أفضل 10 مشروبات لعلاج النحافة بسرعة
مشروبات لعلاج النحافة
عندما تصل لسن الشباب يصبح من أولوياتك أن تكون بمظهر جيد ويكون جسمك ذو وزن مثالي وهذا هو ما يدفعك إلى البحث عن مشروبات لعلاج النحافة..
سنذكر لك في هذا المقال أفضل مشروبات لزيادة الوزن وعلاج النحافة، لكن هذا ليس كافي فأنت تحتاج إلى تحسين نمط حياتك وممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي، للحصول على النتيجة المُرضية بسرعة، فإذا كان الأمر يهمك تابع القراءة لمعرفة المزيد…
ما هي افضل مشروبات لعلاج النحافة؟
هناك عدة مشروبات لعلاج النحافة تحتوي على البروتين وسعرات حرارية عالية، لتتمكن من زيادة وزن الجسم ومنها:
- الحليب
يُعد الحليب مزيجًا رائع من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في نفس الوقت. بالإضافة إلى احتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن أشهرها الكالسيوم.
نسبة البروتين الموجودة في الحليب تجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يريدون زيادة الوزن بسرعة.
الحليب لا يضر، لذلك يمكنك إضافته إلى روتينك اليومي بشكل دائم. سوف يساعدك على اكتساب الوزن بشكل صحي.
- الأفوكادو
الأفوكادو من ألذ الفواكه على الإطلاق، كما أنه غني بالسعرات الحرارية والدهون الصحية وبعض الفيتامينات والمعادن الضرورية.
يمكنك خفق 2 حبة من الأفوكادو مع كوب من اللبن وملعقتين من العسل الأبيض. لتحصل على مشروب شهي وصحي.
- مخفوق البروتين
يمكن لـ مخفوقات البروتين أن تساعد الشخص على زيادة الوزن بسهولة وسرعة كبيرة. كما أن مخفوق البروتين هو الأكثر فعالية في المساعدة على بناء العضلات. لذلك يُفضل تناوله بعد فترة وجيزة من التمرين الرياضي الذي تمارسه.
اقرأ أيضاً
هل يمكن التخلص من النحافة نهائيًا؟
افضل مشروب يسمن في اسبوع
- زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة والزبادي اليوناني.
سوف نقوم بإعداد مخفوق المصدر الرئيسي للبروتين فيه هو الزبادي اليوناني والسعرات الحرارية العالية تكمن في زبدة الفول السوداني. قد تحتاج إلى تحلية هذا المخفوق، لذلك ضفّ إلية العسل الأبيض فإنه يساعد على اكتساب الوزن أيضاً.
_ مكونات المخفوق
3/4 كوب حليب كامل الدسم
3 ملاعق كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى
3/4 كوب زبادي يوناني سادة كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
_ التحضير
امزج جميع المكونات في الخلاط بسرعة عالية حتى يصبح خليط ناعمة.
- عصير التوت مع بياض البيض المبستر
من أفضل مشروبات لعلاج النحافة، لأن يُعد بياض البيض المبستر هو مصدر البروتين هنا. فإن بياض البيض المبستر يختلف عن بياض البيض العادي، لأن البسترة تقتل أي بكتيريا ضارة وهذا ما يجعله آمنًا للاستخدام نيء.
نجمع بعض الفواكه لعمل هذا العصير. نمزج التوت الغني بمضادات الأكسدة وعصير البرتقال لزيادة السعرات الحرارية والفراولة والعنب .
_ مكونات
3/4 كوب بياض بيض مبستر
1/2 كوب فراولة طازجة أو مجمدة
1/4 كوب من العنب.
1/4 كوب من التوت.
1/2 كوب عصير برتقال
_ التحضير
تُمزج جميع المكونات في الخلاط على سرعة متوسطة حتى تصبح ناعمة.
- عصير الفراولة والموز مع حبوب الكفير بالحليب
الكفير هي حبوب تضعها على الحليب لتكوّن مشروب حليب مخمر طعمه يشبه إلى حد ما اللبن. هذا المشروب يكون مليء بالبكتيريا المفيدة التي يتم إنشاؤها أثناء عملية التخمير.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكفير على حوالي 12 جرامًا من البروتين لكل كوب منه، لذلك فهو ممتاز جداً لزيادة الوزن وعلاج النحافة.
تستخدم هذه الوصفة البسيطة الكفير كامل الدسم لزيادة محتوى السعرات الحرارية بشكل طفيف.
_المكونات
1 كوب فراولة طازجة
1 موزة متوسطة الحجم
1 كوب كفير حليب كامل الدسم
1/4 كوب شوفان
_ التحضير
تُمزج جميع المكونات في الخلاط حتى يصل المزيج إلى قوام كريمي.
- عصير شوكولاتة الأفوكادو مع بذور الكتان
بذور الكتان المطحونة تُعد مصدرًا غنيًا بالأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تعزز صحة القلب والجهاز الهضمي. والشوكولاتة والأفوكادو مملوءان بالمغذيات أيضاً.
يعد هذا العصير وجبة خفيفة ممتازة، يُمكنك تناولها بين الوجبات كـ وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
_ المكونات
1 كوب حليب كامل الدسم
1/2 حبة أفوكادو كبيرة
2 1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق كاكاو غير محلى
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
1 موزة متوسطة
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة
_ التحضير
امزج جميع المكونات في الخلاط بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة.
اقرأ أيضاً
أشهر طرق تنشيف الجسم من الدهون للنساء والحصول علي فورمة مثالية
- عصير الموز مع التوفو الناعم
يأتي التوفو بمستويات متفاوتة من الصلابة. تستخدم هذه الوصفة التوفو الحريري في أنعم أشكاله حتى تكوّن مخفوق ويكون من مشروبات لعلاج النحافة، لكي يمتزج جيدًا في المخفوقات والعصائر.
_ مكونات
1 كوب من التوفو الحريري
1 كوب من حليب الصويا غير المحلى
1 موزة متوسطة
1 كوب من العنب
1 ملعقة كبيرة عسل
_ التحضير
صفي التوفو لإزالة أي ماء زائد موجود به. امزج التوفو والحليب والموز لمدة 30 ثانية. ثم ضفّ العنب والعسل ويُمزج حتى يصبح ناعمًا.
- عصير التفاح والقرفة وبروتين بذور القنب
إن التفاح والقرفة يُعدان مزيجًا رائعًا ولذيذًا يضيف مجموعة كبيرة من المكونات المغذية إلى نظامك الغذائي لزيادة الوزن وتسمين الجسم.
قد يكون هذا المخفوق ثقيل عليك ولا تتمكن من أن تشربه في مرة واحدة، لذلك يُفضل تقسيمه إلى عدة حصص وشربه على مدار اليوم.
_ مكونات
1 1/2 كوب حليب كامل الدسم
2 حبة تفاح صغيرة
1/3 كوب شوفان
2 ملعقة كبيرة زبدة لوز
2 ملعقة كبيرة بذور القنب
2 ملعقة كبيرة بذور شيا
1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
قليل من القرفة
_ التحضير
تمزج جميع المكونات في خلاط عالي السرعة ونخلطها حتى تصبح ناعمة و مشروب جيد من مشروبات لعلاج النحافة.
- مخفوق فطيرة اليقطين مع مسحوق بروتين بياض البيض
يمكنك الاستمتاع بمشروب بروتين فطيرة اليقطين اللذيذ هذا في أي وقت من السنة ، خاصةً كوجبة خفيفة مريحة بين الوجبات أو مشروب الانتعاش أثناء التمرين.
مسحوق بروتين البيض هو خيار ممتاز للبروتين غير الألبان إذا كنت تتجنب منتجات الألبان ولكنك ما زلت تأكل المنتجات الحيوانية.
_ مكونات
1 كوب حليب كامل الدسم
1 موزة متوسطة الحجم
3 ملاعق كبيرة هريس اليقطين
1 ملعقة مسحوق بروتين بياض بيض
1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
1/8 ملعقة صغيرة بهار اليقطين
1/8 ملعقة صغيرة قرفة
_ التحضير
يُمزج جميع المكونات في الخلاط ويخلط حتى يصبح جاهزاً.
- مزيج اللبن والتمر
التمور معرفة بأنها غنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ومصنوعة بشكل رئيسي من السكريات البسيطة، تُصنف من أفضل الفواكه وأكثرها فائدة.
تستطيع هذه الفاكهة الناعمة الصغيرة تنشيط الجسم وإعطائه دفعة ليست بقليلة من الطاقة على الفور تقريبًا. فإن من أفضل فوائده:
– إنه خالي من الكوليسترول ومحتواه من الدهون قليل. بالإضافة إلى أنه من أفضل معززات الطاقة.
– يُعد التمر وجبة خفيفة مناسبة للأشخاص المهتمين بالصحة يُمكن أكلها بسهولة وسرعة ولذيذة لا تستهلك وقت لتحضيرها.
– من الفواكه النادرة الغنية بمتعدد من الفيتامينات، على سبيل المثال: B1 و B2 و B3 و B5 و A1 و C والبروتينات والألياف الغذائية.
– كما أنها مصدرًا جيدًا للحديد والبوتاسيوم وغنية بالمعادن الأخرى مثل الكالسيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم.
– ليس هذا فقط وإنما يحتوي التمر أيضاً على أحماض أمينية قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في تحسين حالة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى أنها عالية البوتاسيوم وقليلة الصوديوم.
يُمكن لإضافة التمور إلى الحليب كامل الدسم أن تكون مشروب غني وصحي يساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحيحة وسليمة.
اقوي مشروب لزيادة الوزن بشكل رهيب
الحليب كامل الدسم يبقى في مقدمة مشروبات لعلاج النحافة، بسبب قدرته على زيادة الوزن بسرعة وخصائصه الغذائية .
فإن حليب البقر من أكثر أنواع الحليب استهلاكًا بين الناس، نظراً لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاج إليها الجسم.
من المعروف أن الحليب غني بالكالسيوم بشكل طبيعي وغالبًا ما يكون مُدعمًا بفيتامين د. وهما عنصران ضروريان لنمو العظام وصحتها. علاوة على ذلك فهو يحتوي على فيتامين أ الذي يعزز صحة العيون وجهازك المناعي.
يحتوي الحليب على بروتينان رئيسيان وهما اللبن والكازين. فقد أظهرت بعض الدراسات أن هذه البروتينات يمكنها أن تساعد في تقليل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
اقرأ أيضاً
ما هي العلاقة بين النحافة وتكيس المبايض؟
افضل مشروب لزيادة الوزن من الصيدلية
المكملات الغذائية من أفضل مشروبات لعلاج النحافة من الصيدلية. إليك بعض أنواع المكملات التي تساعدك على اكتساب الوزن وتكوين الكتل العضلية للجسم في وقت قصير:
- TestoPrime يُصنف أنه من المنتجات الأفضل من بين جميع المنتجات لزيادة الوزن.
- GenF20 Plus يساعدك على اكتساب الوزن، إذا انتظمت في تناوله.
- D-Bal Max من المكملات المفضلة وفي قائمة الأكثر مبيعاً.
- 4.Trenorol مناسب لك ويزيد الوزن بسرعة.
- HGH-X2 يستهلكه النساء بنسبة كبيرة، فهو محبوب لهن أيضاً.
الأسئلة الشائعة
المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن هي مشروبات لعلاج النحافة، والتي يجب أن تحتوي على البروتين والسعرات الحرارية بكميات عالية، حتى يستطيع الجسم تخزينها و بناء الكتل العضلية وزيادة الوزن. منها الحليب والأفوكادو والتمر وغيرهم من الفواكه الغنية
يوجد العديد من المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومنها الحليب كامل الدسم والأفوكادو و مخفوق البروتين و…
اللبن أو الحليب يوجد على رأس قائمة مشروبات لعلاج النحافة، وذلك نظراً لانه غنى بالبروتين والسعرات الحرارية كذلك التمر سعراته عالية بسبب كمية السكريات البسيطة الموجودة به. لذلك فهو خليط رائع. ما هي المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن؟
ما هي المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية؟
هل مشروب التمر باللبن يساعد على زيادة الوزن؟
الخلاصة
يوجد مشروبات لعلاج النحافة كثيرة ومتعددة، أغلبها مشروبات شهية ولذيذة. وهي تحتوي على سعرات حرارية عالية وغنية بالبروتين بنسبة كبيرة، كي تساعد على بناء الكتلة العضلية للجسم وجسم مثالي.
لا يمكن أستخدام مشروبات لعلاج النحافة فقط، لابد أن يكون لديك نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. وتمارس التمارين الرياضية بشكل مستمر، كي تلقى النتيجة المُرضية بسرعة.
هناك عدة مشروبات لعلاج النحافة بطريقة سحرية أهمها:
- الحليب كامل الدسم.
- الأفوكادو.
- مخفوق البروتين.
يوجد أيضاً عدة مشروبات لعلاج النحافة سحرية تزيد الوزن في وقت قصير جدا ومنها:
- زبدة الفول السوداني مع الشوكولاتة و الزبادي اليوناني.
- مزيج اللبن والتمر
- عصير التوت مع بياض البيض المبستر
- عصير عنبية مع التوفو الحريري
- عصير الفراولة والموز مع الكفير
- عصير شوكولاتة الأفوكادو مع بذور الكتان
للمكملات الغذائية وفاتح الشهية وبودرة البروتين و حبوب زيادة الوزن من الصيدلية دور كبير في التخلص من النحافة والحصول على وزن مظبوط مناسب مع طولك.
إذا كنت تعاني من النحافة الشديدة ولا تُجدي هذه المشروبات نفعاً لك. عليك قراءة هذا المقال..
أخيراً وليس آخراً يجب عليك عند اختيار مكونات عصائر ومشروبات لعلاج النحافة لزيادة الوزن، ان تبحث عن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والتي تحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية.
