نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس

نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس | متى تشعرين بحركة طفلك؟

حامل في الشهر الخامس؟ مبارك أنتِ الآن في منتصف شهور حملك وأفضلها، فقد انتهى عهد الغثيان الصباحي وفقد الشهية وغيرها من الأعراض المزعجة، وبدأت فترة شعورك بوجود طفلك وحركته داخل الرحم. 

إليكِ عدة نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس تساعدك على فهم التغيرات التي تطرأ عليك في هذه المرحلة والاستمتاع بها. 

نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس:

مع بداية الشهر الخامس من الحمل تبدأ البطن بالظهور بصورة ملحوظة للأشخاص المحيطين بكِ، وقد يسدي بعضهم إليك نصائح مختلفة للعناية بصحتك وصحة طفلك، ولكن ما أهم النصائح المفيدة التي تساعدك في ذلك؟ 

الحرص على اتباع نظام غذائي صحي:

في الشهر الخامس من الحمل، تحتاجين لتناول ما يعادل 300 سعرًا حراريًا إضافيًا لتغذية طفلك، وتزداد شهيتكِ للطعام، ولكن انتبهي إلى مصدر هذه السعرات. 

يمكنك الحصول على السعرات اللازمة عن طريق تناول الغذاء الصحي للحامل، مثل:

  • مصادر البروتين غير الدهنية، مثل الدجاج، الأسماك، اللحم الأحمر، البيض، البقوليات، التوفو، منتجات الصويا، المكسرات، البذور.
  • منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب، الجبن، الزبادي.
  • الحبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، الكينوا، الشوفان، الحنطة السوداء.
  • الخضروات والفواكه الطازجة -خاصة الخضروات الورقية لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.
  • الدهون الصحية، مثل: المكسرات، البذور، زيت الزيتون، الأفوكادو، السلمون.
  • الكربوهيدرات المعقدة: وتوجد في الخضروات النشوية كالبطاطا والقرع، والبقوليات كالفول والحمص.
  • الألياف: تساعد في الوقاية من البواسير والإمساك أثناء الحمل، وتوجد في الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة.

احرصي على تجنب تناول الأغذية غير الصحية، مثل: 

  • الوجبات السريعة والجاهزة.
  • منتجات الألبان غير المبسترة. 
  • الأسماك النيئة أو غير مكتملة النضج (مثل السوشي).
  • الأغذية المحفوظة.
  • اللحوم المصنعة.
  • المشروبات الغازية.

ومن أهم النصائح للحامل البكر في الشهر الخامس: احرصي على عدم التعرض للإصابة بالأنيميا:

تتعرض بعض الحوامل للإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، ولتجنب ذلك، احرصي على تناول الأغذية الغنية بالحديد – كالخضروات الورقية واللحوم الحمراء والدجاج والسلمون والبقوليات- وكذلك المكملات الغذائية التي يصفها لكِ الطبيب، وذلك لأن عنصر الحديد يلعب دورًا مهمًا في تكوين الدم ونقل الأكسجين، ونظرًا لزيادة حجم الدم بنسبة 50% أثناء الحمل، فإن الحامل تحتاج لتناول جرعات أكبر من الحديد لتخليق الهيموجلوبين.

وتناولي الأغذية الغنية بفيتامين ج (كالفراولة والبرتقال) لتعزيز امتصاص الحديد.

احرصي على شرب كميات كافية من الماء:

من أهم النصائح للحامل البكر في الشهر الخامس الاهتمام بشرب الماء بكمية كافية يوميًا اتجنب التعرض للإمساك أو انخفاض ضغط الدم أو ارتفاع السكر في الدم ، ولتنظيم كافة الوظائف الحيوية للأم والجنين.

ممارسة الرياضة أحد أهم النصائح للحامل البكر في الشهر الخامس:

تساعد ممارسة الرياضة على تسهيل عملية الولادة، وكذلك سرعة التعافي بعدها. ولكن يجب عليكِ استشارة طبيبك ليرشدك إلى الرياضة ونمط الحياة التي تناسبك. وعامةً هناك بعض الرياضات الآمنة أثناء الحمل، مثل:

  • المشي.
  • اليوجا.
  • السباحة.
  • التنزه.
  • التمارين الهوائية أو فصول الرقص مثل الزومبا.
  • رفع الأثقال الخفيفة.
  • ركوب الدراجة.
  • تمارين الإطالة.

من أشهر النصائح للحامل البكر في الشهر الخامس مراجعة الطبيب حال ظهور أي أعراض غريبة:

بخلاف أعراض الحمل في الشهر الخامس، هناك بعض الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب إذا ظهرت خلال الشهر الخامس من الحمل مثل:

  • الحمى.
  • القيء الشديد.
  • النزيف المهبلي.
  • التقلصات الشديدة.
  • ألم الظهر الحاد.
  • الشعور بالألم أثناء التبول.
  • ظهور رائحة غير مستحبة في البول أو منطقة المهبل.

حركة الجنين في الشهر الخامس للحمل:

هل الم المهبل طبيعي في الحمل

عادةً ما يبدأ الشعور بحركة الجنين أثناء الشهر الرابع أو الخامس من الحمل. 

وفي الأسبوع 20 من الحمل، تزداد قوة الحركة وتصبح ملحوظة بحيث يستطيع زوجكِ أو صديقتكِ أو أحد أفراد عائلتكِ الشعور بحركة الجنين عند لمس بطنك. 

