تغذية

أفضل 10 مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين بسرعة للرجال والنساء

Drinks slim buttocks and thighs

لماذا الحديث عن مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين؟ يعاني النساء والرجال من مشكلة تراكم الدهون في الأرداف والفخذين وأيضا منطقة البطن (الكرش).

وتجدر الإشارة إلى أنها تكون أكثر إزعاجًا للنساء، لأن المرأة تسعى للحصول على شكل جميل وجذاب للغاية، وجسد رشيق.

لذلك لا بد من وجود حلول سريعة للمساعدة في حرق هذه الدهون في أسرع وقت ممكن دون الحاجة إلى الانتظار وقتًا طويلاً في الحميات الغذائية وحدها والاستعانة بمشروبات لتنحيف الافخاذ والأرداف.

العوامل المؤثرة في تراكم دهون الأرداف والفخذين

تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تخزين الشحوم، وبالنسبة للرجال؛ فإن هرمون التستوستيرون يحفز توزيع الدهون في البطن.

بينما هرمون الإستروجين عند النساء يعزز تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ، لذلك تميل الدهون الأنثوية إلى التراكم في هذه المناطق.

وهذه الدهون مع دهون البطن هي أخطر أنواع الدهون على الصحة لأنها دهون حشوية عميقة وعنيدة وتتطلب الكثير من الجهد مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.

لذلك يجب الالتزام بتمرينات رياضية مناسبة ونظام غذائي (ريجيم) مع تناول مشروبات لتنحيف الافخاذ والأرداف. كما أن العامل الوراثي مهم جدٌا في تحديد شكل الجسم وقابليته لتخزين الدهون في مناطق دون الأخرى.

أفضل المشروبات الطبيعية لتخسيس الارداف والفخذين في اسبوع

  • الماء

ينصح باستخدام 1.5 إلى 2 لتر في اليوم، لكن لا شيء يمنعك من شرب المزيد حسب وزن الجسم. ويمكن حساب الكمية المطلوبة لطبيعة جسمك بواسطة الحاسبة الإلكترونية، الماء علاج طبيعي له تأثير تصريف وإزالة السموم من الجسم.

لا تتردد في جعل مشروبات الديتوكس المعروفة باسم (ماء الديتوكس) ضمن روتينك اليومي. فقط استخدم الماء كأساس، وأضف الفاكهة التي تناسبك مقطعة مثل (ليمون، فراولة، خيار، فواكه حمراء مع أوراق النعناع أو قطع من الزنجبيل…). بالإضافة إلى أن هذه الفواكه تحسن مذاق الماء وتشجع على تناول المزيد والشعور بالشبع والتخلص من الأملاح الزائدة وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تنحيف الافخاذ والأرداف.

  • العصير الأخضر مشروب حرق دهون الأرداف والفخذين

مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين
عصير الخضراوات مشروب حرق دهون الأرداف والفخذين

أثبتت الأبحاث أن تناول عصير الخضار له تأثير سحري يساعد على إنقاص الوزن، خاصة في منطقة البطن والأرداف والفخذين لما يحتويه من نسبة عالية من الألياف.

يوصي خبراء التغذية باختيار العصائر الخضراء مثل الخيار، والبقدونس، والنعناع، والسبانخ، والكرفس، والأفوكادو، والبروكلي، وما إلى ذلك من الخضروات. وذلك لمحاولة إنقاص الوزن الزائد، لأن العصير الأخضر يستهدف الجسم للحصول على نظام غذائي شامل، كما أنه يعزز عملية الهضم ويساعد على التخلص من الفضلات التي تتراكم في الجسم.

عصير الخضروات هو نظام غذائي نباتي مفيد وغني بالفيتامينات A و K و C والأملاح المعدنية لتزويد الجسم بالطاقة الكافية والقيمة الغذائية. وفي نفس الوقت يحرق دهون الجسم الزائدة ويتخلص من السموم، كما أنه يساعد في تقليل الشهية، لذلك يخلق شعورًا بالامتلاء لفترات أطول دون الحاجة لتناول أدوية لها مضاعفات خطيرة. كما أنه منخفض السعرات الحرارية، وله تأثير مذهل في سهولة تخسيس الجسم.

يجب أن تبدأ فورًا في إضافة كوب من عصير الخضار إلى نظامك الغذائي كل يوم. إذا كنت ترغب في تحسين طعم العصير، يمكنك إضافة بعض الفواكه مثل الليمون أو الأناناس والبرتقال والتفاح الأخضر إلى العصير.

اقرأ أيضا: أفضل 11 مشروب يحرق الدهون وينزل الوزن بسرعة | عصائر منعشة

  • عصير الجريب فروت

يحتوي الجريب فروت على الألياف، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع بسرعة، لذلك ستقلل من تناول الطعام ويؤدي ذلك إلى تنحيف الافخاذ والأرداف. لذلك يعتبر الجريب فروت صديقًا للنظام الغذائي، بالإضافة إلى كونه غنيًا بفيتامين ج، يمكنه أيضًا تعزيز مناعة الإنسان ودعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

  • ماء الليمون والزنجبيل

يعتبر الزنجبيل أفضل مشروب لتنحيف البطن والمؤخرة والأرداف بسبب خصائصه التي تعزز التمثيل الغذائي للدهون وتثبط الشهية، بالإضافة إلى عصير الليمون مع فيتامين سي الذي يدعم عملية حرق دهون المناطق العنيدة.

  • عصير الكرز

هناك أدلة على أن عصير الكرز الحامض يمكن أن يساعد في تقليل دهون البطن والأرداف وخفض الكوليسترول. لن يجعلك عصير الكرز الحامض تفقد الوزن بطريقة سحرية، ولكنه سيساعدك في خطة إنقاص الوزن.

فهو غني بمضادات الأكسدة ويحسن جودة النوم لاحتوائه على كميات عالية من التربتوفان والأنثوسيانين التي تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين وهو (هرمون يساعد في تنظيم دورات النوم). لذلك ينصح بتناوله قبل النوم بساعة مما يحفز حرق الدهون والتخسيس.

  • القهوة لتخسيس الارداف والفخذين

كثير من الناس يحبون القهوة، لكن قلة منهم يعرفون أن القهوة لها خصائص تعمل على التخسيس. فهي غنية بالكافيين ومضادات الأكسدة، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال وتقي من الإصابة بالكثير من الأمراض مثل السرطان.

أظهرت الدراسات أن الكافيين مفيد لفقدان الوزن لأنه بالإضافة إلى تحفيز عمليات التمثيل الغذائي (الأيض) في الجسم، فإنه يساعد أيضًا على حرق الدهون العنيدة في الجسم ومنها الدهون في الأرداف والأفخاذ.

لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، ينصح خبراء التغذية بشرب كوب أو كوبين من القهوة يوميًا ويفضل إضافة الشوكولا الداكنة لها لتعزيز الأداء.

  • مشروب خل التفاح

مشروبات لتخسيس الارداف والفخذين
خل التفاح مشروب لتخسيس الارداف والفخذين

تم وصف خل التفاح على أنه طعام خارق. وبينما لا يزال غير المؤكد مدى إسهامه في الواقع في الصحة أو فقدان الوزن، لكن أشارت بعض الدراسات الصغيرة إلى أنه قد يكون له بعض الخصائص التي تساعد على إنقاص الوزن.

استكشفت إحدى الدراسات التي أجريت على 175 مشاركًا حقيقة أن حمض الأسيتيك (وهو مكون رئيسي للخل) قد يثبط دهون الجسم في الحيوانات. استهلك المشاركون في الدراسة 1 أو 2 ملاعق كبيرة من الخل لمدة ثلاثة أشهر.

وجدت النتائج أن أولئك الذين تناولوه يوميًا فقدوا من 2 إلى 4 أرطال وانتظمت مستويات السكر في الدم لديهم. لذلك، تم اعتبار خل التفاح من أفضل مشروبات لتخسيس الأرداف والفخذين.

اطلع على: مشروب للتخسيس سريع المفعول | وأهم النصائح لتنحيف الجسم

أهم وصفات بالأعشاب لمشروبات لتخسيس الأرداف والفخذين

  • الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المشهورة في عالم الدايت، فبالإضافة إلى استعماله كعلاج طبيعي للعديد من الأمراض، فإن خصائصه المتعددة كمضاد أكسدة قوي واحتوائه على الكافيين يساعد على التخلص من السيليوليت وشد الجسم وحرق دهون الارداف والفخذين.

كما أنه يحسن عملية الهضم ويسد الشهية، لكن يجب الحرص على تناوله دون إضافة السكر.

  • مشروب الكمون والقرفة

  • المقادير:
    • ربع ملعقة صغيرة من مطحون الزنجبيل
    • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • كوب ماء مغلي
    • نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • الطريقة:
    • ضع الزنجبيل والقرفة والكمون في كوب
    • أضف الماء المغلي وقلب جيدا وغطي الكوب واتركه 10 دقائق
    • يمكن تصفيته إذا لم تتركز المكونات في قاع الكوب ويشرب قبل الأكل بنصف ساعة.
  • وصفة الزنجبيل والنعناع

  • مكونات المشروب:
    • ملعقة كبيرة زنجبيل
    • نصف ملعقة كبيرة إكليل الجبل المطحون
    • ملعقة كبيرة نعناع مطحون
    • نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر
    • لتر من الماء المغلي
  • طريقة التحضير:
    • تضاف جميع المكونات إلى الماء المغلي.
    • تنقع لمدة ربع ساعة ثم تصفى.
    • يتم شرب كوب من الخليط قبل الأكل بساعة

الخلاصة

  • عليك الاهتمام بشرب الماء بانتظام والحفاظ على جسمك رطب.
  • يجب الاهتمام بتناول الخضراوات الغنية بالألياف واستهلاك الفواكه التي تحتوي على سكريات قليلة ولا تسبب رفع مستويات السكر في الدم.
  • يجب اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية وتقليل السكريات المصنعة واستبدالها بمصادر طبيعية مثل العسل والتمر والفواكه.
  • استخدم الحبوب الكاملة بدلا من النشويات البسيطة.
  • يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع فهو يساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام في كل وقت وتنظيم مواعيد الوجبات.
  • عليك القيام بالتمارين الرياضية التي تساعد على الوصول لهدفك أسرع والحصول على جسم متناسق دون ترهلات.

في حين أنه من غير الممكن تقليل فقدان الدهون في منطقة معينة بمشروبات تخسيس الارداف والفخذين. لكن تقليل الدهون الكلية في الجسم باتباع حمية غذائية وأداء تمارين رياضية تساعد في شد عضلات المؤخرة والأفخاذ؛ يمكن أن يؤدي ذلك كله إلى الوصول لهدفك بسرعة وسهولة.

إذا لم تنجح هذه الأساليب، حتى مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، فقد يرغب الشخص في مراجعة طبيبه. قد يكون هناك سبب آخر لحدوث ذلك، مثل اضطراب الغدة الدرقية أو بعض العوامل الوراثية.

المراجع

How to Lose Weight Fast in 3 Simple Steps

Effects of Apple Cider Vinegar on weight management

What to Drink to Help You Lose Weight

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى