نصائح للحامل البكر في الشهر السابع.. وما أعراض هذه الفترة؟

ببداية الشهر السابع من حملك يبدأ الثلث الأخير من مدة الحمل، تكثر لديك التساؤلات عن طبيعة هذه الفترة، التغيرات التي تطرأ عليك وعلى جنينك وما يعد طبيعي منها وما يدعو للقلق وزيارة الطبيب، خاصة إن كان هذا أول حمل لكِ، إليك بعض نصائح للحامل البكر في الشهر السابع.

نصائح للحامل البكر في الشهر السابع

توجد بعض النصائح التي تساعدك على البقاء بصحة أفضل أثناء فترة حملك، منها:

ممارسة الرياضة للحامل

تساعدك الرياضة في الحفاظ على رشاقتك والتغلب على بعض آلام فترة الحمل والتقلبات المزاجية، وتقوي العضلات والأربطة مما يسهل عملية الولادة.

احرصي على ممارسة الرياضات البسيطة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا التي تحسن الحالة النفسية وتخفف التوتر وتساعد على جعل الولادة اسهل.

تمارين كيجل

تعد من من أفضل نصائح للحامل البكر في الشهر السابع، إذ تساعد على تقوية عضلات منطقة الحوض التي تدعم المثانة البولية والأمعاء والرحم، مما يجعل الولادة أسهل ويجنبك حدوث سلس البول الذي يتبع الولادة الطبيعية أحيانا؛ نتيجة ضعف العضلات المحيطة بمجرى البول التي تتحكم في خروج البول.

يفضل استشارة الطبيب قبل البدء بالتمارين الرياضية، وكيفية ممارستها بطريقة سليمة حتى لا تؤدي إلى أضرار، كذلك تجنبي الرياضات العنيفة مثل رفع الأثقال.

الاعتناء بالنظافة الشخصية

اعتناؤك بنظافتك الشخصية أثناء الحمل يجنبك حدوث العدوى بعدد كبير من البكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب الإجهاض، أو تنتقل إلى الجنين وتسبب له الأمراض أو التشوهات.

استخدام واقي الشمس

احرصي على تجنب أشعة الشمس الضارة عن طريق استخدام واقي للشمس ونظارات شمسية، إذ يؤدي الحمل في بعض الحالات إلى زيادة حساسية الجلد من الشمس، أو ظهور كلف الحمل أو بقع داكنة بالجسم.

الراحة والاسترخاء

احرصي على نيل قسط وافر من الراحة والاسترخاء، خاصة في فترة الليل وفترات القيلولة، كذلك يفيدك المساج في تخفيف آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية مما يقلل ركود الدم وحدوث التورم.

نصائح للحامل البكر في الشهر السابع | الفيتامينات التي تحتاجها الحامل

منذ بداية تخطيطك للحمل أو حدوث الحمل فعليًا تحتاجين إلى تزويد جسمك بعدة فيتامينات وعناصر غذائية لازمة لنمو جنينك، وتعويض جسمك بالعناصر التي يفقدها أثناء فترة الحمل، وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات والعناصر وكذلك الأدوية التي توفرها للجسم.

 

 لذا يجب استشارة الطبيب بشأن الفيتامينات اللازمة لك ولجنينك، ومنها:

• حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك ضروريًا للنمو الطبيعي لجسم الجنين، ويؤدي عدم توفره بالجسم بكميات مناسبة إلى حدوث عيوب خلقية بالجنين.

• الحديد

• الكالسيوم

إياكِ والتدخين والكحول

ابتعدي عن التدخين أو التدخين السلبي (التواجد بجوار شخص مدخن) لأنه يعد من السموم التي تضر بصحتك وصحة جنينك، كذلك تجنبي تناول المشروبات الكحولية.

تغذية المرأة الحامل في الشهر السابع

توجد بعض الأطعمة والمشروبات التي يفضل للحامل الإكثار منها، وبعضها يفضل لها الابتعاد عنها، وينصح باستشارة الطبيب لتحديد الأطعمة والمشروبات التي تناسبك أو لا تناسبك أثناء حملك.

الكافيين للحامل

يمكن أن يؤثر الكافيين سلبًا على صحتك وصحة جنينك، إذ يصل إلى الجنين عبر المشيمة ويؤثر على معدل نبضات القلب وضغط الدم والجهاز العصبي، لذلك من نصائح للحامل البكر في الشهر السابع أن تحاولي استبداله بمشروبات صحية خالية من الكافيين أو بالفواكه.

شرب كمية وفيرة من الماء

يحتاج جسمك أثناء فترة الحمل إلى كميات أكبر من الماء، إذ:

• يمد الجنين بالسوائل التي تحيط به في الرحم، لذلك فهو ضروري لحماية الجنين من حدوث الجفاف مما يسبب الاجهاض.
• يساعد شرب كميات مناسبة من الماء الجسم على التخلص من السموم عن طريق البول ويقلل من اختزان الجسم للماء مما يسبب التورم.
• يحمي من الإمساك والصداع.

 لذلك احرصي على شرب حوالي 10 أكواب من الماء على مدار يومك؛ لتنعمي بصحة أفضل أنت وطفلك.

الغذاء الغني بحمض الفوليك

بجانب استخدام الأدوية التي تمد الجسم بحمض الفوليك، توجد بعض الأغذية الغنية بحمض الفوليك، منها:

• البرتقال.
• جنين القمح.
• العدس.
• منتجات القمح الكامل.
• بعض أنواع البقوليات والخضراوات.

كوني مستعدة وأعدي خطة للولادة

من أهم نصائح للحامل البكر في الشهر السابع بداية الاستعداد النفسي وإعداد الخطة للولادة، عن طريق:

• التعلم وتثقيف نفسك باستمرار عن هذه الفترة من الحمل وما بعدها.
• التحدث مع الطبيب بشأن ما يقلقك والمتابعة معه دوريًا؛ لتلقي الإرشادات التي تساعدك على تجاوز هذه الفترة بسلام.
• شاركي زوجك أفكارك واعملا معًا على وضع خطة مناسبة للتحضير لفترة الولادة.

حان الوقت لتغيير بعض العادات اليومية

مع حدوث الحمل وخاصة بفتراته الأخيرة يتوجب عليكِ تجنب بعض الأعمال المنزلية أو العادات اليومية التي تسبب الإجهاد الشديد، مثل:

• حمل الأمتعة الثقيلة.
• الوقوف لمدة طويلة.
• استخدام الكيماويات المنظفة، إذ يجب التعامل معها بحرص وتجنب تلامسها المباشر مع الجلد أو استنشاقها وكذلك معرفة الأنواع التي تسبب الضرر.
• إن كان لديك قِط، عليك التعامل معه بحرص لتجنب انتقال بعض الكائنات الضارة من القط إلى جسمك.

المتابعة الطبية للحامل

إذا أردنا توجيه نصائح للحامل البكر في الشهر السابع، فأهمها أنه لا غنى عن المتابعة الدورية مع طبيب، إذ يقوم الطبيب بالتالي:

• الاطمئنان على صحتك وصحة الجنين عن طريق الفحوصات المختلفة واستخدام الاشعة فوق الصوتية (السونار).
• وصف الأدوية والفيتامينات اللازمة لكِ أثناء فترة الحمل.
• تحديد موعد الولادة والطريقة المثلى لها (ولادة طبيعية أو قيصرية).
• التوعية بطبيعة فترة الحمل والتغيرات التي تطرأ على جسمك وكيفية التعامل معها.

ويجب عليكِ استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية، إذ يؤدي استعمال بعض الأدوية أثناء الحمل إلى عدة إضرار، مثل: الإجهاض وتشوهات الأجنة.

كذلك استشيري الطبيب قبل إجراء أي فحوصات خاصة التي تحتاج التعرض إلى أشعة تصويرية.

كيف تكون حركة الجنين في الشهر السابع من الحمل

مع أول أسبوع من الشهر السابع يتجه الجنين نحو اكتمال نمو معظم الأعضاء استعدادا لقرب ولادته، يمكن أن تزداد حركة الجنين وتصبح أكثر عنفا.

وعلى النقيض يمكن أن تقل حركة الجنين نتيجة لزيادة حجمه وضيق المساحة المتاحة للحركة في الرحم، لذلك نلجأ إلى مراقبة حركة الجنين ومعدل الإحساس بضرباته على جدار الرحم.

اختاري موعد يوميًا لمتابعة حركة جنينك، إذا تحرك بمعدل حوالي 10 ضربات/ساعتين، يمكنك الاطمئنان عليه، وإذا لاحظتِ اختفاء حركة الجنين المعتادة يومًا، استشيري الطبيب فورًا. 

أعراض الحمل في الشهر السابع بولد

يعتقد بعض الأشخاص وجود اختلاف بين أعراض الحمل في الشهر السابع بولد وعلامات الحمل في الشهر السابع ببنت، لكن معظم هذه الاعتقادات تفتقر إلى الأدلة العلمية على صحتها، إذ تختلف أعراض الحمل من امرأة لأخرى، ومن حمل لآخر، وتشمل أعراض الحمل في الشهر السابع:

• ارتجاع حمض المعدة مع نمو حجم الرحم وازدياد الضغط على الأعضاء المحيطة مثل المعدة.
• صعوبة في النوم.
• آلام الظهر.
• ألم بالثدي.
• إفرازات مهبلية.
• ازدياد حجم البطن.
• الصداع.
• حساسية الجلد للشمس أو الشعور بالحكة.
• ضيق التنفس.
• حدوث البواسير.
• تورم اليدين أو القدمين.
• المخاض الكاذب (Braxton hicks contraction).

يمكن أن تحدث انقباضات بالرحم تشبه ما تشعرين به فترة دورتك الشهرية، وتعطي إحساسا كاذبا بأنك أوشكتِ على الولادة، إذا شعرتي بها عليكِ بالآتي:

• استشيري طبيبك.
• اشربي كمية مناسبة من الماء.
• استرخي وجربي وضعية أخرى للجلوس أو النوم حتى تشعري بالارتياح.

معظم هذه الأعراض لا تستدعي القلق الشديد، ولكن استشارة طبيبك يحميك من حدوث أي مخاطر أو مضاعفات، ويتوجب عليكِ استشارة الطبيب سريعا عند وجود اي من هذه الأعراض:

• نزول الدم.
• تورم مفاجئ أو شديد في اليدين أو القدمين أو أي من أجزاء الجسم.
• خروج ماء من الرحم دون وجود انقباضات.
• وجود ألم مستمر.
• عدم شعورك بحركة الجنين.
• الصداع الشديد أو اضطرابات الرؤية.

معرفتك بالأعراض التي تمثل خطورة والتوجه للطبيب من أهم نصائح للحامل البكر في الشهر السابع.

ألم الجوانب للحامل في الشهر السابع

يمكن أن تعاني الحامل من ألم بالجوانب في الشهر السابع نتيجة لعدة أسباب، بعضها يعد طبيعيًا لا يدعو للقلق، وبعضها الآخر يتطلب التدخل الطبي العاجل، وتشمل أسباب ألم الجوانب:

• الشد العضلي، الذي يحدث نتيجة لزيادة حجم الرحم ووزن الجسم وصعوبة الحركة وتغيير وضع الجسم، مما يؤدي إلى حدوث ألم الجوانب.

• ضغط الرحم على الأربطة التي تثبته بمكانه مع ازدياد حجمه.
• مشكلات الجهاز الهضمي (مثل: الإمساك أو الانتفاخ) وكذلك ضغط الرحم على المعدة والأمعاء مسببا ألم الجوانب.
• انقباضات المخاض الكاذب.
• ألم حزام الحوض.

في الحالات الآتية يعد الأمر خطيرًا:

• التهاب الزائدة الدودية.
• تسمم الحمل.

لذلك عند الشعور بألم الجوانب يجب استشارة الطبيب، لإجراء الفحص وتحديد السبب وعلاجه بطريقة مناسبة لتجنب حدوث أي مضاعفات.

 

أسباب تورم القدمين عند الحامل في الشهر السابع

يحدث تورم القدمين أو تورم اليدين أثناء الحمل وخاصة في الفترات الأخيرة، وينتج ذلك عن:

• اتجاه الجسم لاختزان كميات كبيرة من المياه.
• زيادة الضغط على الأوردة في الجزء السفلي من الجسم؛ نتيجة ازدياد حجم الرحم، مما يؤدي إلى ركود الدماء وحدوث التورم خاصة في القدمين.

حدوث التورم بصورة كبيرة أو مفاجئة يمكن أن يكون مصاحبا لتسمم الحمل (pre-eclampsia)، لذا يجب عليك استشارة طبيبك في الحال، أما التورم البسيط والتدريجي غالبا لا يدعو للقلق، ويمكن تجنبه باتباع بعض نصائح للحامل البكر في الشهر السابع المنزلية بعد استشارة الطبيب، منها:

• تجنب الوقوف لفترات طويلة.
• رفع القدمين على وسادات أثناء النوم لتسهل حركة الدماء من الأوردة المغذية للجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
• ارتداء الجوارب الضاغطة التي تقلل تجمع الدماء في القدمين.
• تناول كميات مناسبة من الماء لمساعدة الجسم على التخلص من المياه الزائدة والسموم.
• ممارس الرياضات البسيطة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
• الحرص على ارتداء ملابس وحذاء مريحين للجسم والقدمين.

 الخلاصة

أهم نصائح للحامل البكر في الشهر السابع:

1. ممارسة الرياضة بانتظام.
2. التغذية السليمة وتناول الماء بكميات مناسبة.
3. الراحة والاسترخاء وتجنب الوقوف لفترات طويلة أو المجهود الشديد.
4. الاعتناء بالنظافة الشخصية.
5. المتابعة الدورية مع الطبيب بشأن أي استفسارات أو نصائح أو أعراض تطرأ عليكِ. 

المصادر

1. Pregnancy Diet: 13 Foods to Eat While Pregnant
2. Girl Pregnancy Symptoms: Old Wives’ Tales vs. Science
3. Signs of Having a Girl: Myths and Facts
4. 8 signs of having a baby girl: Myths vs. facts
5. Signs You’re Having a Boy: How to Tell
6. 7 months pregnant: signs, symptoms and baby development | Pregnancy
7. Is It Normal to Have Pain on Your Left Side During Pregnancy?
8. Right Side Pain During Pregnancy: Causes and Treatments
9. Ankle swelling during pregnancy: What helps?
10. Swollen feet during pregnancy: Causes and treatment
11. Swollen ankles, feet and fingers in pregnancy
12. Baby movements during pregnancy | Pregnancy Birth and Baby
13. Fetal Movement
14. Fetal Movement – StatPearls
15. When to Worry About Fetal Movement: Decreases and Increases
16. First-Time Pregnancy: 7 Tips New Moms Should Follow – Ferny
17. 17 Tips for a Healthy Pregnancy
18. 36 Tips for a Healthy Pregnancy
19. Your third trimester guide
20. Third trimester weeks, symptoms, and pregnancy checklist

بقلم د. رنا أحمد