نصائح للحامل البكر في الشهر الثاني بالتفصيل

منذ بداية معرفتك بحملك الأول يتوجب عليكِ الاعتناء بصحتك أكثر من قبل وكذلك وصحة جنينك، ويجب عليك معرفة طبيعة فترة الحمل ومراحله والتغيرات التي تطرأ عليك في كل مرحلة منها، لذا إليك بعض نصائح للحامل البكر في الشهر الثاني وكذلك الإجابة عن بعض التساؤلات التي تشغلك في تلك الفترة.

نصائح للحامل البكر في الشهر الثاني

اتباع بعض النصائح والعادات الصحية أثناء تلك الفترة من الحمل يساعدك على تخطيها بصحة جيدة، منها:

الرياضة و الحمل في الشهور الأولى

ممارسة الرياضة باستمرار تحسن صحة الجسم ولياقته البدنية، وتخفف الآلام وتغلبك على التقلبات المزاجية وتقوي العضلات لحمايتها من الضعف أثناء فترة الحمل وتيسير عملية الولادة.

احرصي على ممارسة الرياضات البسيطة، مثل المشي طوال فترة الحمل مع استشارة الطبيب دائما بشأن الرياضات التي تناسب حالتك الصحية ولا تمثل خطورة لصحتك أو صحة الجنين.

التغذية الصحية للحامل

التغذية السليمة أثناء الحمل تعد من أهم نصائح للحامل البكر في الشهر الثاني، إذ تحميكِ وتحمي جنينك من العديد من الأمراض والمخاطر الناتجة عن افتقار الجسم لبعض العناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين وصحتك، إليك بعض النصائح الغذائية:

• احرصي على تناول كميات مناسبة من الماء (حوالي عشر اكواب يوميا).

يحمي الماء الجسم من الجفاف ويساعده على التخلص من السموم وأي كميات مياه زائدة مختزنة بالجسم نتيجة تغير مستويات الهرمونات بالجسم أثناء فترة الحمل.

• قللي من كافيين 

يؤثر الكافيين على وظائف القلب والجهاز العصبي لذا استبدلي المشروبات الغنية بالكافيين بعصائر أو مشروبات طبيعية تمدك بالطاقة والعناصر الغذائية.

• الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية

يضر التدخين والكحوليات بصحتك وصحة الجنين، لذا ينصح بالابتعاد عن الكحول والتدخين أو التدخين السلبي.

• أكثري من الاطعمة الغنية بـ:

 

•       حمض الفوليك 

الذي يعد ضروريا جدا لنمو طفلك، وحمايته من عدد من التشوهات والعيوب الخلقية، من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك: (البقوليات، النباتات الخضراء، الفواكه)

 

• الحديد 

إذ يدخل في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة، لذا يحتاج الجسم إلى إمداده بالحديد نتيجة لزيادة حجم الدورة الدموية لتغذية الأم والجنين.

 

• الكالسيوم 

الذي يدخل في عملية تكوين العظام ونمو الهيكل العظمي للجنين، لذا فإن نقصه يؤدي إلى هشاشة العظام.

 

•   الزنك 

الذي يحفز العديد من العمليات الحيوية في الجسم.

ويجب أن يحتوي غذاؤك على كميات مناسبة من البروتينات والدهون الصحية والألياف الموجودة في اللحوم والفواكه والخضراوات المختلفة، ولكن احترسي من:

1. اللحوم والأسماك والبيض غير المطهوة جيدا، إذ يمكن أن يكونوا مصدر لنقل البكتيريا والطفيليات المختلفة.
2. اللبن غير المبستر، وكذلك المنتجات المصنعة منه كالزبادي والجبن.
3. الأسماك التي تحتوي على الزئبق الذي يعد عنصرا ساما يعيق نمو طفلك بشكل سليم.
4. اللحوم المصنعة.
5. الوجبات السريعة التي تسبب زيادة الوزن عن الطبيعي مما يؤدي إلى عدة مشكلات صحية.
6. الفواكه والخضراوات غير المغسولة جيدا.

الفيتامينات

من أهم نصائح للحامل البكر في الشهر الثاني أخذ الفيتامينات؛ إذ يحتاج جسمك في فترة الحمل إلى عدد من الفيتامينات لتعويض جسمك بأي عناصر تنقصه، وكذلك إمداد الجنين بالعناصر اللازمة لنموه بشكل سليم، وتجنب حدوث أي خلل، من أهم الفيتامينات والعناصر التي تحتاجينها:

1. حمض الفوليك
2. الحديد
3. الكالسيوم

استشيري الطبيب بشأن الفيتامينات التي تحتاجين إليها وجرعاتها.

 الراحة الكافية

احرصي على نيل قسط وافر من الراحة والقيلولة متى احتاجتِ إلى ذلك أو شعرت بالتعب والإجهاد.

تعاملي بحذر أكثر مع المهام اليومية والأعمال المنزلية التي تطلب جهد ومشقة كبيرة مثل الوقوف لفترات طويلة أو رفع احمال ثقيلة، كذلك يساعد المساج على الراحة واسترخاء العضلات وتحسين الحالة النفسية.

كوني اكثر حذرا تجاه بشرتك

استخدمي واقي الشمس بدرجة حماية مناسبة وتجنبي أشعة الشمس الضارة، إذ تؤثر التقلبات الهرمونية على الجلد وحساسيته مما يجعله أكثر عرضة لعدة مشاكل جلدية.

تجنبي التلامس المباشر أو استنشاق المواد الكيماوية مثل المنظفات.

اعتني بنظافتك الشخصية

النظافة الشخصية تجنبك العديد من الأمراض مثل التهابات مجرى البول وانتقال البكتيريا والفيروسات التي تضر بالجنين.

كوني مستعدة

تشمل أهم نصائح للحامل البكر في الشهر الثاني البدء بالقراءة وتثقيف نفسك بشأن مرحلة الحمل ثم التهيؤ للاعتناء بطفلك فيما بعد، وخاصة إن كان حملك الأول، ويمكنك الاستعانة بالطبيب في هذا الأمر.

المتابعة الدورية 

المتابعة الدورية مع الطبيب تساعدك كثيرا في الحفاظ على صحتك وصحة جنينك طوال فترة الحمل عن طريق:

1. إجراء الفحوصات الدورية
2. إمدادك بالإرشادات اللازمة لكل مرحلة
3.  سؤاله عن أي أعراض تظهر عليك، كذلك استشارته قبل استعمال أي أدوية أو إجراء تدخلات طبية أخرى يمكن أن تضر بصحة الجنين.

الحمل في الشهر الثاني والجماع

لعلك تتساءلين عن تأثير الجماع على جنينك، ولكن لا داعي للقلق.

ينشأ الجنين داخل الرحم محاطا بجدار الرحم والسائل الأمينوسي الذي يحميه من أي اصطدامات، لذلك في الحالات الطبيعية لا يضر الجماع بالجنين ولا يسبب الإجهاض، لكن في بعض حالات الحمل غير المستقرة يفضل تجنب الجماع واستشارة الطبيب، تشمل هذه الحالات:

1. النزيف المهبلي.
2. تسرب السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين.
3. قصور عنق الرحم مما يمكن أن يتسبب في الولادة المبكرة.
4. المشيمة المنزاحة، وهي وجود المشيمة في الجزء السفلي من الرحم بحيث تغطي عنق الرحم.
5. في حالة الإصابة بالأمراض التي تنتقل جنسيا.

أعراض الحمل في الشهر الثاني ببنت

 

لا توجد أدلة علمية كافية تثبت وجود اختلاف بين معظم أعراض الحمل ببنت وأعراض الحمل في الشهر الثاني بولد، إذ تتشابه معظم الاعراض وتشمل:

1. التعب والإجهاد.
2.  الدوار.
3.  كثرة مرات التبول.
4.  التقلبات المزاجية نتيجة تغير مستويات الهرمونات بالدم.
5.  الغثيان والقيء.
6. اشتهاء بعض الأطعمة بشدة أو النفور من بعضها.
7. كبر حجم الثدي وأحيانا وجود ألم به.
8.  الإمساك أو الانتفاخ.
9. بطن الحامل في الشهر الثاني تكبر بالتدريج مع تقدم الحمل.
10. نزول الدم.

يمكن أن يلاحظ نزول الدم أثناء الفترة الأولى من الحمل لأسباب طبيعية، منها:

1. زرع الجنين في بطانة الرحم.
2.  النزيف بعد الجماع.

ويمكن أن يحدث النزيف نتيجة حدوث إجهاض، لذلك يجب استشارة الطبيب عند حدوث نزيف لمعرفة السبب وكيفية السيطرة عليه.

إفرازات الحمل في الشهر الثاني

نزول الإفرازات المهبلية أثناء الحمل يعد ظاهرة صحية، إذ تزيد الإفرازات من المهبل وعنق الرحم لحماية الأم والجنين من حدوث أي عدوى في الجهاز التناسلي، وتزداد هذه الافرازات مع تقدم الحمل.

تتميز الإفرازات الطبيعية بأنها:

1. ليس لها رائحة سيئة.
2. لونها أبيض أو شفاف.

وجود أي تغير في مواصفات الإفرازات يدل على وجود عدوى أو مشكلة تحتاج استشارة الطبيب إذا لاحظتي:

1. تغير لون الإفرازات الطبيعي ليصبح أصفر أو أخضر.
2. وجود رائحة قوية أو سيئة للافرازات.
3. أن تكون الإفرازات مصحوبة بحكة أو إحمرار أو تورم.
4. وجود دم مع الافرازات.

الشهر الثاني من الحمل كم أسبوع

يبدأ الشهر الثاني من الحمل من الأسبوع الخامس إلى الأسبوع الثامن، أي يستمر لحوالي أربعة أسابيع، ويبدأ حساب مدة الحمل من تاريخ أخر دورة شهرية لك، إذ تعد أكثر العلامات وضوحا ولها تاريخ ثابت إلى حد كبير مما يجعل بدء حساب شهور الحمل من خلالها.

الخلاصة

الاعتناء بصحتك يساعدك على تخطي فترة الحمل بسلام، ومن أهم نصائح للحامل البكر في الشهر الثاني:

1. ممارسة الرياضة.
2. التغذية السليمة وشرب كميات وفيرة من المياه.
3. الاعتناء بالنظافة.
4. الراحة.

يبدأ الشهر الثاني للحمل من الأسبوع الخامس إلى الثامن منذ آخر دورة شهرية لك، لا تقلقي بشأن الإفرازات ما لم يظهر عليها أي تغيرات في اللون أو الرائحة، كذلك لا يضرك الجماع إذا كان الحمل مستقرا ولا توجد به أي مشاكل.

المصادر

1. Pregnancy: The second month
2. 2 Months Pregnant: Symptoms, Belly, Baby Size
3. What Happens at 2 Months of Pregnancy? | 8 Weeks Pregnant
4. First-Time Pregnancy: 7 Tips New Moms Should Follow – Ferny
5. 17 Tips for a Healthy Pregnancy
6. 36 Tips for a Healthy Pregnancy
7. Signs You’re Having a Boy: How to Tell
8. 8 signs of having a baby girl: Myths vs. facts
9. Signs of Having a Girl: Myths and Facts
10. Sex during pregnancy: What’s OK, what’s not
11. Sex during pregnancy: Safety tips, positions, effects, and information
12. Pregnancy Diet: 13 Foods to Eat While Pregnant
13. 11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy – What Not to Eat
14. Pregnancy diet: What to eat and what to avoid
15. 2 Months Pregnant: Symptoms and Fetal Development
16. Vaginal Discharge During Pregnancy: What’s Normal?
17. Vaginal discharge during pregnancy | Pregnancy Birth and Baby

بقلم د. رنا أحمد