تعرفي على أهم 5 نصائح لعلاج السمنة عند البنات

تعد السمنة من أهم التحديات التي قد تواجه البنات وخاصة في مرحلة المراهقة؛ إذ يمكن أن تستمر معهن حتى الكبر، لذلك هناك حاجة لمعرفة علاج السمنة عند البنات، ومحاولة التخلص منها؛ حتى لا تتعرض البنات لمضاعفات زيادة الوزن الخطيرة وهن يافعات.

بالتأكيد سمعتي مرارًا وتكرارًا عن أهمية اتباع نمط حياة صحي في مرحلة الطفولة والمراهقة؛ لتنشئة أجيال بصحة جيدة ووقايتهم من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يصبح الفتيات غير الممارسات للرياضة أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.

ما أسباب السمنة عند البنات؟

تتبع البنات في مرحلة الطفولة والمراهقة عادات غذائية وصحية غير سليمة، تتسبب في إصابتهن بزيادة الوزن ومن ثم السمنة؛ إذ تبلغ نسبة الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بين البنات في سن المراهقة 32%.

من هذه العادات:

• الميل إلى تناول الأطعمة الدهنية والكربوهيدرات أكثر من الخضراوات والفاكهة.
• قلة ممارسة النشاط البدني والرياضة مقارنة بالذكور طبقًا للدراسة التي  أجريت في الولايات المتحدة على 9472 مراهق من الذكور والإناث.
• السهر والنوم عدد ساعات أقل من 6 ساعات؛ إذ أثبتت الدراسات أنه كلما قلت عدد ساعات النوم تسبب ذلك في زيادة الشهية، بسبب ارتفاع نسبة هرمون الجارلين، وانخفاض الليبتين، وكذلك تنخفض حساسية الأنسولين.

اجتماع هذه العوامل يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.

كذلك يمكن للأم التي تعاني من زيادة الوزن أن تلد طفلة معرضة للإصابة بالسمنة.

ما أضرار السمنة عند البنات؟

تتراكم الدهون في منطقة الأرداف والخصر لدى البنات بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في سن البلوغ، مما يجعل مظهر البنت غير متناسق.

كذلك إذا كانت البنت تعاني من زيادة الوزن وحدث فقدان للوزن من الجسم ما عدا الدهون العنيدة قد يظهر الجسم أيضًا بشكل غير متناسق.

كذلك تعاني البنات المصابات بفرط الوزن من عدة مشكلات صحية، مثل:

• مشكلات الهضم، مثل: حرقة المعدة وأمراض الكبد والمرارة.
• الإصابة بالسكري من النوع الثاني غير المعتمد على الأنسولين.
• يصبحن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية؛ إذ يسبب فرط الوزن ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم وجميعها عوامل خطورة للإصابة بأمراض القلب.
• انقطاع النفس أثناء النوم وهي حالة مرضية خطيرة تتسبب في توقف التنفس أثناء النوم، وهو من أحد أهم مضاعفات السمنة.
• تعد السمنة من عوامل الخطورة للإصابة بالسرطان لدى البنات كسرطان عنق الرحم وبطانة الرحم والمبيض والثدي، وكذلك سرطان القولون والمريء والكبد والشرج والمرارة والبنكرياس والكلى.
• التهاب المفاصل بسبب ضغط الوزن عليها وبسبب زيادة الالتهابات المرتبطة بالسمنة.
• انخفاض جودة الحياة فتتوقف البنت عن الاستمتاع بالأنظمة التي كانت تحب ممارستها خوفًا من التمميز (التنمر) أو بسبب عدم القدرة على الحركة وممارسة النشاط البدني.
• الإكتئاب.
• العزلة الاجتماعية.
• الشعور بالإحراج الدائم.
• الإصابة بالأمراض الصدرية والتنفسية.
• تورم الأطراف.
• الشعور بالتعب والإجهاد.
• إذا لم تُعالج البنات من زيادة الوزن فقد يصبح لديهن مشكلات في الحمل عندما يكبرن ويكن معرضات لمضاعفات الحمل الخطيرة.

ونحن في  الصحة أونلاين حرصًا منا على سلامة بناتنا سنوضح كيف يمكن علاج السمنة عند البنات؟

كيف يمكن التخلص من السمنة عند البنات في المنزل؟

يمكنكِ في المنزل تعويد الطفلة على بعض العادات أثناء تناول الطعام ستساعد في علاج السمنة عند البنات، مثل:

• حفزي طفلتك على مضغ الطعام جيدًا وببطء

يحتاج الدماغ لوقت أطول حتى تصله رسائل الشبع من المعدة، ويتيح تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا الفرصة للدماغ باستقبال رسالة المعدة التي مفادها ” لقد شبعت..” دون تناول الكثير من السعرات الحرارية؛ لذلك ترتبط سرعة تناولها للطعام بمقدار اكتسابنا للوزن.

• قدمي لها المزيد من البروتين

يساعد البروتين في فقدان الوزن وتعزيز الشعور بالشبع؛ بسبب تأثيره على الهرمونات المسؤولة عن الإحساس بالشبع، مثل: الجارلين، والجليبتين.

من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على البروتين: صدور الدجاج، الأسماك، والعدس، اللوز، الكينوا.

• احرصي على تناول طفلتك للأطعمة الغنية بالألياف

تعزز الألياف الشعور بالشبع وتقلل من كمية الطعام المتناولة.

• شجعي طفلتك على غسل الأسنان بعد تناول الوجبات

لأن ذلك سيقلل الرغبة من تناول وجبات السناك  وسيكبح الشهية.

• ضعي الطعام لابنتك في طبق صغير

حتى تستطيعي التحكم في كمية الطعام التي ستقدميها لها.

نصائح تساعد في علاج زيادة الوزن عند البنات

• لا تستخدم الحلوى والمأكولات أبدًا كوسيلة للثواب ولا تحرمهم منها كنوع من العقاب.
• شجعي طفلتك على شرب الماء منذ الصغر بدلًا من إعطائه الماء.
• ضعي دائمًا الفواكه والخضروات في متناول الطفلة وقدميها بصور مبهجة لجذب انتباههم لها.
• حددي أوقات الجلوس أمام شاشات التلفاز والأجهزة الإلكترونية ليكون غير وقت الأكل؛ لتجنب الإسراف في تناول الطعام.
• شجعيها على تناول الطعام فقط عند الإحساس بالجوع وحددي مواعيد للوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة.

إذا لم تجدي الطرق السابقة يكون الطبيب أمام خيارين، أولهما إعطاء أدوية لعلاج السمنة عند البنات، وثانيهما التدخل الجراحي مع مناقشة الفوائد المرجوة ومقارنتها بالمخاطر المحتملة.

علاج السمنة عند البنات بالأدوية

إليكي بعض الأدوية للتخلص من السمنة عند البنات:

• أورليستات Orlistat

أورليستات Orlistat أحد أشهر أدوية التخسيس الحاصلة على ترخيص منظمة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام من عمر 12 عامًا.

يثبط أورليستات إنزيم الليبيز المعوي والمَعدي ويمنع امتصاص 30 % من الدهون.

يوصى باستخدام أورليستات للبنات اللواتي لم يجدي معهن اتباع نمط غذائي صحي لمدة عام، وكن يعانين من مقاومة الأنسولين، أو تاريخ عائلي للإصابة بالسكري، أو السكتات الدماغية.

• ميتفورمين Metformin

صرحت منظمة الغذاء والدواء الأمريكية باستخدام ميتفورمين Metformin لعلاج السكري من النوع الثاني غير المعتمد على الأنسولين للأطفال من عمر 10 سنوات.

علاج السمنة عند البنات بالجراحة

قد يلجأ الطبيب للتخلص من السمنة عند البنات بالجراحة إذا فشلت المحاولات السابقة وكانت البنت تعاني السمنة المفرطة.

من أمثلة  العمليات الجراحية التي تُجرى لعلاج السمنة عند البنات:

1. جراحة تكميم المعدة.
2. جراحة تغيير المسار أو المجازة المعدية.
3. ربط المعدة.

تفيد الجراحة في الحد من كمية الطعام المتناولة، وتعزيز الشعور بالشبع، وكذلك تؤثر على الرسائل الكيميائية المرتبطة بامتلاء المعدة التي ترسلها المعدة للمخ، لأن المعدة ستشعر بالامتلاء مبكرًا عن السابق.

اقرأ أيضًا

1. علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب | 10 اعشاب للتخسيس
2. إليك أفضل نظام غذائي لعلاج السمنة عند الأطفال في 6 وصفات شهية

3. اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية | رياضة شد الجسم

الخلاصة

لا تعد السمنة عند البنات مشكلة تجميلية وحسب، بل هي مشكلة صحية خطيرة تستوجب التعامل معها وعلاجها لما لها من آثار نفسية وصحية جسيمة.

أقلها الاضطرابات الهضمية وأخطرها السرطان والسكري وأمراض القلب.

حتى تتمكني من علاج السمنة عند البنات يمكنك تعويد ابنتك على اتباع نمط حياة صحي وممارسة النشاط البدني، وأن تكوني قدوة لها منذ الصغر.

يمكنكِ كذلك الاستعانة ببعض النصائح التي تساعد

في علاج السمنة عند البنات:

• حفزي طفلتك على مضغ الطعام جيدًا وببطء.
• قدمي لها المزيد من البروتين.
• احرصي على تناول طفلتك للأطعمة الغنية بالألياف.
• شجعي طفلتك على غسل الأسنان بعد تناول الوجبات.
• ضعي الطعام لابنتك في طبق صغير.

لا تنسي استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية قبل تجربة أي علاج دوائي لسمنة البنات لتجنب حدوث أضرار صحية ومعرفة ملائمتها لحالتها.

المصادر

• Nutritional Intentions and Health Behavior Correlates
• Preventing Obesity in Children, Teens, and Adults
• Preventing and treating obesity in girls and young women to curb the epidemic
• 11 Proven Ways to Lose Weight Without Diet or Exercise
• Obesity
• Pharmacologic treatment of pediatric obesity
•  Bariatric Surgery