أفضل 11 مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع
Drinks for buttocks loss
سألتني صديقة ما أفضل مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع؟
فأرشدتها إلى بعض المشروبات التي تساعد في التخسيس مع ممارسة تمارين لتنحيف الأرداف وفقدان الوزن.
فهل يمكن تخسيس الأرداف بالأعشاب؟ في مقالنا هذا سوف تتعرف على مشروبات لحرق دهون البطن والارداف.
أفضل 11 مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع
إن كنت تتبع حميةً غذائيةً لخسارة الوزن، فإليك أفضل 11 مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع:
1. الشاي الأخضر
تعتمد معظم الأنظمة الغذائية الصحية على تناول الشاي الأخضر، ليس فقط لاحتوائه على مضادات أكسدة هامة ومغذيات ضرورية تعطي شعورًا بالطاقة.
بل بجانب ذلك فاعليته في إنقاص الوزن وإثبات أن بالإمكان تخسيس الأرداف بالأعشاب الطبيعية.
فأثبتت عديد من الأبحاث تأثير تناول مشروب الشاي الأخضر المركز مدة 12 أسبوعًا، إذ وجد فقدان حوالي 3.5 كجم من الوزن الزائد.
ومن المثير في نبات الشاي الأخضر أنه إذا جُمِعَ قبل وقت حصاده مدة 20-30 يومًا.
أصبح نبات الماتشا الذي له فوائد أعظم من الشاي الأخضر العادي مع تطبيق وصفة لتخسيس الأرداف والفخذين في اسبوع.
إذ إن الحصول على ماتشا الشاي الأخضر يتطلب كمية ضوء قليلة للحفاظ على مادة الكلوروفيل في النبات.
وأثبت أن احتواء ماتشا الشاي الأخضر على مادة الكاتشين (وهي مادة مضادة للأكسدة) تحفز عمليتي التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
وأثبتت الأبحاث أن تناول 3 جم من الماتشا يوميًا يزيد معدل الحرق مقارنةً بعدم تضمينها في خلطة لتنحيف الارداف والمؤخرة سريعا.
بالإضافة إلى احتواء الشاي الأخضر على الكافيين الذي يساعد على فقدان الوزن بزيادة معدلات استهلاك الطاقة وتحسين القدرة على القيام بالتمارين الرياضية.
كذلك تظهر فائدة تناول الشاي الأخضر على الصحة، إذ إنه يخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع ويقي من الإصابة بأمراض القلب والسكر والأورام.
2. القهوة مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع
من المعروف أن كثير من مستخدمي القهوة حول العالم يتناولونها بغرض زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
إذ إن القهوة تحتوي على مادة الكافيين وهي مادة محفزة لعمل الجسم والجهاز العصبي، كما ثبت تأثيرها في إنقاص الوزن.
ثبت فاعلية تناول القهوة كـ مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع؛ لأنها تنشط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن.
ويجب ألا يُغَضُّ الطرف عن الدراسات البحثية التي خضع لها متناولي القهوة.
تم اجراء تجربة على 33 شخصًا يعانون زيادة الوزن بتناول 6 مجم/ كجم يوميًا من الكافيين، لُوحِظَ نقصان احتياجهم للسعرات الحرارية أكثر من الآخرين.
وكذلك أثبتت عديد من الدراسات فاعلية تناول الكافيين على زيادة عملية الأيض في الجسم وحرق الدهون، بالإضافة إلى الوصول للوزن المطلوب في وقتٍ مثالي.
3. الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من متعددات الفينول يُطلق عليها الفلافونويد، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة كما تساعد على فقدان الوزن.
يعد الشاي الأسود من أشهر أنواع الشاي التي تتأثر بالهواء فتتعرض لعملية أكسدة قوية فور تعرضها للأكسجين، فيعطي نكهة مميزة ولون أكثر قتامة.
كما بينت دراسة على 111 شخصًا مِن مَن يتناولون ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر. فوُجد تأثيره جليًا في نقصان محيط الخصر مقارنة بالآخرين.
بالإضافة إلى دراسة أخرى أجراها خبراء التغذية على 2.734 امرأة يتناولن الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافونويد
مثل الشاي الأسود مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع مع اتباع رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب وموثوق.
4. الماء
يعد الماء أفضل مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في أسبوع على الأقل حتى دون اتباع رجيم، كما أنها أبسط وسيلة لتعزيز صحة البدن والتخلص من السموم.
يعطي تناول الماء بين الوجبات شعورًا بالامتلاء، فيساعدك على تقليل السعرات الحرارية مما يحفز عملية خسارة الوزن.
كما أُجريت تجربة على 48 شخصًا يعانون السمنة بتناول نصف لتر من الماء قبل الوجبات مع اتباع نظامًا غذائيا بتقليل السعرات الحرارية.
فوجدوا أنهم فقدوا حوالي 44% من الوزن الزائد في غضون 12 أسبوعًا.
وأظهر العلم فوائد تناول الماء البارد مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع.
إذ إنه يزيد من معدل حرق الدهون من خلال استخدام السعرات الحرارية للجسم في معادلة حرارته بعد دخول الماء البارد، فذلك يحفز من عملية إنقاص الوزن.
وبناءً على ذلك، أظهرت دراسة على 21 طفلًا يعانون وزنًا زائدًا ولاحظوا ارتفاع معدل الحرق لديهم بتناول 10 مل/كجم من وزن الطفل قبل الوجبات.
