تغذية

تخسيس الكرش بالليمون بـ3 وصفات | كيفية تخسيس البطن في يومين؟

Weight loss with lemon

هل سمعت عن تخسيس الكرش بالليمون؟ وهل هو حقاً فعال؟

بالتأكيد لقد سمعت عن وصفات مختلفة بالليمون يدَّعي أصحابها أنها ستساعدك على اخفاء الكرش في 3 أيام. فهل الليمون ساحر لهذه الدرجة؟ وهل يمكنني استبدال الرجيم بهذه الوصفات؟

دعنا نتحدث معاً عن كل هذه الأشياء لتعرف أهمية الليمون لفقدان الوزن وأضراره المحتملة.

مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف
مشروب الليمون والزنجبيل لحرق الدهون

هل يمكن تخسيس الكرش بالليمون؟

يُعد الليمون من أهم العناصر التي يحتوي عليها أي نظام غذائي لفقدان الوزن، وذلك لأنه:

  • يحتوي على فيتامين سي الذي ينظم الهضم.
  • منخفض السعرات.
  • غني بمضادات الأكسدة التي ترفع معدل الحرق وتنظم الهضم.
  • يعمل كمدر للبول فيساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد.
  • ينقي الجسم من السموم.
  • يحافظ على ترطيب الجسم وحيويته.
  • قد يقي من الإصابة بحصوات الكلى.

بالإضافة إلى ذلك فهو أيضاَ يعزز المناعة ويقي من العديد من الأمراض. لذلك يمكننا فعلاً القول أن الليمون أحد العناصر السحرية التي يجب أن تتأكد من وجودها في نظامك اليومي.

طريقة تخسيس الكرش بالليمون

بعد أن عرفنا أهمية الليمون في التخسيس، حان الوقت لنتحدث عن كيفية إدخال الليمون في النظام الغذائي للحصول على أفضل نتائج.

فإذا كنت تريد حقاً تخسيس الكرش بالليمون، إليك بعض النصائح التي ستساعدك:

  • تناول الليمون قبل الوجبات الرئيسية، فهو يعمل على تقليل الشهية، ويساعدك على الشعور بالشبع أسرع.
  • يُفضل إضافة الليمون للماء عند تناوله حتى لا يضر معدتك بسبب حمضيته.
  • يمكن أيضاً إضافته للسلطة والأكلات المختلفة للحصول على فائدة أكبر.
  • إن كنت ممن لا يحبون شرب الماء، يمكنك تجربة إضافة بعض شرائح الليمون أو عصير الليمون لزجاجة الماء الخاصة بك، حتى يتحسن طعمه وتزيد فائدته.
  • يمكن إضافة الليمون للماء البارد أو الساخن، لكن احرص على عدم تسخين الليمون على النار أو غليه حتى لا يفقد فوائده.

لكن عليك أن تعلم أن تخسيس الكرش بالليمون وحده قد لا ينجح إلا إذا قمت باتباع رجيم أو نظام غذائي قليل السعرات ليساعدك على تحقيق أفضل نتيجة، خاصة إن كنت تبحث عن فقدان الوزن بسرعة أو اخفاء الكرش في أيام قليلة.

ولتطبيق تلك النصائح، إليك بعض أفكار الوصفات التي يمكنك تناولها على مدار اليوم لتساعدك على تحقيق هدفك في التخسيس السريع.

وصفات لتخسيس الكرش بالليمون

هناك عدة وصفات يمكنك اختيار منها ما يناسب ذوقك ونظامك الغذائي حتى تستطيع الاستفادة من الليمون قدر المستطاع والتخلص من الكرش سريعاً.

شاي الجنزبيل بالليمون للتخسيس

تخسيس الكرش بالجنزبيل
أفضل طرق تخسيس الكرش

يٌعد شاي الجنزبيل بالليمون من المشروبات التي تشعرك بالانتعاش، كما أن طعمه مميز. إذا كنت تتناوله في الصبح يمكن تحليته بملعقة صغيرة من العسل.

فبالإضافة لفوائد الليمون الكثيرة، يمنحك هذا المشروب فوائد الجنزبيل أيضاً، وهي:

  • تنظيم الهضم.
  • التخلص من الغازات والانتفاخ.
  • تقليل الشعور بالجوع.
  • يساعد في التخلص من الدهون المخزنة في الجسم.

لذلك فإن كنت تريد تخسيس الكرش بالليمون فهذا المشروب أحد أهم الوصفات التي ستساعدك.

الليمون بالعسل للتخسيس

عادة ما تجد أخصائيوا التغذية ينصحون بتناول كوب من عصير الليمون بالعسل على الريق في الصباح قبل تناول الفطور بنصف ساعة.

فإن بالإضافة لفوائد الليمون العديدة وخاصة عند تناوله قبل الطعام، يساعد العسل كثيراً أيضاً في التخسيس والحفاظ على الجسم، لأسباب مختلفة، مثل أنه:

  • يمد الجسم بالدهون الصحية التي يحتاجها لإنتاج الطاقة.
  • يساعد في الحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه.
  • يقوي المناعة ويقي من الأمراض.
  • يُعد بديل جيد وصحي للتحلية، بدلاً من السكر الأبيض.

