أشهر 10 أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات منها الحلبة
هل هناك أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات؟ بحثت في جوجل عن الكثير من الوصفات والأعشاب الطبيعية لزيادة الوزن، حيث أعاني منذ فترة طويلة من النحافة وعادةً أكون غير قادرة على تناول الطعام بكثرة للحصول على وزن مثالي وقوام جذاب.
نصحني العديد من أخصائي التغذية ببعض التمارين الرياضية مع نظام غذائي عالي السعرات لكن لم ينجح معي هذا النظام.
هل هناك حقاً أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية؟
أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات هل هي حقيقة أم خرافة
الجدير بالذكر أن بعض الأعشاب تساعد حقاً في فتح الشهية وزيادة الوزن بطريقة صحية، ذلك لاحتواء هذه الأعشاب على بعض المواد التي لها فاعلية كبيرة في الآتي:
- تحسين عملية الهضم.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- التخفيف من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- فتح الشهية.
- تحقيق الاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي يتم تناولها.
بالتالي يمكن الاعتماد على بعض الأعشاب كعوامل مساعدة في زيادة الوزن وفتح الشهية إلى جانب نظام غذائي صحي عالى السعرات وبعض التمارين الرياضية، لزيادة الوزن بشكل صحي وبناء الكتلة العضلية التي تعطي الجسم قوام متناسق.
ينصح باستشارة الطبيب قبل تجربة هذه الأعشاب لتجنب تعارضها مع بعض الأمراض لديك أو بعض الأدوية التي تتناولها.
إليك أشهر 10 أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات
- الحلبة
- اليانسون والشمر
- الكزبرة
- الشبت
- البابونج
- عرق السوس
- الأشواجندا
- الجنتيانا
- جذور الهندباء
- قشور الحمضيات المجففة
- حب العزيز
- الشاي الأخضر والشاي الصيني
إقرأ المزيد
نظام غذائي 4000 سعرة حرارية لزيادة الوزن | هل يمكن التخلص من النحافة نهائيًا؟
تعرف علي أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن من الصيدلية
أشهر 10 أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات
العديد من الأعشاب لها القدرة على زيادة الوزن وفتح الشهية عند تناولها بالطريقة الصحيحة التي تمكننا من الاستفادة من موادها الفعالة.
من هذه الأعشاب:
الحلبة
تعتبر الحلبة من أشهر أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات، حيث تساعد الحلبة في:
- تحسين كفاءة الهضم وعملية التمثيل الغذائي.
- ضبط معدل السكر في الدم.
- فتح الشهية وتحسين حركة الأمعاء.
- تساعد الحلبة أيضاً في إدرار اللبن للمرضعات.
يتم تحضير الحلبة عن طريق غليها مع الماء سواء كانت صحيحة أو مطحونة ويتم تناول كوبان من الحلبة يومياً قبل تناول الطعام بساعة حتى الحصول على الوزن المناسب.
عرق السوس
يعد عرق السوس أحد أشهر أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات، حيث يحتوي العرقسوس على بعض المواد الفعالة في علاج اضطرابات المعدة، مشاكل الهضم، الغثيان وفقدان الشهية، حرقة المعدة، ارتجاع المرىء.
أثبتت الدراسات أن عرق السوس له فاعلية أيضاً في تحسين عملية التمثيل الغذائي وضبط مستوى السكر في الدم.
عرق السوس يعمل كمضاد التهاب فعال خاصةً لعلاج التهابات الجهاز الهضمي.
البابونج
يشتهر البابونج أو ما يطلق عليه الكاموميل بدوره الفعال كفاتح للشهية، كما أنه يساعد أيضاً على تحسين عملية الهضم.
يتم تحضير البابونج عن طريق وضع بعض زهور البابونج في الماء المغلي وتركه بضع دقائق ثم يتم تناوله مرتين يومياُ قبل تناول الطعام.
المواظبة على تناول البابونج تحقق نتائج مرضية في زيادة الوزن.
عشبة الجنطيانا
يطلق عليها أيضاً عشبة الكوشاد، هي عشبة مره جداً أجريت عليها العديد من الدراسات التي أثبتت دورها الفعال في:
- علاج فقدان الوزن وضعف الشهية.
- تعزيز امتصاص الطعام والاستفادة منه بشكل صحي.
- تحسين عملية التمثيل الغذائي.
توجد عشبة الجنطيانا في صورة حبوب دوائية يتم تناولها تحت إشراف الطبيب حيث يحدد الجرعة المناسبة لكل شخص.
الكزبرة
تساهم أوراق الكزبرة في زيادة الوزن حيث أن لها فاعلية في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل الهضم.
أثبتت الدراسات أن تناول كوب من منقوع أوراق الكزبرة مع الماء المغلي يومياً في الصباح الباكر وقبل الوجبات يساعد في فتح الشهية، تحسين عملية الهضم، تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
الكزبرة تعد أيضاً من الأعشاب التي تساعد على تنقية الجسم من السموم بالتالي تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي، تساعد في الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
إقرأ المزيد
ما هي العلاقة بين النحافة وتكيس المبايض؟
نظام غذائي لزيادة الوزن مجرب | جدول لزيادة الوزن
اليانسون والشمر
أثبتت الأبحاث أن شاي اليانسون والشمر يساعد في علاج مشاكل الهضم، الإمساك، الانتفاخات وحالات القولون العصبي لذا تناول شاي اليانسون والشمر قبل الوجبات يعمل على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي…
بالتالي يساعد في فتح الشهية وتناول المزيد من السعرات الحرارية واكتساب الوزن بشكل صحي وآمن.
الأشواجندا
من أهم أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات هي أعشاب الأشواجندا، حيث تساهم هذه الأعشاب في زيادة الشهية، تحسين عملية الهضم، التغلب على الإجهاد والضعف العام…
حيث أن تناولها في نظام غذائي صحي يساعد على اكتساب الوزن والحصول على قوام جذاب.
الشاي الأخضر والشاي الصيني
أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر والشاي الصيني من أشهر محفزات عملية التمثيل الغذائي لذا فهم بدورهم يساهموا في فتح الشهية وتناول المزيد من السعرات الحرارية واكتساب الوزن بشكل صحي في صورة عضلات تجعل شكل الجسم متناسق.
وتمنع تحويل السعرات الحرارية للدهون التي تسبب مظهر مترهل وغير جذاب.
قشور الحمضيات المجففة
قشور الحمضيات المجففة توجد في صورة مكملات غذائية وتعتبر من أشهر أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات لما لها من فاعلية في:
- تحسين عملية الهضم والتغلب على عسر الهضم.
- التخفيف من انتفاخات البطن.
- فتح الشهية وتحفيز امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أشهر أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات، حيث يساهم الزنجبيل في علاج مشاكل المعدة، اضطرابات الشهية والغثيان، عسر الهضم.
يعمل الزنجبيل كمحفز للاستمتاع بتناول الطعام وفاتح للشهية.
الأسئلة الشائعة
كيف أستطيع أن أزيد وزني في أسبوع؟
من المهم عند الرغبة في زيادة الوزن هو البحث عن زيادة الوزن بشكل صحي لا يضر الجسم من حيث المظهر أو الحالة الصحية، لذا كي نحصل على نتيجة فعالة في أسبوع يجب اتباع نظام غذائي صحي عالي السعرات الحرارية، مع تغيير بعض العادات الغذائية التي تتسبب في سد الشهية، ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في بناء العضلات وعدم تخزين السعرات الحرارية في شكل دهون مترهلة
كيف أستخدم البابونج لزيادة الوزن؟
البابونج من الأعشاب الفعالة في اكتساب الوزن وفتح الشهية لما له من دور في تحسين عملية الهضم، فاتح للشهية، طارد للغازات، معالج للانتفاخات. يتم وضع زهور البابونج في الماء المغلي وتركها بضع دقائق ثم يتم تناول كوب قبل الوجبات بنصف ساعة يومياً حتى الحصول على الوزن المناسب.
كيف تكتسب الوزن بسرعة؟
الجدير بالذكر أن اكتساب الوزن بشكل سريع غير صحي ويكون في الحقيقة عبارة عن تراكم الماء والدهون في الجسم، هذا يعتبر اكتساب مؤقت ويتم فقدان هذا الوزن بسهولة بعد ذلك كما أنه من الممكن أن يتسبب في العديد من المشاكل الصحية. اكتساب الوزن بشكل صحي يتم أولاً بمعرفة السبب وراء فقدان الشهية باستشارة الطبيب المعالج ثم اتباع نظام غذائي مناسب لوزن الجسم والحالة الصحية وممارسة بعض الرياضة لبناء العضلات بشكل صحي.
الخلاصة
من أشهر أعشاب لزيادة الوزن وفتح الشهية للبنات هي:
- الحلبة.
- عرق السوس.
- البابونج.
- الجنطيانا.
- الكزبرة.
- اليانسون والشمر.
- الأشواجندا.
- قشور الحمضيات المجففة.
- الشاي الأخضر والشاي الصيني.
- الزنجبيل.
إقرأ المزيد
تعرف علي أفضل مكملات غذائية لا تزيد الوزن
شراب مكمل غذائي للاطفال | أفضل مكمل غذائي للأطفال لزيادة الوزن
المصادر
Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight – PMC
You will be surprised to know these Health Benefits of Coriander
