منوعات رجيم البيض و أشهرها رجيم البيض الكيميائي!

Egg Diet Varieties

انتشرت في الآونة الأخيرة العديد من الأنظمة الغذائية التي تستغرق مدة قصيرة في إنقاص الوزن منها منوعات رجيم البيض؛ وهي العديد من الأنظمة الغذائية التي تعتمد اعتماد كلي على البيض…

حيث أنه مصدر مشبع للبروتين وقليل السعرات ويعطي نتائج سريعة في خسارة الوزن، لكن هل يمكن الاعتماد على منوعات رجيم البيض فترة طويلة من أجل خسارة الوزن؟ وهل يعتبر رجيم البيض نظام غذائي متوازن؟ 

نجيب عن جميع التساؤلات عن رجيم البيض في هذا المقال.

ما هي منوعات رجيم البيض ؟

 

منوعات رجيم البيض
ما هي منوعات رجيم البيض

هناك العديد من الأنظمة الغذائية التي اعتمدت على البيض كمكون أساسي لخسارة الوزن واشتهرت هذه الأنظمة بين كثير من الناس ما بين نجاحها مع بعض الأشخاص في الخسارة السريعة للوزن وفشلها مع البعض الآخر مسببة لهم بعض المشاكل الصحية.

من هذه الأنظمة:

رجيم البيض فقط

يعتبر رجيم البيض فقط من الحميات الغذائية القاسية جداً؛ حيث يعتمد هذا النظام على البيض فقط كمصدر غذائي دون أى نوع آخر من أنواع البروتين أو النشويات أو الدهون.

اتباع هذا النظام الغذائي قد يكون فعال في خفض الوزن بصورة مؤقتة، لكنه يسبب العديد من المشاكل الصحية أبرزها الإجهاد والضعف وسوء التغذية نتيجة حرمان الجسم من حصوله على الطاقة والعناصر الغذائية المهمة.

رجيم البيض الكيميائي

 

منوعات رجيم البيض
رجيم البيض الكيميائي

يعتبر رجيم البيض الكيميائي من منوعات رجيم البيض الجيدة بعض الشيء حيث أن رجيم البيض الكيميائي يعتمد على التفاعلات الكيميائية للبيض مع العناصر الغذائية الأخرى.

النظام الكيميائي يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية فقط تحتوي على البيض في وجبة أو اثنين في اليوم، وأي مصدر آخر من مصادر البروتين قليلة الدهون في الوجبة الأخرى مثل الأسماك.

يسمح النظام الكيميائي بتناول الخضراوات الغير نشوية مثل البروكلي وتناول الفواكه قليلة الكربوهيدرات مثل البطيخ.

إقرأ أيضاً

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم

أشهر طرق تخفيف الوزن للنساء | 6 أنواع رجيم مناسبة للسيدات

رجيم البيض والتمر

يعتبر رجيم البيض والتمر من منوعات رجيم البيض المتوازنة إلى حد ما؛ حيث أنه يجمع ما بين الاستفادة من فوائد البيض كبروتين مشبع وقليل السعرات…

 وفوائد التمر الغني بالألياف الذي يساعد في الإحساس بالشبع ويعتبر مصدر للكربوهيدرات قليل السعرات.

يعتمد هذا النظام الغذائي اعتماد كلي على تناول البيض والتمر في معظم الوجبات، الإفراط في تناول البيض والتمر لفترة طويلة تزيد عن أسبوع يسبب العديد من المشاكل الصحية أبرزها:

  • زيادة الوزن ومشاكل في المعدة وعملية الهضم.
  • ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
  • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
  • سهولة اكتساب الوزن بعد العودة للنظام المعتاد.

رجيم البيض والتفاح والزبادي

 

منوعات رجيم البيض
رجيم البيض والتفاح والزبادي

من منوعات رجيم البيض المرنة يعتمد على مصدرين مهمين من مصادر البروتين وهم البيض والزبادي وقليل من الكربوهيدرات و الألياف الموجودة في التفاح.

متبعي هذا النظام زعموا أنه قادر على إنقاص حوالي 5-6 كيلو جرام في الأسبوع.

نظام فعال في خسارة الوزن بصورة سريعة، لكن مازال يفتقر للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي تجعل أخصائي التغذية لا ينصحون باتباعه أكثر من 7 أيام.

رجيم البيض المسلوق 3 أيام

 

منوعات رجيم البيض
رجيم البيض المسلوق 3 أيام

يسمي أيضاً صيام البيض وهو أحد منوعات رجيم البيض، يعتبر من الأنظمة الغذائية القاسية حيث يعتمد فقط على تناول البيض المسلوق والزبدة والجبن في معظم الوجبات.

يدعم هذا النظام تناول حوالي 6 بيضات في اليوم.

لا يتم اتباعه لأكثر من 3 أيام؛ كي لا يتسبب في مشاكل صحية مثل الإجهاد والضعف لأنه نظام منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين.

يساعد هذا النظام بعض الأشخاص في إنقاص الوزن بشكل سريع أو خسارة جزء كبير من الوزن في حالة ثبات الوزن وتأقلم الجسم على نظام غذائي معين.

رجيم البيض كم ينزل في الأسبوع ؟

 تجارب متبعي رجيم البيض توضح أنه قادر على إنقاص الوزن حوالي 5-6 كيلو جرام في الأسبوع، الحقيقة أنه خسارة الوزن السريعة تكون على حساب الكتلة العضلية حيث تسبب ضعفها وظهور الترهلات في الجسم…

 كما أن هذه الأنظمة القاسية قد تسبب الإرهاق والضعف بسبب قلة العناصر الغذائية.

إقرأ أيضاً

افضل رجيم بدون اضرار

نظام غذائي للرجيم لمدة شهر | أنظمة رجيم للبنات والرجال

أضرار منوعات رجيم البيض

 

منوعات رجيم البيض
أضرار منوعات رجيم البيض

من الطبيعي أن تناول بعض العناصر الغذائية بكثرة على حساب العناصر الغذائية الأخرى يتسبب في مشاكل صحية عديدة منها:

نقص بعض العناصر الغذائية

 حيث أن منوعات رجيم البيض جميعها أنظمة لا تدعم تناول الكربوهيدرات بصورة صحية، التي تعتبر مصدر غني بالألياف والعديد من الفيتامينات مثل  فيتامين سي والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.

عجز السعرات الحرارية

رجيم البيض يعتمد اعتماد كلى على سعرات البيض المنخفضة في إنقاص الوزن، لكن يأتي هذا العجز في السعرات على حساب الطاقة التي يحصل عليها الجسم من الطعام…

لذا لا يمكن أن يوفر رجيم البيض السعرات الحرارية الكافية للحصول على طاقة لمعظم الناس.

يترتب أيضاً على عجز السعرات العديد من المشاكل الصحية منها:

  • ضعف المناعة.
  • الضعف العام.
  • اضطرابات في الدورة الشهرية.
  • اضطرابات في الشهية.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين

البيض مصدر غني بالدهون لذا الإفراط في تناول البيض في منوعات رجيم البيض يتسبب في رفع معدلات الكوليستررول الضار في الدم ، بالتالي يصبح الشخص أكثر عرضة لأمراض القلب والشرايين.

زيادة الوزن

عند اتباع نظام غذائي قاسي لفترة طويلة والعودة إلى النظام الغذائي المتوازن يتسبب هذا في سهولة اكتساب الوزن مرة أخرى.

مشاكل في الهضم

يتسبب تناول البيض بكثرة في اضطرابات في الجهاز الهضمي تتسبب في الشعور بالانتفاخات.

 

الأسئلة الشائعة

هل البيض المقلي يزيد من الوزن؟

البيض المقلي لا يتسبب في أي زيادة في الوزن في حال استخدام دهون صحية في قلي البيض، وتقنين كمية الدهون المستخدمة وجعلها ضمن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.

هل اكل البيض كل يوم يزيد الوزن؟

البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين والدهون الصحية وتعتبر قليلة السعرات، لذا تناول البيض كل يوم لا يتسبب في زيادة الوزن عندما يكون ضمن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم… مما يعني أن تناول بيضة واحدة أو اتنين في اليوم لا يتسبب في أي زيادة في الوزن. لكن لا ينصح بالإفراط في تناول البيض لتجنب أضرار البيض المحتملة.

هل صفار البيض يزيد الوزن؟

صفار البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها الجسم إلا أنه لا يجب أن يتم تناوله بكثرة خلال رجيم البيض؛ ذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية، يرفع مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

الخلاصة

منوعات رجيم البيض تضم العديد من الأنظمة الغذائية الشائع استخدامها في وقتنا الحالي وتضم الآتي:

  1. رجيم البيض فقط
  2. رجيم البيض الكيميائي
  3. رجيم البيض والتمر
  4. رجيم البيض والتفاح والزبادي
  5. رجيم البيض المسلوق 3 أيام

تساعد منوعات رجيم البيض في خسارة حوالي 5-6 كيلو جرام في الأسبوع.

من أضرار رجيم البيض: زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، نقص العناصر الغذائية، مشاكل في الهضم، زيادة الوزن.

إقرأ أيضاً

افضل طريقة للتخسيس فى اسرع وقت بدون رجيم

كيف انحف في اسبوع 5 كيلو | وكيف انحف بدون رجيم في 3 خطوات

المصادر

14-Day Egg Diet Menu: How To Lose Weight With Boiled Egg 2022

The 3 Day Egg Diet | Pros, Cons, and Rules You’ll Want to Know

Boiled Egg Diet Review: Is It Healthy? Pros & Cons.

Dr. Mariam Yassin

د. مريم ياسين طبيبة وكاتبة محتوى طبي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى