الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع المميزات والعيوب

إذا كنت من أصحاب هوس الحمية الغذائية والإنقاص السريع للوزن، بالتأكيد ستكون سمعت عن الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع كوسيلة سريعة لإنقاص الوزن، فما هو الرجيم الكيميائي؟ وماهى مميزاته وعيوبه؟ وهل هو نظام غذائي فعّال على المدى الطويل ؟

الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع

وفقًا لمؤيدي الرجيم الكيميائى، من المتوقع عند اتباع الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع خسارة ما يصل إلى 14 رطلاً (6.4 كجم).

من المفترض أن النظام الغذائي يعتمد على المكونات الكيميائية لتركيبات غذائية معينة ، والتي يُعتقد أنها تسرع النتائج المرجوة بتعزيز حرق الدهون.

يقول المؤيدون أيضًا إن النظام الغذائي يقلل من مستويات السكر في الدم، ويدعم تحكمًا أفضل في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل.

على الرغم من محدودية المعلومات المتاحة عن أصول النظام الغذائي أو تاريخه، إلا إنه غالبًا ما يظهر على المدونات ومنتديات إنقاص الوزن، ومع ذلك، لا يوجد أبحاث كافية عن النظام الكيميائى ولا يتوفر سوى القليل من الأدلة لدعمه. 

الرجيم الكيميائي تجارب لمدة اسبوع 

اليوم الأول 

الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة.

الغداء: فواكه طازجة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت، وسلطة مع خس وطماطم وخيار وكرفس.

اليوم الثاني

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و1 جريب فروت.

الغداء: دجاج مشوي مع حبتين طماطم كبيرتين.

العشاء: شريحة واحدة من توست الحبوب الكاملة وشريحة لحم مشوية وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

اليوم الثالث من الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع

الإفطار: 1 بيضة مسلوقة و1 جريب فروت.

الغداء: فواكه طازجة.

العشاء: قطعتان من لحم الضأن المشوي، 1 جريب فروت، وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

اليوم الرابع

الفطور: شريحة من الخبز المحمص الكامل.

الغداء: فواكه طازجة.

العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة من الخبز المحمص مع حبة طماطم مشوية أو طماطم معلبة.

الغداء: فواكه طازجة.

العشاء: سمك وسلطة مع خس وطماطم وخيار وكرفس.

اليوم السادس

الفطور: كوب من عصير الجريب فروت الطازج.

الغداء: فواكه طازجة.

العشاء: دجاجة مشوية وجريب فروت وجزر.

اليوم السابع

الإفطار: 2 بيضة مخفوقة مع حبة طماطم مشوية.

الغداء: 2 بيض مسلوق مع السبانخ.

العشاء: ستيك مشوي وسلطة مع الخس والطماطم والخيار والكرفس.

الرجيم الكيميائي مع الصيام المتقطع

بسبب القيود المفروضة على القوائم الغذائية وانخفاض عدد السعرات الحرارية ، يصعب على معظم الناس اتباع الأنظمة الغذائية الكيميائية. إذا كان بإمكانك اتباع الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع، فسوف تفقد الوزن بلا شك، ليس بسبب الجمع بين الطعام، ولكن بسبب انخفاض السعرات الحرارية. 

عمليًا يصعب المزج بين الرجيم الكيميائى مع الصيام المتقطع لما في ذلك من أضرار الرجيم القاسى، وأهمها :

• الإفراط في التقييد.
• غير مستدام.
• يصعب اتباعه.
• ويفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية.

الرجيم الكيميائي لمدة 15 يوم

جميع الأنظمة الغذائية الكيميائية متشابهة جدًا فيما يمكن للفرد أن يأكله في خطة النظام الغذائي. نظرًا لأنها تستند نظريًا إلى التوازن الكيميائي للغذاء فلا يوجد بديل عن هذه الأغذية. 

في الأنظمة الغذائية الكيميائية المختلفة يكون عدد السعرات الحرارية في اليوم منخفضًا جدًا، وعادة ما يتراوح من 850 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم. لا يستخدم الأطباء الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية إلا عندما يعاني المريض من السمنة المفرطة. ستطلب الحميات الكيميائية من الشخص الذي يتبع النظام الغذائي اتباع النظام الغذائي لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام، ثم تناول نظام غذائي صحي طبيعي لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام، ثم العودة إلى قائمة النظام الغذائي والاستمرار في تكرار الدورة حتى الوصول إلى فقدان الوزن المثالي.

يمكن أن يتبع الشخص البالغ السليم نظامًا غذائيًا كيميائيًا لمدة 15 يوم وربما لا يعاني من أي مضاعفات صحية خطيرة إذا تم اتباع النظام الغذائي لفترة قصيرة جدًا ، لكن هذا غير موصى به. استشر الطبيب وناقش معه أهداف النظام الغذائي قبل البدء في أي نظام غذائي. 

الرجيم الكيميائي بالفواكه

الاعتماد على الفاكهة فقط فى الرجيم الكيميائي طريقة ناجحة لإنقاص الوزن السريع، لكنها تفتقر إلى أساسيات النظام الغذائي الصحي المتوازن، وتعد من أساليب الرجيم القاسية التي لا يُنصح بها. وأهم الفواكه التي تدخل في الرجيم الكيميائي:

1. البرتقال: يعطى للجسم شعور بالشبع لأنه يمده بالماء.
2. الفراولة: مناسبة جدًا للرجيم الكيميائي؛ إذ تحسن عملية الهضم وزيادتها، وتزيد أيضًا معدلات الحرق بالجسم.
3. التفاح: مصدر أساسي للبروتين، يعتمد عليه الرجيم الكيميائي، فهو فاكهة مهمة جدًا للتخسيس.
4. البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك فيمكن تناوله بحرية وبكميات أثناء الرجيم.
5. الجوافة: تحتوي على نسبة من السكر ونسبة عالية من الألياف، التي تسد الشهية وتعطي إحساسًا بالشبع.
6. الأناناس: مصدر مهم للطاقة لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، والبروتينات، التي تفيد في الرجيم الكيميائي.
7.  التوت: يعمل بصورة رائعة في جعل عملية الهضم تسير أفضل وأسرع، مما يزيد من معدل حرق الطعام. 
8. الجريب فروت: يحرق الجريب فروت الدهون أسرع، ويقلل قابلية الجسم لتخزين الدهون.

تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي

تتمثل تجربة الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع في أنه يجب اتباع إرشادات النظام بدقة؛ لأن الأطعمة التي تتناولها في هذا النظام الغذائي تعمل معًا لتفكيك الدهون لمدة ثلاثة أيام. تكمن المشكلة في أن النظام الغذائي لا يحتوي على دليل علمي يدعم ادعاءات الانهيار الكيميائي هذه. ومع ذلك، فإن الأطعمة المسموح بها تضيف ما يصل إلى 750 سعرة حرارية في اليوم، وهذا المحتوى المنخفض للغاية من السعرات الحرارية سيجعلك تفقد الوزن بسرعة. 

المشكلة هي أن بعض الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي يريدون الاستمرار في فقدان الوزن والاستمرار في اتباع الخطة، وهذا أمر شديد الخطورة لأنه لا يتم إلا تحت رعاية الطبيب عندما تكون حياة المريض في خطر بسبب السمنة أو غيرها من الظروف الصحية.

مثال على الرجيم الكيميائي الثلاثي:

في الثلاثة أيام الأولى : تتناول الخيار فقط أو الخضروات فقط وبأي كمية.

الثلاثة أيام الثانية : تتناول الفواكه فقط دون أي أطعمة أخرى.

الثلاثة أيام التالية: تتناول أطعمة غنية بالبروتين، مثل البيض واللحوم.

رجيم كيميائي ينزل كل يوم كيلو

الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع ينزل الوزن بسرعة يمكن أن يصل إلى كيلو كل يوم، لكنه رجيم صارم ولا يمكن المداومة عليه أو اتباعه لأوقات طويلة. 

مميزات الرجيم الكيميائي

1. الخسارة السريعة للوزن. 
2. تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون.
3. رجيم مباشر غير معقد.

عيوب الرجيم الكيميائي

1. نظام غذائي غير صحي يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية.
2. رجيم صارم غير مرن.
3. لا يمكن اتباعه لفترة طويلة.
4. يؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم والصحة النفسية.

الرجيم الكيميائي لمدة شهر

يمكن اتباع الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع ويُكرر مرة كل شهر، أو اتباع الجدول لمدة شهر كامل، وتتضمن هذه الحمية اتباع جدول صارم مكون من ٣ وجبات يوميا بأنواع معينة من الطعام، ودون أي وجبات خفيفة بينهم. 

فيما يلي بعض الأطعمة التي يتضمنها النظام الغذائي:

1. الفواكه: الجريب فروت والتفاح والموز والبرتقال والكمثرى والدراق والخوخ.
2. الخضار: طماطم، سبانخ، جزر، خيار، كرفس، خس.
3. الحبوب: توست الحبوب الكاملة.
4. اللحوم: شريحة لحم، ريش ضأن، دجاج، سمك.
5. البيض: بيض مسلوق ومخفوق.
6. المشروبات: ماء، قهوة سوداء، شاي غير مُحلى، عصير جريب فروت.

فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي:

1. الخضار: البطاطا الحلوة والبروكلي والقرنبيط وجميع الخضروات الأخرى غير المذكورة أعلاه.
2. منتجات الألبان: لبن، زبادي، جبن، زبدة.
3. الحبوب: الكينوا، الكسكس، الشعير، الأرز، الشوفان، القمح الكامل.
4. البقوليات: الفول، الحمص والعدس.
5. المكسرات: اللوز، الفستق، الجوز، الكاجو.
6. البذور: بذور الشيا، بذور الكتان ، بذور اليقطين، بذور عباد الشمس.
7. الوجبات الخفيفة: رقائق البطاطس، البسكويت المملح، الحلوى، الفشار، البسكويت.
8. الزيوت: زيت زيتون، زيت نباتي، زيت جوز الهند.
9. المحليات: سكر، عسل، ستيفيا.
10. المشروبات: صودا، مشروبات رياضية، عصير فواكه، شاي مُحلى.

الخلاصة

الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع من أنواع الأنظمة المبتدعة لإنقاص الوزن السريع ولا يوجد أدلة علمية أو أبحاث كافية بخصوص هذا النوع من الأنظمة.

من أهم أضرار الرجيم الكيميائي: أنه نظام غذائي غير صحي، يفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية، رجيم صارم غير مرن، غير قابل للاستمرارية، يؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم والصحة النفسية.

المصادر 

 The Chemical Diet: A Comprehensive Review

 The Chemical Diet

 Chemical diet for weight loss: menus, rules, results and reviews

 Three-Day Chemical Breakdown Diet | LoveToKnow

بقلم د. فاطمة سامي