رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام.. وخطوات لفقدان الوزن بسرعة

هل تبحث عن رجيم سهل وسريع؟ أو تتساءل كيف ابدا رجيم قاسي لفقدان الوزن بسرعة؟ هل مللت من اتباع الرجيم لفترات طويلة دون نتيجة؟ بالطبع. فإن الوصول للوزن المثالي بسرعة وسهولة هو حلم كل شخص يريد خسارة الوزن. لكن هل هذا ممكن؟ وما افضل رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام؟ هذا ما سنعرفه سويًا.

هل هناك رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام؟

إذا كنت تريد فقدان الوزن بسرعة، أولًا عليك استشارة الطبيب، حتى ينصحك بأفضل جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن يناسب جسمك.

فهناك بعض أنظمة الرجيم القاسي التي يمكنك اتباعها لفقدان الوزن بسرعة، مثل:

رجيم لو كارب

يُعد رجيم لو كارب من أنظمة الرجيم القاسي التي تساعدك على فقدان الوزن بسرعة، فأثبتت تجربتي مع رجيم لو كارب أن يمكنك فقدان حوالي 3 كيلو في أول أسبوع من اتباعه، ويمكنك أن تفقد حتى 10 كيلو في الشهر.

وفي هذا الرجيم، يقوم الشخص بمنع أو تقليل تناول الكربوهيدرات أو النشويات بشكل كبير، وخاصة:

1. الدقيق الأبيض.
2. السكريات.
3. المأكولات والمشروبات الدايت، التي تحتوي على بدائل السكر.

والاكتفاء بالخضروات كمصدر للكربوهيدرات بكميات قليلة. بالإضافة إلى تناول كميات أكبر من البروتين وكمية أقل من الدهون الصحية للدايت.

واتباع رجيم لو كارب له بعض الفوائد الأخرى، مثل:

1. تقليل الشعور بالجوع.
2. فقدان الدهون العنيدة المتراكمة في منطقة البطن.
3. الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
4. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

رجيم 500 سعر حراري

يعتمد هذا الرجيم على تناول 500 سعر حراري فقط في اليوم، ويُعد أحد أنظمة الرجيم القاسي الذي يساعد على نزول الوزن بسرعة، ويمكنك اتباعه إن كنت تبحث عن رجيم لتحريك ثبات الوزن.

حتى يمكنك اتباع هذا الرجيم بأمان، عليك الحرص على أن تتناول سعراتك الحرارية المسموحة من الغذاء الصحي. كما أن هناك طريقتين يمكنك اتباع هذا الرجيم من خلالهم:

1. رجيم 2:5

يعتمد هذا الرجيم على اتباع رجيم 500 سعر حراري لمدة يومين في الأسبوع، ثم تناول 2000 سعر حراري يوميًا لمدة الخمس أيام الأخرى.

2. 5 أيام في الشهر

وهو تناول 500 سعر حراري لمدة 5 أيام متتالية مع استكمال باقي الشهر باتباع جدول رجيم آخر لا يكون بنفس القسوة.

وذلك لأن هذا النظام قد يضر جسمك إذا قمت باتباعه لمدة أطول من ذلك. فأهم من فقدان الوزن بسرعة، الحفاظ على صحتك. لذلك يُفضل دائما الاستعانة بطبيب أو مختص تغذية ليقرر أفضل نظام لحالتك، كما يجب المتابعة المستمرة معه أثناء فترة اتباع الدايت.

رجيم السوائل

يُعد رجيم السوائل أيضًا من أنظمة الرجيم القاسي التي تساعد على نزول الوزن بسرعة، لكن غالبًا ما يُتبع هذا الرجيم لأسباب طبية. وخاصة قبل إجراء عمليات جراحية معينة أو بعدها.

كما أن هناك أنواع مختلفة من رجيم السوائل، يقرر منها الطبيب حسب حالتك والسبب الذي تتبع الرجيم لأجله، منها:

• نظام السوائل الشفافة.
• رجيم الشوربة الحارقة للدهون.
• دايت البروتين والسوائل.
• رجيم السوائل.

فإن اتباع رجيم السوائل لمدة شهر تجربتي أنه يساعد على فقدان الوزن بسرعة وسهولة، لكن أهم شيء هو المتابعة المستمرة مع الطبيب، ويجب الحرص على الحفاظ على الوزن الجديد بعد الانتهاء من اتباع الرجيم.

الرجيم الكيميائي

يعتمد الرجيم الكيميائي على تناول أنواع معينة من الأطعمة التي تساعد على رفع معدل الحرق في الجسم، مثل:

1. الجريب فروت.
2. البرتقال.
3. اللحوم أو الأسماك المشوية.
4. الموز.
5. البيض.
6. الكمثرى.
7. التفاح.
8. الشاي الاخضر.

