تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي

تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي … الرجيم الثلاثي لإنقاص 12 كيلو جرام من الوزن الزائد

هل تريد رجيم كيميائي ينزل كل يوم كيلو؟ هل تعلم عن الرجيم الثلاثي لإنقاص 12 كيلو جرام من الوزن الزائد؟ هل قرأت عن تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي؟

يمنحك نظام الرجيم الكيميائي الفرصة لخسارة الوزن بسرعة فائقة، فتستطيع فقدان 6.5 كيلو جرام في أسبوع واحد فقط.

يعتمد نظام الرجيم الكيميائي على اتباعك لنظام غذائي محدد لمدة أسبوع واحد فقط شهريًا، تتناول خلاله ثلاث وجبات فقط يوميًا من أطعمة محددة بدقة، وتستطيع تناول أي أنواع من الطعام خلال الثلاث الأسابيع الأخرى من الشهر.

النظام الغذائي

للحفاظ على جسم متناسق يجب الحرص على التوازن بين السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا من الطعام والسعرات الحرارية التي تفقدها طوال اليوم.

عند الرغبة في فقدان الوزن يجب الحصول على سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية المفقودة، وذلك ما يعتمد عليه جميع الأنظمة الغذائية للتخسيس، ومنها تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي.

تختلف فاعلية نظام الرجيم للتخسيس حسب عدد السعرات الحرارية، بعض الأنظمة تعتمد على التخسيس على فترات طويلة بسبب توفير عدد سعرات حرارية كبير على مدار اليوم حتى لا تشعر بالمعاناة.

وبعض الأنظمة الأخرى، مثل: الرجيم الكيميائي الأصلي يهدف إلى إنقاص الوزن بسرعة تصل إلى 6.5 كيلوجرام في الأسبوع، مقابل أن تحصل على سعرات حرارية قليلة جدًا.

تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي 

يهدف الرجيم الكيميائي لخسارة الوزن بسرعة، فعند اتباعه بدقة قد تفقد 6.5 كيلوجرام أسبوعيًا.

إذ يعتمد الرجيم الكيميائي على عدد سعرات حرارية قليل جدا، تصل إلى 600 سعر حراري فقط في اليوم (عدد السعرات الحرارية التي ينصح بها يوميا هو 1500 للذكور و1000 للإناث).

فالرجيم الكيميائي هو نظام غذائي لمدة أسبوع واحد فقط شهريًا، تلتزم فيه بنظام غذائي معين، وفي الأسابيع المتبقية من الشهر يمكنك تناول أي أنواع من الطعام.

يتيح لك نظام الرجيم الكيميائي تناول ثلاث وجبات يوميًا، من أنواع أطعمة محددة بدقة لا يمكن تغييرها، مثل: الفواكه والخضراوات والبيض، ولا يُسمَح بتناول أي وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

الرجيم الثلاثي لإنقاص 12 كيلو جرام من الوزن الزائد 

الغذاء الصحي لمرضى الكوليسترول

اليوم الأول

الفطور: شريحة من الخبز المصنوع من القمح مع حبة واحدة من الطماطم المشوية.

الغداء: حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

العشاء: بيضتان مسلوقتان وحبة من الليمون الفردوسي (Grapefruit) مع طبق سلطة مكون من الطماطم والخيار والكرفس.

اليوم الثاني

الفطور: بيضة مسلوقة مع حبة من الليمون الفردوسي (Grapefruit) .

الغداء: صدور دجاج مشوي مع حبتين طماطم كبيرة.

العشاء: شريحة خبز مصنوع من القمح وشريحة لحم مشوية وطبق سلطة يحتوي على الطماطم والخيار والكرفس.

اليوم الثالث

الفطور: بيضة مسلوقة مع حبة من الليمون الفردوسي (Grapefruit) .

الغداء: حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

العشاء: شريحتين من لحم الضأن المشوي وحبة من الليمون الفردوسي (Grapefruit)  مع طبق سلطة مكون من الطماطم والخيار والكرفس.

اليوم الرابع

الفطور: شريحة من الخبز المصنوع من القمح.

الغداء: حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، وحبة من الليمون الفردوسي (Grapefruit) ، مع طبق سلطة مكون من الطماطم والخيار والكرفس.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة من الخبز المصنوع من القمح، مع حبة واحدة من الطماطم المشوية.

الغداء: حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

العشاء: سمكة مع طبق سلطة مكون من الطماطم والخيار والكرفس.

اليوم السادس

الفطور: كوب من عصير العنب.

الغداء: حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

العشاء: صدور الدجاج المشوية مع حبة من الليمون الفردوسي (Grapefruit)  وحبة جزر.

اليوم السابع

الفطور: بيضة مخفوقة مع حبة من الطماطم المشوية.

الغداء: بيضتان مسلوقتان مع السبانخ.

العشاء: شريحة لحم مشوية وطبق سلطة يحتوي على الطماطم والخيار والكرفس.

لا يُسمَح بتناول أي وجبات خفيفة بين تلك الوجبات الرئيسية، ولا يُسمح بتبديل أنواع الطعام بأنواع أخرى.

كان ذلك مثال على أسبوع من الرجيم الكيميائي، أما الأسابيع المتبقية من الشهر تستطيع تناول ما يحلو لك، ولكن يُنصح بتناول طعام صحي غني بالفيتامينات والمعادن.

أطعمة يجب تجنبها

وجدت تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي وجوب تجنب الأطعمة الآتية؛ للحصول على النتائج المنشودة:

  • الخضراوات: البطاطا الحلوة والقرنبيط والبروكلي، يُنصَح بتجنب أيًا من الخضراوات غير المذكورة في النظام السابق ذكره.
  • منتجات الألبان: اللبن والزبد والجبن.
  • المكسرات: اللوز والفستق وعين الجمل والكاجو.
  • الزيوت: زيت الزيتون وزيوت الخضراوات.
  • السكر.
  • المشروبات: الشاي والكحوليات والمشروبات الغازية والعصائر.

جوانب قصور الرجيم الكيميائي

أثبتت تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي النجاح في انقاص الوزن بسرعة، ولكن مع العديد من الآثار الجانبية.

يفتقر الرجيم الكيميائي إلى:

  • العديد من العناصر الغذائية، إذ يعتمد على أنواع محددة من الطعام ويفتقر إلى التنويع.
  • التوازن بين الوجبات على مدار اليوم، إذ يعتمد على وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم مما يسبب عدم التوازن في عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها خلال اليوم.

إضافة إلى أن الرجيم الكيميائي غني بالبروتين والدهون؛ مما يسبب ارتفاع نسبة الكوليستيرول الضار في الدم، ويزيد الإفراط في تناول البروتين احتمال حدوث سرطان الثدي.

الآثار الجانبية للرجيم الكيميائي

  • الدوار.
  • الصداع.
  • ضعف العضلات.
  • الإمساك.
  • تساقط الشعر.
  • الفشل الكلوي وفشل الكبد

يصاحب الالتزام بالرجيم الكيميائي ارتفاع وظائف الكلى والكبد.

  • اضطراب الدورة الشهرية

أثناء تجارب البنات في رجيم كيميائي سريع النزول وجد أنه يسبب اضطراب الدورة الشهرية.

  • زيادة الوزن بسرعة عند تغيير نظام الرجيم المتبع.

الرجيم الكيميائي للحامل

لا يُنصح باتباع الرجيم الكيميائي أثناء الحمل، فقد أثبتت تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي افتقار ذلك النظام للعديد من العناصر الغذائية المهمة جدًا أثناء الحمل، وقد يؤدي اتباعه إلى مضاعفات للأم وللطفل.

أثناء الحمل يُنصح بزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها يوميًا بمقدار 300 سعر حراري، أي يجب الحصول على 1300 سعر حراري يوميًا على الأقل وهو ما لا يوفره الرجيم الكيميائي.

ويجب احتواء النظام الغذائي للحامل على طعام متوازن من:

  • البروتين.
  • الكربوهيدرات.
  • الدهون الصحية.
  • الفيتامينات والمعادن.
  • الألياف والسوائل.

معادن وعناصر مهمة أثناء الحمل

  • الكولين

مهم جدًا لنمو دماغ الطفل، ويمكن الحصول عليه من الكبد والبيض.

  • حمض الفوليك

يمكن الحصول عليه عادة من المكملات الغذائية.

  • فيتامين ب.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين د.

الخلاصة

يعتمد أي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن على الحصول على عدد سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية المفقودة خلال اليوم.

تعتمد تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي على تقليل عدد السعرات الحرارية المسموح بها يوميًا إلى أقل من 600 سعر حراري مقسمين على ثلاث وجبات أساسية تتناول خلالهم أنواع محددة من الطعام.

لا يُسمح بتناول أي أنواع أخرى من الطعام ولا يُسمَح بتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

يجب الالتزام بالنظام الغذائي لمدة أسبوع واحد شهريًا، وتستطيع تناول أي أنواع من الطعام في الأسابيع الثلاثة الأخرى من الشهر.

ولكن خسارة الوزن بتلك السرعة يحمل خطر المعاناة من بعض الآثار الجانبية بسبب عدم التوزيع الجيد للسعرات الحرارية على مدار اليوم وافتقار النظام إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة.

المصادر

All about chemical diet

Chemical diet side effects

Healthy diet for pregnant women

بقلم د. إبراهيم سيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

دليل الوصول إلى الوزن المثالي باتباع النصائح والأرقام الطبية.

أحصل عليه مجانًا من الصحة أونلاين  

لقد اشتركت بنجاح في قائمتنا البريدية.

محاولات اشتراك كثيرة جدًا لعنوان البريد الإلكتروني هذا.