علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب | 10 اعشاب للتخسيس

تحرص كل أم على صحة أبنائها، وإذا واجهتهم أي مشكلة صحية مثل السمنة تسارع بالبحث عن علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب.

كل ذلك بسبب المعتقد السائد بأن الأعشاب الطبية والأدوية التي تحتوي على الأعشاب ومستخلصاتها آمنة ولا تسبب آثارًا جانبية.

ولكن في الحقيقة لا يوجد أي دواء أو عشب خالٍ تمامًا من الآثار الجانبية؛ بسبب الفروق الفردية بين البشر وطريقة تعامل أجسامنا تجاه الأدوية والأعشاب.

ما الاعشاب المفيدة في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب؟ وهل تفيد في جميع حالات السمنة؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال.

علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب والتجارب البحثية

توجد عدة دراسات توضح تأثير الاعشاب على السمنة عند البالغين، إذ أجريت 279 دراسة للتأكد من فعالية بعض الأعشاب الطبية على الوزن ومؤشر كتلة الجسم، أظهرت الدراسات فعالية كلًا من:

• الشاي الأخضر.
• جارسينيا كامبوجيا.
• الحبة السوداء (حبة البركة).

في التخسيس وإنقاص الوزن، وكان تأثير الشاي الأخضر  والحبة السوداء على محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم تأثيرًا واضحًا، وكذلك على مستوى الكوليسترول في الدم،  وأظهرت الدراسات أيضًا تأثير كلًا من:

• الحلبة.
• السبانخ.
• بذور الكتان.

في كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع.

بينما لا توجد دراسات توضح تأثير الاعشاب في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب.

القرفة في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب

يمكن إعداد مشروب القرفة بالعسل واستخدامه في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب.

تحتوي القرفة على مركب سينامألدهيد cinnamaldehyde،  إذ أظهرت دراسة  تأثير هذا المركب في تعزيز عملية الحرق، وبالنسبة لإضافة العسل فأثبتت دراسة أخرى تأثير استبدال السكر الأبيض بالعسل في إنقاص الوزن.

يمكنك تحضيرها بإضافة الماء المغلي إلى مسحوق القرفة، وتترك لتبرد قليلًا ثم تُحلى بعسل النحل.

الآثار الجانبية للقرفة:

يجب ألا يزيد الاستهلاك اليومي للقرفة عن نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة؛ حتى لا يزيد تركيز مادة الكومارين في الجسم عن الحد المسموح؛ لما لها من تأثير سمي على الكبد.

وأيضًا يتسبب الإفراط في تناولها إلى هبوط كبير في مستوى السكر في الدم.

يجب أن يتجنب مرضى الربو استنشاق القرفة.

الزنجبيل في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب

أشارت الدراسات إلى دور الزنجبيل في إنقاص الوزن بعدة طرق منها:

1. تعزيز معدل الحرق.
2. زيادة معدل تكسير الدهون.
3. تثبيط تصنيع الدهون.
4. الحد من امتصاص الدهون من الجهاز الهضمي.
5. التحكم في الشهية.
6. ينظم هرمون الكورتيزول الذي يفرز نتيجة الضغوطات العصبية، ويحفز هذا الهرمون من تراكم الدهون في الجسم.

يتمتع الزنجبيل بمذاق حار، يمكن عمله كمشروب للأطفال الأكبر سنًا وتحليته بالعسل أو إضافته للشوربات.

• يمكنك إعداد مشروب الزنجبيل بالليمون مما يعزز المناعة بجانب تأثيره في إنقاص الوزن.
• يمكن شربه من مرتين إلى 3 مرات يوميًا.
• يمكنك إضافة خل التفاح إلى مشروب الجنزبيل بعد تركه قليلًا ليبرد؛ حتى نحافظ على البكتيريا النافعة الموجودة بخل التفاح التي لها تأثير البروبيوتيك على المعدة، تفيد هذه البكتريا في تعزيز سلامة الجهاز الهضمي.
• يفضل استخدام مسحوق الزنجبيل عن جذور الزنجبيل الطازجة؛ لأن المسحوق يحتوي على نسبة أعلى من مادة الشيجول التي لها خصائص مضادة للأكسدة أكبر.
• يعد الزنجبيل آمن للاستخدام للمراهقين لمدة لا تتجاوز 4 أيام.

 الكركم في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب

يمنع الكركم تمايز الخلايا الدهنية في الجسم، ويتحكم في أيض الدهون، ويعزز معدل الحرق، وكذلك له تأثير مضاد للأكسدة؛ لذلك يحد من السمنة.

يمكن إضافة الكركم  إلى الشوربات أو تقديمه كمشروب ساخن.

 

الآثار الجانبية

يعد استخدام الكركم آمنًا حتى 8 جرامات، ولكن يؤدي الإفراط في استهلاكه إلى إضطرابات في الجهاز الهضمي مثل:

1. الإسهال.
2. الإمساك.
3. الغثيان والقيء.
4. آلام في المعدة.

الشمر في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب

الشمر من الحبوب الغنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع، كذلك يحسن من عملية الهضم، ويعزز الأيض وله خواص مدرة للبول.

1. إعداد مشروب الشمر للأطفال سيعزز من الشعور بالجوع ويمنع تراكم الدهون في الجسم مما يساعد في التخسيس.
2. كذلك تفيد مضادات الأكسدة بالحد من حدوث مضاعفات السمنة التي تؤثر تأثيرًا سلبيًا على الصحة.
3. يمكن نقع ملعقة كبيرة من الشمر في كوبين من الماء مع ربع ملعقة من الكركم لمدة ليلة كاملة ثم في الصباح يمكنك غلي كوب من المنقوع لشربه على معدة فارغة.
4. يمكنك أيضًا إعداد خبز مشبع بإضافة الشمر، مما يعزز نكهته وقيمته الغذائية ويساعد في إنقاص الوزن في نفس الوقت.
5.  الجرعة اليومية من ربع ملعقة صغيرة إلى نصف ملعقة صغيرة مرتين يوميًا.

الميرمية في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب

تتميز الميرمية برائحتها العطرية الجذابة توضع على المشروبات الساخنة لتعزيز نكهتها وقيمتها الغذائية لما لها من فوائد جمة.

من فوائد الميرمية في التخسيس:

1. زيادة معدل الأيض.
2. كبح الشهية.
3. تحسين عملية الهضم.
4. حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
5. خفض مستوى السكر في الدم.

يمكنك تحضيرها بإضافة ملعقة من الميرمية على كوب من الماء المغلي وتغطيته؛ حتى تتخلص الزيوت العطرية، ثم يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون إليها.

يفضل شرب مشروب الميرمية 3 مرات يوميًا، ويمكن شربها على معدة فارغة لكبح الشهية.

إكليل الجبل في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب

تحتوي عشبة إكليل الجبل على مادة  حمض كارنوسيك، أظهرت عدة دراسات تأثير عشبة إكليل الجبل على تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة.

• يرجع ذلك بسبب تأثيرها الذي يضاد ارتفاع السكر في الدم، وارتفاع دهون الدم.
• يعد مرض السكري من المضاعفات الصحية المرتبطة بالسمنة، وهو حالة مرضية بسبب خلل في أيض الدهون والكربوهيدرات، وينتج عنها ارتفاع سكر الدم وارتفاع دهون الدم وزيادة نسبة الأنسولين في الدم، وكذلك ترتبط بارتفاع ضغط الدم.
• لذلك فتناول أعشاب لها تأثير مضاد للأكسدة يقلل من هذه المضاعفات الصحية الخطيرة، إلى جانب تأثيرها في إنقاص الوزن.
• ينظم إكليل الجبل وظائف الغدة الدرقية المسؤولة عن زيادة الوزن أو إنقاصه.
• يساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم.
• يُعد تناول الروزماري لمدة 4 أسابيع آمنًا، ومن الآثار الجانبية القئ والحساسية ضد الشمس.

 

الهندباء في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب

نبات الهندباء من النباتات الورقية التي منخفضة السعرات الحرارية، والدهون، والكوليسترول، كذلك يعد نبات الهندباء مصدر للألياف التي تساعد في فقدان الوزن، وتنظيم حركة الأمعاء، وبه مضادات للأكسدة يقلل من خطر الإصابة بالسكري، والسرطان، وأمراض القلب.

يمكن إضافة الهندباء إلى السلطات أو الشوربات لتعزيز القيمة الغذائية والمساعدة في التخسيس.

الآثار الجانبية للهندباء:

يسبب تناول كميات كبيرة منها.

1. الحساسية.
2. اضطرابات في الجهاز الهضمي

اقرأ أيضًا

• مشروبات لتخسيس البطن والجناب | مشروبات لتخسيس بطن القيصرية
• تخسيس البطن في البيت | ماذا تفعل وماذا لا تفعل

الخلاصة

أغلب الأبحاث تشير إلى دور الاعشاب في التخسيس للبالغين، ويمكن الاستعانة بها دون إفراط وبعد استشارة طبيب الأطفال أو أخصائي التغذية، من أمثلة الاعشاب التي يمكن استخدامها في علاج السمنة عند الاطفال بالاعشاب:

• الحبة السوداء.
• الحلبة.
• السبانخ.
• القرفة.
• الزنجبيل.
• الكركم.
• الشمر.
• الميرمية.
• إكليل الجبل.
• الهندباء.

كذلك ننصح باتباع حمية غذائية مناسبة، وتشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام للحصول على أفضل نتائج مرضية.

المصادر

•  systematic review and meta-analysis of clinical trials
• Health Benefits of Radicchio
• Cinnamon and Honey: Does It Work for Weight Loss?
• A systematic review of the anti-obesity and weight lowering effect of ginger (Zingiber officinale Roscoe) and its mechanisms of action
• Curcumin and obesity