الرجيم الكيميائي لمدة شهر بالتفصيل مع قواعد الرجيم الكيميائي والأضرار والمميزات
قد تكون سمعت عن رجيم كيميائي لتخسيس 30 كيلو في شهر أثناء رحلة البحث عن الوسائل السريعة لانقاص الوزن.
كما أشارت بعض الأبحاث إلى إمكانية خسارة ٦ كيلو أسبوعيا في الرجيم الكيميائي، بينما يؤكد البعض عدم كفاءة وفاعلية هذا الرجيم، فما هو الرجيم الكيميائي؟ وهل تفيد تجربة الرجيم الكيميائي لمدة شهر في خسارة الوزن بشكل سريع؟ ماهي أضرار الرجيم الكيميائي؟
ماهو الرجيم الكيميائي
يبحث كثيرون عن طرق سريعة لخسارة الوزن، وقد يكون في الرجيم الكيميائي تجارب مذهلة لفقدان الوزن السريع، لكن الرجيم الكيميائي ماهو إلا وسيلة مؤقته، لخسارة الوزن قد يتبعها العديد من الأضرار.
يمكن اعتبار الرجيم الكيميائي ضمن هوس الحمية الغذائية (fad diet) الذي يعتمد على اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، عن طريق الإقلال من الطعام لمُدة مُعينة، مع التركيز على نوع معين من الطعام.
وقد ساعد هذا النظام في خسارة الوزن بشكل سريع، وإن كان ذلك الرجيم غير معتمد علميا ولم تُجرى عليه أبحاث كافية. وعلى الرغم من ذلك، فإن في كثير من الأحيان يؤيد المشاهير هذا النوع من الأنظمة الغذائية.
في الرجيم الكيميائي يُعتمد على المكونات الكيميائية لبعض أنواع الأطعمة التي تحفز عملية الحرق، كما يمكنها أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم.
كيفية اتباع الرجيم الكيميائي لمدة شهر
الرجيم الكيميائي حمية غذائية لمدة ٧ أيام تُكرر مرة كل شهر، أو اتباع الجدول لمدة شهر كامل، وتتضمن هذه الحمية اتباع جدول صارم مكون من ٣ وجبات يوميا بأنواع معينة من الطعام، ودون أي وجبات خفيفة بينهم.
يتضمن الرجيم الكيميائي أنواع معينة من الطعام، مثل: الفواكه، وخبز القمح الكامل، والطماطم، والبيض.
قواعد الرجيم الكيميائي
هناك عدد من القواعد التي يجب الالتزام بها عند اتباع الرجيم الكيميائي، مثل:
- تجنب الملح في الطعام أو تقليله إلى أقل قدر ممكن.
- تناول وجبة العشاء قبل ٤ أو ٥ ساعات من وقت النوم.
- يتم تناول الأطعمة مغلية، أو على البخار، او في الفرن.
- شرب لتر ونصف من الماء يوميا على الاقل.
- لا يمكن تبديل أو تغيير الوجبات في الجدول ولا تبديل الأيام؛ إذ يعتمد الرجيم الكيميائي على إحداث تفاعل كيميائي في الجسم بناءً على الطعام المستهلك.
- عند التوقف عن اتباع الرجيم يجب الانتهاء منه بشكل تدريجي.
الأطعمة المسموح بها في الرجيم الكيميائي لمدة شهر
يُعد الرجيم الكيميائي أحد الأنظمة الصارمة التي تتضمن إرشادات معينة، وأنواع خاصة من الطعام لا يُسمح بتغييرها أو إبدالها.
ومن الأطعمة المسموح بها:
- الفواكه: الجريب فروت، والموز، والبرتقال، والتفاح، والكمثرى، والخوخ، والبرقوق.
- الخضار: الطماطم، والسبانخ، والجزر، والخيار، والخس، والكرفس.
- القمح: خبز القمح الكامل.
- البيض.
- اللحوم: البفتيك، وشرائح لحم الضأن، والفراخ، والسمك.
- المشروبات: الماء، والقهوة، والشاي غير المحلى، وعصير الجريب فروت.
الاكلات الممنوعة في الرجيم الكيميائي لمدة شهر
تعد الأكلات السابقة هي الاكلات المسموحة في الرجيم الكيميائي فقط، لذلك يُمنع غير هذه الأطعمة، مثل: منتجات الألبان، والحبوب، والأنواع الأخرى من الخضروات.
ومن أمثلة الأكلات الممنوعة
- الخضار: البطاطس، والبطاطا، والبروكلي، والقرنبيط، وكل أنواع الخضروات غير المسموح بها.
- الألبان ومنتجاتها: الزبادي، والجبن، والزبدة.
- الحبوب الغذائية: الكينوا، والكسكسي، والشعير، والرز، والشوفان.
- البقوليات: العدس، والحمص، والفاصوليا.
- المكسرات: اللوز، الفستق، الجوز، الكاجو.
- الوجبات الخفيفة: رقائق البطاطس، البسكويت المملح، الحلوى، الفشار، البسكويت.
- الزيوت: زيت زيتون، زيت نباتي، زيت جوز الهند.
- المحليات: سكر، عسل، شراب القيقب.
- المشروبات: كحول، صودا، مشروبات الطاقة، عصير فواكه، الشاي المحلى.
الرجيم الكيميائي الثلاثي
يُعد الرجيم الكيميائي الثلاثي من أنواع الرجيم الكيميائي الذي يعتمد على تناول مجموعات معينة من الطعام على مدار ثلاثة أيام وهكذا.
في الثلاثة أيام الأولى : يتم تناول الخيار فقط أو الخضروات فقط وبأي كمية.
الثلاثة أيام الثانية : يتم تناول الفواكه فقط دون أي أطعمة أخرى.
الثلاثة أيام التالية: يتم تناول أطعمة غنية بالبروتين، مثل البيض واللحوم.
هل يفيد الرجيم الكيميائي لمدة شهر في خسارة الوزن؟
يساعد الدايت في خسارة الوزن بشكل سريع عن طريق تقليل السعرات الحرارية المستهلكة في الطعام؛ إذ يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية، ليصل ما يستهلكه الشخص في معظم الأيام أقل من ١٠٠٠ سعر حراري، وقد يصل في بعض الأيام إلى ٤٠٠-٥٠٠ سعرا حراريا فقط.
وعلى الرغم من أن الرجيم قليل السعرات الحرارية يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع في البداية، إلا أن الدراسات بينت سرعة اكتساب الوزن المفقود بمجرد التوقف عن اتباعه، وصعوبة الاحتفاظ بخسارة الوزن على المدى الطويل.
مميزات الرجيم الكيميائي
يتميز الرجيم الكيميائي بكونه دايت مباشر غير معقد، كما أنه دايت مفصل تماما يتكون من وجبات معينة لا مجال لتغييرها أو تبديلها.
يوفر الرجيم الكيميائي إرشادات وتوجيهات محددة فيما يخص أنواع الطعام المسموحة والممنوعة ومواعيد الوجبات.
كما أن ما يميز الرجيم الكيميائي لمدة شهر هو اتباع الرجيم لمدة أسبوع فقط، مع تناول أي نوع من الوجبات باقي الشهر دون قيود.
يوفر الرجيم الكيميائي لمدة شهر بعض الفوائد، مثل:
- الخسارة السريعة للوزن.
- تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون.
عيوب الرجيم الكيميائي
رجيم صارم
يوفر الرجيم الكيميائي في معظم الأيام عدد قليل من السعرات الحرارية قد يكون أقل مما يحتاجه الجسم البالغ يوميا، وهذا خطر على الصحة.
وعلى الرغم من أن السعرات الحرارية المطلوبة تختلف من شخص لآخر، باختلاف الجنس، والعمر، والحالة الصحية إلا أن السعرات الحرارية في الرجيم الكيميائي لا تزال أقل مما يتطلبه الجسم.
ينصح الخبراء بتناول ٢٠٠٠ سعر حراري يوميا على الأقل للرجال، و١٥٠٠ سعر حراري للنساء، للاحتفاظ بالوزن المفقود لفترة طويلة؛ إذ إن استهلاك سعرات حرارية قليلة قد يسبب بعض الأعراض، مثل:
- تجويع النفس.
- الضعف.
- التعب والإرهاق.
- الدوخة.
- الغثيان.
الافتقار إلى عناصر غذائية
يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول نوع معين من الطعام فقط، والابتعاد عن جميع الأطعمة الأخرى؛ مما يفقد الجسم عديد من العناصر الغذائية المهمة، خاصةً عند اتباع الرجيم لفترة طويلة.
يسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم العديد من الأعراض الصحية، مثل: الأنيميا، والإرهاق، والتعب، وتشوش الذاكرة، ونقص المناعة، وسهولة الإصابة بالأمراض.
كما أن نقص البروتين في الطعام قد يؤثر على النمو، ووظائف الخلايا، ويسبب الضعف العام، واحتباس السوائل في الجسم.
رجيم مؤقت وصعب
يعتمد الرجيم الكيميائي على التقييد الصارم للطعام، وعلى الرغم أن بعض أنواع الرجيم الكيميائي قد تلزم باتباع الرجيم لمدة أسبوع واحد في الشهر، إلا أن البعض قد يجد صعوبة في الالتزام به بسبب عدم السماح بأي نوع من التساهل في خلال الأسبوع.
كما أن الرجيم الكيميائي يعتمد على وجبات قليلة السعرات الحرارية لا توفر للجسم احتياجاته الغذائية.
التغيرات المزاجية
يصاحب الرجيم الكيميائي بعض التغيرات المزاجية التي قد تصل أحيانا إلى الاكتئاب.
الخلاصة
رجيم كيميائي لمدة شهر مجرب؟ ما هي فوائد الرجيم الكيميائي
الرجيم الكيميائى لمدة شهر هو حمية غذائية صارمة، تعتمد على تناول أنواع معينة ومحددة من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية؛ لتسبب تفاعلا كيميائيا في الجسم يسهم في حرق الدهون.
أضرار الرجيم الكيميائي
- رجيم صارم وقاسٍ.
- الافتقار إلى العناصر الغذائية.
- التقلبات والتغيرات المزاجية.
- التأثير على الحالة الصحية.
- يصعب الاحتفاظ بنتائج الرجيم على المدى الطويل.
- يسهل رجوع الوزن المفقود بعد التوقف عن الرجيم الكيميائي.