لذلك، فيمكنك أن تبدأ يومك بكوب من الماء الدافئ، المضاف له الليمون والعسل، وسترى انعكاس ذلك على جسمك، وخاصة إذا قمت باتباع جدول رجيم صحي متكامل معه.

زبادي لتخسيس الوزن
تناول الزبادي خالي الدسم

الزبادي بالليمون للتخسيس

يفيد الزبادي كثيراً في خسارة الوزن فهو يُعد من أهم طرق تخسيس الكرش بالليمون، وذلك لأن له فوائد مختلفة، منها:

  • تقليل الهرمون الذي يسبب الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل الشهية.
  • رفع معدل الحرق.
  • الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول.
  • تنظيم الهضم.
  • الحفاظ على عضلات الجسم أثناء فقدان الوزن.

لذلك فإن كنت تريد تخسيس الكرش بالليمون أو كنت تسأل كيف انحف بطني، فاعلم أن تناول الزبادي بالليمون يومياً قد يساعدك على تخسيس منطقة البطن، خاصة إذا قمت بتنظيم أكلك وتقليل السعرات التي تتناولها. وبذلك تضمن تخسيس البطن بسرعة وسهولة.

تخسيس البطن في يومين

هناك بعض أنواع الرجيم والأنظمة التي يمكنك اتباعها إن كنت تريد تخسيس البطن في يومين. فالكثير من الناس يريدون التخلص من البطن والأرداف بسرعة. وعليك دائماً استشارة الطبيب لتتأكد من مناسبة هذه الأنظمة لجسمك وصحتك.

إليك بعض هذه الأنظمة:

رجيم 500 سعر حراري

يُعد هذا النظام من أنظمة الرجيم القاسي، لذلك لا يُنصح باتباعه لمدة أطول من 5 أيام وتحت إشراف الطبيب حتى يُرشدك إلى الطريقة الصحيحة لاتباعه.

فإذا علمت رجيم 500 سعرة حرارية كم ينزل سترغب في اتباعه حتماً، حتى تصل بسرعة للوزن الذي تتمناه، كما يُفضل اتباع هذا النظام مع وصفات تخسيس الكرش بالليمون.

يعتمد هذا النظام على تقليل السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها إلى حوالي 500 أو 600 سعر حراري، مع الالتزام بالعناصر الغذائية الهامة للجسم. ويتم اتباع هذا النظام لمدة 5 أيام في الأسبوع، ثم تليهم بيومين تقوم فيهم بتناول عدد أكبر من السعرات قد تصل إلى 1500 سعر حتى يتعافى جسمك ويحصل على الغذاء الذي يحتاجه. لذلك قد يُسمى هذا النظام أيضاً بنظام 2:5.

الصيام المتقطع

جدول الأكل في الصيام المتقطع
جدول الاكل في الصيام المتقطع للمبتدئين

أثبت الصيام المتقطع نجاحه مع الكثير من الأشخاص، وقدرته على مساعدتك في فقدان الوزن، بل والتخلص من الدهون المتراكمة والعنيدة.

يعتمد هذا النظام على تحديد عدد ساعات يوم معين للصيام. يتراوح عادة بين 12 إلى 18 ساعة، وقد تزيد في حالات معينة بالمتابعة مع الطبيب.

يُسمح للشخص في ساعات الصيام بشرب الماء أو أي مشروبات غير محلاة وخالية من السعرات. مثل: الشاي والقهوة والأعشاب. ثم يتم تحديد جدول رجيم لتحديد الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة التي سيتناولها أثناء ساعات الإفطار.

وإذا قمت بدمج أي من هذه الأنظمة مع شرب وصفات الليمون، سترى نتائج مذهلة في وقت قليل.

الخلاصة

 يمتلئ الليمون بالفوائد المختلفة للصحة والجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد في فقدان الوزن لأسباب مختلفة. وهناك بعض الوصفات التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الفوائد وتحسين طعم الليمون، مثل:

  • شاي الجنزبيل بالليمون.
  • الليمون بالعسل.
  • الزبادي بالليمون.

كما يمكنك شرب الليمون مع اتباع أحد أنظمة الرجيم إذا كنت تريد تخسيس الكرش بالليمون في عدة أيام، مثل:

  • رجيم 500 سعر.
  • الصيام المتقطع.

ولا تنس دائماً استشارة الطبيب حتى تتأكد من اختيار النظام الذي سترى معه أفضل وأسرع نتيجة.

المصادر

Weight Loss: 4-Ingredient Drink To Lose Weight And Burn Belly Fat

Does Lemon Water Help You Lose Weight?

Health Benefits of Lemon Water for Weight Loss – HealthifyMe

Lemon Ginger Tea: Health Benefits, Nutrients per Serving

The Yogurt Diet: Weight Loss Fact or Fiction?

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى