كيف تزيد من قوة الانتصاب | اسهل طريقة لتقوية الانتصاب
ضعف الانتصاب وقصر مدة الانتصاب تعد من الشكاوى الشائعة بين المتزوجين والتي قد تسبب التوتر والقلق لكثير من الرجال، كيف تزيد من قوة الانتصاب بالطرق الطبيعية والدوائية؟
5 – 10 % من الرجال تحت سن الأربعين عام يشكون من ضعف الانتصاب، وتصل النسبة إلى 22% في سن الأربعين، بينما تصل إلى 49% في سن السبعين.
اسباب ضعف الانتصاب
قد يعاني الكثير من الرجال من ضعف الانتصاب في سن صغير كنتيجة لبعض العوامل ومنها:
- التوتر والقلق.
- اضطراب النوم .
- السمنة المفرطة.
- التغذية غير السليمة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التدخين.
- الافراط في شرب الكحول.
وتزداد شكوى الرجال من ضعف الانتصاب مع تقدم العمر كنتيجة لبعض العوامل ومنها:
- تصلب الشرايين.
- أمراض القلب.
- الأمراض المزمنة.
كيف تزيد من قوة الانتصاب؟
حبوب الطاقة ومكمل غذائي يعمل علي رفع هرمون التيستيرون وزيادةالانتصاب
أسباب ضعف الانتصاب متعددة، وقد ينتهي الحال بالكثير من الرجال بمشكلة ضعف الانتصاب، إذا كيف تزيد من قوة الانتصاب؟
هل زيادة قوة الانتصاب تحتاج فقط إلى أدوية علاج الانتصاب؟ أم أن هناك بعض الطرق الطبيعية التي تساعد على زيادة قوة الانتصاب بالطرق الطبيعية.
طرق علاج ضعف الانتصاب بدون أدوية
علاج ضعف الانتصاب ليس بالضروري أن يكون عن طريق العلاج الدوائي فقط، بل من الممكن أن يتم علاجه بطرق طبيعية.
كيف تزيد من قوة الانتصاب طبيعيا؟ يمكن ذلك عن طريق:
- اتباع نظام غذائي لتقوية الانتصاب.
- تقوية الانتصاب بالتمارين.
- تغيير نمط الحياة.
- التوقف عن العادات الخاطئة والبعد عن مسببات ضعف الانتصاب.
نظام غذائي لتقوية الانتصاب
من أهم العوامل التي تساعد على تقوية الانتصاب هو النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص.
هناك بعض الأطعمة والمشروبات والأعشاب التي يساعد تناولها على تقوية الانتصاب والحصول على انتصاب قوي لمدة طويلة وهناك بعض أنواع الأطعمة التي تسبب نقص تدفق الدم للقضيب وتقلل من قوة الانتصاب ويجب تجنبها للحصول على انتصاب قوي.
كيف تزيد من قوة الانتصاب عن طريق النظام الغذائي الصحي؟
النظام الغذائي الصحي قد يساعد على تقوية الانتصاب عن طريق:
- تحسين الدورة الدموية ومن ثم زيادة تدفق الدم للقضيب والحصول على انتصاب قوي.
- خسارة الوزن الزائد ومن ثم تحسين عملية الانتصاب.
- تقليل الكوليسترول وتحسين وظائف الجسم وتجنب تصلب الشرايين الذي قد يقلل من كفاءة الانتصاب.
- ضبط مستوى السكر في الدم وتجنب مضاعفات مرض السكري التي تضمن ضعف الانتصاب.
- ضبط مستوى ضغط الدم ومن ثم تحسين عملية الانتصاب.
ماهى الأطعمة التي تقوي الانتصاب؟
الأطعمة التي تساعد على تقوية الانتصاب متعددة، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
- الأطعمة الحارة
تساعد الأطعمة الحارة على زيادة اتساع الأوعية الدموية ومن ثم زيادة تدفق الدم إلى الأطراف وكذلك القضيب وتساعد على الحصول على انتصاب قوي.
- المأكولات البحرية
تناول بعض أنواع الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بالأوميجا 3 يساعد على تقليل لزوجة الدم ومن ثم تحسين وصول الدم للقضيب والحصول على انتصاب قوي.
من أمثلة هذه المأكولات: سمك السلمون، وسمك الماكريل، وسمك التونة الطازج.