غالبًا ما يتم اتباع رجيم السوائل لمدة 7 أيام في الشهر، أو يمكن للطبيب أن يقترح عليك اتباع الرجيم الكيميائي لمدة شهر إن كنت تريد فقدان الوزن بسرعة.

لذلك، فيمكننا القول أنه لا يوجد رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام، لكن هناك العديد من أنظمة الرجيم القاسي التي ستساعدك على فقدان الوزن في وقت قليل، يمكنك الاستعانة بالطبيب حتى يساعدك على اختيار أنسب هذه الأنظمة لجسمك. فإن محاولة فقدان الوزن بسرعة قد تسبب العديد من الأضرار الصحية.

أضرار نزول الوزن السريع

يُعد معدل فقدان الوزن الطبيعي من 1 إلى 2 كيلو في الأسبوع، إذا حاولت وضع جسمك في نظام قاسي غير صحي، دون المتابعة مع طبيب مختص، قد تفقد الوزن بشكل أسرع في البداية، لكنك أيضًا ستسبب لجسمك أضرار عديدة، إليك بعضها:

• فقدان العضلات بدلًا من الدهون.
• سقوط الشعر.
• الشعور بالضعف العام.
• التوتر والعصبية الزائدة.
• ضعف المناعة.
• تكوين الحصوات.
• الصداع والدوار.
• الإمساك.
• اضطراب في الدورة الشهرية للسيدات.
• الجفاف.

بالإضافة إلى تلك الأعراض، فإن محاولة اتباع رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام أو غيره من أنظمة الخسسان السريع قد يكون له أضرار أكثر خطورة.

أضرار الرجيم القاسي على القلب

على الرغم من أن فقدان الوزن في العموم له العديد من الآثار الإيجابية على القلب، إلا أن فقدانه بطرق غير صحية قد يكون له آثار جانبية خطيرة على صحة القلب، منها:

• اضطراب في ضربات القلب.
• نقص الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة القلب.
• انخفاض ضغط الدم الذي يؤثر على القلب.
• زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

وممارسة الرياضة العنيفة دون إشراف مدرب أو شخص متخصص قد يشكل خطورة على صحة القلب أيضًا.

لذلك عليك المتابعة المستمرة مع الطبيب أو مختص تغذية؛ حتى يتأكد من أن تتبع رجيم صحي وتقوم بممارسة رياضة تناسب جسمك وحالتك الصحية.

هل هناك ريجيم مذهل ينقص وزنك 10 كيلو في 4 ايام فقط؟

لا يوجد رجيم يمكنه أن يجعلك تفقد 10 كيلو في 4 أيام، لكن هناك بعض الخطوات التي يمكنها مساعدتك على فقدان الوزن بسرعة وأمان.

3 خطوات يمكنك اتباعها بدلاً من رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام:

1. قلل تناول الكربوهيدرات.

كما في رجيم لو كارب، فإن تقليل تناول الكربوهيدرات والنشويات من العوامل الرئيسية التي لن تساعدك فقط على فقدان الوزن، إنما ستساعدك أيضًا على جعل صحتك أفضل.

2. تناول الغذاء الصحي المتكامل

يمكنك الاستعانة بالطبيب حتى يحدد لك جدول نظام غذائي صحي أسبوعي، حتى تتأكد من حصول جسمك على العناصر الغذائية التي يحتاجها لفقدان الوزن بطريقة آمنة وصحية.

3. قم بممارسة الرياضة

تضاعف ممارسة الرياضة من تأثير الرجيم، فهي ترفع معدل الحرق، فتجعلك تخسر الوزن بشكل أسرع، كما أنها تساعد على جعل الجسم أكثر تناسقًا بعد فقدان الوزن. فحتى إن المشي ساعتين يوميا بدون رجيم يساعد على فقدان الوزن.

الخلاصة

لا يوجد رجيم ينقص 10 كيلو في 4 ايام، لكن هناك بعض أنظمة الرجيم القاسي التي ستساعدك على خسارة الوزن بسرعة وسهولة، مثل:

• دايت لو كارب.
• رجيم 500 سعر حراري.
• رجيم السوائل.
• الرجيم الكيميائي.

ويجب عليك أن تحرص على المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص حتى يساعدك على الوصول لأفضل نتيجة في أقل وقت دون التعرض للضرر الذي قد يصيبك بسبب فقدان الوزن بسرعة.

المصادر

Is It Bad to Lose Weight Too Quickly?.

Rapid Weight Loss: Is It Safe? Does It Work?

How to Lose Weight Fast: 3 Simple Steps, Based on Science

7 Ways Rapid Weight Loss Can Dangerously Backfire on Your Health

كتبه: د. سلمى مختار