5. خل التفاح أشهر مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع
يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يحفز فقدان الوزن من خلال انخفاض مستوى الإنسولين في الدم، وارتفاع معدل التمثيل الغذائي، وتثبيط الشهية، وزيادة حرق الدهون.
وأثبتت بعض الدراسات التي أُجريت على الحيوانات تأثير خل التفاح على إنقاص الوزن وتقليل تراكم الدهون على الكبد وفي منطقة البطن.
بالإضافة إلى فاعليته في تقليل الوزن، إذ أوضحت دراسة على 144 شخصًا يعاني زيادة الوزن. أضافوا 30 مل من خل التفاح إلى مشروبهم اليومي، فوجدوا انخفاضًا ملحوظًا في وزنهم، وقياس الخصر، ودهون البطن.
كما يساعدك خل التفاح على الشعور بالشبع فترة أطول وزهد الطعام، فلن تحتاج إلى تناول كميات كبيرة منه، بالإضافة إلى بطء عملية إفراغ المعدة.
ولكن بالرغم من فوائده في خسارة الوزن الزائد، إلا أن له ضررًا على صحة الأسنان فقد يسبب تآكلها؛ لذا اقتصد في إضافة خل التفاح إلى أي مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع.
6. مغلي الزنجبيل
انتشر استخدام الزنجبيل كبهارًا يعطي نكهة مميزة للطعام، وأيضًا كعلاج عشبي لعلاج عديد من الحالات المرضية مثل القيء والزكام والتهاب المفاصل.
بالإضافة إلى ذلك، أجرى العلماء بعض الدراسات وظهرت نتائجها على الجيدة. إذ أن إذابة 2 ملعقة من الزنجبيل المطحون على ماء ساخن قبل الإفطار.
فتلك وصفة لتخسيس الأرداف والفخذين في اسبوع بهذا المشروب، كما ظهرت فاعلية مغلي الزنجبيل في تثبيط الشهية وزيادة معدل الحرق، كما انه يملأ البطن ويشعر بالشبع فترة أطول.
يحرق الزنجبيل مزيدًا من السعرات الحرارية لهضم الطعام تقدر بـ 43 سعرًا حراريًا.
فعلى الرغم من أن هذا الرقم ضئيلًا إلا أن دوره في تقليل الشعور بالجوع سيساعدك كثيرًا على خسارة الوزن.
7. هل بروتين مصل اللبن مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع؟
هناك بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تكبح شعور الجوع، وتقلل من شهية الطعام، وتزيد من شعور الامتلاء، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد.
وجدت الدراسات أن إضافة 56 جرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا مدة 23 أسبوعًا يفقدك 2.3 كجم من وزنك.
أما مصل اللبن فهو السائل الذي يتكون عند تخثر اللبن بعد فصل الدهون في أثناء صناعة الجبن.
8.عصائر الخضروات
على الرغم من أن عصائر الفاكهة تزيد الوزن، فإن عصائر الخضراوات ليست كذلك.
وإنما أثبتت دراسة أن تناول 470 مل من عصائر الخضروات قليلة الصوديوم مع اتباع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات له نتيجة ملحوظة في إنقاص الوزن.
ولا بد من التأكيد على أن تناول عصائر الخضروات أساس رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب، وهما زيادة استهلاك الخضروات ونقص تناول الكربوهيدرات.
ولا يفوتنا أن ننوه على أهمية الحصول على ألياف الخضراوات التي تُعد من أفضل مدعمات الصحة والبدن، والتي قد لا تحصل عليها من خلال تناول الخضروات على هيئة عصائر.
كما يجب اختيار أنواع الخضروات منخفضة السعرات؛ حتى تشبع احتياج جسمك من الخضروات بالتوازي مع فقدان الوزن.
أشهر 3 مشروبات لحرق دهون البطن والارداف قبل النوم
هناك عدة مشروبات تساعد على فقدان الوزن إذا تناولتها قبل النوم، ومنها:
1. الحليب
يعد تناول كوبًا من الحليب قبل النوم مصدرًا لنومٍ هاديء يجنبك التوتر العصبي الذي يجلب فرط تناول الطعام من غير داعٍ.
2. مغلي القرفة مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع
من المعروف أن عشبة القرفة بها عديد من المواد المغذية، مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، فإن تناول كوبًا من مغلي القرفة قبل النوم يحفز من عمل آلية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
ويعد أفضل مشروب لتنحيف البطن قبل النوم، مع إضافة نصف ملعقة من عسل النحل للتحلية.
فهذه أسرع طريقة للتخسيس مع تناول طعامًا غذائيًا صحيًا.
3. البابونج
يساعد مشروب البابونج على استرخاء الأعصاب والعضلات فيساعد على النوم، وبالتالي يقلل التوتر الذي يدفع إلى تناول الطعام بشراهة.
الخلاصة
أفضل 11 مشروب لتنحيف الأرداف والأفخاذ في اسبوع، وهما:
- ماتشا الشاي الأخضر.
- القهوة.
- الشاي الأسود.
- الماء
- خل التفاح.
- مغلي الزنجبيل.
- بروتين مصل اللبن.
- عصائر الخضروات.
بالإضافة إلى بعض المشروبات التي تساعد على فقدان الوزن قبل النوم:
- الحليب.
- مغلي القرفة.
- البابونج.
