رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع | 5 فوائد مذهلة
Boiled-Egg Diet for a week
هل تحب تناول البيض؟! وقررت اتباع رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع؟ حسنًا ينبغي أولًا التعرف إلى كيفية اتباعه حتى تحصل على نتائج مرضية.
يصنف رجيم البيض بأنه أحد أشهر أنواع الحميات الغذائية للتخسيس السريع، يتبعها الأفراد إما لتخسيس الجسم في فترة قصيرة أو كبداية لرجيم الكيتو.
يعد البيض طعامًا مثاليًا فهو غني بالبروتين ولا يحتوي على نشويات بقدر كبير، لذلك فتناوله لن يكسبك المزيد من السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه سيعزز الشعور بالشبع.
ما رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع؟
مع انتشار السمنة بين مختلف الفئات العمرية، أصبح الحصول على قوام مثالي وبطن مسطح أمر يؤرق كثيرون.
لذا انتشر في الآونة الأخيرة طرق تخسيس وحميات غذائية عديدة منها رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع واحد.
يركز هذا الرجيم على تناول البيض بالإضافة إلى الماء والمشروبات بدون سعرات حرارية، يمكن أيضًا تناول الخضراوات غير النشوية والفاكهة منخفضة السكريات.
اقرأ أيضًا
أفضل حبوب تخسيس في الصيدليات 2022
أفضل حبوب تخسيس مجربة | 5 نصائح لتخسيس الأطفال
طريقة رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
تعتمد طريقة تطبيق رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع على تناول البيض كمصدر للبروتين، ويمكن تناول البروتين أيضًا من اللحوم الخالية من الدهون في الثلاث وجبات الرئيسية والتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة.
مثل كافة الحميات الغذائية يكون شرب كمية وفيرة من الماء أهم النصائح لنجاح الرجيم، ويمكن شرب المشروبات بدون سعرات حرارية أيضًا.
لا تتبع رجيم البيض المسلوق أكثر من أسبوعين؛ لتجنب الإضرار بصحتك وتعريض جسمك لسوء التغذية؛ بسبب الامتناع عن تناول كثير من الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مفيدة وضرورية للجسم، فرجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع ليس غذاءً متوازنًا يمكنك تطبيق لفترة طويلة.
يُنصح باستخدام الملح البحري عوضًا عن الملح العادي.
لا تنسى تجنب الوجبات السريعة والمشروبات المحلاة والغازية.
وصفات رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
إليكم وصفات سهلة وبسيطة يمكن تجربتها في رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع واحد حتى تتمكن من خسارة 5 كيلوجرامات
| اليوم | الفطور | الغذاء | العشاء |
| السبت | بيضتان مسلوقتان + عصير برتقال | دجاج + سبانخ | سلطة خضراء + برتقالة |
| الأحد | بيضتان مسلوقتان + عصير جريب فروت | سلطة + شريحة لحم خالية الدسم | ثمرة تفاح |
| الإثنين | بيضتان مسلوقتان + عصير الليمون | عصيدة شوفان + شريحة دجاج مشوي | سلطة خضراء |
| الثلاثاء | بيضتان مسلوقتان + برتقالة | سلطة خضراء | بيضتان مسلوقتان |
| الأربعاء | بيضتان مسلوقتان + ثمرة جريب فروت | شريحة سمك مشوي + بروكلي | سلطة خضراء |
| الخميس | بيضتان مسلوقتان + تفاحة | شريحة لحم خالية الدسم خضروات ورقية | ثمرة برتقال |
| الجمعة | بيضتان مسلوقتان + فراولة | سلطة خضراء + جبن | بيضتان مسلوقتان |
اقرأ أيضًا
علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب
تعرفي على أهم 5 نصائح لعلاج السمنة عند البنات
فوائد رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
- لن تحتاج عند اتباع رجيم البيض لشراء كثير من المنتجات والأدوية المكلفة، ستحتاج فقط البيض..
- يساعد البيض في تعزيز الأيض وتقليل الدهون المتراكمة في الجسم.
- يُفيد في حرق دهون البطن والجناب.
- بفضل احتواء البيض على البروتين يساعد تناوله بانتظام في الحماية من بعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين، والسكري من النوع الثاني، والسمنة.
- يحتوي البيض على الكالسيوم والماغنسيوم والحديد وفيتامين D والبوتاسيوم والفولات وفيتامين B12 ومضادات الأكسدة.
- باتباع رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع ستتمكن من الحفاظ على الكتلة العضلية بجسمك وخسارة الوزن بسرعة.
إذا كنت تبحث عن وصفة لتشعر بالشبع لفترة أطول يمكنك تجربة رجيم البيض المسلوق..
بعد عرض مميزات رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع هل له أضرار؟
بالطبع نعم، فكلما أفرطت في اتباع أي نظام غذائي سيظهر تبعات ذلك على صحتك.
أضرار رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع
يجب عدم الاستمرار على رجيم البيض المسلوق لمدة أكبر من أسبوعين، ثم العودة تدريجيًا إلى تناول الأطعمة الممنوعة خلال الرجيم.
من أضرار رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع:
- قد تشعر بالإجهاد والغثيان.
- الصداع.
- الإمساك.
- تشنجات عضلية.
- مشكلات في الهضم.
اقرأ أيضًا
6 مشروبات لتخسيس البطن والجناب | مشروبات لتخسيس بطن القيصرية
أفضل أدوية علاج السمنة عند الأطفال فعالة
الأسئلة الشائعة
ما فوائد البيض؟
البيض من الأطعمة الغذائية اللذيذة والصحية والمناسبة للجميع ما دام لا يعاني الشخص حساسية اتجاهه، من فوائد البيض على سبيل المثال لا الحصر: غني بالكوليسترول ولكن لا يرفع كوليسترول الدم الضار، وإنما يرفع HDL دهون الدم الجيدة. مصدر جيد للبروتين فيساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في التخسيس. لا يحتوي على سعرات حرارية عالية لذلك فهو مثالي للرجيم. به الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة للجسم. يحسن الحالة المزاجية، ويجعلك تنام أفضل إذا تناولته قبل النوم بساعتين. يحافظ على صحة المخ والجهاز العصبي لدى الجنين، ويساعد في نمو الأطفال الصغار ويقي من تعرضهم للقزامة.
هل يمكن العيش على البيض فقط؟
لا يمكنك العيش على البيض فقط، صحيح أن البيض من أغنى المصادر بالبروتين والأحماض الأمينية الكاملة، ويحتوي على أملاح معدنية وفيتامينات مهمة للجسم، ويحسن الحالة النفسية ويساعد على النوم الجيد ويساعد في نمو الأطفال…له فوائد عدة، ولكن يحتاج جسمك إلى الغذاء المتوازن فالبيض لا يحتوي على النشويات ولا الألياف لا يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن فيوجد فيتامينات نحصل عليها من تناول الخضراوات والفاكهة، بالإضافة إلى الشعور بالملل من تكرار نفس الطعام طوال الوقت. كذلك يسبب تناول البيض فقط إلى بعض الأعراض الجانبية، مثل: الإمساك، غازات البطن، تغيير رائحة الفم، الشعور بالإعياء وعدم القدرة على ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
هل تناول البيض يوميًا يضر الأطفال؟
على العكس فالبيض أحد الأطعمة الغنية بالبروتين المشبعة التي تكبح الشعور بالجوع خلال اليوم الدراسي المزدحم، مما يعزز من قدرته على التركيز والاستيعاب، ويقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم فالبيض مفيد للأطفال طالما يُطهى في المنزل ونحصل عليه من مصدر موثوق. يمكن للطفل تناول 7 بيضات أسبوعيًا بمعدل بيضة في اليوم أو بيضتان إلى ثلاثة يوميًا إذا كنت لا تجعل طفلك يتناوله يوميًا. كذلك يساعد تناول البيض في نمو الطفل البدني والعقلي وتطور مهاراته وذكاءه بسبب احتواءه على فيتامين B12 والحديد والكولين.
هل أكل البيض يضر كبار السن؟
بالنسبة لكبار السن الذين لا يعانون أي أمراض بالكلى أو القلب يمكن تناول بيضتان يوميًا. يحتوي البيض على المغذيات الضرورية لصحة كبار السن فهو غني بالفيتامينات والمعادن، فالتغيرات الفيسيولوجية التي تطرأ على الجهاز الهضمي لكبار السن يجعلهم بحاجة أكبر لهذه المغذيات. فالبيض يحسن جودة الحياة ويقي من الإصابة بالأمراض المزمنة.
الخلاصة
ستجد رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع حلًا سريعًا لإنقاص الوزن، خاصة إذا كنت تحضر إلى مناسبة خاصة، ولكن لا تتبعه لأكثر من أسبوعين، وإذا كان الشخص يعاني مرضًا مزمنًا ينبغي أن يستشير طبيبه قبل إجراء أي تغيير دراماتيكي في نظامه الغذائي.
احرص على الحصول على البيض من مصادر موثوقة، فطبيعي المغذيات والملاحظات والمعادن داخل البيضة تختلف تبعًا للأعلاف والأغذية التي يتغذى عليها الدجاج.
