ما هو رجيم البيض الكيميائي.. وهل هو آمن؟!
رجيم البيض الكيميائي
رجيم البيض الكيميائي أحد الأنظمة الغذائية التي تفيد مؤيدى هذا النظام، بأنها أحد الطرق السريعة لخسارة الوزن.
لكن ماهي حقيقة هذا الكلام، وهل فعلا رجيم البيض الكيميائي ذو نتائج سريعة وفعالة لخسارة الوزن، وهل هو نظام غذائي آمن.
في السطور القادمة سنتناول معلومات هامة عن نظام رجيم البيض الكيميائي، وعن الطريقة التي يعتمد عليها هذا النظام، وماهي مميزاته وعيوبه.
ما هو ريجيم البيض الكيميائي؟
يعتمد فكرة الرجيم الكيميائي على المكونات الكيميائية للأطعمة التي يعتمد عليها هذا النظام، حيث يُفترض أن هذه المكونات يكون لها قدرة على حرق الدهون.
يقول مؤيدو هذا النوع من الرجيم، أن اتباع هذا النظام يؤدي إلي إنقاص حوالي 6.4 كيلوجرام خلال الأسبوع الأول من اتباعه.
كما أنهم يقولون بأن هذا الرجيم له القدرة على خفض سكر الدم، وتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، لكن حتى الآن ليس هناك دراسات مؤكدة حول نتائج هذا النوع من الرجيم.
ما هي طريقة رجيم البيض الكيميائي
يعتمد نظام الرجيم الكيميائي على نظام أسبوعي، حيث يتكرر هذا النظام الإسبوعى مرة كل شهر، ويعتمد هذا النظام على ثلاث وجبات ولا يسمح بينها بأي وجبات خفيفة.
قائمة الأطعمة المتاحة في هذا النظام محدودة إلى حد ما، مثل:خبز الحبوب الكاملة والفواكه والطماطم وبالطبع البيض.
اقرأ أيضًا
أقل النشويات سعرات حرارية | أفضل 9 أنواع تعرف عليها
منيو وجبات صحية | 5 وجبات صحية لذيذة
الطريقة الأصلية لرجيم البيض الكيميائي
يفترض النظام الأصلي لرجيم البيض الكيميائي أن الوجبات خلال اليوم، تكون كالآتي:
الإفطار: كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (حوالي 96 سعر حراري).
الغداء: فاكهة طازجة للغداء (حوالي 100 سعر حراري لكل كوب من الفاكهة).
العشاء: شريحة من الدجاج المشوي (211 سعر حراري) مع ثمرة من الجريب فروت (106 سعر حراري) والجزر (52 سعر حراري).
لذا في نهاية اليوم يفترض أن عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم لا تتعدى 600 سعر حراري، لذا يفترض أن النقص الحادث في الوزن نتيجة الحد من الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية.
مثال لنظام رجيم البيض الكيميائي لمدة أسبوع
اليوم الأول
الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة أو التوست مع ثمرة طماطم مشوية.
الغداء : فاكهة طازجة.
العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء وثمرة من الجريب فروت أو البرتقال.
اليوم الثاني
الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الجريب فروت او البرتقال.
الغداء : شريحة دجاج مشوية مع ثمرتين من الطماطم.
العشاء: شريحة من اللحم المشوي مع الخبز المحمص وسلطة خضراء
اليوم الثالث
الإفطار: بيضة مسلوقة مع ثمرة برتقال أو الجريب فروت.
الغداء : فاكهة طازجة.
العشاء: قطعتين من اللحم المشوى مع السلطة الخضراء.
اليوم الرابع
الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة المحمص مع بيضة مسلوقة.
الغداء : فاكة طازجة.
العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء
اليوم الخامس
الإفطار: شريحة من خبز الحبوب الكاملة المحمص مع ثمرة طماطم مشوية أو الطماطم المعلبة.
الغداء : فاكهة طازجة.
العشاء: سمك مع سلطة خضراء.
اليوم السادس
الإفطار: كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج.
الغداء : فاكهة طازجة.
العشاء: دجاج مشوي مع السلطة الخضراء والجزر.
اليوم السابع
الإفطار: عدد 2 بيضة مخفوقة مع ثمرة طماطم مشوية.
الغداء : عدد 2 بيضة مسلوقة مع السبانخ.
العشاء: شريحة من اللحم المشوي مع السلطة الخضراء.
على الرغم من أنه ليس هناك نظام معين يجب اتباعه خلال الثلاث أسابيع الأخرى من الشهرالتي لا يتبع فيها هذا النظام، إلا أن مؤيدي هذا النظام ينصحون باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
اقرأ أيضًا
ٍإليك أفضل نظام غذائي لعلاج السمنة عند الأطفال في 6 وصفات شهية
اكلات بدون سعرات حرارية و 10 اكلات سعراتها الحرارية صفر
هل رجيم البيض الكيميائي مفيد لإنقاص الوزن؟
تميل معظم الأنظمة الغذائية التقليدية إلى وضع بعض الشروط أو النصائح التي يتم اتباعها من أجل الوصول إلى نتائج فعالة لإنقاص الوزن.
من بين هذه النصائح، أنه بجانب اتباع نظام غذائي متوازن فيجب أيضا اتباع عادات صحية جيدة، مثل: الحصول على قسط كافي من النون وممارسة التمارين الرياضية وكذلك تقليل التعرض للتوتر.
لكن معظم هذه الأنظمة قد تكون بطيئة في نتائجها، أو لا تثمر عن النتائج المرغوبة لدي البعض، لذلك يلجأ بعض الأشخاص لاتباع طرق أخرى غير تقليدية وذات نتائج أسرع.
يعد رجيم البيض الكيميائي من الفئة الثانية حيث يُفترض بأنه نتائجه سريعة، وطريقته غير تقليدية، لكن هل هو حقًا فعال؟
الحقيقة أن طريقة رجيم البيض الكيميائي تعتمد على الحد من السعرات الحرارية اليومية، تقريبًا عدد السعرات اليومية في معظم الأيام لا يتجاوز 1000 سعر حراري.
على الرغم من أنه هذا قد يكون مفيد في إنقاص الوزن، إلا أن الدراسات تشير إلى أن نقص الوزن الناتج من خفض السعرات الحرارية، قد يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى بمجرد تناول وجبات تقليدية.
كذلك فإن الأنظمة الغذائية المعتمدة ذات السعرات الحرارية المنخفضة تميل إلى زيادة الشهية وخفض كتلة الجسم العضلية غير الدهنية وتقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميًا.
لذلك فإن الإجابة عن هذا السؤال، تفيد بأن رجيم البيض الكيميائي قد تكون أضراره أكثر من منافعه، وقد لايكون ذو نتائج مثالية على المدى الطويل فيما يخص إنقاص الوزن.
مميزات رجيم البيض الكيميائي
من مميزات الجيم الكيميائي أنه ذو طريقة واضحة، ولا يحتوى على شروط معقدة، فهو واضح بخصوص ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله.
يتيح هذا النظام أيضًا الالتزام به لمدة أسبوع واحد فقط، والحرية في تناول الطعام لباقي الشهر، وهذا قد يكون مرغوب لدى الأشخاص الذين يفضلون الاستمتاع بوجباتهم المفضلة.
عيوب رجيم البيض الكيميائي
الحقيقة أن منشأ هذا النوع من الجيم غير معروف، وعلى الرغم من أن متبعي هذا النظام يقولون بأنه يحقق فقدان ما يصل إلى 6.4 كيلوجرام أسبوعيا.
إلا أن الدراسات العلمية تفيد بأن الحد الآمن من فقدان الوزن لا يجب أن يتعدى 2 كيلوجرام أسبوعيًا، ومع نقص الدراسات حول هذا النظام، فقد يكون له بعض العيوب التي يجب الانتباه إليها قبل البدء في هذا النظام، مثل:
نظام محدود بشكل كبير
عدد السعرات الحرارية في هذا النظام محددوة للغاية، وهذا قد يكون له تأثيرات صحية وخصوصًا أن الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية قد يتغير تبعًا لعوامل متعددة.
كما أن الاستهلاك المنخفض للغاية من السعرات الحرارية قد يكون له بعض التأثيرات الصحية، مثل: الخمول والإرهاق والشعور بالتعب.
كما أنه قد يكون من أحد عوامل الخطر المسببة لبعض أمراض القلب وعدم الاتزان في مستوى السكر في الدم.
الافتقار لعناصر غذائية هامة
نظرا لأن أنواع الأطعمة المسموح بها في هذا النظام محددودة للغاية، فقد يتسبب ذلك في عدم الحصول على بعض العناصر الغذائية الهامة.
هذا الأمر قد يكون له بعض التأثيرات الصحية، مثل: الأنيميا وقلة التركيز ونقص المناعة، وكذلك إعاقة النمو للأطفال واحتباس السوائل نتيجة انخفاض المحتوى البروتيني.
صعوبة الالتزام به
لأن هذا الرجيم محدود، فقد لا يلبي رغبة كثير من الأشخاص، كما أن منع تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات يمكن أن يكون أمرًا صعبًا على بعض الأشخاص.
الأطعمة المسموح بها في رجيم البيض الكيميائي
توجد قائمة لللأطعمة المسموح بتناولها في رجيم البيض الكيميائى، وهى:
- الفواكه: البرتقال والجريب فروت والتفاح والكمثرى و الموز والبرقوق والخوخ .
- الخضروات: الطماطم والخيار والكرفس والجزر والخص والسبانخ.
- الحبوب: خبز الحبوب الكاملة.
- اللحوم: شرائح الضأن والدجاج والسمك وشرائح اللحم.
- البيض: البيض المسلوق والمخفوق.
- المشروبات: عصير الجريب فروت والقهوة والشاي بدون إضافات أو تحلية.
الأطعمة الممنوعة في رجيم البيض الكيميائي
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء اتباع رجيم البيض الكيميائي، مثل:
- البقوليات: العدس والأرز والشوفان والشعير.
- الخضروات: البطاطا والبروكلي.
- المشروبات: الكحوليات والصودا والمشروبات الرياضية.
- المكسرات: الجوز واللوز والفستق.
- البذور: بذور الشيا ودوار الشمس .
- الزيوت: زيت الزيتون والزيوت النباتية وزيت جوز الهند.
- منتجات الألبان: اللبن والزبادي والجبن والزبد.
- المُحليات: السكر والعسل وسكر الستيفا.
اقرأ أيضًا
رجيم البيض والزبادي.. ما هو وما فوائده؟
تخسيس الكرش بالليمون بـ3 وصفات | كيفية تخسيس البطن في يومين؟
ما هو ريجيم البيض الكيميائي؟
تعتمد فكرة الرجيم الكيميائي على المكونات الكيميائية للأطعمة التي يعتمد عليها هذا النظام، حيث يُفترض أن هذه المكونات يكون لها قدرة على حرق الدهون. يقول مؤيدو هذا النوع من الرجيم، أن اتباع هذا النظام يؤدي إلي إنقاص حوالي6.4 كيلوجرام خلال الأسبوع الأول من اتباعه. كما أنهم يقولون بأن هذا الرجيم له القدرة على خفض سكر الدم، وتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، لكن حتى الآن ليس هناك دراسات مؤكدة حول نتائج هذا النوع من الرجيم.
ما هي طريقة رجيم البيض الكيميائي؟
يعتمد نظام الرجيم الكيميائي على نظام أسبوعي، حيث يتكرر هذا النظام الإسبوعى مرة كل شهر، ويعتمد هذا النظام على ثلاث وجبات ولا يسمح بينها بأي وجبات خفيفة. قائمة الأطعمة المتاحة في هذا النظام محدودة إلى حد ما، مثل:خبز الحبوب الكاملة والفواكه والطماطم وبالطبع البيض.
هل رجيم البيض الكيميائي مفيد لإنقاص الوزن؟
الأنظمة الغذائية المعتمدة ذات السعرات الحرارية المنخفضة تميل إلى زيادة الشهية وخفض كتلة الجسم العضلية وتقلل من كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميًا. لذلك فإن الإجابة عن هذا السؤال، تفيد بأن رجيم البيض الكيميائي قد تكون أضراره أكثر من منافعه، وقد لايكون ذو نتائج مثالية على المدى الطويل فيما يخص إنقاص الوزن.
الخلاصة
يُعد رجيم البيض الكيميائي أحد أنواع الرجيم التي يتبعها بعض الأشخاص، لكن هذا النظام له مميزات وعيوب، لذا قبل البدء به يجب استشارة أحد متخصصي التغذية.
ونظرًا لأن نتائج الأنظمة الغذائية تختلف بين الأشخاص، تبعًا لحالتهم الصحية أو الجسدية أو المرحلة العمرية، فيجب اختيار النوع المناسب لكل شخص.
المصادر
The Chemical Diet: A Comprehensive Review
What You Should Know About The Chemical Diet
7 day chemical diet | United Kingdom | Body Design Supplements LTD
