تجربتي مع رجيم البيض | وفقد 10 كيلو في أسبوعين

My egg diet story | loss 10 Kg fast

التقيتُ بصديقتي وتفاجأت حين رأتني قائلة: “لقد نحفتي وخسرتي من وزنك قرابة 10 كيلو منذ آخر مرة التقينا” لاحظتُ دهشتها وقلتُ: سأحدثك عن تجربتي مع رجيم البيض.

قاطعتني متسائلة “ما رجيم البيض السحري ذلك؟ ولماذا رجيم البيض تحديدًا؟”

أجبتها بأن رجيم البيض أحد الحميات الغذائية التي أصبح كثيرون في حاجتها؛ لخسارة الوزن الذي اكتسبوه نتيجة لنمط الحياة السائد وقلة الحركة.

أما اختياري رجيم البيض، فلأن البيض يتميز بأنه مصدر مهم للبروتين وسعراته الحرارية منخفضة؛ مما يساعد في خسارة الدهون دون العضلات وبذلك نحافظ على بنية الجسم العضلية، بالإضافة إلى أسباب عديدة سنذكرها تباعًا.

تجربتي مع رجيم البيض لمدة أسبوعين

قرأت كثيرًا عن أنواع رجيم البيض وفوائده وأضراره.

واخترت اتباع رجيم البيض المرن، الذي يسمح بتناول البروتين من مصادر أخرى بالإضافة إلى البيض.

كذلك كنت أشرب كمية وفيرة من الماء، وتوقفت عن تناول الوجبات الخفيفة (السناك) بين الوجبات.

تجربتي مع رجيم البيض لمدة أسبوعين
تجربتي مع رجيم البيض لمدة أسبوعين

إليكم خلاصة تجربتي مع رجيم البيض لمدة أسبوعين

استيقظت وقررت البدء في رجيم البيض اليوم، بدأت بالافطار وتناولت بيضتان مع الخيار والطماطم، أحسست بعدها بالشبع لفترة أطول من المعتاد.

ثم جاء موعد وجبة الغذاء وتناولت شريحة من اللحم بدون دهون مع السبانخ.

وفي العشاء تناولت زبادي يوناني.

في الجدول التالي دونت لكم ماذا تناولت في باقي الأيام.

اليوم إفطار  غذاء  عشاء
الثاني  بيضة + شريحة خبز الشوفان شريحة دجاج مشوي + البروكلي بيضة + برتقال
الثالث بيضتان + خيار سمك ماكريل + سلطة خضراء عصيدة شوفان
الرابع بيضتان + طماطم شريحة لحم خالية من الدهون + برتقال  بيضة + زبادي
الخامس بيضتان + سلطة خضراء  صدر دجاج + شوربة شوفان  تفاح
السادس بيضتان + شريحة خبز الشوفان  سمك سردين + سلطة خضراء  سلطة خضراء 
السابع بيضتان + تفاحة شريحة لحم خالية من الدهون + السبانخ  زبادي يوناني 

 

عندما طبقت رجيم البيض كانت النتيجة مذهلة بعد الأسبوع الأول، مما زادني حماس أن أكمل للأسبوع الثاني.

اقرأ أيضًا 

6 مشروبات لتخسيس البطن والجناب | مشروبات لتخسيس بطن القيصرية

وصفة لتخسيس البطن بسرعة

 

تجربتي مع رجيم البيض والشوفان
تجربتي مع رجيم البيض والشوفان

تجربتي مع رجيم البيض والشوفان

تجربتي مع رجيم البيض والشوفان كانت مذهلة؛ إذ يساعد هذا الرجيم على إذابة الدهون وخسارة الوزن في وقت قياسي.

تمكنت من خسارة 10 كيلو جرامات خلال أسبوعين.

قررت تطبيق هذا الرجيم لفائدته إذ يعتمد هذا الرجيم على مكونين هما البيض والشوفان، يتمتع البيض بفوائد عدة بالإضافة إلى دوره في تعزيز الشعور بالشبع، وكذلك يعزز الشوفان تأثير البيض في التخسيس ويُمد الجسم بمجموعة من الفيتامينات المهمة.

تجربتي مع رجيم البيض والتفاح والزبادي

يعد البيض أحد أهم مصادر البروتين، والتفاح غني بالألياف التي تذوب في الماء مما يعزز الشعور بالشبع ويمنع حدوث الإمساك الذي قد يصاحب رجيم البيض، وكذلك الزبادي يعطي شعورًا بالشبع فترة أطول.

كذلك لاحظت عند تناول الزبادي مع البيض أنه يخفف أعراض والانتفاخات والإمساك التي قد تصاحب تناول البيض.

لذلك تجربتي مع رجيم البيض والتفاح والزبادي كانت حقًا رائعة وتمكنت من خسارة 5 كيلو جرامات في أسبوع.

اقرأ أيضًا

أدوية التخسيس الممنوعة من وزارة الصحة

أفضل حبوب تخسيس مرخصة من وزارة الصحة

 

تجربتي مع رجيم البيض والخيار
تجربتي مع رجيم البيض والخيار

 

تجربتي مع رجيم البيض والخيار

الخيار من الخضراوات الغنية بالماء والألياف ويحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم.

كذلك لا يحتوي الخيار على سعرات حرارية عالية؛

لذا فهو إضافة مثالية لرجيم البيض لتعزيز تأثيره والمساعدة في التخسيس.

يفضل أيضًا تناول الخيار في الثلاث وجبات مع مصدر غذائي للبروتين.

اقرأ أيضًا

تمارين تخسيس البطن في اسبوع | 9 تمارين مجربة وفعالة

علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب | 10 أعشاب للتخسيس 

تجربتي مع رجيم البيض و بعض النصائح المهمة التي التزمت بها:

  • حافظت شرب كمية كافية من الماء.
  • لم أتناول أي سناك أو وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
  • امتنعت عن تناول الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات.
  • كل المشروبات التي شربتها كانت خالية من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الماء.
  • غير مسموح بتناول الحلوى والأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة من السكريات.
  • لا تكرر هذا الرجيم أكثر من مرة خلال 6 أشهر، وكذلك لا تتبعه أكثر من أسبوعين؛ حتى لا تعرض نفسك لنقص في الفيتامينات والمغذيات الموجودة في الأطعمة الممنوعة في الرجيم.
  • تجربتي مع رجيم البيض لمدة أسبوعين فقط فهو يناسب فقدان الوزن لفترة قصيرة، ويمكن أن تستعيد الوزن الذي فقدته إذا لم تتبع نمط غذائي صحي متوازن للحفاظ على النتيجة التي وصلت لها.
تجربتي مع رجيم البيض الأسئلة الشائعة
تجربتي مع رجيم البيض الأسئلة الشائعة

الأسئلة الشائعة

هل رجيم البيض والشوفان صحي؟

نعم، يعد رجيم البيض والشوفان رجيمًا صحيًا، فالبيض أحد أغنى الأطعمة بالبروتين والشوفان من الحبوب الكاملة كلاهما يسهم في التخسيس بشكل فعال ويمد الجسم بمجموعة مغذيات مهمة. ولكن يجب ألا تزيد المدة الزمنية التي ستتبع فيها رجيم البيض والشوفان عن 14 يومًا.

هل أكل البيض مع الخيار مضر؟

على العكس تمامًا فالخيار من الخضراوات الغنية بالماء، وأحد أهم شروط رجيم البيض هو شرب الماء الكافي، فأنت بتناولك الخيار تحصل على الماء من مصادر مختلفة. بالإضافة لاحتواء الخيار على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع مع البيض، إذن فهو يعزز تأثير رجيم البيض! … وينصح بتجربته

هل صفار البيض مضر؟

لقد وُسم صفار البيض في العقود الثلاثة الأخيرة بأنه ضار ويسبب الكوليسترول؛ مما شجع كثيرون ممن لا يفضلون مذاقه أو لديهم تخوف من الكوليسترول في العزوف عن تناوله والتخلص منه. ولكن أظهرت الأبحاث خلاف ذلك المعتقد السائد ولا توجد أي أبحاث ربطت بين تناول صفار البيض والإصابة بالكوليسترول، ويظل تأثير صفار البيض ضعيفًا مقارنة بالدهون المشبعة في رفع كوليسترول الدم ودهون الدم الضارة. بل ويعد صفار البيض من أغنى المصادر بفيتامين D، والكولين المهم للحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في السن والمهم أيضًا لصحة الأجنة ووقايتهم من التشوهات.

ما فائدة البيض المسلوق للبشرة؟

يعد البيض غذاءً مهمًا لصحة البشرة؛ لاحتوائه على قدر كبير من البروتين، يعزز البروتين ترطيب ومرونة البشرة، ويصلح أنسجة الجلد ويقويها. وكذلك يعزز البيض نمو وتجديد الخلايا لاحتوائه على فيتامين A. فهو مثالي لإنقاص الوزن والحفاظ على صحة البشرة والعضلات.

الخلاصة

بعد عرض تجربتي مع رجيم البيض والنتيجة المرضية التي وصلت لها، ينصح بتجربة رجيم البيض المرن الذي يسمح بإضافة البروتين خالي من الدهون؛ فهذا سيبعد الملل من تكرار نفس الطعام في الثلاث وجبات؛ مما يؤثر إيجابيًا على الاستمرار في الحمية.

كذلك يعتمد رجيم البيض بأنواعه على تناول سعرات حرارية أقل مع تناول كمية أكبر من البروتين، إذ إن المكون الرئيسي للبيض هو البروتين، يفيد تناول البروتين في الحمية الغذائية بأنه يعزز الشعور بالشبع ويحافظ على الكتلة العضلية للجسم وخسارة الدهون مما يساعد في التخسيس.

ننصح دائمًا بضرورة استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء في إتباع أي رجيم وخاصة إذا كان الشخص يعاني أي مرض مزمن كالسكري أو ضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والكلى، لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية.

المصادر

Dr. Hoda Ismail

د. هدى إسماعيل صيدلانية ومترجمة وكاتبة محتوى طبي

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى