مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف | أفضل 12 مشروب فعَّال
drinks to slim belly and buttocks quickly
يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة ومنها دهون البطن والأرداف، فهل توجد مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف؟
إن مشكلة زيادة الوزن والسمنة المفرطة ازدادت بشكل كبير في الوقت الحاضر، ويرجع ذلك إلي العديد من الأسباب منها:
- زيادة استهلاك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- اتباع نمط حياة فيه كسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
- قلة الحركة والاعتماد على المصاعد والسيارات والجلوس الطويل للعمل والدراسة.
وتُعد منطقة البطن والأرداف من أكثر الأماكن التي تتراكم فيها الدهون وتكون دهون عنيدة لذلك يتساءل الكثيرون عن وجود مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
لكن قبل الإجابة عن هذا السؤال يجب معرفة أسباب تراكم الدهون في هذه المناطق لتجنبها.
أسباب تراكم دهون البطن (الكرش) والأرداف:
-
نظام غذائي سيئ:
تؤثر النظم الغذائية منخفضة البروتين عالية الكربوهيدرات على الوزن ويؤدي الاستهلاك العالي للسكريات إلى بطء عملية التمثيل الغذائي
يؤدي ذلك إلي تقليل قدرة الشخص على حرق الدهون وتسبب مرض مقاومة الأنسولين، لذلك يزداد تراكم الدهون في الجسم وخاصة في البطن والأرداف.
-
عدم ممارسة الرياضة:
نمط الحياة غير النشيطٌ الذي يعتمد على الكسل وعدم الحركة يجعل من الصعب التخلص من الدهون، ولا سيما دهون حول البطن.
-
الإجهاد والضغط العصبي المستمر:
هرمون الستيرويد والمعروف باسم الكورتيزول يساعد الجسم على التحكم والتعامل مع الإجهاد.
عندما يكون الشخص في حالة خطرة أو ضغط مرتفع، فإن الجسم يفرز الكورتيزول، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية الأيض.
غالبًا ما يبحث الناس عن الطعام من أجل الراحة عندما يشعرون بالتوتر، يتسبب الكورتيزول في تراكم تلك السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.
-
قلة النوم:
أظهرت بعض الدراسات العِلاقة بين قصر فترات النوم وزيادة الوزن، قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أيضًا إلى سلوكيات أكل غير صحية.
ترتبط مدّة النوم القصيرة بزيادة تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى تكوين دهون البطن والأرداف وتراكمها.
-
التغيرات الهرمونية:
تُحدِث الهرمونات فرقًا عندما يتعلق الأمر بتراكم الدهون، و بسبب تقدم السن ينخفض هرمون التستوستيرون عند الرجال و هرمون الاستروجين عند النساء وهناك عوامل أخرى مثل انقطاع الطمث عند النساءأيضاً.
يؤدي هذا الانخفاض في الهرمونات إلي إعادة توزيع الدهون في الجسم وتراكمها في مناطق معينة مثل البطن والأرداف.
-
العوامل الوراثية:
أثبتت الكثير من الدراسات أن جينات الشخص تلعب دورًا كبيرا في إصابته بالسمنة، يعتقد العلماء أن الجينات يمكن أن تؤثر على سلوك الشخص وطبيعة التمثيل الغذائي.
تلعب العوامل البيئية والسلوك أيضًا دورًا في احتمالية إصابة الأشخاص بالسمنة وتراكم الدهون في مناطق معينة.
والآن لنتعرف إلى أفضل مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
أفضل مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
١- الماء:
قد يستغرب البعض وجود الماء ضمن هذه القائمة، لكن في الحقيقة شرب الكَمَيَّة المطلوبة لكفاية جسمك من الماء هو من أسهل الطرق الذي تساعدك في إنقاص الوزن فهي تحسن من معدل الأيض وبذلك تعمل على إنقاص الوزن.
أحيانا يخلط الجسم الإحساس بين الجوع والعطش، لذلك إذا شعرت بالجوع عليك أولا شرب الماء والانتظار قليلا ستجد غالبا أنه يقضي علي إحساس الجوع لديك وحتى إذا تناولت الطعام سيمنعك شرب الماء من الشراهة عند الاكل، كما أن للماء فائدة عظيمة في التخلص من الأملاح الزائدة والحصول على بطن مسطح.
٢- الشاي الأخضر:
إذا لاحظت المكونات الخاصة بأي مكمل غذائي ستجد أن الشاي الأخضر موجود ضمن هذه المكونات في الغالب، فهو غني بمضادات أكسدة قوية يُعتقد أنها فعالة في زيادة التمثيل الغذائي، لذلك يوضع دائما على رأس قائمة مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
ثم أن شرب الشاي الأخضر يعطي شعورا بالشبع ويُحد من الشراهة في تناول الطعام ويفضل إضافة النعناع الأخضر له فهو يحسن من الطعم ويعزز حرق الدهون ويعمل على راحة المعدة والقولون.
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين الذي يزيد من مستويات الطاقة وتحسين الأداء البدني ويساعد في حرق الدهون.
طريقة تحضير مشروب الشاي الأخضر للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
-
اختر نوع جيد وصافي من الشاي الأخضر.
-
ضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب ويمكن استخدام المغلفات الجاهزة ووضع بعض ورقات من النعناع الأخضر.
-
صب الماء المغلي عليه واتركه مغطى لدقيقتين.
-
تناوله مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
٣- ماء الليمون والزنجبيل:
من المعروف أن الليمون يزيل السموم من الجسم ومع إضافته للزنجبيل فإنه يساعد على حرق الدهون بفاعلية وينشط الجسم كله. لذلك لا يمكننا التحدث عن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف دون ذكره.
كما أنه إذا استبدلت المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الصودا بمياه الليمون، فقد تكون هذه طريقة ممتازة لخفض السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.
طريقة استخدام مشروب الليمون والزنجبيل في التخسيس السريع للبطن والأرداف:
- احضر بعض شرائح الليمون أو عصير ليمونة صغيرة و شريحة من الزنجبيل.
- أضف المكونات السابقة إلي الخلاط مع كوب من الماء البارد وقم بخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة.
- صفي الخليط وتناوله مرة واحدة يوميًا، للحصول علي نتائج سريعة؛ يفضل تناوله صباحًا على الريق إذا كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة أو القولون.
٤- مشروب الكمون:
الكمون هو أحد التوابل الأساسية في جميع المنازل، ويستخدم لإضافة نكهة إلى معظم الأطباق، لكن هل تعلم أن هذه التوابل لها خصائص سحرية أيضًا؟
يحتوي الكمون على الكثير من الفوائد التي تجعله ضمن قائمة مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف، من هذه الفوائد:
- أنه منخفض السعرات الحرارية.
- له خصائص إزالة السموم.
- ينظم مستويات السكر في الدَّم في الجسم.
- يقلل من الكوليسترول السيئ ويؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي.
- يساعد في التخلص من الانتفاخات.
لذلك فهو يجعل جسمك يحرق الدهون بشكل أسرع.
وصفة مشروب الكمون لتخسيس للبطن والأرداف:
-
لتحضير ماء الكمون قم بنقع ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء طوال الليل.
-
قم بغليها في الصباح وتصفيتها وتناولها وهي ساخنة.
-
يمكنك أيضًا غلي الكمون في الماء لمدة 10 إلى 15 دقيقة و تصفيتها وشربها (بدلاً من النقع).
عندما تتناول كوب من ماء الكمون الساخن أول شيء في الصباح ستحصل على أفضل النتائج، ويمكنك إضافة هذا إلى نظامك الغذائي اليومي 2-3 مرات في اليوم بعد الوجبات.
٥- خل التفاح:
حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون عن طريق تخفيض مستويات السكر في الدم وتقليل مستوى الأنسولين وتحسين عملية التمثيل الغذائي كما أنه مثبط للشهية.
بسبب خصائصه تلك؛ فهو يقلل تخزين الدهون في الجسم خاصةً في المناطق كالبطن والأرداف؛ لذلك يستخدم خل التفاح عند تخفيفه بالماء ضمن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
طريقة استخدام خل التفاح في تخسيس البطن و الأرداف بسرعة:
من المهم مزج خل التفاح مع الماء لأنه غير مخفف وقد يحرق الفم والمريء من الداخل!
-
استخدم من ١-٢ ملعقة كبيرة في اليوم مخلوطة بكوب من الماء.
-
من الأفضل توزيعها على جرعتين أو ثلاثة خلال اليوم.
-
يُفضل شربه قبل الوجبات.
٦- شاى الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على نسبة عالية من مركبين يسمى zingerone و shogaols اللذان يؤديان إلى حرق دهون البطن العنيدة عند تناوله بانتظام. كما أن التأثير الحراري لمشروب الزنجبيل يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض الشهية والشعور بالشبع.
طريقة تحضير شاي الزنجبيل للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
-
قم بتقطيع شريحة من الزنجبيل الطازَج.
-
أضفها إلى الماء واتركها تغلي.
-
يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل إلى شاي الصباح المعتاد أو وضع كيس من شاي الزنجبيل في الماء المغلي.
-
تأكد من عدم إضافة أي سكر إليها إذا كنت تريد أفضل النتائج من هذا المشروب.
٧- مشروب الشمر:
لا يمكن أن نتحدث عن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف دون ذكر الشمر، فهو من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة والمعادن والألياف، وكلها تساهم في فقدان الدهون.
تساعد الألياف على بقاء الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي، كما أنه يزيل السموم من الجسم عند شربه بانتظام، مما يؤدي أيضًا إلى حرق الدهون.
طريقة استخدام مشروب الشمر ضمن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
هناك طريقتان لاستخدام الشمر وهما:
١- شاي الشمر:
يحضر بوضع ملعقة صغيرة ممتلئة من الشمر في كوب ويُصب عليها كوب من الماء المغلي مع التقليب ثم تُغطى لمدة ٥ دقائق وتُشرب.
٢- ماء الشمر:
يحضر عن طريق نقع ملعقة صغيرة من الشمر في كوب من الماء الفاتر في الليل وتركه حتى الصباح ثم يُشرب أول شيء في الصباح دون تسخينه.
٨- مشروب القرفة والعسل:
تُعد القرفة عنصرًا جيدًا لحرق الدهون خاصة دهون البطن العنيدة فهو يعزز عملية الأيض ويُبقي مستويات الأنسولين تحت السيطرة. لذلك فإن مشروب القرفة الصباحي من المشروبات السحرية التي تتصدر قائمة مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
تقلل القرفة أيضًا من بعض الآثار السلبية عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون، لذلك تساعد في خُطَّة فقدان الوزن. ثم أن خصائص القرفة المضادة للالتهاب والبكتريا تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تحسين الحالة العامة للجسم.
طريقة عمل مشروب القرفة والعسل للتخسيس السريع للبطن و الارداف:
يمكنك استخدام القرفة الأعواد أو مسحوق القرفة لتحضير هذه الوصفة.
-
اغلي كوبًا من الماء لمدة 10 دقائق مع عود قرفة أو نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
-
اتركه يبرد لفترة حتى يصبح فاترًا.
-
أضف العسل إليه واشربه على معدة فارغة.
-
يمكنك أيضًا تناوله في أي وقت خلال اليوم أو قبل النوم ليزيد من عملية حرق الدهون أثناء نومك.
٩- القهوة:
كما ذكرنا سابقًا أن الكافيين يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون خاصة في منطقة البطن والأرداف. لذلك تعد القهوة من أفضل مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
تحتوي القهوة على قدر كبير من الكافيين حوالي 95 مجم لكل كوب، ثم أن القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك تستطيع حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
تأكد من تناول القهوة دون أي إضافات كالحليب أو السكر أو الكريمة حتى تحصل على نتائج جيدة في حرق الدهون وليس العكس.
١٠- عصير الخضروات:
من المعروف أن تناول الخضراوات الكاملة هو الخيار الأفضل دائما، لكن شرب عصير الخضار يساعد على إنقاص الوزن إذا تم دمجها في نظامك الغذائي.
الكثير لا يفضل أكل الخضراوات بأنواعها المختلفة، لذلك ستكون حيلة دمجها معًا علي شكل مشروب للتخسيس السريع للبطن والأرداف نافعًا جداً.
وبذلك يستطيع الجميع الاستفادة من هذا المشروب لحرق الدهون و الإحساس بالشبع والامتلاء وتحسين الصحة العامة للجسم.
طريقة تحضير عصير الخضراوات لاستخدامها ضمن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
-
اختر مجموعة متنوعة من الخضار حسب المفضل لديك مثل (جزر وطماطم وشريحة زنجبيل وبعض الخضراوات الورقية كالسبانخ أو الخيار والبقدونس)
-
اخلطها جميعا وتناولها يوميا.
١١- مخفوق البروتين:
يمكن للمشروبات عالية البروتين أن تحد من الجوع وتقلل الشهية وتعزز الشبع، وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون الزائدة.
هناك عدد كبير من مساحيق البروتين المتاحة للشراء الذي تجعل تحضير وجبة خفيفة أو وجبة سريعة وصحية أمرًا سهلاً.
يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل الجوع مثل GLP-1 بينما يقلل هرمون الجريلين، وهو هرمون يفتح الشهية.
يمكن إضافة مساحيق البروتين بسهولة إلى أي مشروب للحصول على وجبة خفيفة أو وجبة سريعة ومرضية، وفي هذا الحال سيتم اعتباره ضمن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف.
١٢- مشروب الحلبة:
تم استخدام الحِلْبَة لعدة قرون لعلاج مختلف الحالات الصحية في الطب البديل وتستخدم الآن في العديد من المكملات الغذائية لفوائدها العظيمة.
تشير بعض الدراسات إلى أن الحِلْبَة تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون عن طريق تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها لأنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات.
تستخدم الحِلْبَة ضمن مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف، فهي تساعد في تحسين عملية الأيض وتزيد من معدلات الكوليسترول الجيد وتحسن من عملية الهضم وتزيل السموم من الجسم.
طريقة عمل مشروب الحِلْبَة للتخسيس السريع للبطن والأرداف:
-
في إناء علي النار قم بوضع ملعقة صغيرة ممتلئة من الحِلْبَة مع كوب من الماء.
-
تُترك لتغلي جيدا ثم تُطفئ النار وتغطى لبضع دقائق ثم تُصَب في الكوب ويتم تناولها.
الخلاصة:
مع أنّ خسارة الدهون في منطقة معينة من الجسم دون غيرها قد يبدو غير ممكن، إلا أن تناول مشروبات للتخسيس السريع للبطن والأرداف يؤدي إلي نتائج فعّالة. إذا تم بالتزامن مع نظام غذائي صحي ومغذي واتباع نظام تدريبي ثابت من التمرينات الرياضية والحركة، فسوف يؤدي ذلك إلى تقليل الدهون الكُلْيَة في الجسم والحصول على جسم رشيق ومتناسق.
المصادر:
?Does Lemon Water Help You Lose Weight