- الثوم والبصل
يعد الثوم والبصل من الخضراوات التي تساعد على زيادة سيولة الدم ومن ثم تقليل حدوث الجلطات وتحسين الدورة الدموية والحصول على انتصاب أقوى.
- الشوفان
يحتوي الشوفان على الأرجنين الذي يساعد الحفاظ على الأوعية الدموية للجسم مرنة ويقلل من كوليسترول الدم ويعمل على تحسين عملية الانتصاب.
- بعض الخضروات كالسبانخ.
تعد السبانخ من الخضروات الغنية بحمض الفوليك والذي يساعد على زيادة نسبة هرمون التيستوستيرون في الجسم وتقوية الانتصاب.
- البقوليات كالعدس.
- فواكه تقوي الانتصاب
كيف تزيد من قوة الانتصاب عن طريق تناول الفواكه؟
تساعد الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة على حماية أنسجة الجسم ومن ثم تقليل العرضة للإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى والتي تسبب ضعف الانتصاب.
من الفواكه التي تساعد على تقوية الانتصاب:
–التوت
-التفاح
-الموز
يعد الموز مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والذي يساعد على الحصول على قلب أكثر حيوية ويحسن وصول الدم للقضيب وتقوية الانتصاب.
-الأفوكادو
يعد الأفوكادو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والزنك والفيتامينات المختلفة والتي تعمل على زيادة نسبة التستوستيرون في الجسم وزيادة الرغبة الجنسية ومن ثم زيادة قوة الانتصاب.
تقوية الانتصاب بالعسل
كيف تصيب من قوة الانتصاب عن طريق تناول العسل؟
تناولت بعض الدراسات الفوائد المختلفة للعسل، والتي أكد بعضها أن إضافة العسل لنظامك الغذائي قد يساعد على:
-زيادة الرغبة الجنسية.
-زيادة تدفق الدم للقضيب وتحسين عملية الانتصاب.
مشروبات لتقوية الانتصاب
كيف تزيد من قوة الانتصاب عن طريق المشروبات؟
يجب أن تعتني بما تشرب، فهناك بعض المشروبات التي تساعد على الحصول على انتصاب صحي وقوي، وهناك بعض المشروبات التي تسبب ضعف الانتصاب كالإفراط في شرب الكحوليات.
من المشروبات التي تساعد على تقوية الانتصاب:
- الماء
شرب كميات مناسبة من الماء يساعد على تحسين جميع وظائف الجسم، ومن ثم الحصول على دورة دموية أفضل والحصول على انتصاب أقوى.
- القهوة
أثبتت الدراسات أن الرجال الذين يشربون القهوه بشكل يومي أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب بنسبة 39%.
تساعد القهوة على تمدد الأوعية الدموية وانسجة القضيب والحصول على انتصاب أقوى ويدوم لفترة أطول.
- عصير البطيخ
- عصير التوت
تأثير الكاكاو على الانتصاب
أثبتت بعض الدراسات أن تناول الكاكاو الغني بالمواد المضادة للأكسدة كالفيلافينويد يقلل من احتمال التعرض لضعف الانتصاب.
حيث وضحت الدراسات أن شرب 50 ميلي جرام من مادة الفيلافينويد المضادة للأكسدة يجعل الرجال أقل عرضة لضعف الانتصاب بنسبة 32%.
من المصادر الأخرى الغنية بالفيلافينويد:
- الشوكولاته الداكنة.
- الخضراوات والفاكهة.
- الشاي.
- المكسرات.
كيف تزيد من قوة الانتصاب عن طريق الأعشاب؟
يوجد بعض أنواع أعشاب تقوي الانتصاب جدا وتساعد على علاج ضعف الانتصاب وتطيل من مدة الانتصاب، ومن هذه الأعشاب:
عشبة الجينسنغ
تعمل هذه العشبة على تحسين الدورة الدموية وتحسين الانتصاب خاصة في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- نبتة الجذر الذهبي.
- اليوهمبين.
كيفية إستعمال الزنجبيل لعلاج ضعف الانتصاب
يعد الزنجبيل من الأعشاب المثيرة للشهوة الجنسية، والتي عند تناولها بصورة يومية مع العسل ليلا لمدة شهر قد تساعد على تحسين القدرة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب وفقا لبعض الدراسات.
