نصائح للحامل في الشهر التاسع
يُعد الشهر التاسع من الحمل من أصعب الفترات التي تواجه المرأة الحامل، إذ يزيد وزن الجنين بصورة مُتسارعة، وتُصاب الأم بالإرهاق والتعب الشديدين، ولذلك يتم توجيه العديد من الـ نصائح للحامل في الشهر التاسع؛ فما أعراض الحمل في الشهر التاسع؟ وما أهم النصائح للحامل في الشهور الأخيرة؟
أعراض الحمل في الشهر التاسع بالتفصيل
تظهر العديد من متاعب الشهر التاسع من الحمل خلال هذه الفترة، وذلك بسبب زيادة حجم الجنين بصورة متسارعة، مما يُسبب ضغطًا كبيرًا على جسم الحامل، وتُعاني الحامل مما يلي:
- التعب والإرهاق.
- اضطراب النوم.
- فقد القدرة على التحكم في البول وزيادة مُعدل الحاجة للتبول.
- ضيق في التنفس.
- ظهور علامات التمدد.
- تورم القدمين وظهور دوالي الساقين.
- تنميل في أصابع اليدين.
- ألم وضغط في منطقة الحوض.
- ألم في الظهر.
- ظهور تصبغات في الجلد.
هذا بالنسبة للأعراض العامة للحامل، ولكن هل تختلف أعراض الحمل في بنت عن أعراض الحمل في ولد؟ يعتقد الكثير أن وجود علامات مُعينة أثناء فترة الحمل تُشير إلى نوع الجنين، ذكرًا كان أو أنثى، وفيما يلي سوف نتعرف على هذه الأعراض بالتفصيل.
أعراض الحمل في الشهر التاسع ببنت
- الغثيان الصباحي
يعتقد الكثير أن الشعور بالغثيان الصباحي بشكل مُتفاقم خلال الشهر التاسع يُشير إلى نوع الجنين وخاصة إذا كان أنثى.
- التقلبات المزاجية
تزداد حدة التقلبات المزاجية عند الأم الحامل إذا كانت حاملًا في بنت، ويشير الكثيرون إلى إن ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين في الدم عند الحمل ببنت هو المُتسبب في ذلك.
- زيادة الوزن حول الوسط
إذ يعتقد الكثيرون أن زيادة الوزن حول الوسط يُشير إلى أن الجنين في بطن الأم هو بنت.
- الرغبة الشديدة في السكر
والذي يُطلق عليه في العديد من الثقافات الوحم، إذ كثيرًا ما ترغب الحامل في أشياء جديدة وغريبة أثناء الحمل، وتكون رغبة الحامل في أكثر غالبًا ناحية السكريات.
- الشعر الباهت والبشرة الدهنية
إذ يظن البعض أن الشعر الباهت والبشرة الدهنية من علامات الحمل بأنثى، ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى الهرمونات وخاصة هرمون الإستروجين.
- زيادة معدل ضربات الجنين
إذ يعتقد الكثيرون أن زيادة مُعدل ضربات قلب الجنين يُشير إلى إنه أنثى.
أعراض الحمل في الشهر التاسع بولد
- الغثيان الصباحي
يعتقد الكثيرون أن الغثيان الصباحي يكون أكثر عند الحمل ببنت وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات، ولذلك فإنه عند الحمل بولد يكون الغثيان الصباحي أقل حدة.
- لمعان وطول الشعر
إذ يعتقد الكثيرون أن البنت تأخذ من جمال أمها أثناء فترة الحمل، ولذلك فإنه عندما يكون الجنين ذكرًا تكون شعر وبشرة الأم بحالة أفضل، ويقل تكون حبوب الشباب، ويكون الشعر أطول وأجمل عند الحمل بولد.
- الوحم والرغبة في المواد المالحة
إذ تكون رغبة الأم أثناء الحمل بولد ناحية الأشياء المالحة.
- مُعدل ضربات الجنين
إذ يكون مُعدل ضربات الجنين أقل عندما يكون ذكرًا، بينما يرتفع مُعدل ضربات الجنين إذا كانت بنتًا.
نصائح للحامل في الشهر التاسع
إن الحمل كله يُعد من أصعب فترات العمر عند النساء، والحمل في الشهر التاسع من أصعبها، فلك أن تتخيل كيف تمر هذه المرحلة على المرأة وما تحتاجه خلالها، ولذلك فإن اتباع نصائح للحامل في الشهر التاسع يُعد أمرًا مهمًا، لأنه يُساعدها في تخطي هذه المرحلة، ومن أبرز الـ نصائح للحامل في الشهر التاسع ما يلي:
لا بُد من الحصول على الراحة والنوم الجيد خلال القيلولة، وتُعد هذه من أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع، إذ إن الاسترخاء والنوم الجيد خلال الشهر التاسع يسهل عملية الولادة ويُحفزها بصورة إيجابية.
- مارسي تمارين التنفس بانتظام
حاولي أخذ نفس عميق ببطء عن طريق الأنف لمدة 4 ثوانٍ، ثم حاولي إخراج النفس ببطء أيضًا في 4 ثوانٍ أخرى؛ وهذا التمرين من أهم التمارين التي يجب ممارستها خلال طول فترة الحمل وخاصة خلال الشهر التاسع.
- لا تتوقفي عن الحركة
لا تستسلمي للنوم في السرير خلال الشهر التاسع، إذ يمكنك ممارسة رياضة المشي البطيء أو أي من الرياضات الخفيفة.
- تناولي الأطعمة الصحية
مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة مثل الشوفان، وكذلك يجب تناول كمية كبيرة من المياه.
- تناولي الفيتامينات التي ينصحك بها الطبيب
مثل الفوليك أسيد وفيتامين ب12.
- جهزي الطعام في المنزل
إذا كنت ممن يحبون الأكل في المنزل ولا تحبين الأكل من المطاعم فجهزي الطعام واملأي به الفيريزر حتى يسهل عليك تحضير الطعام فيما بعد.
- اخرجي مع الأصدقاء
ممارسة الحياة الطبيعية البعيدة عن الضغط يزيح الكثير من القلق عن الأم، خاصة أنها سوف تنشغل كثيرًا بعد الولادة.
- توقفي عن التدخين
إذا كنت من المدخنين توقفي قبل الحمل؛ لأن التدخين قد يتسبب في العديد من الأضرار التي قد تصيبك أو تصيب الجنين.
- توقفي كذلك عن تناول الكحوليات
لأن الكحول يعبر من خلال المشيمة إلى الجنين ويصيبه بالعديد من الأضرار.
- لا بُد من استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
- وفري احتياجات الجنين التي سوف يحتاجها خلال الأيام الأولى بعد الولادة
مثل ملابس حديثي الولادة وسرير الطفل والمستلزمات الأخرى التي قد يحتاجها.
- استمتعي بحياة ما قبل الولادة
إذ إن مسؤولية الطفل الصغير قد تُنسيك الكثير من احتياجاتك الخاصة.
هناك الكثير من نصائح للحامل في الشهر التاسع التي قد تفيدك وتسهل عليك الحياة، وتُعد أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع أن تستمتع بهذه الفترة قبل الولادة وكذلك قبل المسؤوليات الكبيرة التي تنتظرها فيما بعد، ولكن هل هناك طعام معين يحفز الولادة الطبيعية؟ وما هذه الأطعمة؟
أكل الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
هناك العديد من الأطعمة التي يُمكن تناولها والتي تساعد على تحفيز وتسهيل عملية الولادة، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- التمر
ويُعد التمر من أهم وأبرز الأطعمة المُغذية التي تعمل كمضادات للأكسدة، وتحتوي على نسبة عالية من الألباف الطبيعية والسكر، ويعتقد الباحثون أنه يُحفز عملية الولاد، لذلك فإن من نصائح للحامل في الشهر التاسع أن تتناول التمر بوفرة لتسهيل عملية الولادة.
- الأناناس
ويُعد الأناناس من الفاكهة الغنية بفيتامين سي، وكذلك العديد من العناصر الغذائية والمعادن مثل المنجنيز، ولذلك يُفضل تناوله خلال الشهر الأخير من الحمل.
- الطعام الحار والشطة
إذ يعتقد الكثيرون أن تناول الأطعمة الحارة مثل الطعام الهندي والإيطالي يُحفز ويُسهل عملية الولادة.
- العرقسوس
ويعتقد الكثيرون أن تناول أعشاب العرقسوس تحفز من عملية الولادة، إلا أنه يجب تجنب تناولها خلال الشهر الأخير من الحمل، لأن العرقسوس يرفع من ضغط الدم، وقد يتسبب في الولادة قبل الأوان.
أسئلة شائعة
ما هي الفواكه المفيدة للحامل في الشهر التاسع؟
هناك العديد من الفاكهة التي ننصح بتناولها خلال الشهر الأخير من الحمل، وذلك لأنها تكون غنية بالفيتامينات والمعادن التي تفيد الأم والجنين، إضافة إلى أنها قد تساعد في تسهيل عملية الولادة، ومن أبرز هذه الفاكهة التمر والأناناس.
الشهر التاسع من الحمل أي أسبوع؟
يبدأ الشهر التاسع من الحمل في الأسبوع الـ 36، إذ يتم تقسيم الحمل إلى ثلاث مراحل، ويكون الشهر الأخير من الحمل في المدة الثالثة التي تبدأ من الأسبوع 28.
الخلاصة
هناك نصائح للحامل في الشهر التاسع يجب اتباعها حتى تتم عملية الولادة بيسر، فيجب أن تحصل الأم على قدر كافٍ من الراحة والاسترخاء عند الحاجة، وكذلك تناول الأطعمة الصحية والتوقف عن التدخين وعن تناول الكحول.
المصادر
- Pregnancy at 35 to 38 Weeks – What You Need to Know
- 8 signs of having a baby girl: Myths vs. facts
- 9 Months Pregnant: Symptoms and Fetal Development
- Signs You’re Having a Boy: How to Tell
- What Happens at 9 Months of Pregnancy? | 36 Weeks Pregnant
- Last Month of Pregnancy Checklist!
- 10 Things To Do In Your Last Month Of Pregnancy — The Birth Hive
- How to Rock the Last Weeks of Pregnancy | Mighty Mommy
- Foods That Induce Labor: Pineapple, Spicy Options, and More
بقلم د. شيماء قرنى عبد الله
