علاج مجرب للدهون الثلاثية | أفضل 3 طرق علاج

علاج مجرب للدهون الثلاثية

تعد هذه الدهون مصدرًا مهمًا للطاقة في جسمك، ولكنها قد تؤذي قلبك!

يمكن أن تؤدي مشاكل الدهون الثلاثية إلى انسداد الشرايين وربما الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لكن لحسن الحظ هناك علاج مجرب للدهون الثلاثية.

طرق علاج الدهون الثلاثية في الدم

علاج مجرب للدهون الثلاثية
علاج مجرب للدهون الثلاثية

يمكن لأي شخص استخدام بعض الطرق للمساعدة على خفض مستويات الدهون الثلاثية، إليك علاج مجرب للدهون الثلاثية:

اتباع نظام غذائي سليم

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن والحفاظ على الوزن أساسيان للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية في الدم؛ لذلك يوصي الأطباء بتقليل تناولهم لما يلي:

  • الكربوهيدرات.
  • السكريات.
  • الأطعمة التي بها نسبة عالية من الدهون المتحولة.

بينما يشمل النظام الغذائي الصحي للقلب الآتي:

  • خضروات.
  • الفاكهة.
  • البقوليات.
  • المكسرات.
  • البروتينات الصحية ، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم ، والدواجن قليلة الدسم ، والأسماك.

ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية هي عامل مهم للصحة العامة، وطريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية الزائدة مثل: تمارين الكارديو، وعندما تنتظم في ممارستك للرياضة ولم تجد نتيجة مجهودك يمكنك التواصل مع أخصائي الرعاية الصحية لإنشاء خطة للوصول إلى هدفك.

الأدوية

يوصي الأطباء أحيانًا بالأدوية لخفض نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة، وذلك إذا ثبت أن التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية لم تُجدِ نفعًا.

خاصةً إذا كان من الضروري أن ينخفض ​​مستوى الدهون الثلاثية لدى الشخص سريعًا، كل من هذه الأدوية لها آثارها الجانبية وقد تتفاعل مع أدوية أخرى.

لذلك يجب على الشخص أن يطلع الطبيب على أي أدوية أخرى يتناولها؛ حتى يتمكن من وضع خطة علاجية لتجنب التفاعلات الدوائية.

أدوية علاج الدهون الثلاثية

علاج مجرب للدهون الثلاثية
علاج مجرب للدهون الثلاثية

تساعد هذه الأدوية على منع تكوين الكوليسترول في الكبد، وخفض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، ومنها:

أحماض أوميجا 3 الدهنية

تتضمن أحماض أوميجا 3 الدهنية الرئيسية الثلاثة حمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يوجد بشكل أساسي في الزيوت النباتية مثل: بذور الكتان والكانولا، وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA)، وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الموجودان في الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى.

الفينوفيبرات

يقلل الفينوفيبرات كلاً من الكوليسترول والدهون الثلاثية ويزيد من نسبة الكوليسترول الجيد عن طريق تسريع إزالة الكوليسترول من الجسم، لم يظهر الفينوفيبرات لتقليل النوبات القلبية أو مخاطر السكتة الدماغية.

النياسين

لقد ثبت أن النياسين فعال في خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة وزيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية.

تتراوح تلك الآثار من اضطراب المعدة، وارتفاع نسبة السكر في الدم، احمرار في الجلد، وعدم انتظام ضربات القلب، وهو ليس فعالاً في الوقاية من النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.

اقرأ أيضًا: الدهون الثلاثية في الدم | 6 علامات لارتفاع الكوليسترول.

متى تصبح الدهون الثلاثية خطرة؟

يمكن أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية جزءًا من حالة غير صحية تسمى متلازمة التمثيل الغذائي، يمكن أن تشمل الأجزاء الأخرى من هذا المرض ما يلي:

  • انخفاض كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة.
  • ضغط دم مرتفع.
  • دهون البطن.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • متلازمة الأيض تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.

علاج الدهون الثلاثية في البيت

يمكن السيطرة على الدهون الثلاثية باتباع التعليمات الآتية وهي علاج مجرب للدهون الثلاثية:

1- استبدل الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة.

2- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية وغير المشبعة، مثل: الأفوكادو والجوز والدجاج بدون الجلد وزيت الكانولا وزيت الزيتون.

3- لا تأكل الكثير من الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والآيس كريم والجبن والسلع المخبوزة بالزبد.

4- تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع تناول السمك، مثل: سمك السلمون والماكريل والرنجة وسمك السلمون وتونة الباكور والسردين بدلًا من اللحوم الحمراء.

