كل ما تريد معرفته عن رجيم البيض و الزبادي

Egg and yogurt diet

رجيم البيض و الزبادي هو أحد أنواع رجيم البيض الذي يعتمد على البيض و الزبادي كمصدرين أساسيين للبروتين من أجل خسارة الكثير من الوزن في فترة قصيرة.

بالرغم من عدم وجود أي دراسات أو أبحاث علمية تدعم هذا النوع من الأنظمة القاسية إلا أن الكثير من الناس يتبع هذه الأنظمة ويحصل منها على نتيجة سريعة في خسارة الوزن…

لكن يغفل الكثير من الناس عن الآثار السلبية لهذه الأنظمة؛ حيث أنها تحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية، تؤثر بشكل سلبي على الكتلة العضلية وتسبب ظهور الترهلات.

 

رجيم البيض و الزبادي
رجيم البيض و الزبادي

حقائق حول رجيم البيض و الزبادي

رجيم البيض و الزبادي
حقائق حول رجيم الزبادي والبيض

النظام الغذائي الذي يعتمد على عناصر غذائية معينة دون غيرها يعد نظام غذائي غير صحي؛ لذا لا ينصح العلماء وخبراء التغذية باتباع رجيم البيض و الزبادي لفترة طويلة أكثر من أسبوع حيث يتسبب ذلك في الآتي:

  • الإصابة بنقص في بعض العناصر الغذائية المهمة.
  • اضطرابات المعدة والانتفاخات.
  • خلل في معدل حرق الدهون.
  • سهولة اكتساب الوزن عند العودة للنظام الغذائي المعتاد.

أوصى العلماء أيضاً أنه من الممكن أن يصبح رجيم البيض و الزبادى نظام غذائي صحي، عندما يضم هذا النظام العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم من الكربوهيدرات، الدهون الصحية، المعادن والفيتامينات. 

إقرأ أيضاً

هل رجيم التنشيف 3 أيام فعال؟ وما هي مضاعفاته؟

أنواع رجيم البيض| تعرف على فوائده وأضراره وهل يناسبك؟

لماذا قد ينجح رجيم البيض و الزبادي ؟

 

رجيم الزبادي و البيض
هل رجيم البيض و الزبادي ناجح؟

بالرغم من عدم وجود أي أبحاث علمية تدعم رجيم البيض و الزبادي إلا أنه حقق نتائج مرضية لدى بعض الأشخاص وساعدهم على خسارة الوزن في فترة قصيرة. 

ترى ما هو سر نجاح رجيم البيض و الزبادي مع هؤلاء الأشخاص؟

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نجاح رجيم البيض و الزبادي بالرغم من أنه نظام غذائي غير صحي وهي:

عجز السعرات الحرارية

يعتمد رجيم البيض و الزبادي على عجز السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم في اليوم، بالتالي يزيد معدل حرق الدهون المخزنة في الجسم كي يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له.

الاستفادة من فوائد البيض في خسارة الوزن 

  • البيض مصدر غني بالبروتين، يساعد تناول البيض على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
  • يحتوي البيض على الدهون الصحية.
  • البيض منخفض السعرات الحرارية لذا تناول البيض يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع.

الاستفادة من فوائد الزبادي في إنقاص الوزن

  • الزبادي خاصةً الزبادي منزوع الدسم قليل السعرات الحرارية لذا يساعد على خسارة الوزن.
  • الزبادي مصدر غني بالبروتين لذا يساعد على تقليل الشهية والإحساس بالشبع.
  • تحتوي الزبادي على البكتريا النافعة التي تحسن من عملية الهضم.

تجارب رجيم البيض و الزبادي

 

تجارب رجيم البيض و الزبادي
تجارب رجيم الزبادي و البيض

من الضروري قبل اتباع رجيم البيض و الزبادي أو أى نظام غذائي استشارة الطبيب المختص لتحديد ما إذا كان هذا النظام مناسب لك أم لا؟ وتحديد الكميات المناسبة لك على حسب وزنك.

أمثلة وجبة الإفطار

  • كوب من الزبادي خالي الدسم مع الشوفان والفواكه المجففة.
  • 2 بيضة مسلوقة مع قطع من الخيار.
  • بيضة مسلوقة مع سلطة الزبادي بالخيار والخس.
  • سلطة البيض المسلوق مع الزبادي والجزر والخيار.

أمثلة وجبة الغداء

  • قطعة من السمك الفيليه المشوي مع سلطة الزبادي بالخيار.
  • قطعة من صدور الدجاج المشوي مع الخضار المشوي.
  • 2 بيضة مسلوقة مع طبق صغير من الخضار المشوي.
  • بيضة مسلوقة مع سلطة الزبادى والخس والخيار.