ولكن قد تتساءل بعض الأمهات وتقول أنا حامل في الأسبوع العشرين ولا أشعر بحركة الجنين، فهل هذا أمر طبيعي أم لا؟ 

عادةً ما يبدأ الارتكاض -حركة الجنين الأولى التي تشعرين بها- بحلول الأسبوع 20 من الحمل، ومن الطبيعي ألا تشعري بالحركة طوال الوقت، فقد يأخذ طفلك قيلولة بسيطة، أو يكون في وضع لا يسمح لكِ بالشعور بحركته، أو قد يحتاج إلى وجبة خفيفة تنشطه، يمكنكِ تناول أي وجبة خفيفة أو شرب كوب من عصير البرتقال لتحفيز طفلك على الحركة.

وتزداد احتمالية شعوركِ بحركة طفلك في حال الجلوس أو الاستلقاء. 

ويمكنكِ زيارة طبيبكِِ لعمل سونار وسيحفز ذلك طفلك للحركة، وسيعطيكِ الطبيب أفضل نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس. 

وحتى إذا لم تكوني شعرتِ بحركة الجنين منذ بداية الحمل حتى الآن، فهذا أيضًا أمر طبيعي ومن المتوقع أن تبدئي بالشعور بالحركة خلال الأيام القادمة، إذ يمكن أن يتأخر الشعور بحركة الجنين في الحمل الأول حتى الأسبوع 25.

كيف اميز حركة الجنين من الغازات؟

في البداية تكون حركة الجنين بسيطة وغير ملحوظة، وقد تشبه الشعور بموجة أو سمكة صغيرة تسبح داخل بطنكِ، أو قد تشبه شعور الغازات مما يجعل تمييز حركة الجنين ليس بالأمر السهل خاصةً في أول حمل.

وبمرور الوقت، ستعتادين حركة طفلك وتميزينها بسهولة خاصةً أثناء فترات الراحة أو الاستلقاء.

حركة الجنين تشبه الرفرفة، إذا شعرتِ برفرفة بسيطة في بطنك فهذا يعني أن طفلك قد بدأ في استكشاف البيئة المحيطة به.

وقد تشعرين بحركة طفلك على هيئة فقاعات او دغدغة داخل بطنك، وقد تكون على هيئة ضغط أو اهتزاز.

وتتكرر حركة الجنين من 8 إلى 10 مرات خلال ساعتين تقريبًا، وتظهر بعد تناول الوجبات أو أثناء الراحة أو عند سماع الأصوات العالية.

وتُعد زيارة الطبيب وعمل سونار لرؤية تلك الدغدغة السحرية كصورة حية من ألطف النصائح للحامل البكر في الشهر الخامس وستجربين واحدة من أمتع اللحظات.

الحمل في الشهر الخامس بولد:

هل الارق طبيعي في الحمل

يمكنكِ معرفة نوع الجنين بين الأسبوع 18 والأسبوع 22 من الحمل، سيخبركِ طبيبكِ به بعد عمل السونار.

إذا كنتِ تحملين ذكرًا، فستبدأ الخصيتين بالنزول أثناء الشهر الخامس، ولكن ستظلان داخل البطن بانتظار اكتمال كيس الصفن للاستقرار داخله في الأسابيع اللاحقة. 

في هذا الوقت، يكون طفلك بحجم الموزة الصغيرة، ويكتسب مهارات جديدة مثل: مص إبهامه والتحرك داخل الرحم والتثاؤب والرمش والتفاعل مع المثيرات الخارجية كالأصوات العالية.

متى تبدأ حركة الجنين الولد؟ 

يبدأ شعوركِ بحركة الجنين بين الأسبوع 16 والأسبوع 25 من الحمل، وعادةً ما يتأخر الشعور بالحركة في الحمل الأول.

ولكن تبدأ حركة الجنين فعليًا قبل ذلك بعدة أسابيع (عند الأسبوع 12 من الحمل)، ولكن لا يمكنكِ الشعور بها لصغر حجم الجنين ولكن يمكنكِ متابعة هذه الحركة أثناء عمل السونار خلال زيارة الطبيب. 

ولا يمكن تحديد موعد محدد لبدء حركة الجنين؛ إذ يختلف كل طفل عن الآخر ولكن عامةً تبدأ الحركة في خلال الأسابيع السابق ذكرها. 

وتدعي بعض النظريات أن الجنين الولد يبدأ بالحركة قبل البنت، ولكن لا يوجد دليل علمي على ذلك، وكل طفل له سلوك فريد خاص به. 

لذا فإن أحد النصائح للحامل البكر في الشهر الخامس هي ألا تتبني فرضيات ونظريات لا دليل عليها في تحديد جنس المولود، فقط تابعي مع طبيبكِ للاطمئنان أن طفلك ينمو ويتحرك بشكل صحي.

الخلاصة:

هناك عدة نصائح للحامل البكر في الشهر الخامس يمكن تلخيصها في الاستمرار على اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، والحرص على شرب كميات كافية من الماء.

وينصح بضرورة زيارة الطبيب إذا ظهر أي عرض غريب كالقيء الشديد أو الحمى أو النزيف المهبلي أو الشعور بالألم أثناء التبول أو التقلصات الشديدة أو ألم الظهر الحاد.

خلال الشهر الخامس تبدأ الحامل بالشعور بحركة الجنين، ويمكنها التعرف على نوعه من خلال السونار الذي يجريه الطبيب. 

المصادر:

بقلم د. منار صافي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *