تغذية

6 مشروبات لتخسيس البطن والجناب – مشروبات لتخسيس بطن القيصرية

Detox drinks help to lose belly and hip fat

 يبحث العديد من الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية للتخسيس عن مشروبات لتخسيس البطن والجناب، ظنًا منهم أن لهذه المشروبات تأثيرًا سحريًا في تخسيس الدهون ونحت الجسم.

لعلك صادفت العديد من وصفات مشروبات لتخسيس البطن والجناب، ولكن هل جميعها فعالة؟

تابع قراءة الفقرات التالية وستجد وصفات مشروبات لتخسيس البطن والجناب يمكنك تحضيرها من مكونات متوفرة وبخطوات بسيطة.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب

1- مشروبات الديتوكس للتخسيس

هل تتخيل أن المكون الرئيس في هذه المشروبات هو الماء؟!

نعم، إذ أُجريت دراسة على مجموعة مكونة من 14 شخص لديهم وزن طبيعي (7 رجال و7 نساء)؛ لبحث تأثير شرب 500 مللي من الماء على معدل الأيض(التمثيل الغذائي) والطاقة المستهلكة.

أظهرت الدراسة أن شُرب 500 مللي من الماء يرفع معدل الأيض بمقدار 30%، ويستهلك 100 كيلو جول من الطاقة؛ لذا فشُرب 2 لتر من الماء يستهلك 400 كيلو جول من الطاقة يوميًا.

أضف إلى الماء شرائح من الخضراوات أو الفواكه التي ثبتت فعاليتها في المساعدة على حرق الدهون؛ لتحضير مشروب ديتوكس لذيذ، مثل:

  • جريب فروت مع النعناع

تُظهر دراسة أن تناول ثمرة الجريب فروت لمدة 6 أسابيع، يساعد في تخسيس دهون البطن قرابة 1.54 سم (بوصة).

يمكن إضافة الجريب فروت للعديد من الوصفات التي تساعد في تخسيس البطن. وكذلك النعناع يعزز الشعور بالشبع.

  • الشيا والليمون والفراولة

تعزز بذور الشيا الشعور بالشبع وحرق الدهون، وكذلك تحافظ على مستوى السكر في الدم.

إضافة الليمون يُعطي مذاقًا منعشًا، ويعزز الإحساس بالشبع، ويُعد مصدرًا مهمًا لفيتامين سي.

كذلك تحتوي الفراولة على مركب البوليفينول الذي يُوقف تكون الخلايا الدهنية.

  • التوت الأزرق والكيوي والكمثرى

يساعد التوت الأزرق في حرق الدهون، وكذلك يخفف الكيوي من انتفاخات البطن، بالإضافة إلى احتواء الكمثرى على مضادات أكسدة.

لذا ننصح بتجربته ضمن مشروبات لتخسيس البطن والجناب.

أصبح الصبار من المكونات الرئيسية في المكملات الغذائية ذات الأصل النباتي والمشروبات أيضًا، وخاصة مشروبات لتخسيس البطن والجناب.

لأن الصبار يعزز عملية الأيض، ويزيد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال اليوم، مما يعزز خسارة الوزن.

إذ أجريت دراستان، أظهرت إحداهما فاعلية الصبار في الحد من تراكم الدهون؛ عن طريق تعزيز حرق السعرات الحرارية.

بينما أشارت الأخرى إلى دور الصبار في تعزيز أيض الدهون والسكريات، مما يحد من تراكم الدهون في منطقة البطن.

  • الخيار والليمون والنعناع

أضف شرائح الخيار والليمون والنعناع إلى كوب من الماء، لتصنع مشروب ديتوكس لذيذ يساعدك في الحصول على بطن مشدود.

يعزز الليمون والنعناع الشعور بالشبع، ويقلل النعناع من الغازات في البطن، بالإضافة إلى الخيار الذي يحافظ على الترطيب، وبذلك ستحضر مشروب ديتوكس يمنحك شعورًا منعشًا.

2- الشاي الأخضر

أظهرت العديد من الدراسات تأثير الشاي الأخضر في تعزيز الأيض وحرق الدهون. وذلك بسبب احتواء الشاي الأخضر على مادة كاتيكين catechins ومضادات الأكسدة.

كما يعزز الكافيين الموجود به مستويات الطاقة، ويحسن مستوى الأداء عند ممارسة الرياضة.

3- الشاي الأسود

نحصل على الشاي الأسود من أكسدة الشاي الأخضر وهو ما يعزز الطعم ويجعله داكن اللون.

 يتميز الشاي الأسود باحتوائه على مركبات بوليفينول polyphenol تسمى الفلافونويد flavonoids التي تعد من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في حرق الدهون.

إذ تشير الأبحاث إلى دورها في تعزيز حرق الدهون، والحد من تناول سعرات حرارية عالية، كذلك تعزز نمو البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي.

وتُظهر دراسة أخرى أُجريت على 2734 سيدة، أن السيدات اللواتي تناولن مشروبات تحتوي على الفلافونويد مثل الشاي الأسود بكميات أكبر، لاحظن خسارة أكبر في الوزن وفي دهون البطن، مقارنة باللواتي تناولن كميات قليلة من الفلافونويد.

4- مشروبات ذات محتوى عالي من البروتين

تمتاز المشروبات الغنية بالبروتين بأنها تعزز الشعور بالشبع وتقلل الشهية؛ لأن البروتين يرفع مستوى هرمون الجليبتين GLP-1 المسؤول عن الشعور بالشبع.

 كذلك تعمل على خفض مستوى هرمون الجريلين الفاتح للشهية.

يمكن الحصول على البروتين من مصل اللبن whey protein، كذلك يوجد في الخضراوات، مثل: البازلاء الخضراء والسبانخ والخرشوف والأفوكادو والهليون والمشروم.

كذلك يعد حساء الدجاج أيضًا مصدرًا جيدا للبروتين.

ننصح بعدم الإسراف في استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين؛ لما لها من أضرار صحية خطيرة على الكُلى والقلب.

لذا يمكن إعداد مشروبات لتخسيس البطن والجناب باستخدام الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب مع الرضاعة

تعتقد الكثير من الأمهات أنهن سيخسرن الوزن الزائد أثناء فترة الحمل مع الرضاعة الطبيعية.

لكن هذا قد لا يحدث مع الجميع إذ يشعر الأمهات في فترة الرضاعة بالجوع كثيرًا وتتناولن أكثر. 

إذا أردتِ اتباع حمية غذائية مع الرضاعة ننصح بالانتظار لمدة شهرين حتى يستقر إدرار اللبن.

أمثلة مشروبات لتخسيس البطن والجناب في الرضاعة:

  • مشروب القرفة والقرنفل

ضعي 2-3 حبات قرنفل مع نصف ملعقة من القرفة وكوب من الماء، اتركيه حتى يغلي ثم اشربيه بعد أن يبرد.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب سموثي
مشروبات لتخسيس البطن والجناب/ سموثي
  • سموثي الفواكه والخضروات

يمكنك بدء يومك بوجبة خفيفة وتحضير سموثي (مخفوق الفواكه مع الماء أو الحليب) من الموز والفراولة والتوت، كذلك يمكن إضافة لبن جوز الهند؛ لتعزيز القيمة الغذائية.

  • الحلبة

مشروب الحلبة من المشروبات الشائع استخدامها في فترة الرضاعة؛ لما لها من تأثير مدر للحليب.

بالإضافة إلى دورها في التخسيس؛ لاحتوائها على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.

 كما إنها تساعد في خفض مستوى السكر في الدم.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب في أسبوع

لا يوجد زر سنضغط عليه وبعدها سنفقد الدهون غير المرغوب بها، إنما يمكننا إعداد مشروبات لتخسيس البطن والجناب من مكونات طبيعية؛ حتى تساعد إلى جانب الحمية الغذائية الصحية في حرق الدهون.

يمكن استخدام المكونات التالية لتحضير مشروبات لتخسيس البطن والجناب في اسبوع:

  • الماء.
  • الليمون.
  • القرفة المطحونة.
  • خل التفاح.
  • العسل الطبيعي.

إذ يعمل كلًا من الليمون والقرفة على زيادة معدل الأيض، تعزيز عملية الهضم، وكذلك الحد من امتصاص الدهون مما يساعد في التخلص من دهون البطن بسرعة.

بالإضافة إلى دور خل التفاح في تحفيز عملية الهضم، وتعزيز الشعور بالشبع، وتوجيه الجسم لحرق الدهون بدلًا من تخزينها.

كذلك يستخدم العسل الطبيعي كبديل للسكر الأبيض بالإضافة إلى فوائده العديدة.

مشروب الليمون والعسل مع الماء الدافئ

  • معلقة صغيرة من عصير الليمون.
  • معلقة صغيرة من العسل الطبيعي.
  • كوب من الماء الدافئ.

تشرب على معدة فارغة ولا تتناول أي شيء بعدها قبل مرور نصف ساعة.

يعزز الشعور بالشبع، وينقي الجسم من السموم مما يساعد في حرق الدهون.

كذلك يعمل كمدر طبيعي للبول.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب في يومين

يمكن إعداد مشروبات لتخسيس البطن في يومين كالتالي:

تنحيف البطن بالزنجبيل

تشير الأبحاث إلى فعالية الزنجبيل في تخسيس الدهون في البطن والجسم.

يمكن إضافة عصير الليمون لتعزيز تأثير الزنجبيل كمنحف للبطن.

مزج ملعقة من خل التفاح مع الزنجبيل يعزز من تأثير كلا من الزنجبيل وخل التفاح في التنحيف.

ننصح باستشارة الطبيب إذا كان لديك مشاكل متعلقة بالحوصلة الصفراوية (المرارة) قبل تناول الزنجبيل.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب
مشروبات لتخسيس البطن والجناب كمون بالليمون

مشروب الكمون

الكمون من الأعشاب متعددة الفوائد يحتوي على مادة الثيموكينون المضادة للأكسدة، كذلك يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين، يخفف من انتفاخات البطن، وكذلك يحد من تراكم الدهون.

تظهر الأبحاث فعالية الكمون في تسريع تخسيس الجسم، وتشير أبحاث أخرى إلى فعاليته مع الليمون أيضًا.

ينقع الكمون في الماء الساخن ليلًا، ثم يشرب صباحًا على معدة فارغة.

مشروبات لتخسيس البطن والجناب بعد القيصرية

يمكنك عزيزتي تحضير مشروبات لتخسيس البطن والجناب بعد الولادة القيصرية من الأعشاب التالية:

  • الينسون.
  • الشمر.
  • الكراوية.
  • الشوفان.
  • البارلي.

تتميز المشروبات السابقة بأنها تساعد في إدرار الحليب كما إنها تساعد في إنقاص الوزن، وتخسيس البطن.

اقرأ أيضًا

وصفة لتخسيس البطن بسرعة

11 وصفة لتخسيس البطن والجناب الوصفات الأكثر فعالية 

تخسيس البطن في البيت  ماذا تفعل وماذا لا تفعل؟

الخلاصة

صحيح أن كل الوصفات لتخسيس البطن والجناب السابقة هي من مواد طبيعية، لكن نذكر دائمًا بضرورة استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية، قبل تجربة أي نظام غذائي؛ لأن أجسامنا جميعًا لا تتشابه في طريقة استجابتها لأي تغيير يطرأ عليها.

إذ قد ينصحك طبيبك بعمل فحوصات تُعين على اختيار الحمية المناسبة لك.

المصادر 

Dr. Hoda Ismail

د. هدى إسماعيل صيدلانية ومترجمة وكاتبة محتوى طبي

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى