4 طرق فعالة لـ رجيم البيض الكيميائي

اختلفت آراء خبراء التغذية حول رجيم البيض الكيميائي حيث يستخدمه الكثير من الأشخاص من أجل الحصول على نتائج سريعة في إنقاص الوزن…

لكن قال بعض الخبراء أنه نظام غير صحي وغير آمن ولا يمكن الاعتماد عليه في إنقاص الوزن بشكل صحي. لذلكنعرض في هذا المقال كل ما تريد معرفته عن رجيم البيض الكيميائي من مميزات وعيوب وطريقة التطبيق.

رجيم البيض الكيميائي ما هو؟

هو نظام غذائي يتبعه الكثير من الأشخاص من أجل إنقاص الوزن بطريقة سريعة، حيث يعتمد هذا النظام على المكونات الكيميائية للبيض وتفاعلها مع المكونات الكيميائية للأغذية الأخرى.

على الرغم من عدم وجود أي دراسات علمية تثبت فاعلية ونجاح الرجيم الكيميائي للبيض إلا أن مستخدمي هذا النظام الغذائي أثبتوا فاعليته في إنقاص حوالي 5 كيلو جرام في الأسبوع، كما أنه ساعدهم أيضا في رفع معدل حرق الدهون، وضبط معدلات السكر في الدم.

رجيم البيض الكيميائي كيف يمكن تطبيقة؟

عادةً ما ينصح أخصائيو التغذية الذين يدعمون هذا النظام بتطبيقة أسبوع واحد فقط شهرياً؛ حيث أنه يعتمد على مجموعة محدودة جداً من العناصر الغذائية واتباعه لفترة طويلة قد يحرم الجسم من هذه العناصر الضرورية.

يعتمد رجيم البيض الكيميائي على 3 وجبات رئيسية فقط ولا يدعم تناول أو وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

يعتمد هذا النظام الغذائي على الآتي:

• تناول البيض أو أى نوع آخر من البروتينات الخالية من الدهون مع كل وجبة.
• تناول الخضروات الغير نشوية.
• تناول وجبة أو وجبتين من الفواكه منخفضة الكربوهيدرات.

أمثلة وجبة الإفطار

• 2 بيضة مسلوقة مع قطع من البروكلي وثمرة برتقال.
• 2 بيضة مقلية بدون دسم مع الجرجير ثمرة جريب فروت.
• 2 بياض بيض مسلوق مع طماطم مشوية وقطعة من البطيخ.

أمثلة وجبة الغداء

• 2 بيضة مسلوقة مع قطع البروكلي والكوسة المشوية.
• صدر فرخة مشوية بدون جلد مع سلطة الكرنب الأخضر والجرجير.
• 2 بيضة مقلية بزيت زيتون مع شوربة السبانخ.
• قطعة من اللحم قليلة الدهون مع الفلفل المشوي.

أمثلة وجبة العشاء

• علبة تونة مع ثمرة برتقال.
• 2 بيضة مسلوقة مع 7 حبات من التوت.
• شريحة من السمك المدخن وقطع من البطيخ.
• كوب من الزبادي اليوناني مع بعض حبات من التوت.

المشروبات المسموحة

يسمح بشرب حوالي 2-3 أكواب يومياً من القهوة، الشاي، مشروب الشاي بالليمون، مشروب الجريب فروت بدون سكر.

إقرأ أيضا

تجربتي مع رجيم البيض | وفقد 10 كيلو في أسبوعين

أنواع رجيم البيض| تعرف على فوائده وأضراره وهل يناسبك؟

الممنوعات في رجيم البيض الكيميائي

يعتمد رجيم البيض الكيميائي على الأطعمة الغنية بالبروتين خاصةً البيض ويعتمد أيضاً على الفواكه والخضراوات قليلة الكربوهيدرات ويمنع العديد من الأطعمة وهي:

1. الأطعمة المصنعة مثل اللانشون، الهوت دوج، الأكلات سريعة التحضير، الشيبسي، المعجنات.
2. الخضروات النشوية مثل البطاطس، البطاطا الحلوة، البقوليات، الذرة، البازلاء.
3. المشروبات عالية السكريات مثل المشروبات الغازية، المشروبات الرياضية، المشروبات المصنعة.
4. الفواكه عالية الكربوهيدرات مثل الموز، الأناناس، المانجو، الفواكه المجففة.
5. الكربوهيدرات مثل الخبز، الأرز، المعكرونة.

هل رجيم البيض الكيميائي فعال في إنقاص الوزن؟

الرجيم الكيميائي هو نظام غذائي يعتمد على خفض السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم بالتالي يعمل على:

• رفع معدل حرق الدهون المخزنة في الجسم ليحصل الجسم على الطاقة اللازمة له.
• ضبط مستوى السكر في الدم.
• السيطرة على مستوى هرمون الجوع.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي.

لكن لم تدعم أي دراسة علمية أو أبحاث أي من هذه النتائج المترتبة على الرجيم الكيميائي بل هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن الأنظمة الغذائية القصيرة غير صحية وتسبب اكتساب الوزن المفقود بصورة سريعة عند العودة للنظام الغذائي الطبيعي.