أمثلة وجبة العشاء

  • علبة تونة مع سلطة الزبادي بالخيار والنعناع.
  • 2 بيضة مسلوقة مع قطع من الخيار.
  • كوب من الزبادي مع قطع من الفواكه المجففة.
  • كوب من الزبادي مع الجرانولا.

إقرأ أيضاً

أفضل 8 مشروبات لتخفيف الوزن بدون رجيم | وهل لها أضرار؟

رجيم لتنحيف الارداف والمؤخرة مجرب

أضرار رجيم البيض و الزبادي

 

أضرار رجيم البيض و الزبادي
أضرار رجيم البيض و الزبادي

يعتبر رجيم البيض و الزبادي نظام غذائي غير صحي لافتقاره للعديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو الجسم وحرق الدهون بشكل صحي، لذا اتباع رجيم الزبادي والبيض لفترة طويلة تزيد عن أسبوع يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية وهي:

  • الإكثار من تناول البيض و الزبادي يؤدي لحدوث مشاكل في القولون والانتفاخات.
  • تناول البيض بكثرة يرفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  • كثرة تناول البيض و الزبادي يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى حيث يعتبر البيض و الزبادي مصادر غنية بالبروتين تؤدي لزيادة تركيز الكالسيوم في البول وتكوين الحصوات.
  • يفتقر رجيم الزبادي والبيض للعديد من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والدهون الصحية الضرورية للحصول على الطاقة اللازمة للجسم لذا يسبب هذا النظام الشعور بالإجهاد والضعف العام.
  • الاعتماد على عناصر غذائية معينة دون غيرها يسبب اعتياد الجسم على هذا النظام ويقل معدل حرق الدهون وخسارة الوزن.
  • الإفراط في تناول البيض تكون للدهون الموجودة في البيض تأثير سلبي على مستوى السكر في الدم، الأمر الذي يزيد من احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين.

الأسئلة الشائعة

هل يصح أكل البيض مع الزبادي؟

من الممكن الجمع بين مصادر البروتين المختلفة في أي نظام غذائي، حيث يعتمد رجيم البيض و الزبادي على الجمع بين البيض و الزبادي في نفس الوجبة أو الوجبات الأخرى خلال اليوم… مع الحرص على استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام لتحديد تعارضه مع بعض الأمراض لديك مثل أمراض المعدة والقولون وتحديد الكمية المناسبة لك من الزبادي والبيض في اليوم.

هل رجيم البيض ينحف؟

رجيم البيض يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع، لكنه نظام غذائي غير صحي حيث أنه يعتمد على حرمان الجسم من العديد من العناصر الغذائية المهمة وخفض السعرات الحرارية بشكل كبير… لذا يساعد على خسارة الوزن لكن يؤثر بشكل سلبي على الكتلة العضلية ويسبب ظهور الترهلات.

كم عدد البيض المسموح في الرجيم؟

عند اتباع رجيم البيض تستطيع تناول بيضة واحدة أو اثنين خلال وجبة الغداء والعشاء كما يمكن تناول بيضة واحدة خلال وجبة الإفطار على ألا يزيد عدد البيضات خلال اليوم عن 6 بيضات.

الخلاصة

رجيم البيض و الزبادي يهدف إلى خسارة الوزن بطريقة سهلة وسريعة.

ايضا رجيم البيض و الزبادي  يعتمد على كثير من العوامل لنجاحه في خسارة الوزن وهي:

  • الاستفادة من البروتين الموجود في البيض في سد الشهية والشعور بالشبع.
  • الاستفادة من البروتين والبكتريا النافعة الموجودة في الزبادي في الشعور بالشبع لمدة طويلة وتحسين عملية الهضم.
  • تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم، مما يؤدي لزيادة حرق الجسم للدهون.

يوجد العديد من تجارب رجيم الزبادي والبيض مثل وجبات الإفطار والغداء والعشاء التي تضم البيض و الزبادي في نفس الوجبة أو في وجبات منفصلة.

من أضرار رجيم الزبادي والبيض؛ ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم، نقص العناصر الغذائية، مشاكل في القولون، زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

إقرأ أيضا

تكيس المبايض والرجيم | 6 نصائح لخطة غذائية مفيدة

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة | 5 خطوات بسيطة

المصادر

Eggs and Yogurt for Breakfast

Is It OK To Eat Egg And Yogurt Together? – properties of yoghurt

Question: Can We Eat Boiled Egg And Yogurt Together ? – properties of yoghurt

Eggs and Yogurt for Breakfast | livestrong

Dr. Mariam Yassin

د. مريم ياسين طبيبة وكاتبة محتوى طبي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى