طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين و 6 وصفات لعلاج النحافة بسرعة
ما هي أفضل طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين؟ هل تبادر هذا السؤال لذهنك من قبل؟ فالإجابة سهلة وبسيطة، وستجدها في السطور القادمة..
هناك الكثير من النصائح التي تساعد على اكتساب الوزن بسرعة وبطريقة صحية، كما أن هناك أيضاً بعض الوجبات عالية الفوائد والسعرات التي ينصح بها الأطباء دوماً للأشخاص الذين يريدون أن يزيد وزنها بطريقة صحية.
دعنا نذكر أهم هذه النصائح والوصفات..
ما أفضل طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين؟
هناك طرق مختلفة لعلاج النحافة بأمان وفي وقت قصير، ولتحصل على أفضل نتيجة حاول الجمع بين أكثر من طريقة لعلاج النحافة سوياً.
نظام غذائي لعلاج النحافة
مثل فقدان الوزن، فإن اكتساب الوزن يحتاج لالاتزام بنظام غذائي متكامل، من أهم خصائص الأنظمة الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن أنها تكون:
- عالية السعرات.
- غنية بالدهون والكربوهيدرات الصحية.
- تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الهامة.
سيساعدك أخصائي التغذية على اختيار أفضل نظام لك حسب الأطعمة التي تُفضلها ونظام حياتك.
إليك نموذج لعلاج النحافة فى أسبوعين:
| اللأيام | الوجبات | |
| اليوم 1 | الإفطار |
|
| الغذاء |
|
|
| العشاء |
|
|
| اليوم 2 | الإفطار |
|
| الغذاء |
|
|
| العشاء |
|
|
| اليوم 3 | الإفطار |
|
| الغذاء |
|
|
| العشاء |
|
الوجبات الخفيفة
من أهم ما يميز أي طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين، أن أخصائي التغذية سينصحك بتناول وجبتين إلى 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
إليك أنواع مختلفة يمكنك اختيار أفضل وجبة خفيفة لك منها:
- كوب عصير مانجو.
- عصير لبن بالموز.
- مكسرات.
- توست أسمر بزبدة الفول السوداني.
- بطاطا.
- تمر مع مكسرات.
- كوب لبن كامل الدسم مع العسل.
- الأفوكادو.
اقرأ أيضاً نظام غذائي 4000 سعرة حرارية لزيادة الوزن | هل يمكن التخلص من النحافة نهائيًا؟
وصفات لعلاج النحافة للرجال في ظرف اسبوعين
كما أن هناك وجبات مختلفة مليئة بالفوائد وعالية السعرات، يمكنك أن تحاول جعلها جزء من وجباتك اليومية إذا كنت تبحث عن حل لعلاج النحافة فى أسبوعين. إليك أهمها:
مخفوق الشكولاتة بالموز
وهو مشروب سهل وسريع يُمكن تناوله بين الوجبات أو قبل التمرين.
مكوناته:
- موزة.
- كوب من اللبن كامل الدسم.
- ملعقة من الكاكاو الخام.
- ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- ملعقة أو اثنين من العسل للتحلية.
يتم خلط المكونات سوياً ويُفضل تناوله بعد الخفق مباشرة.
ميلك شيك التوت
وهو مشروب لذيذ مليئ بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
ويتكون ميلك شيك التوت من:
- كوب لبن كامل الدسم.
- كوب من أي نوع من التوت المجمد.
- 2 ملعقة عسل للتحلية.
- 1 ملعقة فانيليا.
يتم خلط المكونات سوياً، ويمكنك تناوله في الصباح قبل الفطور.
بطاطس بالجبن
يمكن تناول البطاطس بالجبن كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو كجزء من وجبة رئيسية. يتم سلق البطاطس ثم فتحها من نصفها وحشوها بأي نوع من الجبن أو القشطة، مع بعض التوابل مثل الملح والفلفل.
الجرانولا
تتكون الجرانولا من:
- الشوفان المحمص.
- المكسرات.
- الفواكه المجففة.
وللحصول على وجبة إفطار شهية متكاملة تساعدك على علاج النحافة للرجال في ظرف اسبوعين، يمكن إضافة الجرانولا إلى كوب من اللبن أو الزبادي كامل الدسم وملعقة أو اثنين من العسل للتحلية، وتناولها بشكل يومي.
الحمص
يُعد الحمص وجبة خفيفة مغذية وعالية السعرات، فيمكن سلق وتناوله مع التوابل التي تفضلها، أو هرسه وتناوله مع الخبز الأسمر وزيت الزيتون.
زبادي بالفواكه
من أشهر وجبات العشاء التي يُنصح بتناولها خاصة إن كنت تبحث عن طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين. للحصول على وجبة متكاملة، يمكنك إضافة:
- كوب زبادي كامل الدسم.
- فواكه مجففة.
- عسل للتحلية.
- مكسرات.
- شوفان.
- قطع من الشكولاتة الداكنة.
اقرأ أيضاً تعرف علي أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن من الصيدلية.
خطوات علاج النحافة للرجال في أسبوعين
إذا كنت تتساءل عن أفضل طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين، فهناك بعض الخطوات التي ستجعل عملية اكتساب الوزن سهلة وآمنة. إليك أهم هذه الخطوات:
- تناول وجبات عالية السعرات.
- تناول عدد أكبر من الوجبات.
- استخدم أطباق كبيرة الحجم.
- احصل على عدد كافي من ساعات النوم.
- ابدأ بتناول البروتين والدهون أولاً في كل وجبة.
- تجنب التدخين.
- تجنب شرب المياه قبل الوجبات مباشرة حتى لا تقلل شهيتك.
- حاول منع السكريات والوجبات الجاهزة والأطعمة التي تحتوي على المواد الحافظة.
اقرأ أيضاً ماهي اعشاب زيادة الوزن وفتح الشهية للرجال؟ 5 اعشاب للتسمين.
الأسئلة الشائعة
كيف أزيد وزني 10 كيلو في أسبوع؟
مثل ما أن فقدان الوزن الزائد يحتاج للوقت، فإن علاج النحافة أيضاً قد يحتاج لبعض الوقت، وخاصة إن كنت تبحث عن طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين بطريقة صحية. فهناك العديد من الأطعمة عالية السعرات الغير صحية والتي ستعطيع نتيجة سريعة، لكنها أيضاً تزيد من احتمالات الإصابة بالأمراض المختلفة مثل الكولسترول والسكر والضغط. لذلك فالأهم من البحث عن زيادة الوزن بسرعة، عليك التأكد من اكتساب الوزن بطريقة صحية وسليمة.
ما هو الشئ الذي يزيد الوزن بسرعة؟
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد على زيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية، أهمها: الأفوكادو. الموز. الشكولاتة الداكنة. منتجات الألبان كاملة الدسم. المكسرات. الفواكه المجففة. الحبوب الكاملة. فإذا تأكدت من تناول واحد أو اثنين من هذه الأطعمة على الأقل في كل وجبة من وجباتك، ستحصل بسهولة على طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين.
الخلاصة
إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة لعلاج النحافة فى أسبوعين، يفضل أن تستشير الطبيب أو أخصائي التغذية ليساعدك على اتباع نظام غذائي صحي لعلاج النحافة.
تتميز وجبات أنظمة علاج النحافة بأنها متكاملة وعالية السعرات ودسمة. كما أن هناك بعض الوصفات اللذيذة التي يمكنك أن تجعلها جزء من وجباتك اليومية لعلاج النحافة بسرعة، منها:
- مخفوق الشكولاتة بالموز.
- ميلك شيك التوت.
- البطاطس بالجبن.
- الجرانولا.
- الحمص.
- زبادي الفواكه.
عليك أن تعلم أن سرعة اكتساب الوزن تختلف من شخص لآخر، لذلك عليك الالتزام بالنظام الذي يقرره لك الطبيب حتى تستطيع اكتساب الوزن بطريقة صحية وآمنة وبسرعة.