تقوية الانتصاب بالتمارين
وفقا لبعض الدراسات والأبحاث، فإن ممارسة التمارين لمدة نصف ساعة يوميا تحسن جدا من الانتصاب في كثير من الحالات.
ممارسة الأنشطة الرياضية يوميا يساعد على تقوية الانتصاب عن طريق:
- تقليل القلق والتوتر.
- تنشيط الدورة الدموية.
- فقدان الوزن الزائد وتجنب السمنة.
- تحكم أفضل في مستوى السكر في الدم وكذلك التحكم في مستوى ضغط الدم.
ومن هذه التمارين:
- تمارين المشي أو الجري.
- اطالات العضلات التي تحسن وصول الدم لجميع أعضاء الجسم.
- السباحة.
اسهل طريقة لتقوية الانتصاب
تزيد من قوة الانتصاب بطريقة سهلة وسريعة؟
تعد أسهل طريقة لتقوية الانتصاب هي استخدام الأدوية التي تساعد على الحصول على انتصاب قوي وتطيل من مدة الانتصاب.
ولكن يجب الانتباه إلى أن هذه الأدوية قد تكون مكلفة، كما قد تتسبب في بعض الأعراض الجانبية التي تؤثر على صحتك، كما أنها قد تكون غير مناسبة لبعض المرضى كما في حالة مرضى القلب والكبد.
أقوى دواء للانتصاب
يعد السيلدنافيل أو الفياجرا احسن منشط للانتصاب، حيث أن الفياجرا تعد حبوب منشطة تباع في الصيدليات، وتساعد على الحصول على انتصاب قوي يدوم لساعة أو ساعتين.
يجب التنويه أن الفياجرا قد تتسبب في مشكلات صحية لمرضى الجلطات والسكتة الدماغية، وكذلك مرضى القلب والكبد، لذا يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل تناولها للتأكد من عدم تأثيرها على صحة المريض.
اسماء كريمات الانتصاب
كيف تزيد من قوة الانتصاب عن طريق الدهان الموضعي؟
يوجد بعض أنواع الكريمات التي تساعد في الحصول انتصاب أقوى عن طريق الدهان الموضعي، ومنها:
- كريم vitaros الذي يعمل على زيادة اتساع الأوعية الدموية وزيادة قوة الانتصاب.
- كريم xtra man
- Mersan gel
- كريم Dugald
- Eroxon gel
نصائح لزيادة قوة الانتصاب
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على زيادة قوة الانتصاب بجانب الوسائل السابق ذكرها:
- الامتناع عن التدخين.
- البعد عن الوجبات الدهنية الدسمة.
- تجنب شرب الكحوليات.
- التحكم في ضغط الدم وفي مستوى السكر في الدم وعلاج الأمراض المزمنة.
- البعد عن القلق والتوتر وزيادة الثقة في النفس.
- ممارسة الرياضة بانتظام وخسارة الوزن الزائد.
الخلاصة
كيف تزيد من قوة الانتصاب؟
يمكن زيادة قوة الانتصاب عن طريق:
- تناول بعض الأطعمة كالخضراوات والأسماك والثوم والبصل والشوفان.
- شرب بعض المشروبات كالماء والقهوة والكاكاو.
- بعض أنواع الأعشاب كالزنجبيل وعشبة الجينسنغ.
- استخدام بعض الأدوية كالفياجرا.
- استخدام الدهان الموضعي.
- تعزيز الثقة بالنفس.
- ممارسة الرياضة والبعد عن التدخين.
المصادر
- Protect Your Erection: 11 Tips
- 22 Ways to Get Harder Erections Without Medication
- How to Increase Sexual Stamina: 45 Tips to Improve Strength, Endurance, and Technique
- How does age affect erectile dysfunction?
- How can you get stronger erections (without medication)?
- How to get a harder erection
- How to Get Stronger Erections: 16 Steps to Better Sex
- How to make your erection stronger
- 11 tips for a stronger erection
- 10 Proven Health Benefits of Blueberries
- 10 Foods That Will Give You Harder Erections
- 6 Natural Treatments for Erectile Dysfunction
- Six herbs for treating erectile dysfunction
- Easy Home Remedies for Male Impotency (Erectile Dysfunction)
- Do topical creams work for erectile dysfunction?
- The Best and Worst Drinks for Your Penis
