افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت ومخاطر الزبدة قليلة الدسم على القلب
تتحدد افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت بناءًا على مكوناتها، التي لابد أن تكون على دراية تامة بها، دون أي التفات لإغراءات المُنتِجِيْن والمُرَوِجِين للمنتج، وفي هذا المقال نستعرض سويًا أبسط طريقة لاختيار أفضل زبدة فول سوداني صحية مع ذِكر أشهر الأنواع المتداولة في مصر والدول العربية والتي يمكن شرائها أونلاين أي عَبْرَ الإنترنت أو من خلال المتاجر العامة.
افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت
زبدة الفول السوداني من المصادر الغنية بالبروتين والفيتامينات مثل: فيتامين E و B3 و B6 والماغنسيوم، ولها قدرة عالية على أن تُشعرك بالشبع مما يجعلها أحد الخيارات المفيدة كوجبة أثناء القيام بحمية غذائية (الدايت)، ولكن ماهي أشهر أنواع زبدة الفول السوداني و اين تباع زبدة الفول السوداني في مصر ؟
زبدة الفول السوداني لينو
تتكون من الفول السوداني وزيت النخيل والملح.
يوجد منها أربعة أنواع كريمي بسعر 32 جنيهًا.
لينو مقرمشة بسعر 32 جنيهًا.
لينو قليلة الدسم بسعر 34 جنيهًا.
لينو عالية البروتين والتي تحتوي على نسبة 80% جنين القمح بسعر 50 جنيهًا.
زبدة أبو عوف
تحتوي على الفول السوداني فقط دون إضافة السكر أو الزيوت النباتية.
تُعد اختيارًا جيدًا بسعر مناسب.
عبوة 300 جم بسعر 40 جنيهًا.
زبدة الفول السوداني ناتي (Nutty)
ناتي زبدة كريمي بسعر 37 جنيهًا.
ناتي زبدة مقرمشة بسعر 38 جنيهًا.
زبدة مونارك (monarch)
تتكون من الفول السوداني والسكر والملح بالإضافة إلى زيت نباتي مهدرج.
زبدة مونارك كريمي بسعر 50 جنيهًا.
زبدة الفول السوداني بيكي (Picky)
يوجد منها نوعان كريمي ومقرمش.
عبوة 350 جم بسعر 40 جنيهًا.
زبدة دوبيللا (Dobella)
تتكون من الفول السوداني وزيت الصويا المُهدرج بالكامل والسكر والملح.
دوبيللا كريمي 510 جم بسعر 52جنيهًا.
دوبيللا المقرمشة 510 جم بسعر 52جنيهًا.
زبدة الفول السوداني روباريلز
تتكون من الفول السوداني وبعض الزيوت النباتية والملح والسكر.
يوجد منها نوع كريمي بسعر 37 جنيهًا.
وآخر مقرمش بسعر 37 جنيهًا.
زبدة جيف (Jif)
تتكون من الفول السوداني والسكر وزيت النخيل، و2% أو أقل من الملح.
زبدة سكيبي (Skippy)
يوجد منها أكثر من نوع كريمي ومقرمش وأخرى مضافًا إليها بروتين نباتي.
تتكون من الفول السوداني وبعض الزيوت النباتية بالإضافة إلى الملح.
زبدة سانتا كروز(Santa cruz)
توجد في سبعة صور كريمي، ومحمصة، وكريمي قليلة التحميص، وكريمي لا تحتاج التقليب، ومقرمشة محمصة ومقرمشة قليلة التحميص، ومقرمشة لا تحتاج التقليب، كما توجد صورة أخرى مضافًا إليها زيت اللوز.
تحتوي على الفول السوداني العضوي و 1% أو أقل من الملح.
تُعد من افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت نظرََا لقلة مكوناتها، وعدم احتوائها على الزيوت النباتية التي قد تسبب الضرر.
زبدة جوستين (Justin’s)
تتكون من الفول السوداني وزيت النخيل.
زبدة wholesome
زبدة فول سوداني بدون سكر أو زيت نخيل، لذا تُعد أيضًا من افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت .
تتكون من الفول السوداني والملح.
متوفرة بسعر 33.95 ريال سعودي.
زبدة الفول السوداني العضوي هارمونيكا
زبدة فول سوداني بدون سكر أو ملح.
يُمكن اعتبارها من أفضل زبدة فول سوداني عضوي .
يُوجد منها نوعان هارمونيكا كريمي وهارمونيكا مقرمشة.
متوفرة بسعر 78.63 ريال سعودي ويُمكن شرائها أونلاين.
زبدة جودي (goody)
يُوجد منها نوعان سادة وأخرى مضافََا لها بذور الكتان وبذور الشيا.
بسعر 12 ريال سعودي.
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم
بعد استعراض العديد من افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت المتداولة في مصر والسوق العربية، لازالت هناك الكثير من العلامات التجارية المختلفة و التي قد تحتار في اختيار أيًا منها، ولكن الوعي بالمصطلحات التي تُستخدم على ملصقات هذه المنتجات، قد يساعدك في اختيار الأفضل، ومن ضمن هذه المصطلحات زبدة الفول السوداني قليلة الدسم …
على عكس المتوقع تمامًا فإن زبدة الفول السوداني قليلة الدسم تعد اختيارًا غير صحيًا بالنسبة لزبدة الفول السوداني الطبيعية كاملة الدسم وذلك لأن قلة الدسم تعني إضافة مواد أخرى بديلة أكثر ضررًا من الفول السوداني، مثل شراب الذرة والسكر والدبس.
ومن ضمن المصطلحات البراقة أيضًا، زبدة فول سوداني لا تحتاج التحريك (no stir)، حيث تمثل مشكلة انفصال الزيت عن حبيبات الفول السوداني شيئًا مزعجًا وربما يكون هذا الفصل سببًا في اختيارك لنوع لا يحتاج التحريك في كل مرة تستخدمه فيها، حتى وإن كان هذا النوع بعيدًا عن افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت.
ولكن وعلى عكس المتوقع، فإن هذا الفصل أمرًا طبيعيًا جدََا لا شِيَةَ فيه، ففي حالة أنها زبدة طبيعية 100% دون إضافات، وأن عدم الفصل غالبََا ما يكون دليلًا على استخدام الزيوت النباتية المهدرجة والتي لها تأثير سلبي على المدى الطويل على صحة القلب والأوعية الدموية…
و للتغلب على مشكلة الفصل هذه، يُمكنك وضع الوعاء باتجاه عكسي بحيث تكون فتحة الوعاء هي الملامسة للرف فيصعد الزيت للأعلى في اتجاه قاع الوعاء، ثم قم بعد ذلك بوضع الوعاء في اتجاه صحيح حتى يتوزع الزيت مرة أخرى على الحبيبات، وبعد تمام الامتزاج يمكنك وضعه في البرَّاد لضمان ألا ينفصل مرة أخرى.
الخلاصة
افضل انواع زبدة الفول السوداني للدايت هي التي تحتوي على مكونات قليلة، وربما الأفضل على الإطلاق أن تحتوي على الفول السوداني فقط لا غير..
يمكنك اللجوء إلى زبدة الفول السوداني التي تحتوي على مكونين وهما الفول السوداني والملح، بشرط ألا تكون ممن يعانون من الضغط العالي…
زبدة الفول السوداني قليلة الدسم من المصطلحات المخادعة للمشتري، والتي توحي بأنها صحية أكثر ولكن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، إذ إنها مليئةٌ بالمواد الأخرى الأكثر ضررًا مثل شراب الذرة والسكر والدبس…
زبدة الفول السوداني التي لا تحتاج إلى التحريك ليست الاختيار الأفضل لأن عدم انفصال الزيت عن حبيبات الفول السوداني في الأغلب يعني وجود زيوت نباتية مهدرجة داخل هذه العبوة، الأمر الذي يؤثر بالسلب على صحة قلبك للأسف…
يمكنك حل مشكلة الفصل عن طريق وضع الوعاء رأسًا على عقب حتى صعود الزيت لأعلى ثم أعده كما كان حتى يمتزج الزيت بالحبيبات، واخيرََا ضعه بالبرَّاد بعد تمام الامتزاج.