5- تناول المكسرات والخضروات، مثل: عين الجمل، وبذور الكتان، وسبانخ، وكرنب، وسلطة خضراء، وفول.

6- الامتناع عن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المليئة بالفركتوز.

7- اختر الفاكهة الكاملة بدلاً من عصير الفاكهة.

اقرأ أيضًا: افضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية | جدول لحرق الدهون الثلاثية.

مشروبات تخفض الدهون الثلاثية

علاج مجرب للدهون الثلاثية
علاج مجرب للدهون الثلاثية

يمكنك تناول بعض مشروبات تخفض الدهون الثلاثية في الدم، وهي علاج مجرب للدهون الثلاثية ومنها:

  • الشاي الأخضر.
  • عصير الطماطم.
  • حليب الصويا.
  • حليب الشوفان.
  • التوت.
  • الكاكاو.
  • عصائر نباتية.
  • عصير الكرز الحامض.
  • الزنجبيل.
  • عصير أناناس مع برتقال أو ليمون.
  • المشروبات التي تحتوي على الستانول والستيرولات.

الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية

يجب على مرضى الدهون الثلاثية الحد من الأطعمة الآتية أو تجنبها، تتضمن الأطعمة الممنوعة لمرضى الدهون الثلاثية على سبيل المثال:

  • خضروات نشوية: قلل من مقدار ما تأكله من النشويات، مثل الذرة والبازلاء، وقم باستبدالهم بالقرنبيط واللفت والفطر.
  • فاصوليا مطبوخة مع السكر، يمكنك تناول الفاصوليا السوداء وهي مصدرًا رائعًا للألياف والبروتين بدون دهون مشبعة.
  • الأسماك المعلبة المعبأة في الزيت.
  • جوز الهند يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
  • الأطعمة النشوية، مثل: المكرونة أو البطاطس؛ لأن يمكن لجسمك أن يحولها إلى دهون ثلاثية.
  • المشروبات السكرية، والعسل.
  • السلع المخبوزة والتي تحتوي على دهون مشبعة في الزبدة المخبوزة بها.
  • اللحوم عالية الدسم، وجميع اللحوم المصنعة.
  • الزبدة؛ لذلك استخدم زيت الزيتون بديلًا للزبدة والسمن.

 

علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب والمكملات العشبية

علاج مجرب للدهون الثلاثية
علاج مجرب للدهون الثلاثية

فيما يلي بعض المكملات الغذائية الرئيسية التي تمت دراستها، وهي علاج مجرب للدهون الثلاثية:

  • زيت السمك: يشتهر زيت السمك بتأثيراته القوية على صحة القلب؛ فهو غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • نبات الحلبة: على الرغم من استخدامها تقليديًا لتحفيز إنتاج الحليب، فهي فعالة في تقليل الدهون الثلاثية في الدم.
  • فيتامين د: يساعد على تقليل مستويات الدهون الثلاثية الكلية.
  • الكركمين: تناول الكركمين يمكن أن يسبب انخفاضًا كبيرًا في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.

اقرأ أيضًا: الغذاء الصحي لمرضى الكوليسترول | تخفيض الكوليسترول في 30 يوما.

 

الأسئلة الشائعة

 

هل يمكن علاج الدهون الثلاثية بالخل؟

نعم، أجريت دراسة استمرت مدة 12 أسبوع أثبتت تأثير خل التفاح على الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي.

ما هي أهداف علاج الدهون الثلاثية؟

يهدف العلاج إلى تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب البنكرياس، ومرض تصلب الشرايين القلبي الوعائي، وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

الخلاصة

يؤدي ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، مثل: ارتفاع نسبة الكوليسترول إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة المحتملة، ولكن مع علاج مجرب للدهون الثلاثية وهو اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة واستخدام الأدوية إذا لزم الأمر.

يتمكن معظم الناس من إدارة حالتهم بنجاح وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

المصادر

1- What to know about high triglyceride symptoms.

2- How Do Doctors Treat High Triglycerides (and Why Is It Important)?.

3- Triglycerides & Heart Health.

4- How to Lower Your Triglyceride Levels.

5- Hypertriglyceridemia in adults: Management.

6- Foods to Avoid If You Have High Triglycerides.

asmaa elmallah

صيدلانية عشقت مساعدة الناس وتوصيل المعلومة الطبية لهم في أبسط صورة لها، وجدت نفسها على أول الطريق لتحقيق حلمها في كتابة المحتوى الطبي والترجمة الطبية أيضًا. أذهب لرحلة ممتعة مع كل بحث في كل مقال أكتبه، وأشعر بإحساس يفوق فرحة آخر جلسة كيماوي مررت بها.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى