فوائد حبوب زيت السمك للشعر | فوائد زيت السمك للرجال والنساء

أعاني من ضعف وتساقط الشعر، جربت بعض مستحضرات الشعر ولكن دون جدوى، نصحني البعض بتجربة حبوب زيت السمك، ما هي فوائد حبوب زيت السمك للشعر؟ 

الشعر هو جزء لا يتجزأ من جمال المرأة؛ مما يدفع الباحثين في مجال العناية بالشعر والبشرة لتجربة عديد من المواد الطبيعية للحصول على أفضل النتائج لعلاج مشاكل الشعر كالتقصف والجفاف وسقوط الشعر.

ما هي مصادر زيت السمك؟

مصادر زيت السمك متنوعة، فيمكن الحصول على زيت السمك من بعض أنواع السمك الدهنية الغنية بالزيوت، التي من أهمها:

1. سمك التاروت.
2. سمك التونة.
3. سمك الماكريل.
4. سمك السردين.
5. سمك الرنجة.

تُعد هذه الأسماك من المصادر الغنية بالأوميجا ،3 والعديد من الفيتامينات المهمة كفيتامين A وفيتامين D.

فوائد حبوب زيت السمك للشعر

زيت السمك للشعر تجربتي معه كانت رائعة حقًا، استخدمت زيت السمك لعدة شهور، أصبح شعري أكثر قوة، وتساقط الشعر أصبح أقل بكثير، وأصبح شعري أكثر كثافة من ذي قبل.

فوائد حبوب زيت السمك للشعر متعددة، ومن أهمها:

1. يمد زيت السمك الشعر بالبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة لسلامة بصيلة الشعر والبشرة.
2. علاج تساقط الشعر.

يلعب زيت السمك دورًا مهمًا في تقليل التهاب بصيلات الشعر الذي يؤدي إلى تساقط الشعر، بذلك يساعد الزيت على الحصول على شعر أكثر كثافة.

• زيادة كثافة الشعر.

يساعد زيت السمك الشعر على تحسين الدورة الدموية في منطقة فروة الرأس؛ مما يساعد على زيادة نمو الشعر؛ من ثم زيادة كثافته.

أثبت بعض الدراسات والتجارب أن زيت السمك للشعر عند استخدامه بالإضافة إلى بعض المواد المضادة للأكسدة، يكون له تأثير فعال في تقليل سقوط الشعر وزيادة كثافته، التي تُعد من أهم فوائد كبسولات زيت السمك للشعر.

فوائد حبوب زيت السمك للشعر والبشرة

 

بجانب الفوائد الكبيرة لزيت السمك والأوميجا 3 للشعر كتقوية الشعر وعلاج تساقط الشعر وزيادة كثافته، فإن زيت السمك كذلك له فوائد كبيرة للبشرة، من أهم هذه الفوائد:

1. تقليل التهابات الجلد.
2. تقليل أعراض تقدم العمر على البشرة.

مع تقدم العمر، تقل قدرة البشرة على تكوين الكولاجين، وتبدأ التجاعيد في الظهور. استخدام الزيت السمك يحمي البشرة من الجفاف، ويساعد على الحفاظ على نعومتها ونضارتها.

• علاج الصدفية.

يساعد زيت السمك الغني بالأوميجا 3 على ترطيب البشرة؛ مما يساعد على تقليل أعراض بعض أمراض البشرة التي تكون مصحوبة بالجفاف الشديد، مثل: مرض الصدفية.

• تقليل تأثير الشمس الضار على البشرة.

يعمل زيت السمك على تقليل حساسية البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجية؛ مما يساعد على تقليل التأثير الضار للشمس على الجلد.

• تقليل حب الشباب.

لزيت السمك خصائص مضادة للالتهاب، مما يساعد على تقليل حدوث حب الشباب والتهابات البشرة المختلفة.

طريقة استخدام حبوب زيت السمك

يمكن الاستفادة من زيت السمك عن طريق خلطه بزيت الزيتون ومزجهما جيدا، واستخدام الخليط كجزء من الروتين اليومي للشعر، وملاحظة الفارق بعد عدة أسابيع من الاستخدام.

يمكن كذلك استخدام حبوب زيت السمك عن طريق تناوله مع الماء، وفي هذه الحالة  يمكن الاستفادة من فوائد حبوب زيت السمك للشعر، وكذلك الاستفادة من الفوائد الأخرى لزيت السمك لباقي الجسم.

جرعة زيت السمك اليومية

وفقًا لمنظمة الغذاء والدواء العالمية، فإن الحد المسموح به من حبوب زيت السمك أو الأوميجا 3 يوميا هو حوالي 3 جم، ويمكن زيادة الجرعة في بعض الحالات لتصل إلى 5 جم عند الحاجة.

فوائد زيت السمك للرجال والنساء

 

فوائد زيت السمك للرجال والنساء متعددة، وبجانب فوائد حبوب زيت السمك للشعر، فإنه يمكن الاستفادة من زيت السمك فيما يلي:

محاربة الاكتئاب والقلق

 

يُعد الاكتئاب والقلق من الأمراض الشائعة التي قد يعاني منها كثير من الناس.

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأوميجا 3 بمشتقاته المختلفة يلعب دورًا كبيرًا في تقليل فرص التعرض للاكتئاب، إذ إن تناول كبسولات زيت السمك بشكل مستمر يُصاحب بتحسن في أعراض الاكتئاب في بعض الحالات.

العناية بسلامة العين

تربط بعض الدراسات بين سلامة العين وتناول الأوميجا 3، فمن يتناول كبسولات زيت السمك الغنية بأوميجا 3 يكون أقل عرضة للإصابة بأمراض الشبكية، التي قد تسبب مشاكل في الإبصار، وقد تصل للعمى.

نمو وتطور الجهاز العصبي للأطفال

أثبتت الدراسات الحديثة أن احتواء غذاء الأطفال على الأوميجا 3 الذي يوجد بنسبة كبيرة في في زيت السمك، يساعد على تطور ونمو الجهاز العصبي للأطفال بصورة أفضل.

إضافة الأوميجا 3 يكون مصحوبًا بانخفاض في بعض المشاكل العصبية التي قد يعاني منها الأطفال، التي منها:

1. تأخر النمو العقلي.
2. التوحد.

بينما يساعد على زيادة نسبة الذكاء في حالة تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3 بشكل مستمر، واعتبارها جزءًا من الغذاء الاسبوعي للطفل.

تقليل الإصابة بأمراض القلب

 

بجانب فوائد حبوب زيت السمك للشعر، فإن حبوب زيت السمك لها أثر كبير في تقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب.

يرجع ذلك إلى أن الأوميجا 3 يساعد على:

1. تقليل الكوليسترول الضار.
2. تقليل الدهون الثلاثية.
3. زيادة الكوليسترول النافع.
4. تقليل ضغط الدم.

إذ إن تناول مقدار بسيط من الأوميجا 3 كجزء من الغذاء، يساعد على انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ في مرضى القلب.

1. تقليل احتمالات حدوث الاضطرابات في ضربات القلب.
2. تقليل حدوث التصلب في الشرايين، مما يساعد على تقليل حدوث الجلطات.

خسارة الوزن

تناول الأسماك مرتين أسبوعيا يساعد على خسارة الوزن؛ لأنها من اللحوم الخفيفة المفيدة للجسم، كما أنها تساعد على تقليل مضاعفات السمنة على الجسم، إذ تساعد على تقليل  أمراض القلب، مثل: الضغط العالي والجلطات.

علاج الزهايمر

تتراجع القدرات الذهنية والعقلية لبعض الأشخاص عند تقدم العمر، يعمل زيت السمك الغني بالأوميجا 3 على تقليل التدهور الحاد في خلايا المخ؛ مما يقلل من أعراض مرض الزهايمر، ويساعد على الحصول على ذاكرة أفضل.

تقليل احتمال الإصابة بالسرطان

أثبتت الدراسات أن من يحتوي غذاؤهم على أنواع مختلفة من الأسماك، أو يقومون بإضافة كبسولات زيت السمك إلى نظامهم الغذائي، يكونون أقل عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطانات، ومنها:

1. سرطان القولون.
2. سرطان الثدي.
3. سرطان البروستاتا.

علاج الكبد الدهني

يُعد الكبد الدهني من الأمراض التي تنتج عن زيادة الوزن، وارتفاع الكوليسترول، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون، وعدم اتباع نظام غذائي صحي.

تناول الأطعمة الغنية بزيت السمك يساعد على تقليل دهون الكبد، ويساعد على تجنب العديد من المضاعفات التي قد تحدث نتيجة الكبد الدهني وتليف الكبد.

الحصول على نوم أفضل

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحتوي نظامهم الغذائي على أي من مصادر الأوميجا 3 معرضون بشكل أكبر لاضطرابات النوم.

أضرار زيت السمك

يُعد زيت السمك آمنًا بشكل كبير على الجسم عند تناوله في صورته الطبيعية كتناول الأسماك المختلفة، إلا أنه قد يحمل بعض الأعراض الجانبية خاصةً عند تناول كميات كبيرة منه في صورة كبسولات زيت السمك، التي منها:

1. رائحة النَفَس السيئة.
2. الصداع.
3. الغثيان.
4. الحساسية.
5. زيادة تأثير بعض الأدوية، مثل: أدوية الضغط وأدوية مضادات التجلط.

الخلاصة

فوائد حبوب زيت السمك للشعر متعددة، فهي:

1. تمد الشعر بالبروتينات والعناصر الغذائية اللازمة لسلامة بصيلة الشعر والبشرة.
2. تعالج تساقط الشعر.
3. تزيد كثافة الشعر.

من أهم مصادر زيت السمك:

1. أسماك التونة.
2. أسماك السردين.

بجانب فوائد زيت السمك للشعر، فإن له فوائد أخرى، مثل:

1. تقليل الإصابة بأمراض القلب.
2. نمو وتطور الجهاز العصبي للأطفال.

المصادر

1. 17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids
2. Why Men Should Avoid Fish Oil Supplements
3. 8 Little-Known Side Effects of Too Much Fish Oil
4. What to know about the benefits of fish oil for men
5. Benefits of Fish Oil for Hair and How to Use
6. Fish oil for hair growth and thickness: Does it work?
7. Is omega-3 good for hair growth?
8. 7 Amazing Fish Oil Benefits: From Heart Health to Gorgeous Hair
9. 9 FISH OIL BENEFITS FOR SKIN, HAIR AND HEALTH