كيفية علاج القولون العصبي | اطعمة لعلاج القولون العصبي

أعاني من الانتفاخ في القولون بشكل متكرر، وأشعر بآلام في البطن خاصةً في فترة الامتحانات، وأريد معرفة كيفية علاج القولون العصبي . 

11 % من البشر يعانون من القولون العصبي بدرجات متفاوتة في الشدة، وقد تختلف الأعراض من شخصٍ لآخر.

كيف اعرف اني مصاب بالقولون العصبي ؟

قبل معرفة كيفية علاج القولون العصبي، يجب معرفة أهم أعراض القولون العصبي..

يُشخَّص القولون العصبي بناءًا على شكوى المريض مع إجراء بعض الفحوصات الطبية لاستبعاد الأمراض العضوية، ويتميز القولون العصبي بمجموعة من الأعراض أهمها:

1. ألم أسفل البطن
   يتميز ألم القولون العصبي بأنه ألم مزمن في منطقة أسفل البطن في صورة تقلصات متكررة تزداد عند التوتر أو بعد تناول بعض الوجبات، وتقل بالتبرز أو إخراج الريح.
2. اضطراب عملية التبرز
   قد يعاني مريض القولون العصبي من اضطراب التبرز، ويكون ذلك في صورة إمساك مزمن أو إسهال مزمن أو حالة من الإمساك والإسهال المتبادَل.
3. ألم عند لمس البطن.
4. الشعور بالتعنية وعدم القدرة على إتمام التبرز.
5. التوتر والقلق النفسي بشكل مستمر.
6. اضطراب في الدورة الشهرية عند بعض السيدات.
7. الأرق والصداع.

كيفية علاج القولون العصبي

يهدف علاج القولون العصبي إلى تقليل الأعراض التي تصاحبه والتي قد تؤثر على المريض، وتجعله غير قادر على ممارسة حياته اليومية بصورة طبيعية. 

لمعرفة كيفية علاج القولون العصبي ، يجب أولًا الأخذ في الاعتبار أن السيطرة على أعراض القولون العصبي تحتاج إلى وسائل متعددة وليس مجرد علاج دوائي فقط.

ويشمل علاج القولون العصبي:

1. العلاج النفسي لمرضى القولون العصبي .
2. تجنُّب بعض الأطعمة، والحرص على تناول بعض الأطعمة الأخرى.
3. عدم الإفراط في تناول الطعام، وتناول الوجبات اليومية بتوقيت منتظم.
4. علاج القولون العصبي بالاعشاب .
5. شرب كميات مناسبة من المياه.
6. ادوية علاج القولون العصبي .
7. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
8. الحصول على قدر كافٍ من النوم.
9. البعد عن مسببات التوتر والقلق.

العلاج النفسي لمرضى القولون العصبي

أثبتت الدراسات أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين الجهاز العصبي ووظائف القولون في كثير من الأشخاص؛ ولذلك تعتمد كيفية علاج القولون العصبي على مدى ارتباط أعراض القولون العصبي عند المريض بالقلق والتوتر..

فبعض المرضى قد يعانون من زيادة ملحوظة في آلام البطن ونوبات الإمساك أو الإسهال في حالات القلق والتوتر الشديدة، كما لاحظ بعض مرضى الاكتئاب زيادة في أعراض القولون العصبي عند عودة الاكتئاب إليهم.

يُعدّ العلاج  النفسي لمرضى القولون العصبي على يد الأطباء المتخصصين حلًا لكثير من المرضى خاصةً في حالات القولون العصبي المصاحبة للاكتئاب؛ حيث يمنحهم الأطباء بعض الاستراتيجيات لتجنُّب القلق والتوتر.

قد يحتاج المريض لتناول الأدوية المهدِّئة أو بعض أدوية مضادات الاكتئاب في بعض الحالات، ويكون ذلك بناءًا على تقييم الطبيب لحالة المريض.

أطعمة يجب تجنبها مع القولون العصبي

يجب معرفة كيفية علاج القولون العصبي من خلال تجنُّب الأطعمة التي قد تتسبّب في زيادة أعراض القولون العصبي، مثل:

• الألياف الغير قابلة للذوبان

توجد هذه الألياف في بعض أنواع الأطعمة، وأهمها دقيق القمح الكامل والبقوليات، مثل: العدس، والحمص، والفاصولياء.

• الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين

يجب على مرضى القولون العصبي تجنُّب الأطعمة التي تحتوي على بروتين الجلوتين كالقمح والشعير؛ وذلك لتجنُّب زيادة الأعراض.

• الأطعمة المقلية والوجبات الدسمة.
• الأغذية المحفوظة.
• منتجات الألبان. 
•  القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية.

اطعمة لعلاج القولون العصبي

يجب معرفة كيفية علاج القولون العصبي من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل أعراض ألم القولون ومشاكل الهضم، ومن هذه الأطعمة:

1.   البيض.
2.   اللحوم الغير دهنية.
3. الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

تعمل الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 كمضاد للالتهابات التي قد تكون سببًا من أسباب حدوث القولون العصبي، ومن هذه الأطعمة: الأنشوجة والسردين.

• بعض أنواع الخضراوات

قد تساعد بعض أنواع الخضروات على تقليل أعراض القولون العصبي، مثل:

1. -البطاطس
2. -البطاطا
3. -الطماطم
4. -البروكلي
5. -الجزر

• بعض أنواع الفاكهة

من أنواع الفاكهة المفيدة في حالات القولون العصبي ما يلي:

1. -الموز
2. -العنب
3. -الكيوي
4. -الكنتالوب

عصير البرتقال للقولون العصبي

يُعدّ عصير البرتقال أفضل عصير مهدئ للقولون .

تعتمد كيفية علاج القولون العصبي عن طريق شرب عصير البرتقال على احتواء عصير البرتقال على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقليل حدوث الالتهاب المصاحب للقولون العصبي.

يُنصح بتناول عصير البرتقال دون إضافة السكر أو أي مُحليَّات صناعية؛ لأنها قد تتسبّب في زيادة أعراض القولون العصبي وحدوث الانتفاخات.

ادوية علاج القولون العصبي

في بعض الحالات الشديدة، قد تحتاج لمعرفة كيفية علاج القولون العصبي عن طريق الأدوية حيث يوجد العديد من الأدوية التي قد تساعد على تقليل أعراض القولون العصبي، منها:

• بذور القاطونة

يمكن تناول بذور القاطونة في صورتها الدوائية عن طريق الفم والتي تساعد على تقليل أعراض الإمساك في حالات القولون العصبي المصحوبة بالإمساك.

• الملينات

في بعض الحالات، قد يكون الإمساك شديدًا؛ مما قد يدفع الطبيب لوصف بعض أنواع الملينات لتقليل أعراض الإمساك، مثل:

1. Lactulose
2.  Linzess
3. Amitiza
4. Sekem laxative herbs

• أدوية علاج الإسهال

قد يكون الإسهال أحد شكاوى مرضى القولون العصبي، ومن أهم أدوية علاج الإسهال دواء Imodium.

• المسكنات لعلاج الألم

• أدوية مضادات الاكتئاب 

تُستخدم في بعض الحالات التي يكون فيها القولون العصبي مصحوبًا بالاكتئاب، ومنها:

1. -Prozac
2. -Paxil 

كيفية علاج القولون العصبي بالاعشاب الطبيعية

أثبتت الدراسات أن علاج القولون العصبي بالأعشاب قد يكون ممكنًا من خلال تناول بعض الأعشاب التي ثبتت فائدتها في تقليل أعراض القولون العصبي، مثل:

• زيوت النعناع

قد تفيد زيوت النعناع في تقليل التقلصات الحادثة في القولون، والشعور بالراحة من ألم البطن.

• الزنجبيل

الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهاب تعمل على تقليل أعراض التهاب القولون العصبي.

يجب التنويه أن علاج القولون العصبي بالاعشاب لا يجب أن يحدث إلا تحت إشراف الطبيب.

كيفية علاج القولون العصبي اثناء الحمل

 يمر الجسم خلال فترة الحمل بالعديد من التغيرات، فقد يكون الحمل مصحوبًا بزيادة أعراض القولون العصبي خاصةً في حالة المعاناة منه قبل بداية الحمل.

كما قد يتسبّب التوتر والقلق المصاحب للحمل في حدوث أعراض القولون العصبي كالانتفاخ والإمساك الذي قد يستمر لأيام وكذلك قد يتسبّب في حدوث الإسهال.

بعض الأدوية قد تؤثر على صحة طفلك؛ لذا يجب عدم تناول أية أدوية إلا تحت إشراف الطبيب الذي يقوم بتقييم حالتك ومدى احتياجك للأدوية.

يجب عليكِ تجنُّب البقوليات والأطعمة الأخرى التي تُسبّب زيادة أعراض القولون العصبي كمنتجات الألبان والقهوة والكحوليات والمشروبات الغازية.

يجب عليكِ ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي؛ لتقليل التوتر والقلق، والحدّ من أعراض القولون العصبي.

الخلاصة

كيفية علاج القولون العصبي تعتمد على مدى شدة الأعراض، وتأثيرها على الحياة اليومية للمريض، ومن أهم طرق علاج القولون العصبي:

1. العلاج النفسي وتجنُّب التوتر والقلق.
2. تجنُّب الأطعمة التي تُسبّب زيادة أعراض القولون العصبي كالبقوليات.
3. تناول بعض الأطعمة التي تساعد على تقليل الأعراض كالأطعمة الغنية بالأوميجا .3 
4. ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
5. شرب كميات مناسبة من المياه. 

المصادر

1. The 10 Best Foods for IBS Symptoms
2. 12 Foods to Avoid with IBS
3. The epidemiology of irritable bowel syndrome
4. What should you not eat for IBS?
5. Irritable bowel syndrome
6. Everything You Want to Know About IBS 
7. Treatment for Irritable Bowel Syndrome
8. Diet, lifestyle and medicines IBS
9. 8 Irritable Bowel Syndrome (IBS) Causes, Symptoms, Diet, and Treatment
10. Irritable Bowel Syndrome Treatment
11. All you need to know about irritable bowel syndrome (IBS)
12. Alternative Treatments for IBS
13. Herbal Medicines for the Management of Irritable Bowel Syndrome
14. Natural Remedies for IBS
15. How to Manage IBS-D When You Are Pregnant