مميزات الرجيم الكيميائي

بالرغم من عدم وجود أي دلائل علمية أو أبحاث علمية تدعم فوائد الرجيم الكيميائي إلا أن مستخدمي هذا النظام أثبتوا أن له العديد من المميزات وهي:

• تناول البروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضروات يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها.
• يمنع الرجيم الكيميائي الأطعمة الغنية بالسكريات وهذا يساهم في ضبط مستوى السكر في الدم، الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين.
• يمنع الرجيم الكيميائي الأطعمة المصنعة ذلك لاحتوائها على الدهون والأملاح وهذا يساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان وخطر السمنة.
• يعتمد الرجيم الكيميائي على الأطعمة منخفضة السعرات بالتالي يعزز من معدل حرق الدهون في الجسم ويساعد في فقدان الوزن.

إقرأ أيضاً

رجيم البيض والزبادي.. ما هو وما فوائده؟

كيف انحف كل يوم كيلو بدون رجيم | 7 خطوات للتخسيس السريع

أضرار رجيم البيض الكيميائي

في الواقع أن سلبيات الرجيم الكيميائي خاصة رجيم البيض تفوق كثيراً مميزاته ذلك لأنه نظام غذائي غير متوازن ومن سلبياته:

• الاعتماد على مجموعة محدودة من الأغذية لذا يسبب الملل لدى العديد من الأشخاص ولا يمكن الاستمرار عليه لمدة طويلة.
• اتباعه لمدة طويلة يعرض الأشخاص لخطر الإصابة بنقص العناصر الغذائية.
• الرجيم الكيميائي لا يعتمد على أى من الحبوب التي تعتبر مصدر غني بالألياف لذلك يزيد خطر الإصابة بمشاكل الهضم والإمساك.
• الرجيم الكيميائي يمنع تناول الخضراوات النشوية الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والماغنسيوم.
• كثرة تناول البيض ترفع من مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
• رجيم البيض نظام من منخفض السعرات يسبب العديد من المضاعفات منها الإجهاد والضعف العام، ضعف المناعة، ضعف الكتلة العضلية والعظام، اضطرابات الدورة الشهرية.
• الاعتماد على رجيم منخفض السعرات لفترة طويلة يسبب حدوث اضطرابات في عادات الأكل.

 

الأسئلة الشائعة

هل رجيم البيض ينحف؟

يعتبر رجيم البيض نظام منخفض السعرات، منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين يساهم في إنقاص الوزن بشكل سريع حيث يساعد في رفع معدل حرق الدهون المخزنة في الجسم من أجل حصول الجسم على الطاقة اللازمة له.

كم عدد البيض المسموح في الرجيم؟

عند اتباع رجيم البيض تستطيع تناول بيضة واحدة أو اثنين خلال وجبة الغداء والعشاء كما يمكن تناول بيضة واحدة خلال وجبة الإفطار على ألا يزيد عدد البيضات خلال اليوم عن 6 بيضات.

كم كيلو ينحف الرجيم الكيميائي؟

يزعم الأشخاص الذين اتبعوا الرجيم الكيميائي أنه قادر على التخلص من حوالي 6 كيلو جرام في الأسبوع، وينصح باتباعه لمدة لا تتجاوز الأسبوعين ويمكن العودة إليه مرة أخري بعد أخذ فترة راحة بعد الأسبوعين.

هل صفار البيض مفيد للرجيم؟

صفار البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم إلا أنه لا يجب أن يتم تناوله بكثرة خلال رجيم البيض؛ ذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية، يرفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

 

إقرأ أيضاً

أفضل 8 مشروبات لتخفيف الوزن بدون رجيم | وهل لها أضرار؟

تجارب الرجيم الكيميائي الثلاثي … الرجيم الثلاثي لإنقاص 12 كيلو جرام من الوزن الزائد

الخلاصة

يلجأ بعض الأشخاص إلى بعض الأنظمة الغذائية مثل رجيم البيض الكيميائي للحصول على نتيجة سريعة وفعالة في إنقاص الوزن

حيث يعتمد هذا النظام على خفض السعرات الحرارية والاعتماد على البيض كمصدر عالي في البروتين ومنخفض الكربوهيدرات.

ينصح بتطبيق هذا النظام لمدة أسبوع أو أسبوعين بحد أقصى لتجنب مضاعفاته.

يزعم بعض متبعي هذا النظام بفاعليته في خسارة حوالي 5-6 كيلو جرام في الأسبوع لكن لا يوجد أي دلائل علمية تدعم هذه النتيجة.

يتميز هذا النظام برفع معدل حرق الدهون وتنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من أمراض القلب ومقاومة الأنسولين.

من عيوب هذا النظام سهولة اكتساب الوزن المفقود عند العودة للنظام الغذائي الطبيعي، الإصابة بنقص العناصر الغذائية، الإصابة بالإمساك، ضعف المناعة، ضعف الكتلة العضلية.

 

المصادر

Boiled Egg Diet Review: Is It Healthy? Pros & Cons

The 1 Week Diet – The Egg Diet – Slimming Solutions

7 day chemical diet | United Kingdom | Body Design Supplements LTD

Don’t Even Think About Going On A Crash Diet. Here’s Why