسم، والذي أثبتت أيضا بعض الدراسات فاعليته في فقدان الوزن وعلاج السمنة.

يمكن تناول منقوع بذور الكتان بعد غليها في الماء أو في صورة مكملات غذائية من الصيدلية.

القرفة

تساعد القرفة على علاج فرطة الشهية وتقلل من رغبة الشخص في تناول الطعام وتساعد على الشعور بالمتلاء لفترات كبيرة.

يمكن تناول مشروب القرفة المعروف لتقليل الشهية، كما يمكن أضافة القرفة إلى الشاي أو إلى الطعام.

الزنجبيل

تناول الزنجبيل بصورة منتظمة يساعد على تقليل الشهية ومن ثم فقدان الوزن لذا يعد من وسائل علاج فرط الشهية بالأعشاب.

بذور الحلبة

تعد بذور الحلبة من الأعشاب الغنية بالألياف والتي تعمل على تقليل سرعة الهضم ومن ثم تعطي شعور بالامتلاء وتساعد على علاج فرط الشهية بالاعشاب.

أثبتت بعض الدراسات أن علاج السمنة بالاعشاب ممكن عن طريق  تناول الحلبة، حيث يقلل من رغبة في تناول الدهون وتقليل الشهية بشكل عام مما ياسعد على خسارة الوزن.

الباذنجان للكرش

يعد الباذنجان من النباتات الغنية بالألياف والتي تحتوي على قدر صغير من السعرات الحرارية.

تتحرك ألياف الباذنجان بصورة بطيئة في الأمعاء مما يعزز الشعور بالامتلاء لفترات طويلة ويقلل من الرغبة في تناول الطعام مما يساعد على خسارة الوزن.

الخلاصة

علاج السمنة بالاعشاب من الطرق التي قد تفيد بصورة فعالة في فقدان الوزن بجانب النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة.

من الأعشاب التي يمكن الأستفادة منها في علاج السمنة:

1. الشاي الأخضر
2. شاي الميرمية
3. الزنجبيل
4. الكمون المغلي
5. القهوة
6. بذور الكتان وبذور الحلبة
7. القرفة

المصادر

1. 13 Herbs That Can Help You Lose Weight
2. Herbal approach for obesity management
3. Top 5 Herbs for Weight Loss
4. 25 Best Herbs for Weight Loss (backed by science)
5. 8 herbs that can give your weight loss plan a boost
6. How To Lose Belly Fat: Herbal Remedies You Should Try At Home
7. Does green tea help weight loss?
8. DOES SAGE TEA WORK FOR BOOSTING YOUR METABOLISM?
9. Is ginger effective for weight loss?
10. Can Flax Seeds Help Me Lose Weight? 
11. Egypt Has Highest Percentage of Obese Adults in the World, According to New Study
12. 10 Natural Appetite Suppressants That Help You Lose Weight
13. 7 Surprising Health Benefits of Eggplants